Daar word gesê dat sekere dinge betekenisvol is as dit belangrik en nuttig is. So is ons lewe. Die lewe wat ons leef, voel slegs betekenisvol as dit 'n nuttige en belangrike doel het. 'N Niks betekenisvolle lewe kan lei tot depressie en gevoelens van hopeloosheid. Alhoewel daar geen presiese wetenskap is wat u leer hoe nie, kan u 'n betekenisvolle lewe bou deur hierdie stappe te volg en taktvol te wees gedurende die proses.
Stap
Metode 1 van 2: Verander u lewensbeskouing
Stap 1. Bepaal jou lewensdoel
Om die lewe te leef om sekere doelwitte te bereik, laat jou voel asof jy invloed het. Boonop help lewensdoelwitte u om u vermoëns en tyd optimaal te benut, sodat u lewe meer betekenisvol voel. Daarvoor moet u ook verskillende nuwe dinge doen. Vir fotografie -entoesiaste, leen 'n kamera of neem 'n fotografie -kursus om u vaardighede op hierdie gebied te toets. As u dit geniet om ander te help en goed is om te kommunikeer, begin leer om te sien of u dit geniet om te onderrig. U kan die doel van die lewe op die volgende maniere vind:
- Doen besinning om na te dink oor watter soort lewe u wil hê. Watter soort lewe wil jy in die toekoms leef? Hou jy daarvan om deur die wêreld te reis, maar wil jy nie 'n gesin hê nie? Of voel u trots en tevrede as u 'n groot gelukkige gesin het?
- Skryf u sterk punte en talente neer en dink na oor hoe u dit ten volle kan benut by die werk, as vrywilliger, of om 'n vriend te help.
- Sit elke aand 'n week tyd af om gebeure en aktiwiteite neer te skryf wat u opgewonde laat voel, goed voel en 'n doel in die lewe het. Lees die nota gedurende die naweek terwyl u nadink oor hoe u die prettige dinge wat u opgewonde maak in u daaglikse lewe kan gebruik.
Stap 2. Bepaal die dinge wat u as belangrik ag
Almal het verskillende prioriteite. Om 'n betekenisvolle lewe te lei, moet u eers bepaal wat u wil prioritiseer. Skryf vyf dinge neer wat u dink belangrik is, en kyk dan of die lewe wat u tans in ooreenstemming is met hierdie dinge. Indien nie, wat moet u doen om dit reg te stel?
- Miskien wil u familie of gesondheid prioritiseer? Dit is ook moontlik dat u meer klem lê op kreatiwiteit, groei, hulp aan ander, vryheid of nuuskierigheid.
- As 'kreatiwiteit' die eerste plek is, maar u tans as rekenmeester werk, moet u oorweeg of u van beroep moet verander of om kreatiwiteit in u daaglikse lewe te gebruik, byvoorbeeld: neem skilderlesse, skryf artikels in u vrye tyd, neem deel aan 'n sport span, ens.
Stap 3. Skryf neer waarom jy 'n meer betekenisvolle lewe wil lei
Waarom voel u die behoefte om dit te doen? Is dit omdat jy 'n belangrike gebeurtenis gehad het? Of omdat jy vasgevang is in 'n roetine? Wat ook al die rede is, skryf op papier of op 'n rekenaar waarom u 'n meer betekenisvolle lewe wil lei. Dit sal u help om te verstaan waarom dit vir u belangrik is en u kalmer te laat voel.
- Weet hoe belangrik dit is om 'n betekenisvolle lewe te lei. Om 'n doel in die lewe te hê, sal jou lewe beter maak en jou lewe verleng.
- Onthou dat 'betekenis' nie net 'geluk' is nie. 'N Gelukkige lewe is nie noodwendig betekenisvol nie. Aan die ander kant beloof 'n betekenisvolle lewe nie altyd geluk nie. Dit wil nie sê dat geluk onbelangrik is nie, maar dit beteken wel dat 'betekenisvolle lewe' 'gelukkige lewe' beteken.
Stap 4. Maak 'n plan met "SMART" kriteria
Dink aan wat u nog altyd wou doen, soos om gereeld te draf of 'n roman te skryf. Wat u ook al wil, om 'n plan saam te stel om u doelwitte te bereik, laat u lewe meer lonend voel.
- As u 'n marathon -hardloper wil word, maak hierdie begeerte u hoofdoel. U moet die doelwitte egter in spesifieke haalbare doelwitte opdeel. Baie dinge bewys dat die einddoel makliker is om te bereik deur die tussendoelwit te bepaal en die stappe wat geneem moet word.
- Teken die vordering wat u gemaak het in 'n joernaal aan. Hierdie metode voorkom verlies van motivering, want deur 'n joernaal te skryf, kan u uself motiveer en weet wat die vordering is.
Stap 5. Verander jou ingesteldheid oor werk
Die aanhaling van die woorde van Martin Luther King Jr. "Wat jy ook al dink die beste is, doen jou bes." As u werk nie lekker is nie, fokus dan daarop om u bes op die werk te doen. Hierdie metode laat u werk meer betekenisvol voel omdat u met 'n spesifieke doel te werk gaan.
Probeer om 'n makliker manier te vind, byvoorbeeld deur ander of jouself te help. As u byvoorbeeld in 'n dagsorg werk, afgesien van die versorging van die kinders in die sorg, help u ook die gesin deur hulle die geleentheid te gee om te werk of persoonlike aangeleenthede af te handel. Deur 'n onderwyser te word, help u nie net ander om te leer nie, maar u kan self baie dinge leer oor verskillende onderwerpe
Stap 6. Begin die dinge besef waarvoor u verdien om dankbaar te wees
Selfs al lyk dit nutteloos, skryf of om dinge te onthou waarvoor u dankbaar is, laat die lewe meer betekenisvol voel. In plaas daarvan om jou te bekommer oor iets wat jy nie het nie, kan jy dankbaar wees vir wat jy het, sodat jy kan fokus en voel verbonde aan jou omgewing. Die lewe sal meer betekenisvol voel as jy 'n goeie verhouding met die natuur, ander mense en God kan vestig.
- Byvoorbeeld, miskien is u dankbaar dat u 'n gemaklike bed het, miskien is u dankbaar dat u nie vroeg hoef op te staan nie omdat dit nog donker is, of dat u 'n vriend het wat u op enige tyd van die dag kan bel.
- Begin om bewus te wees van al die goeie dinge wat u in u daaglikse lewe ervaar, al is dit net deur die klein dingetjies waarvoor u verdien, elke dag vir 'n paar sekondes op te let.
- Die gewoonte om dankbaar te wees, herinner ons daaraan dat daar altyd goeie dinge in ons lewens is, selfs as slegte dinge gebeur of dinge onbeplan is. Laat staan om meer te wil hê, sodat u kan sien wat regtig belangrik is in u lewe.
Stap 7. Vra vir hulp
Soms is ons gedagtes so besig dat dit moeilik is om oplossings te vind. Raadpleeg indien nodig 'n geestesgesondheidswerker sodat u objektief kan dink. Of u kan gesels met 'n goeie vriend of iemand na aan u. Miskien is hulle deur dieselfde ding of gee hulle net nuttige advies.
Moenie deur die verkeerde opinies oor terapie beïnvloed word dat u dit verwerp nie. Baie mense vind dit nuttig om hul vrese en angs te deel met iemand wat objektief kan wees
Metode 2 van 2: Veranderinge aanbring
Stap 1. Vestig 'n goeie verhouding
Benewens familielede of ou vriende, bou goeie verhoudings met nuwe vriende. Om intimiteit met ander mense op te bou, sal vir u voordelig wees, omdat dit u lewe meer betekenisvol laat voel. Boonop laat 'n hegte verhouding jou geliefd en ondersteun voel. Doen die volgende maniere om die verhouding te versterk:
- Wees n goeie luisteraar. In plaas daarvan om net te wag vir u beurt om te praat of besig is om u telefoon te kyk, fokus u op aandag en luister na die persoon wat praat. Toon aan dat u luister deur u kop te knik, te reageer deur vrae te stel en te herhaal wat hy gesê het (bv. "So jy wou dit sê …").
- Leer gesonde maniere om emosies uit te druk. Leer hoe u u woede kan beheer, sodat u nie skree, skree of onbeskof teenoor ander mense optree nie.
- Toon aan dat u vertroue werd is. As u ooit belowe om iets te doen, hou u belofte deur dit te doen. Vertel die waarheid, wees konsekwent, en as u verkeerd is, erken dit.
Stap 2. Los probleme in u verhouding op
Soms kan hegte verhoudings om verskillende redes baie uitdagend voel, maar een daarvan is omdat hegte mense jou dikwels uitdaag om eerlik te wees of om jou oortuigings uit te spreek.
- Alhoewel uitdagende verhoudings (tensy daar fisieke en emosionele mishandeling is) soms stresvol kan wees, toon navorsing dat hierdie toestande nodig is om 'n betekenisvolle lewe te vind.
- Neem terapie met u gesin of lewensmaat om probleme wat u in u gesin of met u lewensmaat ondervind, te hanteer. Die terapeut sal as bemiddelaar optree en u help om op 'n gesonde en nuttige manier te kommunikeer.
- Leer om grense te stel. Om die regte grense te stel, is 'n manier om jouself te beskerm en jou selfbeeld te versterk.
- Wees selfversekerd. Om selfgeldend te wees, beteken nie om aggressief te wees nie, dit is om te sê wat jy wil, terwyl jy die wense van die ander persoon respekteer.
Stap 3. Toon liefde
Om die Dalai Lama aan te haal: "Medelye maak ons lewens sinvol." Hierdie boodskap lyk maklik om uit te voer, maar dit kan dikwels uitdagend voel. As u iemand sien wat u ly of u ontstel, probeer om hul perspektief te verstaan. Stel jou voor hoe jy sou voel of sou doen as jy in dieselfde situasie was. Op hierdie manier voel u beweeg om aksie te neem, byvoorbeeld om die persoon te wil help sodat hy of sy hul lyding kan oorkom of begrip kan toon.
- Dit geld ook vir die hantering van jouself. As u af en toe foute maak, is dit goed. Aanvaar jouself soos jy iemand wat jy regtig liefhet, sal behandel.
- Liefde sal sekere dele van die brein aktiveer wat gevoelens van geluk veroorsaak, sodat ons gelukkig sal voel as ons ander help. Liefdevolle mense maak beter vriende, beter ouers en beter vennote, so om liefde te toon, sal verhoudings verbeter.
Stap 4. Maak 'n skenking
Alhoewel dit aanvanklik miskien nie 'n manier is om dankie te sê nie, is tyd om geld te skenk om 'n liefdadigheidsorganisasie te ondersteun of blikkieskos te skenk om te help met sopkombuise 'n manier om te waardeer wat u het. U kan op verskillende maniere liefdadigheid gee, byvoorbeeld deur tyd, geld, talent te gee of 'n vriend te help wat hulp nodig het. Skenk egter nie net 'n uur per jaar nie. Navorsing toon dat u gereeld moet skenk om die voordele te ervaar.
- Doen vrywillig aktiwiteite wat u geniet. Dit sal u lewe meer betekenisvol maak, veral as u vrywillig is om ander mense, diere te help of probleme te hanteer wat baie erger is as dié wat u deurgemaak het.
- Byvoorbeeld, as u dit geniet om na diere om te sien, moet u 'n wildskuiling ondersteun. As u dit geniet om na jong kinders om te sien, help om na kinders in weeshuise of in sekere gemeenskappe om te sien.
Stap 5. Soek 'n nuwe werk
As u probeer om die manier waarop u u huidige werk benader, te verander, maar sonder sukses, is dit dalk tyd om na 'n nuwe werk te soek.
- Voordat u besluit om 'n werk wat nie lekker is nie, te beëindig, skryf al die waardevolle dinge in u lewe neer. Byvoorbeeld, jy waardeer vriendelikheid of vrygewigheid. Miskien hou jy daarvan om ander te help of te vermaak. Skryf alles wat u in gedagte het neer, want u kan op hierdie manier prettige aktiwiteite vind.
- Dink aan aktiwiteite wat u nog sal doen, selfs al word u nie betaal nie. Byvoorbeeld, as u graag by sopkombuise wil werk, oorweeg dit om 'n maatskaplike werker te word om haweloses te help. Baie organisasies sonder winsbejag benodig personeel om behuising te bestuur, voorspraakprogramme uit te voer en/of berading te gee.
- Neem internskap in 'n posisie waarvan u hou. Daarna kan u besluit of hierdie werk die beste vir u is, sonder om groot veranderinge in u lewe aan te bring.
Stap 6. Kweek moed op
Soms is dit eng om na die daaglikse lewensgewoontes te kyk, want jy moet eerlik met jouself wees oor hoe jy jou lewe moet lei. Om die betekenis van die lewe te vind, moet u moontlik groot veranderings aanbring, en hierdie proses sal 'n leeftyd duur.
- As u besluit dat wat u regtig wil doen, 'n groot lewensverandering verg (byvoorbeeld: na die buiteland verhuis, baie spaargeld of u daaglikse roetine verander), moet u hard werk en u vrees oorkom. Vrees maak dat ons dikwels nie kan doen wat ons regtig wil nie.
- Kweek moed op deur u selfvertroue te verhoog en u vrese te erken.
