'N Pragtige glimlag kan almal se dag laat skyn en u selfvertroue verhoog. Hou u tande en tandvleis gesond om tandvleissiekte en onooglike kolle te voorkom.
Stap
Metode 1 van 2: Handhawing van gesonde tandvleis
Stap 1. Borsel jou tande twee minute per dag vir 2 minute
Dit is die eerste stap wat u kan neem om vir u tande te sorg. Gebruik 'n tandeborsel en tandepasta wat fluoried bevat, en sorg dat u elke dag oggend en aand tande borsel. Stel 'n timer vir twee minute in of luister na 'n kort liedjie om die tyd aan te dui.
- Moenie jou tande te hard "vryf" nie - hou die kwas soos 'n potlood vas en skrop in dun, sirkelvormige bewegings
- Hou die kwas op 'n posisie van 45 grade langs die tandvleislyn.
- Maak seker dat u ook u tong en die mond van u mond skrop.
- Verander jou tandeborsel elke 2-3 maande.
Stap 2. Floss een keer per dag
Floss is steeds die doeltreffendste manier om voedsel en gedenkplaat tussen jou tande te verwyder. Dit kan u tandvleis irriteer as dit nie verwyder word nie. Maak seker dat u elke tand van elke kant bereik.
- Die floss moet 'n "C" om die tande vorm.
- Moenie na u tandvleis stoot nie - druk af na u tandvleislyn, maar nie verder nie.
Stap 3. Gebruik 'n antibakteriese mondspoelmiddel om u hele mond skoon te maak
U tande vorm slegs 25% van u hele mond, en u moet u hele mond skoon hou om infeksies wat tot ongesonde tandvleis lei, te voorkom. Gebruik 'n antibakteriese mondspoelmiddel 'n paar keer per week, maar vermy mondspoelmiddels wat alkohol bevat, aangesien dit meer skade aanrig.
Stap 4. Eet “tandvleisvriendelike” kos
Voedsel wat suiker, kougom en koeldrank bevat, kan die groei van ongesonde bakterieë in jou mond verhoog wat tot tandvleissiekte lei. Aartappelskyfies, beskuitjies en gedroogde vrugte kan aan jou tande kleef, die oorskiet kan skade veroorsaak as dit nie onmiddellik verwyder word nie. Aangesien die meeste mense nie hul tande borsel nadat hulle 'n happie geëet het nie, kan die oorblyfsels ure lank by hul tande bly.
- Voedsel wat ryk is aan kalsium, soos suiwelprodukte, is baie goed vir die tandheelkundige gesondheid.
- Groente, hummus en vars vrugte is gesonde alternatiewe vir u mond.
- As u suiker eet, spoel u mond daarna met water as u nie u tande kan borsel nie.
Stap 5. Drink baie water
Speeksel is noodsaaklik om jou mond gesond te hou en bakterieë in balans te hou. Drink elke uur 118-236 ml water-veral as u dors voel of as u mond droog is.
Stap 6. Besoek u tandarts en mondverpleegkundige elke 6 tot 8 maande
Hulle word opgelei om probleme met u tandvleis op te spoor en kan u spesifieke voorstelle gee om u te help om u tandvleis gesond en gesond te hou. Maak gereeld afsprake, selfs as u dink dat u geen probleme ondervind nie.
Metode 2 van 2: Vermy tandvleissiekte
Stap 1. Weet wanneer u 'n risiko loop vir tandvleissiekte
Daar is verskeie risikofaktore vir tandvleissiekte wat buite u beheer is. As u een van die volgende faktore het, moet u met u tandarts praat oor maniere om tandvleissiekte te voorkom:
- Suikersiekte
- Familiegeskiedenis van tandvleissiekte
- Hormonale veranderinge by vroue en meisies
- Behandelings wat droë mond veroorsaak
- Siektes wat immuniteit aanval, soos kanker of vigs
- Slegte mondgesondheidsgewoontes.
Stap 2. Vermy rook
Rook is een van die grootste risikofaktore vir tandvleissiekte ter wêreld en kan voorkom dat behandelings behoorlik funksioneer. Die maklikste manier om tandvleissiekte te vermy, is om op te hou rook.
Stap 3. Maak twee keer per jaar professionele skoonmaak
Die meeste tandvleissiekte kan voorkom word deur plaak uit u tande te verwyder. Tandartse en mondverpleegsters is die mense wat dit die beste kan doen. Maak seker dat u gereeld besoek aflê.
Stap 4. Ken die simptome van tandvleissiekte
Onbeheerde tandvleissiekte kan die weefsel en kraakbeen in u mond beskadig en tot tandbederf lei. As u een van die volgende simptome chronies ervaar, moet u dadelik 'n afspraak met u tandarts maak:
- Die reuk van asem wat nie kan verdwyn nie
- Rooi of geswelde tandvleis
- Seer of bloeiende tandvleis
- Pyn tydens kou
- los tande
- Sensitiewe tande
- Lig tandvleis (tande lyk "langer" as gewoonlik)
Stap 5. Raadpleeg u tandarts voordat die tandvleissiekte ontwikkel
Gingivitis kom voor as die tandvleis ontsteek of geswel word, en veral op sigself onskadelik is. As dit egter kan ontwikkel tot periodontitis as dit nie onmiddellik behandel word nie, dit is wanneer die tandvleis van die tande skei, wat veroorsaak dat bakterieë binnedring en u tande beskadig. As u tandvleis nie beter voel met gereelde borsel en vlos nie, benodig u moontlik antibiotika of chirurgie om siektes te voorkom.
