Persoonlike motivering is die sleutel tot die handhawing van alle aspekte van die lewe. As ons nie gemotiveerd is nie, sal ons tyd mors en ons persoonlike en professionele doelwitte verwaarloos. Selfs die mees vasbeslote mense kan soms moed verloor. Hou aan om te lees vir veilige wenke om jouself weer te motiveer.
Stap
Deel 1 van 2: Hou die Gees hoog
Stap 1. Herinner jouself aan jou of jou doelwitte
Gewoonlik, voordat ons tyd spandeer aan 'n spesifieke poging, is ons geneig om kort- en langtermyndoelwitte te bereik. As u doelwitte buite sig begin val, word u moontlik minder gemotiveerd as as u voortdurend nagaan hoe naby u aan u doelwitte was tydens die bereiking daarvan. Deur u doelwitte by te hou en u vordering of vordering na te gaan, sal u elke dag gemotiveerd bly.
Stap 2. Skep weeklikse kontrolepunte om u vordering te monitor
Almal moet sien hoe ver hulle na hul doelwitte vorder om gemotiveerd te bly. As u sien dat u uself nog verder vooruit posisioneer elke keer as u u vordering kontroleer, voel u meer gemotiveerd en gelukkiger omdat u nader aan u doel kom. As u sien dat u 'n knelpunt ondervind, kan dit die aanmoediging wees wat u nodig het om op die hoogte te bly van u doelwitte.
Stap 3. Maak seker dat u uself beloon elke keer as u u weeklikse doel bereik
Die beloning kan so eenvoudig wees soos 'n bak roomys na 'n harde oefensessie vir 'n week. Of 'n groot beloning soos om na 'n harde dag na die spa te gaan. Elke geskenk wat u op u tone sal hou, is wat u uself moet gee.
Stap 4. Gee jouself 'n blaaskans of tyd om te rus
Soms kan selfs die mees vasbeslote mense oorweldig word, dit is moontlik dat u uself te hard druk en dat u 'n bietjie tyd nodig het. As u doel is om te oefen of fiksheid te neem, neem miskien 'n breek van 3 of 4 dae in plaas van die gewone 1 of 2 dae. As u doel op skool is, moet u nie al u werk tegelyk doen nie, maar verleng dit tot 'n dag of 'n week, indien moontlik.
Stap 5. Moenie jouself te hard druk nie
Almal ervaar soms terugslae. Moenie te emosioneel raak as u hierdie week nie u doelwitte bereik nie. Laat jouself toe om dit as 'n les te neem. Dit is nie net hoe u u doelwitte bereik nie, maar ook hoe suksesvol die resultate is en hoe u vorentoe beweeg na u hoofdoelwitte. Moenie stilstaan by mislukking nie, aanvaar mislukking as 'n menslike ding, en gaan voort om jou uiteindelike doel te bereik.
Stap 6. Kyk na 'n toespraak en lees 'n motiverende verhaal
Almal verdien af en toe goeie raad. Hou u gemoedere hoog deur na YouTube -video's van inspirerende gebeurtenisse te kyk, en u voel skielik gemotiveerd om voort te gaan. Hier is 'n paar voorbeelde van inspirerende media wat maklik gevind kan word:
- Baz Luhrmann se beroemde toespraak Almal is vry (om sonskerm te dra).
- Byna alle Hollywood-rolprente het 'n sporttema.
- Baie rapmusiek, die algemene lirieke is lappies tot rykdom.
- Historiese verhale oor dapperheid of heldhaftigheid (kyk: Jack Churchill, Audie Murphy, ens.)
Deel 2 van 2: Klop uitstel
Stap 1. Raak ontslae van u afleiding
Identifiseer die dinge wat u laat uitstel, en raak dan daarvan ontslae. Verkoop of stoor in 'n geslote pakhuis. Kom weg van hom. Gooi dit weg. U sal nie gemotiveerd wees as u u tyd mors nie.
As u te veel tyd spandeer om doelloos op die internet rond te loop, installeer die 'produktiwiteits' -uitbreiding in u blaaier. Hierdie gratis uitbreiding blokkeer sekere webwerwe en/of blaai op die internet, wat net vir die plesier gedoen word
Stap 2. Verhoog die spel teen jouself
Stel vas dat u verantwoordelik is voor u eie oë en in die oë van ander. Stel 'n persoonlike boete of straf op as jy nie vorentoe beweeg nie - gooi die koek wat jy gespaar het, weg of gee vir 'n skenking. Vertel vriende en familie oor die dinge wat u beplan het. As u dit nie doen nie, sal hulle dit weet, en u sal skaam wees - nou het u 'n goeie rede om aan die gang te kom!
Stap 3. Drink kafeïen
Net u weet wat die dosis is - 'n persoon se normale kafeïen -dosis in die oggend kan 'n ander opgewonde en gefokus maak. Die regte dosis hou u wakker, gerig en gefokus.
- As u reeds aan kafeïen verslaaf is - u moet dit elke dag drink om dit te laat werk - kan u nie geluk hê nie!
- Bly weg van ander sterk stimulante, tensy u dokter dit vir sekere toestande voorskryf. Stimulante wat onverskillig verbruik word, kan afhanklikheid veroorsaak.
Stap 4. Beweeg jou liggaam
Draai 'n rukkie, spring tou of slaan (skaduwee - skaduwee). Selfs ligte fisieke oefening sal ons bui beïnvloed, wat ons meer aktief en dinamies laat voel. Daar is getoon dat oefening ontslae raak van depressie en 'n gebrek aan selfvertroue-wat albei struikelblokke vir selfmotivering is.
Stap 5. Verdeel jou taak in werkbare dele
As u 'n ernstige motiveringsprobleem het, sal dit sielkundig makliker wees om 'n groot taak in baie kleiner take te verdeel. Aangesien u voel dat u iets bereik elke keer as u 'n stap in die taak voltooi, kan hierdie truuk u motivering aansienlik verhoog. Soms is dit al wat ons nodig het om die momentum te kry om die hele taak te voltooi, naamlik om 'n eenvoudige aanvanklike stap te voltooi.
Stap 6. Verras jouself
Selfs die mees vasbeslote mense kan traag en onwillig word om iets te doen as hulle vir weke of maande vervelige take moet doen. Verander die eentonige aktiwiteite met spontaniteit en aktiwiteite wat buitengewoon is. Probeer om 'n gevoel van onsekerheid by u te skep - selfs al weet u nie presies wat u môre gaan doen nie. Hierdie stap sal dit makliker maak om 'dieselfde dag tot dag' werk te doen. Hier is 'n paar idees wat u kan probeer:
- Middagete alfresco met 'n pragtige uitsig.
- Hou 'n impromptu sokkerwedstryd saam met vriende of kollegas.
- Verras u kollegas met 'n gereg wat u tuis maak.
- Bring 'n vriend of iemand spesiaals om 'n lekker tyd deur te bring, selfs al is daar geen spesiale geleentheid of rede nie.
- Verander u persoonlike styl. Maak 'n ingrypende voorkoms, en wag totdat u vriende en kollegas reageer.
Wenke
- Bly positief. Motivering gaan egter hand aan hand met 'n positiewe gesindheid. Selfs as dit nie goed gaan nie, moet u regop bly en vorentoe beweeg.
- Het 'n persoonlike afgod. Jou gunsteling politikus, atleet of sakeman kan 'n inspirerende toespraak of agtergrondverhaal hê. Lees en leer meer oor hul lewens en die dinge wat hulle moet oorkom om hul doelwitte te bereik.
- Maak u aktiwiteite lekker. Speel jou gunsteling musiek in die fiksheidssentrum. By die werk, bring geskenke vir u na klein prestasies.
- U kan uself motiveer deur een werk te doen terwyl u 'n klein beloning geniet. Met hierdie stap kan u die werk makliker verrig.
