Die derde oog of die binne -oog is die energiesentrum in die middel van die voorkop wat in die biologie die pynappelklier genoem word. Baie mense glo dat 'n geaktiveerde derde oog die voorwerp of energie kan sien en voel. Mediteer op die derde oog, bekend as trataka, is die beste manier om die derde oogchakra (ajna chakra) of energiesentrum te aktiveer wat u die geleentheid bied om buitengewone dinge te voel en te verstaan.
Stap
Deel 1 van 3: Mediteer
Stap 1. Bepaal die mees geskikte plek om te mediteer
Vind 'n plek om te mediteer, stil en sonder afleiding. Om die derde oogchakra makliker te aktiveer, mediteer op dieselfde plek sodat u liggaam en gees gewoond raak aan die situasie en toestande op daardie plek.
Stap 2. Maak die gewoonte om op 'n sekere tyd te mediteer
Net soos om die ligging te bepaal, baat baie meditasiepraktisyns daarby om elke dag op dieselfde tyd te mediteer. Bepaal die tyd wat u dink die geskikste is om te mediteer, te ontspan en u gedagtes te kalmeer. Moenie mediteer voor of na eet nie. Baie mense verkies om in die oggend te mediteer, maar u kan te eniger tyd oefen, solank u dit konsekwent doen.
Stap 3. Strek voordat jy mediteer
U is gereed om langer en gemakliker in meditasie te sit as u liggaam vry is van spanning. Boonop vind u dit makliker om u gedagtes te kalmeer as u gereeld oefen voordat u mediteer, want meditasie moet met 'n rustige gemoed gedoen word. Om dit te doen, voer die volgende bewegings vir 30 sekondes elk uit:
- Sit op die vloer terwyl u u bene reguit maak, en bring dan u bors na u dye terwyl u aan u tone probeer raak
- Reguit jou arms bo jou kop en strek dit asof jy aan die plafon wil raak
- Lê op u rug en maak u bene reguit sodat u voete loodreg op die vloer is
Stap 4. Vind die gemaklikste sitposisie
Oor die algemeen is die ideale sitposisie vir meditasie om in 'n ontspanne toestand gekruisbeen te sit. As hierdie houding ongemaklik of moeilik voel om te doen, verander sitposisie totdat u 'n liggaamshouding vind wat die gemaklikste is om asem te haal en te mediteer. Oefen totdat jy met 'n kruisbeen op die vloer kan sit.
- Sit regop terwyl u u skouers effens terugtrek.
- Plaas jou handpalms op jou dye of knieë. Kies 'n meer gemaklike handposisie.
- Hou jou kop omhoog en maak jou oë saggies toe.
Stap 5. Ontspan spiere oor die hele liggaam
Sit sonder om enige beweging te maak terwyl u diep asemhaal. Let op die fisiese sensasies wat u voel. As u liggaam steeds gespanne voel, ontspan voordat u mediteer.
- Terwyl u kruisbeen sit, ontspan u die gespanne spiere een vir een
- Laat u aandag aflei van die dinge wat u verstand teweegbring en fokus op wat u doen en ervaar
- Voel hoe jou liggaam uitbrei en saamtrek met jou asem
Stap 6. Asem rustig en gereeld
Asemhaling is 'n belangrike aspek van enige meditasie. Rig u volle aandag slegs op die asem wat in en uit vloei. Asem vir 3 tellings in, asem uit vir 3 tellings. Haal nog twee keer asem en begin dan mediteer.
Stap 7. Fokus jou gedagtes
Tans is die voorwerp wat die middelpunt van die aandag is, die derde oog in die middel van die voorkop. Terwyl u u oë toemaak, stel u voor dat u na u derde oog kyk en gefokus bly terwyl u mediteer. Tel agteruit vanaf 100 terwyl jy konsentreer. As u nog nie op die derde oog kan fokus nie, moenie bekommerd wees nie! U kan goed mediteer as u 'n geruime tyd hard oefen en dit neem langer om die derde oog te aktiveer.
Deel 2 van 3: Aktivering van die Derde Oog
Stap 1. Toegang tot die derde oog
As die aftelling vanaf 100 1 bereik, is u gereed om toegang tot die derde oog te kry. As u behoorlik kan fokus, sal u in 'n kamer so donker wees dat u niks anders kan sien as die derde oogchakra nie. As die derde oog geaktiveer word, ontspan die brein, maar sy funksie neem toe omdat beide kante van die brein saamwerk sodat u die energie om u kan voel.
- U het suksesvol toegang tot die derde oog gekry as u die verskillende energievlakke deur en om u liggaam kan voel.
- U weet dat die derde oog geaktiveer word as u goed kan fokus op 'n spesifieke voorwerp of beeld en u gedagtes uitsluitlik op die voorwerp of beeld gerig is.
Stap 2. Maak gebruik van die vermoë van die derde oog
Almal ervaar 'n ander reaksie wanneer die derde oog geaktiveer word. Sommige mense sien verskillende visuele effekte deur flitsende gedagtes, soos om natuurlike landskappe, watervalle, mense, treine en ander beelde wat hulle gesien het, te sien. Daar is ook diegene wat dit beskryf as die vermoë om gedagtes te lees soos om te kyk na teks wat op 'n swartbord loop.
Stap 3. Fokus 10-15 minute op die derde oog
Hoofpyn kom dikwels voor wanneer die nuwe derde oog geaktiveer word. Hierdie klagte sal vanself verdwyn as u ywerig oefen. Om die vermoë van die derde oog ten volle te waardeer, moet u fokus op 'n spesifieke voorwerp, soos 'n getal, prent of voorwerp terwyl u op die geselekteerde voorwerp fokus.
Stap 4. Beëindig die meditasie deur die bewussyn te herstel
Trek die aandag van die derde oog af. Terwyl u ontspanne bly, probeer om meer bewus te wees van u asem. Konsentreer op die asemstroming deur die neus. Soms laat tel jou meer fokus op jou asem as jy jou meditasie wil beëindig. As u gereed is, maak u oë stadig oop.
Deel 3 van 3: Oefen gereeld
Stap 1. Mediteer elke dag
Die derde oog is makliker om te aktiveer as u gereeld mediteer. Om die konsentrasie te verbeter en die derde oog aktief te hou, maak 'n gewoonte om te mediteer terwyl u op 'n ander voorwerp fokus.
Stap 2. Oefen hatha joga
Meditasie op die derde oog is 'n belangrike aspek by die beoefening van hatha -joga, wat fisiese beweging integreer met meditasie en energievloei. Die chakras of energiesentrums in die liggaam is met mekaar verbind en die ajna -chakra of die derde oog is die hoogste posisie in die menslike liggaam. Oefeninge om die chakras te aktiveer moet fisiese beweging behels, nie net meditasie nie.
Stap 3. Bespaar die opgehoopte energie van meditasie
As 'n chakra kan die derde oog gebruik word om u bui te verbeter en verbonde te voel aan die astrale liggaam, wat die intuïtiewe innerlike aspek van u is. Dit kan egter nie binne 'n kort tydjie verkry word nie. Oefen dus gereeld meditasie en verbeter u konsentrasievermoë terwyl u mediteer. Dit sal jou meer verbind maak met jou fisiese liggaam en die energie wat in en om jou vloei. Dit is die doel om oor die derde oog te mediteer.
