Die derde oog of innerlike oog simboliseer verligte selfbewussyn wat 'n mens in staat stel om die wêreld wyser te sien. In wese versterk die derde oog u waarnemingskragte deur skerpte en helderheid van denke. Maar die gebruik van die derde oog beteken nie dat jy 'n sielkundige word of magiese kragte ontwikkel nie, alhoewel daar mense is wat so dink. Die ware betekenis van die opening van die derde oog is om groter beheer te hê oor u gedagtes en emosies. As u u derde oog oopmaak, kan u 'n dieper aanvoeling gee oor die wêreld om u. Dit sal nie oornag gebeur nie, maar daar is dinge wat u kan doen om u derde oog oop te maak.
Stap
Deel 1 van 3: Leer om te mediteer
Stap 1. Vind u innerlike oogchakra
Chakras is energiesentrums in u liggaam. Basies is chakras energiewiele wat langs die ruggraat loop. Daar is sewe chakras, en elke chakra stem ooreen met 'n ander deel van u liggaam, gees en gees. Die binne -oogchakra is die sesde chakra.
- Die binne -oogchakra is aan die voorkant van die brein, tussen die oë geleë. Dit is reg bokant jou neusbrug.
- As u mediteer, probeer om op hierdie chakra te fokus. Hierdie chakra help u om die wêreld duideliker te sien.
Stap 2. Kies die regte omgewing
Meditasie is een van die doeltreffendste maniere om jou innerlike oog oop te maak. As u meer bewus is van u gedagtes, is u beter in staat om die helderheid van u verstand wat met u geestesoog verband hou, te gebruik. Die hoofdoel van meditasie is om die verstand op een ding of voorwerp te fokus. Dit is baie belangrik om 'n gemaklike omgewing te kies as u begin mediteer.
- Sommige mense voel rustiger en meer oop as hulle in die natuur is. As u so voel, oorweeg dit om buite te mediteer. Soek 'n plek waar die temperatuur geskik en gemaklik is, sodat u kan sit sonder om deur ander dinge afgelei te word.
- Binne mediteer is ook wonderlik. Baie mense het 'n toegewyde meditasiekamer in hul huis. In hierdie kamer is daar gewoonlik 'n kussing om gemakliker op die vloer te sit, en daar kan ook kerse en sagte musiek wees.
- Onthou dat meditasie 'n baie persoonlike aktiwiteit is. Ons beveel aan dat u 'n omgewing vir meditasie kies wat by u pas.
Stap 3. Berei jou postuur voor
Die verband tussen liggaam en gees is baie belangrik in meditasie. Hoe gemakliker jy fisies is, hoe makliker sal dit wees om te fokus op die gedagte of voorwerp van meditasie. Die meditasie-houdings wat as die doeltreffendste beskou word, is oor die algemeen variasies van kruisbeen op die grond sit.
- As u gewoond is om in 'n stoel te sit, neem elke dag 'n bietjie tyd om gewoond te raak aan die sit op die vloer. Later sal dit meer natuurlik voel en dit makliker maak om te fokus op mediteer.
- Die meeste mense verkies om ten minste een sitplekmat te gebruik om dit gemakliker te maak om op die grond te sit. Gebruik gerus twee of drie stewige kussings as dit vir u gemakliker is.
- Moenie bekommerd wees as u nie gemaklik kan sit nie. U kan probeer om meditasie te loop. Vir sommige mense kan die geluid van hul voetstappe baie strelend wees. Gaan stadig en maak seker dat die pad vry is van afleidings, sodat u nie te veel nadink oor waarheen u op pad is nie.
Stap 4. Kies die meditasie -voorwerp
'N Objek van meditasie kan óf 'n fisiese voorwerp óf 'n denkbeeldige voorwerp wees. Die bestaan van 'n meditasievoorwerp is bedoel om u brein makliker te maak om u gedagtes te fokus. Die meditasievoorwerp sal verhoed dat u gedagtes na ander dinge wegdryf en die meditasie meer effektief maak.
- Kerse is die gewildste meditasievoorwerp. Die flikkerende vlamme is maklik om te sien en gemaklik vir sommige mense.
- Die doel van meditasie hoef nie naby jou te wees nie. U kan u die see of die mooiste bome wat u nog ooit gesien het, voorstel. Maak net seker dat u die beeld van die voorwerp duidelik in u gedagtes kan sien.
Stap 5. Kies 'n spel
'N Mantra is 'n woord of frase wat u tydens meditasie herhaaldelik sal herhaal. U kan die mantra stil of hardop sing, dit is aan u. Dit is die beste as die mantra persoonlik is en 'n spesifieke betekenis vir u het.
- Dit is die beste as u mantra iets is wat u in u verstand of bewussyn wil inkorporeer. Byvoorbeeld, miskien kies u om te herhaal: "Ek wil geluk hê." Dit sal u help om die gedagte te versterk dat u die hele dag sal fokus op die gevoel van geluk.
- 'N Ander idee vir 'n spel is om net een woord te kies. U kan byvoorbeeld die woord "vrede" herhaal.
Stap 6. Maak dit 'n roetine
Meditasie is 'n oefening. Dit beteken dat die eerste keer dat u gaan sit om te mediteer, nie noodwendig werk nie. Jou gedagtes dryf moontlik na ander dinge, of jy kan selfs aan die slaap raak. Om suksesvol te mediteer, is 'n proses en neem tyd.
Maak meditasie deel van u daaglikse lewe. Begin met baie klein stappe, miskien vyf minute of selfs net twee minute. Binnekort voel u gemakliker met die proses en kan u elke dag meer tyd bestee aan mediteer
Deel 2 van 3: meer bewus word van omstandighede
Stap 1. Verstaan wat dit beteken om bewus te wees van die situasie
Om bewus te wees van omstandighede beteken dat u meer aktief is om bewus te wees van wat rondom u gebeur. U gee fisies en emosioneel aandag aan u gevoelens. As u bewus is van u omstandighede, kan u in ooreenstemming wees met uself en die wêreld om u.
- As u gewoond raak aan die waarneming van die situasie, moet u nie veroordelend wees nie. Let net op en erken dit sonder om te sê of iets reg of verkeerd is.
- Byvoorbeeld, as u depressief voel, moet u uself nie oordeel dat u depressief voel nie. Let net op en erken u emosies.
Stap 2. Gaan stap
Deur tyd in die buitelug deur te bring, kan u meer bewus word van die situasie. As u meer bewus is van die situasie, kan u help om u geestesoog oop te maak, omdat u meer daarvan bewus sal wees. Daarom is dit goed om daagliks te stap om meer tyd met die natuur deur te bring.
In die hedendaagse kultuur is ons meestal "verbind". Dit beteken dat ons amper altyd na 'n kommunikasietoestel of elektronika staar. Om te gaan stap, herinner ons daaraan om aktief 'n blaaskans te neem van al die aktiwiteite
Stap 3. Wees kreatief
As u bewus is van u omstandighede, kan u meer verbonde wees aan u kreatiewe kant. Navorsing toon dat meditasie 'n kragtige middel is om die knelpunt van inspirasie vir skrywers sowel as vir kunstenaars en ander kreatiewe werkers te oorkom. As u meer bewus word van omstandighede, kan u u kreatiewe weg oopmaak.
Probeer om met jou kreatiewe kant te eksperimenteer. Teken, skets of leer 'n nuwe musiekinstrument. Deur u kreatiwiteit te versterk, sal u meer in harmonie met uself voel en u innerlike oog kan oopmaak
Stap 4. Fokus op die klein dingetjies
Die alledaagse lewe kan baie besig en tydrowend voel. As u meer bewus is van u omstandighede, kan u kalmer voel en u innerlike oog beter kan benut. Gee aandag aan elke aspek van u omgewing sowel as u roetine.
Byvoorbeeld, bewustelik, voel die fisiese sensasie wanneer u bad. Voel hoe die gevoel van warm water as dit jou skouer tref. Voel die verfrissende geur van u sjampoe
Deel 3 van 3: Baat by die innerlike oog
Stap 1. Voel rustiger
Nadat u geleer het om die binne -oog oop te maak, kan u die voordele daarvan sien. Baie mense sê dat hulle kalmer voel nadat hulle hul binneste oë oopgemaak het. Dit is deels te wyte aan gevoelens van groter selfliefde. As u meer selfbewus is, sal u oor die algemeen meer selfliefde hê.
Meer selfliefde het baie voordele. U sal meer selfvertroue en minder angstig voel
Stap 2. Wees meer insiggewend
Een van die redes waarom baie mense hul innerlike oë wil oopmaak, is omdat daar gedink word dat dit hulle meer insiggewend sal maak. Aangesien die opening van u geestesoog u begrip van die wêreld om u vergroot, is dit logies dat u meer oor die wêreld om u kan leer. Mense wat hul innerlike oë oopgemaak het, sê dat hulle wyser voel.
Jy sal ook meer insiggewend oor jouself voel. Meditasie en bewustheid is goeie maniere om met jouself in verbinding te tree. As u u eie emosies beter verstaan, sal u meer in staat wees om dit te hanteer
Stap 3. Verbeter fisiese gesondheid
As u u binne -oog oopmaak, sal u stres waarskynlik verminder word. U sal kalmer en meer selfbewus voel. Daar is baie fisiese voordele van verminderde stresvlakke. Mense wat nie stres ervaar nie, het minder hoë bloeddruk en simptome van depressie.
Mense wat laer stresvlakke ondervind, sal ook 'n afname in verskillende dinge ondervind, soos minder hoofpyn en maagpyn. Dit kan selfs 'n jonger vel laat lyk
Wenke
- Onthou dat die oopmaak van die geestesoog 'n proses is wat tyd neem. Wees geduldig met jouself en waardeer die moeite wat jy doen.
- Moenie bang wees om verskillende maniere van meditasie te probeer nie. Nie alle maniere van meditasie sal by almal pas nie.
