Weegskale kom in verskillende groottes en tipes voor, van goedkoop voedselskale tot hoë-akkurate handskale in doktersklinieke. 'N Akkurate lesing is die sleutel tot sukses, of u nou meel vir die bak wil weeg, of u wil weeg om te besluit of u nog 'n stukkie koek wil eet. Dit is maklik om te leer hoe om die weegskaal effektief en akkuraat te gebruik.
Stap
Metode 1 van 3: Gebruik 'n kombuiskaal
Stap 1. Koop die regte tipe kombuiskaal
Die meeste kombuiskale vir huishoudelike gebruik is digitale weegskaal omdat hulle meer akkuraat en makliker is om te gebruik as analoog weegskale.
- Soek 'n skaal waarvan die eenhede verander kan word. Om die beste buigsaamheid by die bereiding van voedsel te bied, moet 'n goeie weeg in gram, kilogram, onse en pond weeg.
- Soek ook 'n weegskaal met 'n "tarra" -funksie wat die gewig van die weeghouer op nul stel.
- Die meeste weegskale vir tuisgebruik het 'n kapasiteit van tussen 4,5-5 kilogram. U het waarskynlik nie 'n skaal nodig wat die gewig oorskry nie, tensy u 'n groot hoeveelheid koeke bak.
Stap 2. Plaas die bak of bord op die weegskaal en pas die gewig op nul
U moet altyd die tarra/nul -funksie gebruik om die gewig van die houer op nul aan te pas voordat u voedsel wat geweeg word, byvoeg.
- Gebruik die regte bord of bak om te weeg. Miskien moet u 'n bak gebruik wanneer u bestanddele gebruik wat gemeng moet word, soos om koeke te bak of 'n bord te gebruik om bestanddele soos vleis te weeg.
- U kan voedsel ook direk op die weegskaal weeg. Maak altyd die weegskaal skoon met 'n weefsel wat in seepwater gedemp is voor en na weeg.
- Pas die skaal na nul aan nadat u baie bestanddele gebruik het. As u byvoorbeeld 'n koek bak, voeg koeksoda by en druk dan op die "nul" of "tare" -knoppie om die skaal op nul te stel voordat meel of ander bestanddele bygevoeg word.
Stap 3. Gebruik die kombuisskaal behoorlik
Skale is vir baie doeleindes wonderlik. Maak seker dat u dit vir die regte doel gebruik en dit korrek gebruik.
- Vloeibare bestanddele kan akkuraat geweeg word volgens die volumetriese metode (soos 'n maatbeker), maar droë bestanddele moet altyd geweeg word as u die beste beheer oor die resultate wil hê.
- Beheer porsiegroottes met 'n skaal. U kan alle soorte kos weeg. Weeg 'misleidende' voedsel (voedsel wat nie in 'n maatbeker pas nie), soos droë pasta en graan. Hou ook by die bedieningsgroottes vir die volgende voedselgroepe: 84-112 gram proteïen, 28 gram volgraan, 112 gram vrugte of 224 gram groente.
- Gebruik 'n skaal om die gedeeltes eweredig te verdeel. As u byvoorbeeld 'n laag koek bak, kan 'n weegskaal help om die deeg eweredig tussen drie panne te verdeel: pas die gewig van die pan op nul voordat u die beslag byvoeg.
- As u resep 'n volumetriese maatstaf vir droëvoedselbestanddele bied, soek 'n betroubare omskakelingsverwysing om die gewig te bepaal. U kan dit aanlyn koop of koop.
Metode 2 van 3: Gebruik 'n tuisskaal vir weeg
Stap 1. Koop 'n kwaliteitskaal binne u begroting
Daar is baie verskillende soorte badkamer- en tuisskale wat u kan koop. Sommige is relatief goedkoop, ander is duurder.
- Kies 'n kwaliteitskaal wat nog steeds bekostigbaar is. U benodig 'n skaal wat 'n paar jaar sal duur en die kalibrasie daarvan kan behou (grootteaanpassing). Boonop word digitale weegskale as beter beskou as meganiese weegskaal omdat hulle swak en minder akkuraat is.
- Baie digitale weegskale van 453 gram is tussen 97 en 100 persent akkuraat. Lente- en draaiknoppe kan 13 persent akkuraat wees.
- U kan selfs nuwer digitale weegskale oorweeg wat liggaamsvet kan meet en selfs gewigsverlies kan opspoor.
Stap 2. Plaas die skaal op 'n harde, plat oppervlak
As u uself weeg, moet u seker maak dat die resultate so akkuraat as moontlik is. Plaas die skaal op die korrekte oppervlak om akkuraatheid te verseker.
- Die meeste skale bevat instruksies oor die beste plek om dit te plaas. Volg hierdie instruksies.
- Deur die weegskaal op die mat te plaas, kan die weegskaal 10 persent swaarder lees. Die badkamer of kombuis is gewoonlik goeie plekke om die weegskaal tuis te plaas.
- Maak seker dat die skaal gelyk is aan die oppervlak. Weegskale wat gekantel is of nie met die oppervlak spoel nie, kan die gewig nie akkuraat aflees nie.
Stap 3. Pas die grootte van die skaal aan
Met verloop van tyd kan die skaal sy akkuraatheid verloor. Dit is normaal nadat u dit gereeld gebruik of verskuif het. Kontroleer gereeld die skale om te verseker dat die resultate akkuraat is.
- Kontroleer die akkuraatheid van die skaal deur 'n voorwerp met 'n bekende konsekwente gewig (soos 'n staaf of 'n sak meel of suiker) daarop te plaas. Kontroleer die metings en maak indien nodig grootte aanpassings.
- Baie digitale skale het 'n 'kalibrasie -element' wat u kan help om die grootte van die skaal akkuraat aan te pas.
Stap 4. Kom op die skaal
Daar kan 'n klein verskil wees in hoe u die skaal skaal om die lesing te kry, afhangende van die skaal wat u by die huis gekoop of gehad het.
- Met analoog weegskaal kan u gewoonlik net daarop wag en wag totdat die paneel ophou beweeg en u gewigresultaat lees.
- As u egter 'n digitale skaal het, moet u die skaal 'voorberei' voordat u daarop klim. Sommige skale vereis dat u daarop tik om 'die weegskaal wakker te maak' en dan te klim voordat die lesing verskyn. Raadpleeg altyd die handleiding vir instruksies vir die regte weegprosedures.
Stap 5. Weeg elke week
Navorsing toon dat die weeg van jouself weekliks kan help met gewigsverlies en selfs gewigsonderhoud op lang termyn.
- Weeg elke dag op dieselfde tyd (verkieslik in die oggend) vir die beste resultate. Probeer ook om dieselfde ding te dra wanneer u weeg om 'n akkurate vordering te kry.
- Weeg jouself in die oggend vir die beste resultate. Weeg nadat u die maag leeggemaak het en voor ontbyt, om soveel moontlik faktore wat die weegresultaat beïnvloed, uit te skakel.
- Moenie jouself elke dag weeg nie. Skommelinge in liggaamsgewig van dag tot dag is normaal en gee nie 'n akkurate aanduiding van gewigstoename nie. Dit kan frustrerend wees as u ongewenste gewigskommelinge opmerk.
Stap 6. Gebruik die grafiek om die gewigstoename op te spoor
As u belangstel om gewig te kry of te verloor, kan u u gewig mettertyd byhou om u doelwitte te bereik.
- As u ink en papier het, kan u 'n plakkaat maak om die gewigsyfers op te spoor. Of u kan een van die verskillende slimfoonprogramme en -webwerwe gebruik om gewig te verloor.
- Selfs as u gewig wil afskakel, is dit 'n goeie manier om u gewig te meet en dit by te hou. U kan ongewenste gewigstoename of -verlies opspoor en, indien nodig, lewenstylveranderings kan aanbring.
Metode 3 van 3: Die gebruik van 'n meganiese weegskaal
Stap 1. Toets die akkuraatheid van die weegskaal
Baie van die handmatige weegskaal vind u by die dokterskliniek (waar u uself weeg) of in die gimnasium.
- As u 'n weegskaal in die gimnasium gebruik, is dit baie belangrik om seker te maak dat dit akkuraat en korrek is. Die kans is goed dat daar baie mense is wat gereeld weeg.
- U kan 'n halter in die gimnasium gebruik om die grootte van die skaal aan te pas. Gebruik 'n halter wat 11 kilogram weeg en plaas dit stadig op die weegskaal. Beweeg die boonste en onderste gewig van die skaal tot 11 kilogram. Die naalde links en regs moet in die middel van die klein gapings aan die ente beweeg.
- U kan ook seker maak dat die skaal na nul verander word. Weereens, die naald van die skaal moet presies in die middel van die oop spleet aan die bokant beweeg.
- Stel die personeel van die fiksheidsentrum in kennis as die weegskaal nie behoorlik groot is nie, en laat dit aanpas sodat dit gebruik kan word.
Stap 2. Verwyder oortollige klere
Trek nie u klere uit voordat u onderklere nagelaat word vir 'n akkurate weeg nie (veral as u op 'n openbare plek is), tensy u tuis of by 'n dokter is. Die verwydering van swaar skoene, baadjies of lae klere is egter die regte ding om te doen.
- Die verwydering van voorwerpe wat gewig toevoeg, kan ook help om 'n akkurate gewiglesing te kry.
- Onthou wat u gewoonlik dra as u uself weeg. Probeer om dieselfde of soortgelyke klere te weeg, sodat u mettertyd 'n akkurate gewigsverloop kan kry.
Stap 3. Kom op die skaal
Soos digitale of analoog weegskaal, moet u op die weegskaal trap om uself te weeg.
- Soms voel die meganiese skubbe effens wankelrig as jy daarop klim. Staan so reguit en gebalanseerd as moontlik sodat die onderste paneel beweeg terwyl u weeg.
- Skuif die groot gewigte langs die onderste balk. Groot gewigte het 'n groter wins as klein gewigte (dikwels 4,5-11 kg).
- Skuif dan die klein gewigte langs die boonste balk. As die groot gewigte in u algemene gewigsbereik is, gebruik klein gewigte om op die regte weeg te fokus.
- Voeg die boonste en onderste weeggetalle by om die gewigresultate te kry.
