Die vel van die maag word gewoonlik los as u gewig verloor, byvoorbeeld omdat u 'n dieetprogram het of pas geboorte gegee het. Hierdie probleem kan oorkom word deur 'n paar nuttige bewegings te doen om die vel van die maag styf te maak. Maak dit ook 'n gewoonte om genoeg water te drink, proteïenryke kosse te eet en vir u vel te sorg. U moet egter geduldig wees, aangesien die proses baie tyd in beslag neem, en onthou dat u die vel kan aanspan sodra die rek voltooi is. Behalwe dat u die vel verskerp, maak buikspierbou -oefeninge u voorkoms aantrekliker, omdat dit nuttig is om vet in die buik te verwyder, om die organe goed te ondersteun en om oormatige rugboë te voorkom, sodat u postuur regop bly.
Stap
Metode 1 van 3: Oefening om buikspiere te versterk
Stap 1. Maak 'n armkners (lig jou rug van die vloer af)
Lê op u rug op die vloer terwyl u u bene loodreg op die vloer strek. Reguit jou arms in lyn met jou voete en lig jou skouers en boonste rug van die vloer af. Nadat u 'n rukkie vasgehou het, sak u rug stadig na die vloer. Doen hierdie beweging 10-15 keer.
Om dit meer uitdagend te maak, doen hierdie stap terwyl u halters hou
Stap 2. Voer 'n fiets -trapbeweging uit
Nadat u op u rug op die vloer gelê het, plaas u handpalms agter u kop terwyl u u elmboë buig. Lig jou skouers van die vloer af en raak jou regter elmboog aan jou linkerknie. Raak dan u linker elmboog aan u regterknie. Doen hierdie beweging na regs en na links afwisselend 10-15 keer elk.
Stap 3. Voer die sywaartse brughouding uit
Lê op u sy en rus op u elmboë en onderarms. Lig jou heupe van die vloer af deur jou buikspiere te aktiveer terwyl jy jou liggaam van jou bors tot by jou enkels probeer regruk. Bly so lank as moontlik in hierdie posisie.
Stap 4. Lig jou bene terwyl jy op die vloer lê
Lê op u rug op die vloer terwyl u u bene loodreg op die vloer strek. Laat sak albei voete in 'n beheerde beweging tot op die vloer totdat hulle amper aan die vloer raak en lig hulle dan stadig terug na die beginposisie. Maak seker dat u bene reguit is terwyl u hierdie beweging doen.
Probeer om jou rug met die vloer in aanraking te hou terwyl jy beweeg. U kan u rug seermaak as u u bene lig en laat sak met u rugspiere. Moenie jou bene te laag laat sak as jy jou rug van die vloer af moet lig terwyl jy jou bene laat sak nie
Metode 2 van 3: Hou u liggaam gesond
Stap 1. Drink baie water
Die elastisiteit en sagtheid van die vel neem toe as u water drink soos nodig. Hierdie stap kan nie die toestand van die maagvel wat baie sag is nie, herstel, maar dit is nuttig om die vel wat begin losmaak, stywer te maak.
Stap 2. Eet 'n proteïenryke dieet
Behalwe dat dit baie proteïene bevat, is sommige voedsel ook uitstekende bronne van kollageen en help dit die vel om elastien te vorm, soos maaskaas, melk, vis, peulgewasse en neute. Kollageen en elastien is nuttig om die vel stywer te maak.
As u vel aan die son blootgestel word, maak 'n gewoonte om na u aktiwiteit te stort en 'n bevogtiger op u vel te smeer
Stap 3. Wees geduldig
As u vel binne 'n kort tyd sak as gevolg van gewigsverlies, moet u onthou dat dit baie tyd in beslag neem. U moet geduldig wees totdat u die gewenste resultaat kry, want veranderinge in die veltoestande vind nie eers in die eerste 1-2 weke plaas nie.
Metode 3 van 3: Gebruik van mediese terapie
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter
U moet 'n dokter raadpleeg voordat u mediese terapie ondergaan om die vel van die buik stywer te maak. Maak seker dat u 'n volledige mediese geskiedenis verskaf en enige medikasie wat u neem, saambring. Vertel u dokter ook hieroor as u die vel op u maag wil trek as gevolg van gewigsverlies.
- Verduidelik aan die dokter die toestand van die maagvel wat u na behandeling wil hê, sodat hy die doeltreffendste oplossing kan bied.
- As hy nie die nodige terapie kan kry nie, vra hom om u na 'n gekwalifiseerde dokter te verwys. Dit is die regte manier om die beste dokter te vind sonder om inligting uit ander bronne te soek, byvoorbeeld via die internet.
Stap 2. Ken die risiko's van mediese terapie
Om die vel van die buik stywer te maak met mediese terapie, is ingesluit in die kategorie chirurgie, en dit is riskant. Die insnyding (chirurgiese wond) kan besmet raak en bloei of deur narkose ingewikkeld wees. Daarbenewens is daar ander gevolge as gevolg van velversterkingsoperasies, soos littekens, ophoping van vloeistof onder die vel of nekrose van liggaamsweefsel, naamlik plaaslike skade of dood van die weefsel onder die vel.
Bespreek u opsies met u chirurg om hierdie moontlike risiko's te bespreek
Stap 3. Berei u voor voordat u 'n velopteloperasie ondergaan
Daar is verskeie dinge wat u moet doen as u besluit om 'n operasie te ondergaan, soos om op te hou rook (vir rokers), u gewig te behou en medisyne te neem wat deur u dokter voorgeskryf word. Laat iemand u huis vergesel na die operasie.
Stap 4. Voer postoperatiewe sorg uit
Die dokter sal u vertel hoe u die chirurgiese wond moet behandel. U moet 6 weke lank geen beweging of liggaamshouding hê wat die wond rek nie, soos om die middel te buig of te draai.
Oor die algemeen moet u u dokter gereeld sien vir 1 jaar na die operasie. Maak seker dat u dit betyds doen en laat u dokter weet as u pyn of ongemak ervaar
Stap 5. Oorweeg nie-chirurgiese terapie
Gebruik 'n ander metode as u nie 'n operasie wil ondergaan nie. Daarvoor kan dokters terapie uitvoer met lasers, radiografiese golwe, infrarooi lig of ultraklank om kollageen of elastien te aktiveer, wat nuttig is om die vel te versterk.
- As u hierdie metode kies, kies 'n betroubare, ervare dokter.
- Hierdie metode kan pyn veroorsaak, selfs al het die dokter of verpleegster 'n aktuele narkose toegedien. Oorweeg u vermoë om pyn te verdra voordat u 'n besluit neem.
- Nie-chirurgiese terapie is meer geskik om die vel wat nie te los is nie, soos die vel van die nek, strenger te maak. Soms lewer hierdie stap onbevredigende resultate as die veltoestand baie los is, veral in die maag.
