Akupressuur is 'n vorm van alternatiewe medisyne wat vingers gebruik om die kern genesingspunte op die liggaam geleidelik te druk. Die uitgangspunt van akupressuur is dat as u sekere drukpunte op die liggaam veroorsaak, dit spanning verlig, sirkulasie verhoog, pyn verminder en spiritualiteit en lewenskragtige gesondheid ontwikkel. Akupressuur gebruik dieselfde drukpunte (of meridiane) as akupunktuur en kan voordelig en 'n natuurlike manier wees om beenpyn te behandel. 'N Kliniese studie het die effektiwiteit van akupunktuur geëvalueer en aangetoon dat akupunktuur 'n effektiewe pynstiller is by pasiënte met chroniese beenpyn. As u alternatiewe behandelings vir beenpyn wil probeer, is akupressuur moontlik vir u.
Stap
Metode 1 van 2: Behandeling van hakpyn met akupressuur
Stap 1. Kry die akupunktuurkaart
Hierdie grafiek toon die presiese ligging van die onderstaande punte. Tensy u baie bekend is met akupunktuurpunte, benodig u hierdie grafiek om die regte drukpunte op die liggaam te vind. Kyk op die volgende webwerwe vir gratis akupunktuurkaarte:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Stap 2. Oefen twee verskillende akupressuurtegnieke
Akupressuurpunte word op twee verskillende maniere gemanipuleer: deur dit te druk (te versterk) of te verminder.
- Druktegniek: Gebruik u vinger of iets stomp (soos 'n uitveër agterop 'n potlood) om op 'n spesifieke punt vir ongeveer 30 sekondes tot twee minute in te druk. U kan korter druk uitoefen, selfs 'n paar sekondes om pyn te verlig.
- Verminderingstegniek: Plaas u vinger op een punt en draai dan een vinger vir een tot twee minute linksom.
- Gebruik net genoeg druk om dit te voel, maar nie te hard nie (u moet nie pyn ervaar nie).
- Gebruik vir elke onderstaande akupunktuurpunt een of albei die tegnieke wat hierbo bespreek is, wat wissel van 30 sekondes tot twee minute per punt (tensy u opdrag gegee word).
Stap 3. Manipuleer die Kidney Meridian -punte
Hierdie punt is aan die voet van die voet geleë. Verwys na 'n akupunktuurkaart om hierdie punte op u liggaam te vind en manipuleer enige van die volgende punte:
- Fuliu KI-7 (voor, binnekant van die achillespees) en Jiaoxin KI-8 (voorkant, binnekant van die afgeronde rand van die beenbeen, bo die enkel). Druk hierdie twee punte gelyktydig.
- Dazhong KI-4 (agter en onder die mediale enkel, of benerige benige aan die binnekant van die enkel) en Shuiquan KI-5 (aan die binnekant van die hak, in die inkeping onder, maar voor KI-4).
- Yongquan KI-1 (op die voetsool) saam met die Taichong Heart Meridian-punt LV-3 (op die agterkant van die voet). Deur akupressuur op hierdie twee punte te gee, help die behandeling van spiere (senings) en bindweefsel (ligamente).
Stap 4. Manipuleer die blaasmeridiaanpunt
Hierdie akupunktuurpunte word aangedui vir siektes van die onderste ledemate en ook van die kop, nek, oë, rug, lies.
Manipuleer die volgende twee punte: Weizhong BL-54 (aan die bokant van die dyspier, naby die binnekant van die agterkant van die been) en Chengshan-punt BL-57 (onder die kuitspier)
Stap 5. Stimuleer die punte waar die besering plaasgevind het en die wat naby is
Die Shimian M-LE 5, geleë in die middel van die hak, is 'n plaaslike punt wat dien as die teikensone van die plantar fascia en sy bevestiging aan die hakbeen.
Doen akupressuur vir 30 sekondes tot 2 minute op die Shimian M-LE 5
Stap 6. Gebruik akupressuurpunte om endorfiene vry te stel
Aktivering van akupressuurpunte verlig pyn en verslap spierstyfheid en stel endorfiene vry. Endorfiene is soortgelyk aan morfien deurdat dit pyn verdoof. Deur die klem te plaas op die Liver Meridian-punte LV-3 en Gallbladder Meridian GB-41, laat u u liggaam toe om sy eie natuurlike pynstillers te produseer.
- In Chinese medisyne is die lewer 'n energie -orgaan, en as 'n persoon 'n wanbalans in die lewer ondervind, is hy of sy meer geneig tot ontsteking van die pees en beserings as gevolg van herhaalde spanning.
- Taichong LV-3 is aan die bokant van die voet tussen die eerste en tweede metatarsale bene geleë.
- Zulinqi GB-41 is ook bo-op die voet tussen die vierde en vyfde metatarsale bene.
- Verlig pyn deur u vingers stewig en aanhoudend op hierdie twee punte vir twee minute te druk. Haal diep asem terwyl jy dit doen.
Metode 2 van 2: Behandeling van enkelpyn met akupressuur
Stap 1. Manipuleer die “See van verligting” -punte
Hierdie drukpunte (ook bekend as KL-6) kan gevind word aan die binnekant van die enkel, een duim onder die enkelbeen. Dit sal help om swelling en stywe enkels te verlig.
- Plaas albei duime een sentimeter van die enkels af.
- Druk albei drukpunte gelyktydig met albei duime.
Stap 2. Skakel die “Qiuxu” punt in
Hierdie akupressuurpunt (ook bekend as GB-40) is geleë in 'n groot verdieping net voor die buitenste enkelbeen. Deur hierdie punt te manipuleer, verminder u enkelprobleme, insluitend verstuitings, swelling en ischialgie -pyn.
- Druk hierdie punt met u vinger of potlood vir een tot twee minute, wissel elke 60 sekondes tussen ligte en vaste druk. U kan die druk dan verhoog tot vyf tot 10 minute.
- U kan u vinger, kneukel, buitekant van u hand, uitveër op potlood, ens. om te druk. As u u hande gebruik, moet u elke minuut van hande verander sodat u nie moeg word nie.
Stap 3. Manipuleer die punt "High Mountains"
Hierdie punt (ook bekend as BL-60) is geleë in die ruimte tussen die buitenste enkelbeen en die Achillespees. Hierdie druk is voordelig vir geswelde voete, enkelpyn, bobeenpyn, artritis in die gewrigte van die bene, laerugpyn en verbeter bloedvloei.
- Plaas jou duim op die punt tussen die buitenste enkelbeen en die Achillespees.
- Druk hierdie punt vir vyf minute en laat die druk na elke dertig sekondes vir 'n paar sekondes los.
- Herhaal elke dag twee tot drie keer elke aand vir vinniger verligting.
- Hierdie punt word tydens swangerskap as teenaangedui beskou.
Stap 4. Probeer werk aan die punt "Stil slaap"
Hierdie punt (ook bekend as BL-62) is die eerste inkeping net onder die buitenste enkelbeen. Dit is 'n derde van die buitenste enkelbeen na die basis van die hak. Dit sal help om hakpyn, enkelpyn, slapeloosheid en algemene pyn in die voete te verlig.
- Gebruik die verminderingstegniek op hierdie punt vir een tot 2 minute.
- Herhaal daagliks, indien nodig.
Wenke
- As u vingers baie groot is, voel u moontlik nie die volle effek om op die akupressuurpunte te druk nie, omdat die gebied saggies gestimuleer word. Gebruik 'n uitveër op 'n potlood of kneukel om die effek te verbeter.
- Akupressuur is nie dieselfde as refleksologie nie, alhoewel beide as refleksterapieë beskou word. Refleksologie fokus op die voete en is ontwikkel in die 20ste eeu, terwyl akupressuur die hele liggaam gebruik en duisende jare terug dateer.
