Migraine word dikwels beskryf as een van die pynlikste ervarings wat 'n persoon kan ervaar. Mense sal dit moeilik vind om te dink, te werk, te rus, ens. U kan tuis akupressuurpunte vind of 'n opgeleide akupunkturis om hulp vra. As u nie medikasie wil neem nie, probeer om akupressuur te gebruik om migraine te verlig.
Stap
Metode 1 van 5: Die gebruik van akupressuurpunte op die gesig
Stap 1. Stimuleer die derde oogpunt
Elke akupressuurpunt het 'n ander naam, sommige gebaseer op antieke gebruik, en 'n paar meer moderne name (wat kombinasies van syfers en letters is). Die derde oogpunt, ook bekend as GV 24.5, help om hoofpyn en opeenhoping van die kop te verlig. Hierdie punt word gevind tussen die wenkbroue, waar die neusbrug die voorkop ontmoet.
Druk hierdie punt stewig, maar liggies vir een minuut. U kan eenvoudige of sirkelvormige druk probeer. Probeer om te sien watter een die beste vir u is
Stap 2. Probeer die Drilling Bamboo -punt
Die Drilling Bamboo Point, ook bekend as Bright Lights of B2, help om hoofpyne wat aan die voorkant van die kop is, te verlig. Hierdie akupressuurpunte is in die binnehoeke van u oë, net bokant u ooglede en op die been wat u oë omring.
- Gebruik die punte van albei wysvingers en druk albei punte vir een minuut saam.
- U kan elke kant afsonderlik stimuleer, as u wil. Maak net seker dat dit 'n minuut aan elke kant is.
Stap 3. Klik op die Welcome Fragrance -punt
Welcome Fragrance, ook bekend as Welcome Perfume en LI20, help met hoofpyn en sinuspyn. Hierdie punt is aan die buitekant van elke neusgat, naby die basis van die wangbene.
Druk diep en bestendig of gebruik sirkelvormige druk. Doen dit vir 'n minuut
Metode 2 van 5: Manipulasie van akupressuurpunte op die kop
Stap 1. Druk Feng Chi
Feng Chi, ook bekend as GB20 of Poort van Bewussyn, is 'n algemene punt vir migraine. GB20 word net onder die oor gevind. Om hierdie punt te vind, vind die twee holtes aan weerskante van die nek aan die onderkant van jou skedel. U kan met u vingers palpeer, die skedel saggies met albei hande vasgryp en u duime in die holtes aan die onderkant van u nek plaas.
- Gebruik jou duime om die akupressuurpunte met 'n diep, konstante druk te masseer. Druk vir 4-5 sekondes. As jy weet waar die holte is, probeer om dit met jou wysvinger of middelvinger te masseer, of gebruik jou kneukels.
- Ontspan en asem diep as u die GB20 masseer.
- U kan hierdie punt tot 3 minute lank masseer en druk.
Stap 2. Manipuleer die kolletjies langs die tempel
Die tempelgebied het 'n groep kolletjies wat om die buitenste oor op jou skedel buig. Die eerste punt, die haarlynkromme, begin net bokant die punt van jou oor. Elke kolletjie is een wysvinger breed van die vorige punt af en buig om en om die oor.
- Druk druk op elke punt aan weerskante van u kop uit. U kan slegs een minuut druk of sirkelbewegings uitoefen. Stimuleer elke punt presies na die vorige vir die beste resultate.
- Die kolletjies in volgorde van voor tot agter is Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White en Head Portal Yin.
Stap 3. Stimuleer die Wind Mansion -punt
Die Wind Mansion Point, ook bekend as GV16, help om migraine, stywe nekke en geestelike spanning te verlig. Hierdie punt is in die middel van die agterkant van u kop halfpad tussen u ore en u ruggraat. Soek die holte onder die basis van die skedel en druk dit in die middel.
Pas ten minste een minuut diep, bestendige druk op die punt uit
Metode 3 van 5: Toepassing van akupressuurpunte op ander dele van die liggaam
Stap 1. Druk Heaven's Pillar
Heaven's Pillar is op die nek. U kan twee wysvingerwydtes onder die basis van u skedel vind. Voel dit net met u vingers wat onderaan begin of op een van die plekke in die holte. U kan hierdie plek op die spierweefsel aan die kant van u ruggraat vind.
Pas eenvoudige of sirkelvormige druk vir een minuut toe
Stap 2. Masseer die punt He Gu, of Union Valley of LI4, wat in u hand is
Hierdie punt is op die membraan tussen jou duim en wysvinger. Druk met u linkerhand die regter LI4 -punt en u regterhand om die linker LI4 -punt te druk.
Gebruik ten minste een minuut diep, konstante druk
Stap 3. Probeer die Bigger Rushing -punt
Die Bigger Rushing -punt is 'n ander punt wat tussen jou voete sit, net tussen jou groot en indeks, tussen die bene van jou voete. Begin by die band tussen jou tone en werk 2,5 cm terug, sodat jy tussen die bene van jou voet kan voel om die punt te vind.
- U kan 'n minuut eenvoudige of sirkelvormige druk uitoefen.
- Dit kan makliker wees om die voet met die duim te masseer. Dit is 'n goeie manier om hierdie punte te stimuleer.
Metode 4 van 5: Verstaan akupressuur
Stap 1. Leer wat akupressuur eintlik is
In tradisionele Chinese medisyne (TCM) is akupressuur 'n benadering wat verskeie punte langs die 12 basiese meridiane gebruik. Hierdie meridiane is energiepaaie wat vermoedelik 'qi' of 'chi' dra, die Chinese term vir lewensenergie. Die basiese konsep in akupressuur is dat siekte voorkom as daar 'n obstruksie in qi is. Deur druk in akupressuur uit te oefen, kan hierdie blok oopgemaak word en 'n maklike en gladde vloei van qi herstel.
Akupressuur het in verskillende kliniese studies voordele getoon in die behandeling van migraine
Stap 2. Druk met die regte krag
As u akupressuur doen, moet u die regte krag gebruik om te druk. Druk die punt met 'n diep, konstante druk terwyl u die akupressuurpunt stimuleer. U kan pyn of teerheid voel, maar dit is steeds draaglik. Die gewaarwording is tussen pyn en plesier.
- U algemene gesondheid bepaal die hoeveelheid druk wat op die akupressuurpunte toegepas word.
- Sommige drukpunte sal gespanne voel as dit ingedruk word. As u 'n toename in uiterste pyn voel, verminder die druk geleidelik totdat u 'n balans tussen pyn en plesier voel.
- U moet nie pyn verduur tydens akupressuur nie. As iets seer is tot die punt dat dit ongemaklik of ondraaglik is, stop die druk onmiddellik.
Stap 3. Kies die korrekte drukpunt
Aangesien akupressuur druk op akupressuurpunte vereis, moet u seker maak dat u die regte vingers gebruik om die akupressuurpunte te druk. Akupunkturiste gebruik gewoonlik hul vingers om akupressuurpunte te masseer en te stimuleer. Die middelvinger is die beste geskik om akupressuurpunte te druk omdat dit die langste en sterkste vinger is. U kan ook u duim gebruik. Akupressuurpunte wat moeilik bereikbaar is, kan met u vingernael ingedruk word.
- Ander liggaamsdele, soos die knokkels, elmboë, knieë, voete of voetsole kan ook gebruik word.
- Om die akupressuurpunte behoorlik te druk, druk dit met 'n stomp voorwerp. By sommige akupressuurpunte kan die vingerpunte te dik wees. U kan 'n potloodgom vir klein kolletjies gebruik. Oorweeg dit ook om avokadosade of gholfballe te gebruik.
Stap 4. Praat met u dokter oor die gebruik van akupressuur
U kan hierdie akupressuurpunte self probeer of 'n akupunktur of 'n tradisionele Chinese medisyne besoek. As u akupressuur wil probeer, moet u altyd aan u dokter vertel wat u doen. Hierdie punte belemmer geen medikasie of ander benaderings wat u dokter aanbeveel nie.
As bewys word dat akupressuurpunte pyn verlig, moet u dit aan u dokter vertel. Raadpleeg egter 'n dokter as hierdie punte nie die pyn verlig nie
Metode 5 van 5: Verstaan hoofpyn
Stap 1. Identifiseer die twee tipes hoofpyn
Daar is twee basiese tipes hoofpyn: primêre hoofpyn wat nie deur 'n ander siekte veroorsaak word nie, en sekondêre hoofpyn wat deur 'n ander siekte veroorsaak word. Migraine is 'n primêre hoofpyn. Ander tipes primêre hoofpyn sluit in spanninghoofpyn en groephoofpyn.
Sekondêre hoofpyn kan ontstaan as gevolg van 'n beroerte, baie hoë bloeddruk, koors of probleme in die TMJ (Temporomandibular Joint)
Stap 2. Herken simptome van migraine
Migraine hoofpyn kom gewoonlik slegs aan die een kant van die kop voor. Oor die algemeen kom migraine in die voorkop of tempels voor. Die pynvlak wissel van matig tot ernstig en kan voorafgegaan word deur 'n aura. Die meeste mense met migraine is ook naar, sensitief vir lig, reuke en geluide. Deur te beweeg, word die hoofpyn gewoonlik erger.
- Aura is 'n tydelike versteuring in die verwerking van inligting uit die omgewing. Auras kan visueel van aard wees, soos flikkerligte, flikkerende ligte, of sigsakkende ligte, of die opsporing van reuke. Ander aura's kan gevoelloosheid insluit wat deur albei arms uitstraal, spraakgebreke of verwarring. Ongeveer 25% van die mense met migraine het ook 'n aura.
- Migraine kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid dinge en hul snellers wissel van persoon tot persoon. Moontlike oorsake is rooiwyn, maaltye wat oorgeslaan word of vas, omgewingsstimulasies soos flikkerligte of sterk reuke. weerveranderinge, gebrek aan slaap, stres, hormonale faktore, veral vroulike menstruasie, sekere kosse, trauma aan die kop, insluitend traumatiese breinbesering, nekpyn en TMJ disfunksie
Stap 3. Herken wanneer u nooddienste moet bel
Hoofpyn moet altyd deur 'n dokter beoordeel word. In sommige gevalle kan 'n hoofpyn 'n noodtoestand aandui. Die tekens van 'n noodgeval is:
- Erge hoofpyn wat met koors en stywe nek voorkom. Dit is moontlik dat u meningitis het.
- Skielike erge hoofpyn (donderklap). Dit is 'n skielike, ernstige hoofpyn wat 'n simptoom kan wees van 'n subarachnoïede bloeding, wat bloei onder die weefsel wat die brein en rugmurg beskerm.
- Gevoeligheid vir pyn, soms tesame met die trek van die are in die slape. Dit (veral vir bejaardes wat gewig verloor) kan groot sel arteritis aandui.
- Rooiheid in die oë en die voorkoms van 'n stralekrans om lig. Dit kan dui op gloukoom, wat kan lei tot blindheid as dit nie behandel word nie.
- Erge en skielike hoofpyn by mense met kanker of 'n verswakte immuunstelsel, soos na-oorplanting pasiënte en MIV-vigs.
Stap 4. Raadpleeg u dokter
Hoofpyn kan 'n simptoom wees van 'n ernstige toestand. U moet 'n dokter raadpleeg om te bepaal of u 'n probleem het met 'n primêre of sekondêre hoofpyn. As u een of meer van die volgende toestande het, moet u u dokter vandag of môre raadpleeg:
- Hoofpyn wat met toenemende frekwensie of erns voorkom.
- Hoofpyn wat na 50 jaar begin.
- Visie verander
- Gewigsverlies
Stap 5. Behandel migraine medies
Mediese behandeling vir migraine bevat gewoonlik die bepaling en uitskakeling van snellers, tesame met stresbeheer en behandeling. In ernstige gevalle kan u dokter medikasie voorskryf, soos triptane (Sumatripna/Imatrex of Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamien (Migranal) en medisyne om naarheid en braking te beheer, indien dit voorkom.
