As u ooit migraine gehad het, weet u dat dit baie pynlik is en ure, selfs dae duur. 'N Kloppende pyn aan die een kant van die kop, moontlike naarheid en braking, dowwe sig en 'n hoë sensitiwiteit vir lig en klank, kan ons soms nie in staat stel om te funksioneer nie. Gelukkig kan migraine met natuurlike middels en die gebruik van medikasie behandel word. U kan ook leer hoe u hoofpyn veroorsaak.
Stap
Metode 1 van 5: Bevestiging van die diagnose
Stap 1. Onderskei die simptome van migraine en ander hoofpyn
Voordat u migraine probeer hanteer, moet u seker maak dat u migraine het, nie 'n gereelde hoofpyn nie. Migraine is oor die algemeen 'n pynlike klop aan die een kant van die kop, vergesel van naarheid of braking, en/of sensitiwiteit vir lig en klank, hoewel migraine moontlik nie gepaard gaan met hoofpyn nie. U kan 'n uur of twee tekens voor 'n migraine voel, soos donker sig, aura's sien, ligstrale, swakheid, tinteling of probleme met praat. Hierdie simptome duur gewoonlik 72 uur en word erger met aktiwiteit. Ken die volgende tekens van hoofpyn en dink of u simptome meer soos migraine lyk:
- Spanningshoofpyne voel asof daar 'n stywe tou om die kop is of 'n gewig op die kop, gewoonlik gepaard met spanning in die nek en/of skouers. Spanningshoofpyn gaan gepaard met klop, naarheid of sigveranderinge. Dit is die algemeenste tipe hoofpyn wat ligte tot matige pyn veroorsaak.
- Clusterhoofpyn veroorsaak uiterste pyn wat gewoonlik in een oog, tempel of voorkop gevoel word. Die pyn kom vinnig op, duur 5 tot 60 minute en verdwyn dan 'n rukkie voordat dit weer terugkom. Soms waterige oë of 'n loopneus aan dieselfde kant as die hoofpyn. Dit is die skaarsste tipe hoofpyn.
Stap 2. Besoek u dokter vir 'n verwysing na 'n neuroloog
As u gereeld ernstige hoofpyn het, kan u dokter u na 'n neuroloog verwys. 'N Neuroloog kan hoofpyn deur 'n fisiese ondersoek diagnoseer, u simptome bespreek en u familiegeskiedenis bespreek. Gewoonlik is dit genoeg om migraine of ander tipes hoofpyn te diagnoseer. As die hoofpyn ernstig of abnormaal is, kan u dokter toetse bestel wat selde gegee word, soos:
- MRI (magnetiese resonansie beelding) of CT (gerekenariseerde tomografie) om te sien of daar 'n gewas, bloeding of ander probleem in die brein is
- Bloedtoetse om te kyk of daar gifstowwe of infeksies in die liggaam is
- 'N Lumbale punksie (of ruggraat) om die druk in die skedel te kontroleer en te kyk of daar ander probleme is
Stap 3. Ken die tekens van 'n noodgeval
Selfs as u gereeld migraine het, moet u nie tekens van 'n ernstiger probleem ignoreer nie. Sommige tipes hoofpyn dui op 'n gevaarlike mediese toestand. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter of gaan na die ER as u een van die volgende simptome ervaar:
- 'N Erge hoofpyn wat skielik voorkom en voel soos die ergste hoofpyn wat u ooit gehad het.
- Hoofpyn vergesel van stywe nek, koors, verwarring, aanvalle, swakheid of probleme met praat
- Hoofpyn na 'n kopbesering, veral as dit steeds erger word
- Hoofpyne wat nie verdwyn nie en net erger word as u vinnig beweeg, hoes of druk
- Die eerste hoofpyn na die ouderdom van 50
Metode 2 van 5: Die hantering van migraine met medikasie
Stap 1. Neem die medisyne so gou as moontlik
Neem onmiddellik medikasie sodra u die simptome van migraine voel. Gaan lê dan in die donker kamer.
Stap 2. Probeer 'n oor-die-toonbank pynstiller
As u migraine lig is, probeer aspirien of ibuprofen, soos Advil of Motrin. Vir sommige mense help acetaminophen (Tylenol) ook. Vir matige migraine, probeer 'n oor-die-toonbank migraine-hoofpynmiddel wat aspirien, acetaminophen en 'n klein hoeveelheid kafeïen bevat.
- Praat met u dokter voordat u medikasie neem. Langdurige of oormatige gebruik van oor-die-toonbank medisyne (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels of NSAIDs) kan maagbloeding, maagsere en ander probleme veroorsaak.
- Volg altyd die dosisinstruksies op die verpakking.
Stap 3. Vra vir 'n voorskrif vir indometacien
Indometacien (Indocin of Tivorbex) is 'n NSAID soos aspirien en ibuprofen. Hierdie middel is egter beskikbaar in die vorm van 'n setpil (nie ingesluk nie, maar in die rektum ingesteek). Indometacien is veral nuttig as u erge naarheid of braking ervaar tydens 'n migraine. Besoek 'n dokter en vra of u 'n voorskrif kan kry.
Stap 4. Probeer 'n voorskrif -triptaanmedikasie
Triptane soos sumatriptan (Imitrex) en zolmitriptan (Zomig) is voorskrifmedisyne vir migraine. Triptane verlig migraine deur pynpaaie in die brein te blokkeer en bloedvate te vernou, en is beskikbaar in pil-, neussproei- of inspuitingsvorm. U dokter kan hierdie medikasie voorskryf as u migraine gereeld of ernstig is.
- Moenie triptane gebruik as u 'n hartaanval of beroerte gehad het nie.
- As u 'n triptaan en 'n SSRI (selektiewe serotonienheropnameremmer) of 'n SNRI (serotonien norepinefrienheropnameremmer) saam neem, kan dit 'n ernstige mediese probleem genaamd serotoniensindroom veroorsaak. As u 'n antidepressant gebruik, soos Zoloft of Cymbalta, moet u met u dokter praat oor die gebruik van 'n triptaan. U kan beide gebruik as u weet na watter simptome u moet kyk, maar u dokter wil moontlik 'n ander medikasie voorskryf.
- Die middel Treximet kombineer twee pynstillers genaamd sumatriptan en naproxen, wat baie effektief blyk te wees.
Stap 5. Probeer ergot
Ergot is 'n voorskrifmedikasie wat skynbaar nie so effektief is as triptane nie, maar dit is goed as u migraine langer as 2 dae geduur het. Die algemeen gebruikte opsie is Ergotamine, hoewel dit vir sommige mense naarheid vererger. Ergot word gewoonlik gekombineer met kafeïen, soos in die middels Migergot en Cafergot. Migranal is ook amper dieselfde, met minder newe -effekte as neussproei of inspuitings.
Om die doeltreffendheid daarvan te maksimeer, gebruik ergot so gou as moontlik sodra migraine simptome begin
Stap 6. Behandel naarheid
Vra u dokter vir naarheidsmedisyne as u migraine -simptome dikwels gepaard gaan met naarheid en braking. Algemene voorgeskrewe medisyne is chloorpromasien, metoklopramied (Reglan) en prochlorperasien.
Stap 7. Vra oor opioïede of steroïede as 'n laaste uitweg
Opioïede word soms gebruik vir die behandeling van baie pynlike migraine, maar omdat dit narkotika bevat, kan dit 'n gewoontevorming wees en word dit slegs gebruik as ander medisyne nie gewerk het nie. U dokter kan u 'n glukokortikoïed, soos prednisoon of deksametason, in kombinasie met ander medisyne gee om pyn te verlig, maar dit word nie aanbeveel om dit gereeld te gebruik as gevolg van hierdie newe -effekte.
Opioïede word slegs in minimale hoeveelhede voorgeskryf omdat dit verslawend is of misbruik kan word, en dit moet stadig gestaak word. Steroïedmedisyne moet ook geleidelik gestaak word, nie alles tegelyk nie
Metode 3 van 5: Oorkom natuurlik migraine
Stap 1. Herken die tekens dat 'n migraine verskyn
Sommige mense ervaar 'n "aura" wat verskyn as 'n flits van lig of verminderde sig voordat die migraine begin. U kan verduistering van u sig aan die kant van u kop, 'n tintelende gevoel aan die een kant van u gesig, arm of been, swakheid of probleme ondervind. As u die vroeë tekens van migraine herken, kan u maniere probeer om te voorkom dat dit erger word of die simptome verlig.
Sommige mense ervaar ook 'n sogenaamde prodrome fase 'n dag of twee voor die hoofpyn. Hierdie fase sluit gemoedswisselings in (hartseer of gelukkiger as gewoonlik), 'n sterk drang om sekere kosse te eet, hardlywigheid, gereelde gaap, stywe nek of meer gereelde urinering en verhoogde dors
Stap 2. Verminder sensoriese stimulasie rondom u
Helder lig, sterk reuke en harde geluide vererger gewoonlik migraine simptome. As u die tekens van 'n dreigende migraine herken, skakel alle sensoriese stimuli uit, indien moontlik. Gaan lê op 'n donker, stil plek om te rus.
Stap 3. Gebruik ontspanningstegnieke
Stres en spierspanning kan migraine vererger, en erge stres kan ook migraine veroorsaak. Gebruik ontspanningstegnieke gereeld om stresvlakke en tydens migraine -aanvalle te verminder. Probeer meditasie of diep asemhalingsoefeninge as u hoofpyn het, terwyl u op 'n donker plek rus. Doen sensitiwiteitsoefeninge, stap in die natuur, luister na musiek en enigiets anders wat u help ontspan.
Stap 4. Probeer 'n warm of koue kompres
Plaas 'n warm of koue kompres op die nek of kop om die pyn te verdoof. As u nie 'n kompres het nie, vul 'n plastieksak met ys en draai dit in 'n dun handdoek om skade aan die vel te voorkom as gevolg van direkte kontak met die ys. U kan ook verwarmingsblokkies probeer wat gespanne spiere verslap en migraine kan verminder.
Stap 5. Probeer 'n massage
Die effek van massering op gespanne en gespanne spiere kan die frekwensie van migraine verminder. Meer studies is nodig om die doeltreffendheid daarvan te bewys, maar sommige mense vind hul migraine verminder met masseerterapie. As jy nie 'n professionele masseuse het nie, probeer om jouself te masseer. Druk die slape en kopvel met u vingers in 'n sirkelbeweging of heen en weer. Moenie toelaat dat u vingers oor die vel gly nie; probeer om die spiere daaronder te vryf.
Stap 6. Oorweeg om bioterugvoerbehandelings te bestudeer
Bioterugvoer is effektief om migraine te verminder. Professionele genesers vir bioterugvoer gebruik spesiale gereedskap tydens die ontspanningsproses om u te leer hoe u die liggaam se sielkundige reaksie op stres kan herken en beheer. As u die stressors identifiseer wat migraine veroorsaak, kan u hierdie situasies vermy of verander. As die migraine stadig voorkom, kan u bioterugvoer gebruik om 'n volslae aanval te vermy.
Stap 7. Oorweeg kognitiewe gedragsterapie (KBT)
CBT is 'n psigiatriese instrument wat leer hoe om denke en gedragspatrone te verander. U kan met 'n professionele terapeut saamwerk om CBT te leer. Die manier waarop hierdie terapie werk, is soortgelyk aan bioterugvoer, maar CBT gebruik verstandelike prosesse, nie fisiese prosesse nie. CBT kan migraine simptome help verlig of voorkom.
Stap 8. Probeer akupunktuur
Studies toon dat akupunktuur 'n baie nuttige terapie is vir die behandeling van migraine. Professionele akupunkturiste sal op spesifieke punte klein naalde in die vel steek om pyn te verminder. Oorweeg dit natuurlik om akupunktuur vir migraine te probeer.
Stap 9. Probeer die koorsblare versigtig
Sommige studies toon dat koorsblare die intensiteit kan verminder of migraine kan voorkom, hoewel dit nie wetenskaplik bewys is nie. Koorsblare is gewoonlik beskikbaar in kapsules wat gedroogde kruie bevat en kan by apteke of apteke gekoop word.
Vra u dokter oor kruiemiddels. Moenie koorsblare gebruik as u swanger is of borsvoed nie, en moenie dit aan kinders jonger as 2 jaar gee nie
Metode 4 van 5: Minimaliseer snellers
Stap 1. Vermy snellers van voedsel en kies gewone kosse
Vas of nie eet nie, kan by sommige mense migraine veroorsaak. Ou kaas en sout verwerkte voedsel kan ook veroorsaak word. Verminder die soutinname deur skyfies en ander versnaperinge te vermy, en geur met kruie en speserye in plaas van tafelsout. Vermy verpakte en bevrore kosse, sowel as kitskos.
- Bymiddels soos aspartaam (kunsmatige versoeter) en MSG kan by sommige mense migraine veroorsaak. Vermy bymiddels deur natuurlike versoeters te gebruik en vra die restaurant of dit MSG gebruik, en vra indien nie dat u voedsel nie MSG bygevoeg word nie.
- Nitrate is ook 'n redelik algemene migraine -oorsaak en word aangetref in verwerkte vleis soos pepperoni, worsbroodjies en gemaalde vleis wat dikwels as vulsel vir toebroodjies en hamburgers gebruik word.
Stap 2. Minimaliseer alkoholinname
Alkohol, veral wyn, kan migraine veroorsaak. Hou op om alkohol te drink of beperk dit tot matige hoeveelhede, dit is 1 drankie per dag vir vroue en mans ouer as 65 jaar, en 2 drankies per dag vir mans jonger as 65 jaar.
Stap 3. Moenie te veel kafeïen drink nie
Drankies met 'n hoë kafeïeninhoud, soos koffie en sportdrankies, kan migraine veroorsaak as gevolg van die effek van kafeïen wat 'n paar uur later plaasvind. 'N Skielike afname in kafeïenvlakke kan migraine veroorsaak. Drink, indien moontlik, tee in plaas van koffie en probeer om u kafeïeninname tot die minimum te beperk.
As u baie koffie drink, moet u nie dadelik ophou nie, aangesien dit hoofpyn en ander onttrekkings kan veroorsaak. Stop stadig. Byvoorbeeld, as u tans 2 koppies koffie per dag drink, verminder dit tot 1 koppie vir 'n week of twee, en drink dan halfkaffiekoffie (half gereeld, half kafee)
Stap 4. Stel 'n slaapskedule op
Vir sommige mense tref migraine wanneer hulle hul slaapskedule verander, en as hulle nie genoeg of selfs te veel slaap kry nie. As u geneig is tot migraine, maak 'n slaaptyd en wakker skedule sodat u elke aand ongeveer 8 uur slaap.
Jet lag kan ook migraine veroorsaak. As u na 'n plek vlieg met 'n tydsone wat baie anders is, probeer u sover moontlik om u slaaprooster te onderbreek
Stap 5. Vra u dokter oor geboortebeperkingspille en hartmedikasie wat u neem
Vasodilatormiddels soos nitrogliserien kan migraine vererger, net soos die voorbehoedpil. Medisyne is belangrik. Moet dus nie dadelik ophou om dit te gebruik nie. Praat eers met u dokter, miskien kan u medikasie vervang word deur 'n ander medikasie wat nie migraine veroorsaak nie.
Stap 6. Hou 'n hoofpynjoernaal
Soms is dit moeilik om migraine te bepaal as u nie aandag gee nie en let op wat gebeur voordat die migraine toeslaan. Neem 'n notaboekie, en as u hoofpyn kry, skryf neer wat u die dag gedoen het, wat u die afgelope 12 uur geëet het en enige ander stimuli ('n sterk reuk van parfuum, gebrek aan slaap, ens.). 'N Tydskrif kan u help om migraine te identifiseer, sodat snellers in die toekoms vermy kan word.
Metode 5 van 5: Voorkoming van migraine
Stap 1. Vra u dokter of u medikasie wat migraine voorkom, kan neem
Voorkomende middels word gegee vir ernstige migraine -gevalle en is moeilik om te behandel omdat dit baie ernstige newe -effekte het. As migraine egter gereeld voorkom en u lewensgehalte beïnvloed, moet u met u dokter praat. Voorkomende medisyne kan migraine -aanvalle verkort, hul duur verkort of die intensiteit daarvan verminder. U mag toegelaat word om voorkomende medisyne te gebruik as:
- Migraine duur gewoonlik meer as 12 uur.
- Migraine slaan vier of meer keer per maand toe.
- Die pyn verdwyn nie met medisyne nie
- U ervaar 'n aura wat gepaard gaan met gevoelloosheid of swakheid.
Stap 2. Oorweeg hartmedikasie
Kardiovaskulêre middels wat gewoonlik hoë bloeddruk behandel, word soms gebruik om migraine te voorkom. Die medisyne wat die meeste gebruik word, is beta -blokkers soos metoprolol en ander, die kalsiumkanaalblokker verapamil en die ACE -remmer lisinopril.
Hierdie medisyne is nie 'n goeie opsie as u hartprobleme het, rook of ouer as 60 is nie. Jou dokter sal jou mediese geskiedenis bestudeer en die risiko's en voordele van ander medisyne bespreek
Stap 3. Probeer 'n trisikliese antidepressant
Daar is getoon dat die middel amitriptilien migraine voorkom. Ander tipes driewielers word ook soms gebruik omdat dit minder newe -effekte het (droë mond, hardlywigheid, moegheid en gewigstoename). Jou dokter sal jou help om die risiko's en voordele van die gebruik van die middel te weeg.
Venlafaxine (Effexor XR) is 'n SNRI wat migraine kan help voorkom
Stap 4. Oorweeg antikonvulsante
Antikonvulsante soos valproaat en topiramaat (Topamax) kan die frekwensie van migraine -aanvalle verminder. Hierdie middel kan egter ernstige newe -effekte veroorsaak. Valporate moet nie deur swanger vroue geneem word nie.
Stap 5. Vra oor botox inspuitings
Botox, of onabotulinumtoxinA, het bewys dat dit effektief is om migraine by volwassenes te voorkom. Botox word elke 12 weke in die spiere van die nek en voorkop ingespuit sodat dit behoorlik kan funksioneer. Bespreek hierdie opsie met u dokter as u aan chroniese migraine ly.
Wenke
- Hou in gedagte dat hormonale veranderinge soos menopouse of voor u menstruasie migraine kan veroorsaak. Daar is amper niks wat in hierdie geval gedoen kan word nie, en hormonale behandelings het nie bewys dat dit effektief is nie, maar u kan meer waaksaam wees en ander snellers probeer voorkom.
- Veranderinge in die weer, soos voor 'n storm, het ook dieselfde effek.
Waarskuwing
- Gebruik migraine volgens u dokter of apteker se instruksies.
-
Besoek die ER as u die volgende simptome ervaar:
- 'N Hoë intensiteit hoofpyn wat skielik voorkom en voel soos die ergste hoofpyn van u lewe
- Hoofpyn vergesel van stywe nek, koors, verwarring, aanvalle, swakheid of probleme met praat
- Hoofpyn na 'n kopbesering, veral as dit mettertyd erger word
- Hoofpyne wat nie verdwyn nie en net erger word as u vinnig beweeg, hoes of druk
- U het u eerste hoofpyn gehad ná die ouderdom van 50
