Migraine hoofpyn word geassosieer met oorwerk, stres, drastiese weersveranderinge en selfs voedselallergieë. Wat ook al die oorsaak is, hierdie hoofpyn kan egter baie uitskakel. Refleksologie is 'n antieke genesingsmetode wat druk op die hande en voete gebruik om energie deur die liggaam vry te stel. Refleksologie kan gebruik word om migraine te behandel deur sekere punte in te druk. U kan dit ook gebruik om die erns van ander toestande wat migraine veroorsaak, soos stres en allergieë, te verminder.
Stap
Deel 1 van 5: Voorbereiding vir refleksologie
Stap 1. Bepaal die simptome
Migraine simptome kan wissel. 'N Persoon mag slegs aan een of twee tekens ly, of dit kan alles tegelyk wees. Sommige van hierdie algemene simptome sluit in:
- Hoofpyn wat deurboor of voel soos om geslaan te word
- Gevoelig vir lig, klank en reuk
- Naarheid of braking
- Voel warm of koud
- Bleek
- Voel moeg
- Duiselig
- Versteurde visie
- Diarree
- Knipperende helder kolletjies, golwende of stippellyne, dowwe sig, blinde kolle of ander gesigstoornisse
- Klink geluid in die oor
- Ruik vreemde reuke
- Voel ongemaklik
Stap 2. Besluit of u professionele behandeling wil kry of dit self wil doen
Professionele refleksoloë word opgelei in die druk van reflekspunte om 'n pasiënt se gesondheidsprobleem aan te spreek. U kan hierdie behandeling ook self doen, om geld te bespaar en daagliks of op 'n gril te laat loop.
U kan selfversorging kombineer met professionele hulp om die wins te maksimeer
Stap 3. Vind die regte tyd
Die refleksbehandeling hoef nie langer as 10 of 20 minute te duur nie. Hierdie terapie sal egter meer effektief wees as u kan ontspan tydens die massering.
- As u voel dat u binnekort migraine gaan ondergaan, probeer refleksologie so vinnig as moontlik om die intensiteit daarvan te verminder.
- Dit sou selfs beter wees as u nie haastig was nie. As u honger voel, eet voor die behandelingsessie. Laat u nie dink aan die maag wat aanhou klink as u hom masseer nie.
Stap 4. Skep 'n ontspannende en ontspannende plek
Skep 'n gemaklike omgewing deur in 'n stil kamer te sit en die ligte af te skakel. Hierdie kamer is u toevlugsoord en ongestoord, terwyl u die refleksologiebehandeling geniet.
Skakel ook ontspannende musiek aan
Stap 5. Sny naels
Behandeling sal gemakliker wees as die naels nie die vel deurboor nie. Sny hierdie naels voor die behandeling, beide vir uself en as u ander wil help.
Stap 6. Probeer gemaklik voel
Vind 'n gemaklike stoel of gaan lê om te ontspan. Haal 'n paar keer diep asem om u liggaam te ontspan. Kalmeer die gemoed deur stresvolle gedagtes te vermy.
Stap 7. Drink water voordat u begin
Daar word vermoed dat drinkwater voor die behandeling dit meer effektief maak (dit is gebaseer op deskundige mening).
Stap 8. Stel 'n refleksiediagram op
Dit is moeilik om die deel van die hand of voet wat met die res van die liggaam ooreenstem, te onthou. Stel 'n diagram op om te sien of u behandeling geskik is.
Stap 9. Berei verskillende refleksiehulpmiddels voor
Daar is verskeie instrumente wat nuttig kan wees vir hierdie behandeling. 'N Paar voorbeelde is hout- of rubbermaalmasjiene, houtballe en ander. Dit alles kan gebruik word om die onderkant van die voet te rol.
Refleksie -instrumente is veral nuttig vir mense wie se hande en vingers nie sterk genoeg is om op sekere punte hard te druk nie
Deel 2 van 5: Die vind van refleksiepunte om migraine te hanteer
Stap 1. Vind die derde oogpunt (Derde Oog)
Hierdie punt is geleë bo die middel van die neus, tussen die wenkbroue. As u op hierdie punt druk, kan u hoofpyn, insluitend oogspanning en maagsere, verlig.
Stap 2. Soek die kolletjies rondom die tempels
Daar is verskillende punte wat deur die ore aan weerskante van die kop draai. Hierdie punte moet saam geaktiveer word om effektief te wees. Dit begin aan die bokant van die oor, ongeveer 'n vingerwydte van mekaar. Enkele voorbeelde:
- Haarlynkromme
- Vallei lood
- Celestial Hub
- Swaai Wit
- Hoofportaal Yin
Stap 3. Vind die windpoelpunt op die nek
Agter elke oorbeen is daar 'n plek waar die nekspiere met die skedel ontmoet. Deur op hierdie punte te druk, kan migraine verlig word, benewens die hantering van probleme met lae energie, oogvermoeidheid, sowel as verkoue en griep simptome.
Stap 4. Soek 'n punt op die voet om pyn in die tydelike gebied (langs die sy of tempel van die kop) te verlig
Hierdie punt, wat pyn kan onderdruk, is geleë tussen die duim en wysvinger, aan die binnekant van die groottoon.
As u regterkant van die kop seer is, gebruik hierdie punt op die linkerbeen. Omgekeerd, gebruik die punt aan die regtervoet om hoofpyn aan die linkerkant te behandel
Stap 5. Soek die Four Gates -punte op die hande en voete
Hierdie punte, wat Tai Chong op die voete en He Gu op die hande insluit, word dikwels gebruik om hoofpyn te behandel.
- Tai Chong: hierdie punt is bo die voet geleë. Soek die gebied tussen sy duim en wysvinger en volg die groewe van die bene van hierdie twee vingers langs die bokant van die voet. Vind die punt waar die bene bymekaarkom, en dan terug na die vingers oor die breedte van jou duim. U vind 'n inkeping, en dit word 'n Tai Chong -punt genoem.
- He Gu: Hierdie punt is bo -aan die hand geleë. Vind die gebied tussen die duim en wysvinger. Plak die twee ente aan mekaar vas en druk dit saam sodat die spiere tussen die twee vingers uitsteek. Hierdie punt is aan die bokant van die spierbult geleë.
Stap 6. Vind die Zu Ling Qi -punt bo -aan die voet
Proe die bene van die pinkie en die ringvinger. Hierdie bene ontmoet bo -aan die voet. Die Zu Ling Qi -punt was direk bokant die plek waar die twee bene ontmoet het. U sal die inkeping hier vind.
Stap 7. Vind die regte punt om migraine op die gesig te hanteer
Daar is 'n punt bo die groottoon om hierdie probleem op te los. Die hele boonste gedeelte, vanaf die basis van die spyker tot by die deel van die vinger wat met die voet verbind word, is 'n drukarea om migraine in die gesig te hanteer.
Deel 3 van 5: Doen u eie sorg
Stap 1. Begin deur die gedeelte van die migraine aan te spreek wat die seerste is
Migraine kan die mees intense aan die een kant van die kop of op die voorkop wees. Begin met selfbehandeling deur op die relevante refleksiepunt te druk om die probleem aan te spreek.
Stap 2. Vryf een hand of voet om pyn aan die teenoorgestelde kant van die kop te verlig
Druk op die linkervoet of hand kan toestande wat aan die regterkant van die liggaam voorkom, oorkom. Die energiemeridiaan gaan deur die nek, en hierdie gedeelte is baie belangrik, veral as u pyn daarbo (in die kop) probeer hanteer. Die energie word aan die een kant van die liggaam aangespoor en deur die nek vloei om die teenoorgestelde kant te bereik.
As die pyn net in een kop is, hoef u net na te dink oor die teenoorgestelde been of arm
Stap 3. Druk die punte stewig vas
As u toegang tot energiepunte kry, moet u hard genoeg druk om dit te stimuleer. Moet u egter nie siek laat voel nie.
Stap 4. Gaan voort om die sensitiewe gebiede te behandel
Hou in gedagte dat as sommige dele van die liggaam genees moet word, sommige drukpunte teer of sensitief kan voel. As dit so is, hou dit aan. Probeer 'n sagter benadering, maar handhaaf u druk.
- Asemhaal as dit ongemaklik of sensitief voel. Gebruik sagte druk, maar sorg dat u dit aanhou masseer.
- As die reflekspunt seer is, stop en keer later terug na die massering.
Stap 5. Druk en draai die duim by die weerkaatsingspunt
Gebruik 'n sirkelvormige vryfbeweging. Druk vir ongeveer 7 sekondes en laat dan los. Druk dan nog 7 sekondes.
Stap 6. Gebruik jou duime om die punte aan die teenoorgestelde hand te druk
Vind die He Gu -punt tussen die duim en wysvinger. As die hoofpyn aan die linkerkant is, druk dieselfde punt aan die regterhand met die linker duim. Hou jou regterhand stil. Ontspan die res van die linkerhand terwyl u die duim gebruik om stadig heen en weer te beweeg. Elke beweging moet ongeveer 4 sekondes gedoen word.
- Probeer dit herhaal vir 3 stelle.
- Doen hierdie metode elke dag om migrainesimptome te voorkom of te verminder.
Stap 7. Behandel beide kante van die liggaam
Alhoewel die pyn slegs in een deel van die kop voorkom, moet u beide hande en/of voete behandel. Op hierdie manier word u energie gebalanseer.
Stap 8. Doen die refleksie slegs vir maksimum 20-30 minute
Besinning kan baie sterk wees, en u kan negatiewe gevolge hê as u langer neem om uself te behandel. Refleksie stel gifstowwe uit die liggaam, wat naarheid, duiseligheid of dryf kan veroorsaak. U kan al hierdie simptome ervaar as u dit te veel oordra tydens die behandeling.
As u ouer is of geneig is tot gesondheidsprobleme, doen 'n korter behandeling, slegs ongeveer 10 minute
Stap 9. Drink daarna baie water
Na die refleksiesessie moet u baie water drink. Dit is veral belangrik as u op die refleksgedeelte van die lewer konsentreer. Die ekstra water help om dit skoon te maak.
Stap 10. Sluit die sessie af deur te rus
Laat u toe om in vrede te rus na die sessie. Probeer, indien moontlik, 'n dutjie neem.
Deel 4 van 5: Begrip van hoe refleksie werk
Stap 1. Gebruik drukpunte om pyn te verlig
Refleksologie is die toepassing van druk op verskeie punte op die hande en voete, wat ooreenstem met verskillende dele van die liggaam. Daar is verskillende teorieë oor hoe druk op hierdie punte pyn en ongemak kan verlig. Sommige kenners meen dat refleksie die pynboodskappe van die brein en die sentrale senuweestelsel belemmer. Met hierdie tegniek kan die liggaam ook spanning verlig en sodoende pyn verminder.
Stap 2. Erken dat u 'n aktiewe deelnemer aan die selfgenesingsproses is
Besinning kan die liggaam nie 'herstel' nie. Hierdie tegniek help die liggaam bloot om homself te herstel deur energie deur die liggaam te sirkuleer. Die handhawing van 'n positiewe houding teenoor refleksologie kan ook help om die toestand te verbeter.
Stap 3. Voel hoe die energie deur jou liggaam beweeg
Volgens die teorie van refleksie vloei energie in die liggaam langs sy meridiane. U kan hierdie beweging voel as die drukpunte geaktiveer word.
Stap 4. Maak gebruik van refleksie om die balans in die liggaam te herstel
Refleksie is nuttig om die liggaam te herstel deur spanning en ontspanning vry te laat. Hierdie dinge help hom om oormatige spanning vry te laat, wat fisiese probleme kan vererger.
Stap 5. Verstaan die wetenskaplike bewyse wat die teorie van refleksie ondersteun
Baie kliniese studies het die positiewe invloed van refleksie op die liggaam waargeneem. Daar is getoon dat refleksie positief bydra tot:
- Verbetering van verskillende simptome (bv. Verbeterde nierfunksie)
- Ontspanning van die pasiënt (bv. Deur angs en bloeddruk te verlaag)
- Pynverligting (soos pyn as gevolg van osteoartritis en nierstene)
- In een studie het ongeveer twee derdes van die pasiënte 'n beduidende afname in migraine gerapporteer na drie maande se refleksologie-behandeling. Negentien persent van hulle het selfs opgehou om die dwelm te gebruik.
- Daar is ook bewys dat refleksologie die simptome van kankerbehandeling, diabetes, die postoperatiewe periode en baie ander mediese toestande verminder.
Deel 5 van 5: Kyk vir migraine -teenwoordigheid
Stap 1. Hou 'n joernaal
Teken alle aktiwiteite en ander faktore wat die hoofpyn kan veroorsaak, aan. Dit sal u help om 'n paar dinge te identifiseer wat migraine kan veroorsaak.
- Bereken die frekwensie en duur van migraine. Die meeste migraine duur slegs 'n paar uur. Erger migraine kan egter 'n paar dae duur. Migraine kom gereeld voor, byvoorbeeld elke paar dae, of 'n paar keer per maand. Intussen kan sommige mense slegs een keer per jaar migraine ervaar.
- Let ook op die erns van die hoofpyn. Word hierdie probleem byvoorbeeld erger nadat u sjokolade geëet het? Hou jou hoofpyn langer as jy stres?
Stap 2. Gaan u emosionele stresvlak na
Een van die mees algemene oorsake van migraine is emosionele spanning. Hierdie spanning kan voorkom in die vorm van angs, bekommernis, belangstelling en ander emosies. As u al hierdie stresvolle gevoelens ervaar, kan u spiere meer gespanne raak en u bloedvate kan vergroot. Dit kan migraine vererger.
Stap 3. Monitor kafeïeninname
As u te veel koffie drink, sjokolade eet of ander kafeïenvoedsel eet, kan dit die kans op migraine verhoog.
Stap 4. Let op hoe gereeld u preserveermiddels en bymiddels in voedsel verbruik
Baie mense is sensitief vir sekere tipes preserveermiddels en bymiddels wat in voedsel gebruik word. Dit sluit in mononatriumglutamaat (MSG), nitrate (soos dié wat in vleisvleis gebruik word), alkohol en verouderde kase.
Stap 5. Kyk na die weerstoestande
Veranderende weer, veral wat lugdruk betref, kan ook die moontlikheid van migraine beïnvloed. Byvoorbeeld, as 'n storm nader kom, kan u spanning in u kop voel.
Stap 6. Let op u menstruele siklus
Vroue ly meer geneig aan migraine as mans. Baie vroue ervaar migraine net voor of tydens hul menstruasie. Hou 'n rekord van alle gevalle van migraine en u menstruele siklus om vas te stel of u meer geneig is om dit op sekere tye van die maand te ervaar.
Stap 7. Praat met u dokter oor ander mediese toestande
Sommige siektes kan die risiko van migraine verhoog. Hier is 'n voorbeeld:
- Asma
- Chroniese moegheidsindroom
- Hoë bloeddruk
- beroerte
- Slaapstoornis
Stap 8. Praat met u dokter as u migraine ernstiger is
Alhoewel dit skaars is, kan migraine soos hierdie meer intens raak as gewone migraine. Sommige hiervan sluit in:
- Hemiplegiese migraine: U kan tydelike verlamming of senuweeveranderinge ondervind in hierdie tipe hoofpyn. Raadpleeg 'n dokter om seker te maak dat u nie 'n beroerte het nie, aangesien sommige van die simptome dieselfde is.
- Retinale migraine: U kan visieverlies in een oog ervaar en 'n hoofpyn wat aan die agterkant van albei oë begin.
- Basile arterie migraine: U kan duiseligheid of verlies van oriëntasie sowel as pyn in die agterkop ondervind. U kan ook braak, u ore laat lui of nie behoorlik kan praat nie. Kenners dink hierdie tipe migraine word veroorsaak deur hormonale veranderinge.
- Status migraineosus: hierdie migraine is gewoonlik so ernstig dat die pasiënt na die hospitaal moet gaan. Migraine word gewoonlik veroorsaak deur sekere soorte middels.
- Oftalmoplegiese migraine: U kan pyn in die oog, dowwe sig, nat ooglede of verlamming van die spiere rondom die oë ervaar. Hierdie toestand is baie ernstig en vereis onmiddellike mediese aandag.
Wenke
- Spesifieke drukpunte dien om verskillende dele van die liggaam sowel as die kop te behandel. Probeer ander variasies van drukpunte om uit te vind watter die doeltreffendste is om migraine te verlig.
- Refleksologie is die doeltreffendste as dit saam met ander holistiese terapieë gebruik word, soos joga, meditasie en kruieterapieë.
Waarskuwing
- Baie metodes van refleksie moet nie vir swanger vroue gebruik word nie, aangesien dit kraam kan veroorsaak. Praat met u dokter of vroedvrou voordat u dit probeer.
- Raadpleeg 'n dokter as u klagtes het oor hoofpyn.
- As u trauma aan u hande of voete gehad het, wil u moontlik refleksologiebehandelings vermy. Praat met u dokter as u bekommerd is.
