U het moontlik 'n groot sosiale geleentheid hierdie naweek, of 'n belangrike vergadering by die werk binne 'n paar dae. Of u wil 'n verkoue genees waaraan u ly. Verkoues maak jou moeg, swak en geïrriteerd. Verkoue is 'n algemene tipe siekte. Ons het dit almal beleef, veral in die koue seisoen. Ongelukkig moet verkoues dikwels net gebeur. Gewoonlik neem die liggaam ongeveer 7-10 dae voordat die koue genees word. Daar is egter baie stappe wat u kan neem om verkouesimptome te verminder, sodat u binne twee dae beter voel. Daar is ook stappe wat u kan neem om verkoue te voorkom.
Stap
Metode 1 van 3: Doeltreffende huismiddels probeer
Stap 1. Maak seker dat u gehidreer bly
Dokters beveel aan om baie vloeistowwe te drink om koue simptome te verminder. As die eerste simptoom van 'n verkoue 'n toe neus is, begin baie water drink. Drink meer water as gewoonlik, sodat u keel nie seermaak nie.
- Groen tee is veral nuttig as u verkoue het. Die ryk antioksidantinhoud daarvan beskerm die liggaam teen infeksie.
- Hoe meer vloeistof, hoe beter. Dehidrasie sal die verkoue net erger maak.
Stap 2. Bly uitgerus
Een van die ergste gevolge van verkoue is dat die liggaam geneig is om moeg te voel. Moenie jouself te hard druk nie. Een van die beste maniere om te herstel, is om baie te rus sodat die liggaam sy energie kan toespits op die voorkoming van verkoue. Gaan slaap vroeër as gewoonlik.
Probeer om sewe of agt uur slaap per nag te kry. As u nie goed voel nie, moet u 'n uur of twee slaap. Rus sal die liggaam help genees
Stap 3. Eet die regte kos
Hoendersop, soos wat ons ma's voorheen gemaak het, kan regtig help om koue simptome te verlig en die liggaam beter te laat voel. Wetenskaplikes ondersoek nog steeds die voordele van hoendersop, maar sommige studies toon dat hoendersop die verspreiding van slym verminder en sodoende die simptome van boonste respiratoriese verkoue verminder. Studies het getoon dat tuisgemaakte en in die winkel gekoopte sop 'n soortgelyke effek het.
- Ander voedsel wat ook bewys is dat dit koue simptome help verlig, is jogurt, wat 'goeie' bakterieë bevat om die liggaam te help om infeksie te beveg.
- Knoffel bevat inhoud om die liggaam se immuniteit te verhoog. Voeg knoffel by hoendersop vir meer voordele.
- Eet gemmer. Gemmer kan help om 'n ontstoke maag te verlig, wat 'n uitstekende toevoeging tot hoendersop is.
Stap 4. Gebruik kruie
Echinacea word al lank gebruik om die immuunstelsel te versterk en siektes te behandel. Onlangse studies het getoon dat echinacea die liggaam werklik kan help om vinniger van verkoue te herstel. Echinacea (en alle ander kruie) het egter newe -effekte. Praat met u dokter voordat u echinacea neem, want dit kan negatief reageer op medisyne of aanvullings wat u ook neem.
- Velletjie -aanvullings kan help om koue simptome te behandel. Velle kan in vloeibare of pilvorm verkry word. Velle kan as 'n ontstollingsmiddel optree.
- Gladde iep kan die ongemak van 'n seer keel verminder. Baie kruiedokters en dokters beveel hierdie kruie nie aan vir swanger vroue nie.
Stap 5. Beweeg
Doen matige oefening as u dit regkry. Dit is ook baie voordelig om 'n entjie buite te gaan stap voor middagete. Ligte oefening kan u neusgange oopmaak en u tydelik van verkoue verlig.
- Moenie intens kardio doen as u sukkel om asem te haal as gevolg van 'n verstopte neus nie. Doen eerder ligte of matige oefening.
- Oefening is 'n natuurlike gemoedsversterker, sodat u beter sal voel na 'n bietjie oefening.
- Moenie oefen as u koors, hoes of maagpyn het nie, of as u moeg of seer is.
Stap 6. Gebruik stoom
Neem 'n warm stort. Bad verlig nie net spierspanning nie, dit kan ook help om neusverstopping te verminder. Terwyl u in die stort is, blaas u een neusgat saggies op 'n slag. U sal voel dat stoom u asemhaling vergemaklik.
- U kan nog steeds die stoom gebruik as u nie tyd het om te stort nie. Vul warm water in die wasbak van die badkamer, buig dit dan met 'n handdoek oor jou kop. Asem diep om die voordele van stoom te maksimeer.
- Voeg kruie by die stoombehandeling. Voeg 'n paar druppels bloekomolie by die badwater. Sommige navorsing toon dat bloekom kan help om hoes te verminder.
- Gebruik ook peperment. Menthol, wat neusverstopping verminder, is die belangrikste aktiewe bestanddeel in peperment. Voeg pepermentolie by badwater vir meer voordele as stoom.
Metode 2 van 3: Gebruik medisyne
Stap 1. Praat met die apteker
Dit is moeilik om die beste koue medisyne sonder die toonbank te vind. Vra daarom u apteker vir aanbevelings vir veilige en effektiewe middels.
Verduidelik u simptome duidelik aan die apteker. Sê vir hulle as u baie slaperig voel of as u sukkel om te slaap. Laat weet hulle ook as u allergies of sensitief is
Stap 2. Behandel die regte simptome
Moenie te veel medisyne koop wat slaperigheid en moontlik ander gesondheidsprobleme kan veroorsaak. U is veilig om een geneesmiddel te neem as u 'n verkoue bestry. Kies 'n medikasie wat die ergste simptome is. Op soek na hierdie bestanddeel is een van die doeltreffendste maniere om neusverstopping te verminder.
As 'n verkoue u snags laat hoes, soek medisyne wat dextrometorfan bevat
Stap 3. Neem pynstillers
'N Verkoue gaan gepaard met pyn en soms selfs koors. Spiere en gewrigte kan seer word, wat die ongemak in die liggaam toeneem. Neem oor-die-toonbank pynstillers om hierdie simptome te verlig.
- Aspirien en ibuprofen help om verkoue te hanteer. Maar volg die doseringsriglyne op die bottel.
- Wees versigtig wanneer u aspirien aan kinders gee, aangesien hierdie gewoonte gekoppel is aan Reye se sindroom. Moenie aspirien aan kinders jonger as twee jaar gee nie. Kinders wat van waterpokkies of griep herstel, moet nie aspirien kry nie. Raadpleeg 'n dokter voordat u aspirien aan 'n kind gee.
Stap 4. Weet wanneer u na die dokter moet gaan
As u 'n verkoue het, kan dokters nie veel doen om te help nie, en antibiotika is bewys dat dit effektief is. U hoef nie dokter toe te gaan as u weet dat u verkoue het nie.
Raadpleeg 'n dokter as die koue simptome lank duur of baie ernstig word. U benodig mediese advies, veral as u kortasem voel
Metode 3 van 3: Voorkom verkoue
Stap 1. Oefen 'n paar gesonde gewoontes
Daar is stappe wat u kan neem om te voorkom dat u verkoue kry. Maak seker dat u 'n paar van die volgende basiese riglyne vir 'n gesonde lewe volg. Maak byvoorbeeld seker dat u aanhou slaap.
- Eet 'n gesonde dieet met vrugte en groente om 'n sterk immuunstelsel te bou. Hierdie kosse help die liggaam om kieme te bestry.
- Doen meditasie. Navorsing toon dat mense wat daagliks mediteer, minder verkoues per jaar rapporteer. Dit kan wees omdat meditasie stres verminder wat die immuunstelsel kan benadeel.
- Oefen gereeld. Mense wat vyf dae per week oefen, was minder geneig om aan respiratoriese siektes soos verkoue te ly.
Stap 2. Was u hande
Koue en griepkieme is baie maklik om te versprei en kan op byna enige oppervlak lank duur. Hierdie kieme kan na u oorgedra word as u aan alledaagse items, soos deure en telefone, raak. Was u hande verskeie kere per dag, veral gedurende die koue en griepseisoen.
Vryf hande met seep en warm water vir ten minste 20 sekondes. Maak seker dat u dit met 'n skoon handdoek droogmaak
Stap 3. Maak die omgewing skoon
Verminder u blootstelling aan kieme deur die oppervlak wat u deur die dag aanraak, af te vee. Prioritiseer u werkruimte. Kollegas is een van die mees algemene bronne van kieme. Hou kieme weg, deur u rekenaar, telefoon en pen met 'n skoonmaakdoek aan die begin en einde van die dag af te vee.
Doen dieselfde proses tuis. Vee alle oppervlaktes wat gereeld geraak word, soos die kraan in die wasbak van die badkamer, af
Wenke
- Raadpleeg 'n dokter as u nie seker is of 'n geneesmiddel vir u geskik is nie.
- Probeer 'n paar verskillende metodes totdat u die metode vind wat die beste by u pas.
