U dink miskien dat u niks kan doen om verkoue te voorkom as u simptome ervaar wat aandui dat die siekte op hande is nie. Om 'n bietjie knoffel by die daaglikse spyskaart te voeg, kan die immuunstelsel versterk om die uitwerking van verkoue te verminder. Alhoewel knoffel 'n 'genesing' is, is dit 'n bietjie oordrywing, maar u kan hierdie bestanddeel gebruik om die liggaam se herstel van verkoue te versnel en u lyding te verlig!
Stap
Metode 1 van 2: Gebruik knoffel om koue simptome te verlig
Stap 1. Ondersoek of knoffel koue simptome kan verlig
'N Onlangse studie het probeer om die doeltreffendheid van knoffel op 146 mense oor 'n tydperk van drie maande te toets. Mense wat knoffelaanvullings geneem het, het 24 episodes van verkouesimptome ervaar, terwyl diegene wat dit nie geneem het nie, 65 gebeurtenisse ondervind het. Boonop het die groep wat knoffel verbruik het, 1 dag korter simptome van verkoue ondervind.
- In 'n ander studie het die groep wat knoffel verbruik het, minder koue simptome ervaar en vinniger herstel. Dit kan wees as gevolg van 'n toename in 'n groep immuunselle by mense wat 2,56 gram knoffelaanvullings per dag geneem het.
- Die meeste navorsers meen dat die swaelverbinding (allycin) in knoffel verantwoordelik is vir die koudwerende effek. Daar is egter baie ander verbindings in knoffel, soos saponiene en aminosuurderivate, wat 'n rol speel in die onderdrukking van virale lading, hoewel dit nie duidelik is hoe hierdie stowwe dit doen nie.
Stap 2. Kompromitteer met die reuk van knoffel
Baie mense het 'n probleem met die reuk van knoffel. Dit is die knoffelverbindings wat effektief blyk te wees teen die koue-veroorsaakende virusse wat die reuk veroorsaak. U moet dus 'n kompromie aangaan met die reuk van knoffel om koue simptome te help verlig.
Die goeie nuus is dat u tuis moet bly, pouses moet hou van alle aktiwiteite by die werk en op skool, en u moet afstand hou van ander mense. Rus ook en drink baie vloeistowwe. Dit beteken dat die reuk van knoffel byna altyd sal ruik, maar slegs u en die naaste aan u kan dit voel. Die reuk van knoffel is slegs 'n klein opoffering om vinniger te herstel en minder simptome te ervaar
Stap 3. Eet rou knoffel
Gebruik altyd vars knoffel indien moontlik. Skil die vel van die knoffel en druk dit met 'n knoffelpers of 'n mes se kant. Eet elke 3-4 uur ongeveer 1 knoffelhuisie. Skil dit net en eet dit!
- Meng dit met lemoensap om die knoffelsmaak te verdoesel as jy nie daarvan hou nie.
- Suurlemoensap kan ook met knoffel gemeng word. Voeg die knoffel by 'n oplossing van 2 eetlepels suurlemoensap en 180-240 ml water en roer.
- Rou uie kan ook met heuningwater gemeng word. Heuning bevat antibiotika en antivirale stowwe. Voeg 1-2 eetlepels heuning by 180-240 ml water en roer.
Stap 4. Maak 'n skottel met knoffel
Gekookte knoffel bevat nog steeds allicin, wat as effektief beskou word teen verkoue, hoewel rou ui steeds die beste keuse is. Skil 1 knoffelhuisie en sny dit dan fyn. Laat die fyngemaakte/gekapte knoffel 15 minute lank sit. Dit laat die ensiematika toe om die allisien in die knoffel te "aktiveer".
- Gebruik 2-3 knoffelhuisies vir elke maaltyd tydens verkoue. Voeg 'n fyngemaakte/fyngekapte knoffel by hoenderaftreksel of groenteaftreksel vir 'n ligte maaltyd, en maak warm soos gewoonlik. As jy normaal eet, probeer knoffel met groente kook of voeg dit by rys wanneer dit kook.
- Gemaalde / gemaalde knoffel kan ook met tamatiesous of kaas gemeng word as die liggaamstoestand verbeter het. Bedek beesvleis of pluimvee met knoffel en kook soos gewoonlik.
Stap 5. Maak knoffeltee
Warm vloeistowwe kan ook help om 'n knop in die keel te verlig. Kook 3 koppies water en 3 knoffelhuisies (in die helfte gesny). Skakel die hitte af en voeg 'n koppie heuning en 'n koppie vars uitgedrukte suurlemoensap by, insluitend die sade en skil. Hierdie kruie bevat baie vitamien C en antioksidante.
- Syg die tee en drink dit gedurende die dag.
- Bêre die oorblywende tee in die yskas en verhit indien nodig.
Stap 6. Neem 'n knoffelaanvulling
Aanvullings kan 'n uitstekende opsie wees vir mense wat die knoffelsmaak nie regtig hou nie. Gebruik 2-3 gram knoffel per dag in verdeelde dosisse om koue simptome te verminder.
Metode 2 van 2: Herken en behandel verkoues
Stap 1. Verstaan verkoues
Verkoue word gewoonlik veroorsaak deur rhinovirus. Rhinovirusse veroorsaak gewoonlik infeksies van die boonste respiratoriese stelsel of akute respiratoriese infeksies (ARI), maar kan soms infeksies in die laer asemhalingstelsel en longontsteking veroorsaak. Rhinovirus kom algemeen van Maart tot Oktober voor.
Die inkubasietydperk vir hierdie siekte in die liggaam is gewoonlik kort, slegs 12-72 uur na blootstelling aan die virus. Blootstelling aan die virus kom gewoonlik voor as u te naby is aan mense met verkoues en mense wat hoes of nies
Stap 2. Herken die simptome van verkoue
Irritasie of droë neusgange is gewoonlik die eerste simptome van verkoue. Seer of geïrriteerde keel en jeuk is ander algemene vroeë simptome.
- Hierdie simptome word gewoonlik gevolg deur loopneus, toe neus en nies. Hierdie toestand sal oor die volgende 2-3 dae na die eerste simptome vererger.
- Snot is gewoonlik helder en waterig. Snot kan verdik en van kleur verander na geelgroen.
- Ander simptome sluit in: hoofpyn of liggaamspyn, waterige oë, druk op die gesig en ore as gevolg van sinusopeenhoping, verminderde smaak en reuk, hoes en/of heesheid, braking na hoes, prikkelbaarheid of rusteloosheid, en koors. Lae vlakke kan veral voorkom by kleuters en kleuters.
- 'N Verkoue kan die oorsaak wees van 'n oorinfeksie (otitis media), sinusitis (sinusontsteking), chroniese brongitis (longontsteking met hoes en toe keel) en erger simptome van asma.
Stap 3. Behandel 'n verkoue
Daar is tans geen medisyne wat verkoue heeltemal kan genees nie. U moet dus daarop fokus om die simptome te verlig. Mediese aanbevelings vir die vermindering van verkouesimptome sluit in:
- Rus baie
- Drink baie vloeistowwe. Hierdie vloeistowwe kan water, sap en hoenderaftreksel of helder groentesous insluit. Hoendersop is eintlik BAIE goed om verkoue te verlig.
- Gorrel met soutwater. Die soutwater sal jou keel beter laat voel.
- Gebruik hoesdruppels of keelbespuitings as u ernstig hoes, wat dit vir u moeilik maak om te rus.
- Neem 'n voorskrif of koue medisyne. Volg die gebruiksaanwysings op die verpakking.
Stap 4. Oorweeg of die siekte ernstig genoeg is om 'n dokter te raadpleeg
Oor die algemeen moet u nie 'n dokter raadpleeg as u verkoue het nie. Bel egter onmiddellik u dokter as u of u kind een van die volgende simptome ervaar:
- Koors met 'n liggaamstemperatuur van meer as 38˚C. Bel u dokter as u kind minder as 6 maande oud is en koors het. Vir kinders van alle ouderdomme, kontak die dokter as die liggaamstemperatuur 40˚C bereik of hoër is.
- As koue simptome langer as 10 dae duur.
- As u simptome ernstig of ongewoon is, soos erge hoofpyn, naarheid of braking of kortasem.
