Gamma-glutamyltransferase, of GGT, is 'n tipe ensiem wat in die bloed voorkom. Hoë vlakke van GGT kan 'n teken wees van 'n siekte wat skade aan die galbuise, soos galstene, of die lewer veroorsaak. Hoë GGT -vlakke kan ook 'n teken wees van lewerskade as gevolg van oormatige alkoholverbruik. GGT -vlakke is gewoonlik bekend tydens 'n roetine -bloedtoets. Raadpleeg 'n dokter as u bekommerd is oor hoë GGT -vlakke. GGT -vlakke kan verminder word deur dieetaanpassings, insluitend die toename in die verbruik van vrugte en groente en die vermindering van rooivleis.
Stap
Metode 1 van 3: Vermindering van GGT deur dieet
Stap 1. Eet meer eiers en pluimvee
Beide voedselsoorte bevat 'n antioksidant genaamd glutathion wat die vlakke van GGT in die bloedstroom verlaag. Gesonde proteïene soos eiers en hoender breek GGT af en beskerm die gesondheid van die lewer. Probeer om 2 of 3 omelette soggens te eet vir ontbyt, of eet geroosterde hoender of hoenderbroodjies vir middagete.
Sekere neute en peulgewasse, soos Brasiliaanse neute, bevat ook glutathion
Stap 2. Verminder die verbruik van rooivleis
Anders as wit vleis en eiers, bevat rooivleis soos bees en vark nie glutathion nie. Rooivleis verhoog nie die GGT -vlakke aansienlik nie, maar kan dit ook nie verminder nie.
Slaan dus die steak oor vir aandete, en kies eerder gegrilde hoender
Stap 3. Eet elke week 10 of 11 porsies groente
Groente met baie vesel en vitamien C kan help om GGT -vlakke te verminder. Probeer elke dag 2 porsies groente eet. Eet byvoorbeeld blaarslaai met middagete en 'n bord gestoomde broccoli of gegrilde aspersies saam met aandete.
Groente wat natuurlike vesel en vitamien C bevat, is romaine blaarslaai, wortels, spinasie en tamaties
Stap 4. Eet elke week 5-6 porsies vrugte
Soos groente, kan vrugte die GGT-vlakke verlaag, veral vrugte wat hoog is in vitamien C, beta-karoteen en folaat. Byvoorbeeld, lemoene en suurlemoene, tamaties, appelkose en pampoene. Probeer om elke dag 1 porsie vrugte te eet. Eet byvoorbeeld 'n lemoen saam met ontbyt of 'n sny tamatie met groente in die nag.
As u vrugteverbruik wil verhoog, drink vrugtesap. Maak seker dat u natuurlike vrugtesap met 'n hoë persentasie vrugtesap drink, nie net drankies met soet vrugte nie
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Doen 30 minute ligte tot matige oefening per dag
Gereelde oefening kan die vlakke van biomerkers, insluitend GGT, verbeter. Kies egter ligte of matige oefening, want strawwe oefening kan die liggaam oorlaai en GGT -vlakke tydelik verhoog. Praat met u dokter voordat u met 'n oefenprogram begin. Hier is opsies wat u kan probeer:
- Gaan stap
- Oggend hardloop
- Aerobics met 'n lae impak.
- Dans kursus.
- Volg sportvideo's.
Stap 2. Neem magnesiumaanvullings om gesonde GGT -vlakke te ondersteun
Die liggaam benodig magnesium vir 'n gesonde lewerfunksie en vir die handhawing van gesonde GGT -vlakke. U kry moontlik nie genoeg magnesium deur u dieet nie, maar aanvullings kan help. Neem die aanvulling vir ten minste 6 weke voordat u die effek evalueer, want dit neem tyd om te werk.
- Praat met u dokter voordat u aanvullings, insluitend vitamiene, neem.
- Volg die instruksies op die etiket.
Stap 3. Gebruik melkdistelaanvullings om die lewerfunksie te ondersteun
Melkdistel word al lank gebruik om die lewerfunksie te handhaaf. Boonop kan hierdie aanvulling ook die GGT -vlakke verlaag. Alhoewel nie alle gevalle gehelp word nie, is hierdie aanvulling ten minste steeds 'n goeie opsie om die lewerfunksie vir sommige mense te verbeter.
- Soos met alle aanvullings, moet u met u dokter praat voordat u melkdistel gebruik, veral as u ook ander medisyne gebruik.
- Volg die instruksies vir die gebruik van melkdistel volgens die etiket op die verpakking.
Stap 4. Gebruik borrie as aanvulling
Borrie word meer gereeld gebruik as 'n spesery in kook, soos kerrie. Borrie is egter ook beskikbaar in die vorm van kruie -aanvullings. Behalwe dat dit as 'n anti-inflammatoriese middel funksioneer, verminder borrie ook die gevolge van hoë GGT-vlakke, alhoewel u gesondheid alreeds problematies is.
- Raadpleeg 'n dokter voordat u aanvullings neem.
- Neem aanvullings volgens die aanwysings op die verpakking.
Stap 5. Voeg visolie -aanvullings by
Kies 'n hoë-dosis visolie-aanvulling en gebruik 4 gram per dag vir ten minste 3 maande. Visolie kan die GGT -vlakke verlaag wat verband hou met vetterige lewersiekte wat nie deur alkohol veroorsaak word nie.
Praat met u dokter voordat u hierdie aanvulling gebruik, en volg die aanwysings op die verpakking
Stap 6. Probeer 'n glutathione -aanvulling om lewenstylveranderinge aan te vul
Glutathione kan GGT -vlakke by sommige mense verminder. In baie gevalle sal hoë vlakke van glutathion in die liggaam GGT -vlakke verlaag. Nie almal voel egter die voordele daarvan nie.
Praat met u dokter voordat u glutathion gebruik, en volg die aanwysings op die etiket op die verpakking
Stap 7. Bly weg van gifstowwe in die omgewing, soos lood
Omgewings gifstowwe stres die liggaam en kan die lewerfunksie beïnvloed. Boonop kan hierdie tipe gifstof ook gewig verhoog omdat dit die endokriene stelsel beïnvloed, wat die risiko van hoë vlakke van GGT kan verhoog. Gifstowwe kan ook in die stelsel opbou en GGT -vlakke verhoog. U kan die GGT -vlakke handhaaf deur u blootstelling aan gifstowwe uit die omgewing te verminder. Die volgende omgewingsgifstowwe moet vermy word, veral as u GGT -vlakke reeds hoog is:
- Lood
- Kadmium
- Dioksied
- Plaagdoders, veral dié wat organochloor bevat
Metode 3 van 3: Die hantering van alkoholverwante GGT
Stap 1. Moenie meer as 1 of 2 alkoholiese drankies per dag drink nie
Hoë vlakke van GGT in die bloed word ook soms veroorsaak deur baie alkohol te drink, alhoewel die lewer in 'n goeie toestand is. As 'n persoon te veel alkohol drink, word die metaboliese roetes wat GGT vrystel geaktiveer in 'n poging om die alkohol af te breek. Probeer dus om alkohol te verminder om die GGT te verlaag.
Die riglyne vir alkohol drink dui daarop dat vroue onder die ouderdom van 65 nie meer as 1 drankie per dag moet oorskry nie, en dat mans onder 65 jaar hoogstens 2 drankies per dag moet drink
Stap 2. Verhoog u daaglikse koffieverbruik
Oor die algemeen beskerm koffie die lewer teen skadelike stowwe, insluitend GGT. Drink 2 of 3 koppies koffie in die oggend en nog 1 of 2 koppies gedurende die dag. By mense met hoë GGT -vlakke, hetsy as gevolg van lewerprobleme of alkoholgebruik, kan gereelde koffie drink die hoeveelheid GGT in die bloed verlaag.
Oormatige koffieverbruik hou ook sy eie gesondheidsrisiko's in. Volwassenes mag nie 4 koppies koffie per dag oorskry nie
Stap 3. Vra vir 'n GGT -toets as u baie drink
Die betekenis van oormatige drink is 4-6 porsies per dag. As u gereeld drink en meer as 80 gram alkohol per dag inneem, kan u GGT tot ongesonde vlakke styg. Besoek 'n dokter en vra 'n bloedtoets om die GGT -vlakke te meet. Die dokter trek bloed uit 'n aar in u arm en stuur dit na 'n laboratorium vir toetsing.
- U dokter kan u opdrag gee om 10-12 uur voor die bloedtoets nie te eet, te drink of om medikasie te neem nie, want kos, drank en medikasie kan lewerfunksietoetse beïnvloed.
- Praat met u dokter oor alle medisyne en aanvullings wat u neem, insluitend medisyne sonder aanvulling en aanvullings.
- Wag binne 'n paar uur of selfs 'n paar dae op die resultate.
Wenke
- As u gesondheidsversekering wil hê, kan u gevra word om die bloedtoetsresultate in te dien. As die laboratorium hoë vlakke van GGT in die bloed rapporteer, kan die versekeringsmaatskappy u aansoek afkeur omdat dit hoë GGT as 'n gesondheidsaanspreeklikheid interpreteer.
- Die GGT -toets word selde slegs vir hierdie doel gedoen, omdat dit veroorsaak word deur verskillende mediese toestande (of wat verband hou met alkohol). Die meeste dokters sal die GGT -toets doen saam met ander toetse wat ook die bloedensiemvlakke monitor.
- As die lewerfunksietoets abnormaal blyk te wees, sal die dokter ander toetse beveel om vas te stel wat die gevolg was. Hierdie toets alleen kan nie as basis vir die diagnose gebruik word nie.
