Selfmoordgedagtes kan ontstaan as gevoelens van hopeloosheid, isolasie en hopeloosheid te swaar en ondraaglik word. U voel miskien so verpletter deur die pyn dat selfmoord die enigste manier is om ontslae te raak van die las wat u dra. U moet weet dat daar hulp beskikbaar is om u gevoelens te hanteer. Kontak 'n geestesgesondheidswerker kan u help om te herstel en weer geluk en vreugde te ervaar, selfs al lyk dit op die oomblik onmoontlik. Die lees van hierdie artikel is 'n uitstekende eerste stap. Lees verder om uit te vind hoe u hulp kan kry.
As u selfmoord oorweeg en onmiddellike hulp nodig het om dit te hanteer, bel nooddienste, byvoorbeeld 112, of die toegewyde selfmoordvoorkomingsnommer:
- Skakel 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 en 021-7221810 in Indonesië.
- Die Internasionale Vereniging vir Selfmoordvoorkoming het 'n internasionale lys met gegewens oor hierdie selfmoordvoorkomingsgetalle, sowel as hierdie webwerf "Bevrienders Worldwide".
Stap
Deel 1 van 5: Hou jouself nou veilig
Stap 1. Stel alle planne uit
Beloof jouself dat jy 48 uur sal wag voordat jy iets doen. Onthou, gedagtes het geen krag om u te dwing om op te tree nie. Soms kan uiterste pyn ons persepsie vertroebel. Om uit te stel voordat jy optree, sal jou gedagtes tyd gee om weer op te klaar.
Stap 2. Soek onmiddellik professionele hulp
Selfmoordgedagtes kan u oorweldig, en u hoef nie alleen daarteen te veg nie. Soek hulp van 'n professionele persoon deur nooddienste te bel of met 'n selfmoordvoorkomingsdiens. Hierdie dienste het opgeleide personeel wat elke uur en elke dag gereed is om na u te luister en hulp te verleen. Selfmoordgedagtes en drange is baie ernstig. Om hulp te vra is 'n teken van sterkte.
- Hierdie dienste is gratis en anoniem.
- U kan ook 112 (in Indonesië) skakel om met opgeleide professionele persone kontak te maak.
- As u 'n student is, het u universiteit moontlik 'n kontaknommer vir selfmoordvoorkoming, wat deur die kampuspolisie verskaf word.
Stap 3. Gaan na die hospitaal
As u die noodnommer gebel het en hulp gevra het, maar steeds selfmoordgedagtes ondervind, moet u die nooddiensafdeling in 'n hospitaal besoek. Vra iemand wat u vertrou om u te bestuur, of bel nooddienste.
- In sekere lande, soos die VSA, is dit onwettig vir nooddienste in 'n hospitaal om te weier om na u te kom, selfs al het u nie 'n gesondheidsversekering nie of kan u nie betaal nie.
- U kan ook soek na sentrums vir geestesgesondheid of klinieke vir selfmoordvoorkoming. U kan moontlik opsies vind wat nie veel kos nie.
Stap 4. Bel 'n betroubare vriend of geliefde
Jou risiko vir selfmoord neem toe as jy alleen is met gedagtes wat jou tot selfmoord dryf. Moenie die gedagtes terughou nie. Bel iemand vir wie u omgee en vertrou, en deel u gedagtes met hom. Soms kan die gesprek met 'n goeie luisteraar u help om aan te hou, en dit is genoeg om u gemoedsrus te verlig. Hou aan met die telefoon, of vra die persoon om by u te wees, sodat u nie alleen is nie.
- U voel dalk bekommerd of verleë as u met iemand praat oor hoe u voel. Mense wat van jou hou, sal jou nie oordeel omdat hulle hul gevoelens met hulle deel nie. Hulle sal meer as bly wees om u telefonies te hê in plaas daarvan om alles alleen te probeer hanteer.
- U kan nie voorspel wanneer daar nuwe keuses sal wees nie. U kan onmoontlik weet wat sal gebeur as u twee dae wag. As u direk handel oor u huidige gedagtes, weet u nooit wat gaan gebeur nie.
Stap 5. Wag totdat hulp kom
As u nooddienste gebel het of 'n vriend gevra het om daarheen te kom, fokus dan daarop om uself veilig te hou as u alleen is. Haal diep, kalm asem, en herhaal dan die woorde van positiewe versterking vir uself. U kan selfs hierdie woorde neerskryf om dit in u gedagtes vas te hou.
Voorbeelde van hierdie woorde is byvoorbeeld: "Dit is my depressiewe wil, nie myne nie", "ek sal deurkom", "ek het net gedagtes wat deurloop, hierdie gedagtes sal my nie kan laat optree nie.", "Daar is ander maniere om hierdie gevoel te hanteer"
Stap 6. Hou op met die gebruik van dwelms en alkohol
U kan probeer om van hierdie gedagtes ontslae te raak deur te drink of dwelms te gebruik. As u hierdie chemikalieë in u liggaam kry, sal dit egter eintlik baie moeiliker wees om duidelik te dink, wat u regtig nodig het om selfmoordgedagtes te oorkom. As u tans drink of dwelms gebruik, stop en laat u gemoed rus. Alhoewel baie mense alkohol en dwelms as antidepressante kan gebruik, is die verligting wat dit veroorsaak slegs tydelik.
As u voel dat u nie kan ophou nie, moet u seker maak dat iemand by u is; moenie uself laat nie. Om alleen te wees, sal niks baat by selfmoordgedagtes nie, maar dit sal die situasie baie erger maak
Deel 2 van 5: Maak 'n heilsplan
Stap 1. Maak 'n lys van dinge wat u geniet
Dit is 'n lys wat alles bevat wat u ooit te pas gekom het om u te help om te oorleef. Skryf die name neer van vriende en familielede vir wie u omgee, gunsteling plekke, musiek, flieks en boeke wat gehelp het. Sluit ook ander klein dingetjies in, soos gunsteling kos en sport, of groter dinge soos stokperdjies en belangstellings wat u opgewonde maak om soggens uit die bed te kom.
- Skryf alles neer wat u van uself hou: persoonlikheidseienskappe, fisiese eienskappe, prestasies en ander dinge wat u trots laat voel.
- Skryf planne neer wat u eendag gaan doen: die plekke wat u wil besoek, die kinders wat u wil hê, die mense vir wie u lief wil wees, die ervarings wat u wil probeer.
- Hulp van 'n vriend of geliefde sal handig wees as u hierdie lys maak. Depressie, angs en sommige van die algemene oorsake van selfmoordgedagtes kan u siening van u spesiale en wonderlike self blokkeer.
Stap 2. Maak 'n lys van positiewe dinge wat u aandag kan aftrek
Dit is nie 'n lys van gesonde gewoontes of 'n lys van selfverbeteringstegnieke nie, maar 'n lys van alles wat u kan doen om te voorkom dat u selfmoord pleeg as u gedagtes ondraaglik word. Dink aan dinge wat voorheen gewerk het, en skryf dit neer. Hier is 'n paar voorbeelde:
- Eet by jou gunsteling restaurant
- Roep ou vriende om te gesels
- Kyk na jou gunsteling televisieprogram of film
- Lees weer u gunsteling boeke wat u vermaak
- Langafstand ry
- Lees lekker ou e -posse
- Speel met jou hond in die park
- Loop of hardloop vir 'n lang tyd om u gedagtes skoon te maak.
Stap 3. Lys die mense wat u ondersteuningsisteem is
Skryf ten minste vyf name en telefoonnommers neer van betroubare mense wat met u wil gesels as u bel. Skryf meer mense neer, net as iemand anders nie kan help as u bel nie.
- Skryf die name en telefoonnommers van u terapeute en lede van u ondersteuningsgroep neer.
- Skryf die naam en telefoonnommer neer van die krisisbestuursentrum wat u wil kontak.
Stap 4. Skryf u veiligheidsplan neer
'N Veiligheidsplan is 'n geskrewe plan om te volg wanneer u selfmoordgedagtes ervaar. Op sulke tye onthou u moontlik nie watter stappe u moet doen om u beter te laat voel nie. Deur 'n geskrewe plan te hê, kan u die eerste fase van gevoelens bereik en veilig bly. Die volgende is 'n voorbeeld van 'n veiligheidsplan:
- Lees die lys van dinge wat ek liefhet wat ek gemaak het. Herinner myself aan die dinge wat ek geniet, wat my verhinder het om selfmoord te pleeg.
- Probeer een van die dinge uit my afleidingslys. Kyk of ek my kan aflei van selfmoordgedagtes deur iets te doen wat voorheen gewerk het.
- Bel iemand op die People List in My Support System. Bly in kontak met mense totdat ek daarin slaag om kontak te maak met mense wat bereid is om met my te gesels solank ek dit nodig het.
- Stel my planne uit en beveilig my huis. Stoor en sluit alles wat ek kan gebruik om myself seer te maak, en heroorweeg dinge ten minste 48 uur.
- Vra iemand om my te vergesel. Vra hierdie persoon om by my te bly totdat ek goed voel om alleen te wees.
- Gaan hospitaal toe.
- Bel nooddienste.
- U kan die formaat van die veiligheidsplan hier kry.
- Gee 'n afskrif van u reddingsplan aan 'n vriend of geliefde wat u vertrou.
- As u selfmoordgedagtes ervaar, lees u plan van verlossing.
Deel 3 van 5: Hou jouself veilig
Stap 1. Maak u huis veiliger
As u selfmoordgedagtes het of daaroor bekommerd is, vermy die geleentheid om uself seer te maak. Selfmoord kom heel waarskynlik voor as u die kans kry om uself seer te maak. Raak ontslae van voorwerpe waarmee u uself kan seermaak, soos dwelms, skeermesse, skerp voorwerpe of vuurwapens. Los hierdie items by iemand anders, gooi dit weg of hou dit weggesluit. Moenie dit maklik maak om van plan te verander nie.
- As u nie alleen tuis voel nie, gaan na 'n plek waar u veilig kan voel, soos 'n vriend se huis, 'n ouerhuis of 'n gemeenskapsbyeenkoms of 'n ander openbare plek.
- As u dit oorweeg om 'n oordosis van 'n voorskrifmedisyne te oordos, moet u die medisyne by 'n geliefde wat u vertrou, oorlaat, wat u kan help om dit per dag terug te gee.
Stap 2. Soek professionele hulp
'N Professionele sielkundige kan u help om die oorsake van u selfmoordgedagtes te hanteer. Selfmoordgedagtes is dikwels die gevolg van 'n ander geestesgesondheidsversteuring, soos depressie en bipolêre versteuring, wat met behandeling behandel kan word. Stresvolle of traumatiese gebeurtenisse kan ook selfmoordgedagtes veroorsaak. Wat ook al jou gedagtes en gevoelens is, 'n berader of terapeut kan jou help om dit te hanteer en gesonder en gelukkiger te word.
- Die behandeling van depressie het 'n suksessyfer van 80-90%.
-
Algemene en effektiewe maniere om mense wat selfmoord oorweeg, te hanteer, is byvoorbeeld:
- "Kognitiewe gedragsterapie (CBT)", wat u help om onbehulpsame "outomatiese" denkpatrone te verander
- "Probleemoplossende terapie (PST)", wat u help om meer selfversekerd en in beheer te voel deur probleme op te los
- "Dialektiese gedragsterapie (DBT)", wat oorlewingsvaardighede aanleer en veral nuttig is vir mense met 'n grenspersoonlikheidsversteuring
- "Interpersoonlike terapie (IPT)", wat u help om u sosiale funksionering te ontwikkel, sodat u nie geïsoleer voel of geen ondersteuning kry nie.
- Die dokter kan 'n kombinasie van medikasie en terapie aanbeveel. Maak seker dat u al die voorgeskrewe medisyne neem.
- Let daarop dat sommige medisyne selfmoordgedagtes kan verhoog. Bel u dokter as u selfmoordgedagtes ervaar nadat u voorgeskrewe medikasie geneem het.
Stap 3. Bly weg van sneller faktore
Soms kan sekere plekke, mense of gedrag gedagtes van hopeloosheid en selfmoord veroorsaak. Miskien vind u dit aanvanklik moeilik om die verband te sien, maar begin nadink of daar patrone is wat dui op moontlike snellers. Vermy waar moontlik dinge wat u hartseer, hopeloos of depressief laat voel. Hier is 'n paar voorbeelde van snellerfaktore:
- Drink alkohol en dwelms. Dit kan aanvanklik goed voel, maar dit kan negatiewe gedagtes in 'n japtrap in selfmoordgedagtes verander. Alkohol is 'n neerslag in minstens 30% van selfmoorde.
- Die oortreders van fisiese of emosionele mishandeling.
- Boeke, flieks en musiek met donker en emosionele temas.
- Stresvolle situasie.
- Eensaamheid.
Stap 4. Leer om die vroeë tekens te herken
Selfmoordgedagtes kom nie onmiddellik voor nie, maar is die gevolg van iets anders, soos gevoelens van hopeloosheid, depressie, hartseer of spanning. As u leer om die gedagtes en gevoelens te herken wat neig om te ontstaan as u met selfmoordgedagtes worstel, kan u bewus wees van die vroeë tekens dat u hulp by ander moet soek. Enkele voorbeelde van hierdie vroeë tekens is:
- Verhoogde verbruik van alkohol, dwelms of ander stowwe
- Gevoel van hopeloosheid of verlies van doel
- Woede
- Verhoogde uitslaggedrag
- Gevoel vasgevang
- Isolasie van ander
- Angs
- Skielike gemoedswisselings
- Verlies aan belangstelling in dinge wat u gewoonlik geniet
- Veranderinge in slaappatrone
- Skuld of skaamte
Deel 4 van 5: Versterking van u ondersteuningstelsel
Stap 1. Maak kontak met ander mense
Die bou van 'n stewige ondersteuningstelsel is een van die belangrikste dinge wat u kan doen om uself te help om oor u gedagtes te kom. Vreemd, onondersteun of asof iemand anders beter daarsonder sou wees, is algemene gevoelens agter selfmoordgedagtes. Bel ander mense en praat elke dag met iemand. Om kontak te maak met mense wat vir jou omgee, kan jou help om hanteervaardighede te ontwikkel en jouself te beskerm teen jou eie gedagtes soos dit voorkom.
- Praat met godsdienstige leiers. As u 'n sekere godsdiens of oortuiging volg, voel u gemaklik met 'n godsdienstige leier, soos 'n geestelike of priester.
- Gesels met 'n vriend. Maak die gewoonte om elke dag minstens een persoon te kontak, insluitend dae wat u nie wil nie. Om jouself van ander te isoleer kan ook die krag van selfmoordgedagtes verhoog.
- Bel die toegewyde selfmoordvoorkomingsdiens. Moenie dink dat u hierdie diens slegs een keer kan bel nie. Selfs as u hierdie gedagte -aanvalle elke dag of 'n paar keer per dag ondervind, kan u hulle te eniger tyd kontak. Doen dit net. Hierdie diens is daar om u te help.
-
Soek 'n gemeenskap van mense wat in 'n soortgelyke situasie verkeer. Mense uit groepe wat gereeld spanning ondervind, soos gay, het 'n groter risiko om selfmoord te pleeg. Om 'n gemeenskap te vind waar jy jouself kan wees sonder om haat of druk te hanteer, kan jou help om sterk te voel en lief te wees vir jouself.
As u jonk en gay is, 'n ander seksuele identiteit het en selfmoord oorweeg, kan u 'Trevor Lifeline' skakel by 1-866-488-7386 of 'n onmiddellike boodskap stuur op die webwerf
Stap 2. Soek 'n ondersteuningsgroep
Wat ook al die oorsaak van u selfmoordgedagtes is, u hoef nie alleen daardeur te gaan nie. Baie ander mense het deurgemaak wat jy deurgemaak het. Baie mense is lus om die een dag te sterf, maar voel eerder dankbaar dat hulle die volgende dag nog lewe. Om met mense te praat wat verstaan waardeur u gaan, is een van die beste maniere om selfmoordgedagtes te hanteer. U kan die naaste ondersteuningsgroep vind deur 'n toegewyde selfmoordvoorkomingsdiens te bel of 'n geestesgesondheidswerker te raadpleeg.
- Bel die spesiale dienste vir selfmoordvoorkomingshulp in Indonesië, by telefoonnommers 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 en 021-7221810.
- As u in die VSA gay is of 'n seksuele identiteit het wat verskil van u fisiese toestand, kan u 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564) bel.
- As u ook 'n oorlogsveteraan in die VSA is, kan u 800-273-TALK skakel en 1 skakel.
- As u nog steeds in die VSA is, kan u die 'Covenant House NineLine' bel by 1-800-999-9999.
- U kan ook ondersteuningsgroepe in die VSA vind deur die American Foundation for Suicide Prevention -webwerf te besoek.
Stap 3. Probeer om jouself lief te hê
Fokus op die afleiding van negatiewe denkpatrone en besef dat die negatiewe gedagtes nie waar is nie. Om die pyn uit u negatiewe gevoelens te verwyder, moet u goedhartig teenoor uself wees en uself beskou as 'n sterk persoon wat u kan verduur.
- Mites oor selfmoord, soos dat selfmoord 'n selfsugtige daad is, word in baie kulture voortgesit en veroorsaak dat mense wat selfmoordgedagtes ervaar, skuld of skaamte voel, bo en behalwe die negatiewe gevoelens wat hulle opgeweeg het. As u leer om mite van die werklikheid te skei, kan u u gedagtes beter hanteer.
- Soek positiewe woorde om oor en oor te sê as u teleurgesteld is. As u herbevestig dat u 'n sterk liefdevolle persoon is, kan u onthou dat hierdie selfmoordgedagtes slegs tydelik is. Byvoorbeeld: 'Ek voel op die oomblik selfmoord, maar gevoelens is nie die werklikheid nie. Hierdie gevoel is slegs tydelik. Ek is lief vir myself en sal myself beloon deur sterk te bly.” of “Ek kan leer om hierdie gedagtes te hanteer. Ek is sterker as hierdie gedagtes.”
Stap 4. Hanteer die kwessies in u agterkop
Deur met 'n geestesgesondheidswerker saam te werk, kan u die redes agter u selfmoordgedagtes ontbloot. Hierdie gedagtes kan deur baie dinge veroorsaak word, van mediese probleme tot regskwessies tot die gebruik van middels. Soek maniere om hierdie probleme op te los, en u sal mettertyd beter voel.
- Byvoorbeeld, as u hopeloos voel oor u finansiële situasie, soek 'n finansiële beplanner of finansiële berader. Baie gemeenskappe en universiteite bied goedkoop klinieke om mense te help om geld te bestuur.
- As u hopeloos voel oor u persoonlike verhouding, vra u terapeut om u sosiale vaardighede aan te leer. Hierdie tipe opleiding sal u help om sosiale angs en ongemak te oorkom terwyl u noue verhoudings met ander mense bou en onderhou.
- Probeer 'n mindfulness -meditasiekursus, of leer om dit self te doen. Navorsing het getoon dat bewustheid, wat fokus op die aanvaarding van wat op die huidige oomblik gebeur sonder om dit te vermy of te oordeel, voordelig kan wees vir die bestuur van selfmoordgedagtes.
- Afknouery is 'n algemene oorsaak van selfmoordgedagtes by jongmense. Onthou om nie jouself te blameer nie, want ander mense se behandeling van jou is nie jou verantwoordelikheid nie, dit is hulle s'n. Berading kan u help om afknouery te hanteer en u waarde te behou.
Deel 5 van 5: Sorg vir jouself
Stap 1. Vra u dokter oor chroniese pyn
Soms kan chroniese pyn lei tot selfmoordgedagtes en emosionele nood. Praat met u dokter oor wat u kan doen om die pyn wat u ondervind, te hanteer. Dit sal u help om gesonder en gelukkiger te voel.
Stap 2. Doen genoeg oefening
Daar is getoon dat oefening die gevolge van depressie en angs verminder. Miskien vind u dit moeilik om te oefen as u gestres voel, maar dit kan help om 'n oefenskedule saam met 'n vriend te skep.
Om na gimnasiumklasse te gaan, kan 'n goeie manier wees om met ander mense kontak te maak, sodat jy nie geïsoleer of alleen voel nie
Stap 3. Maak seker dat jy genoeg slaap
Depressie verander dikwels u slaappatrone en laat u te veel of te min slaap. Navorsing het 'n verband getoon tussen versteurde slaappatrone en selfmoordgedagtes. As u seker maak dat u genoeg ononderbroke slaap kry, kan u u gedagtes helder hou.
Praat met u dokter as u nie kan slaap nie
Stap 4. Bly weg van dwelms en alkohol
Geneesmiddels en alkohol is 'n neerslag in baie selfmoorde, aangesien dit u besluitneming vertroebel. Beide hierdie stowwe kan ook depressie verhoog en tot uitslag of impulsiewe gedrag lei. As u selfmoordgedagtes ervaar, moet u heeltemal wegbly van dwelms en alkohol.
Soek u naaste alkoholherstelgemeenskap as u sukkel met alkoholverslawing. Hierdie soort gemeenskap kan u help om u probleem met alkoholisme te hanteer, wat moontlik tot u selfmoordgedagtes bydra
Stap 5. Soek 'n nuwe stokperdjie
Stokperdjies, soos tuinmaak, skilder, 'n musiekinstrument speel, 'n nuwe taal leer, ens., Kan jou van ongewenste herhalende gedagtes laat afneem en jou 'n bietjie gemakliker laat voel. As u reeds 'n stokperdjie het, wat u lankal agterweë gelaat het weens 'n slegte bui of iets anders, probeer dit weer. As u egter nog nie 'n stokperdjie het nie, soek 'n nuwe. Miskien moet u eers 'n doelbewuste poging aanwend, maar met verloop van tyd word u outomaties aangetrokke tot die stokperdjie.
Stap 6. Fokus op die positiewe dinge in die verlede
Almal het op 'n stadium in hul lewe prestasies behaal. Hierdie prestasie kan egter gemasker word deur die huidige toestand van depressie. Onthou daardie prestasies. Onthou positiewe oomblikke, sowel as u suksesse, stryd en oorwinnings in die verlede.
Stap 7. Stel 'n paar persoonlike doelwitte
U het moontlik doelwitte wat u wil bereik. Miskien wou u nog altyd die Sydney Opera House of die spelunk -grotte in New Mexico sien. Miskien wil u net tien katte aanneem en 'n klein gesin met pragtige harige wesens hê. Wat u doel ook al is, skryf dit neer. Hou hierdie doelwitte in gedagte wanneer u deur slegte tye gaan.
Stap 8. Glo in jouself
Dit kan moeilik wees om te dink dat dinge beter gaan as u nog steeds selfmoordgedagtes het. Onthou dat ander mense dit deurgemaak het, en u ook. U kan vir uself sorg, beheer oor u eie lewe neem en behandeling ondergaan. jy is sterk.
- Onthou dat gevoelens nie die waarheid is nie. As u hierdie gedagtes ervaar, neem tyd om hierdie gedagtes uit te daag deur byvoorbeeld te sê: "Op die oomblik voel ek dat mense beter sonder my sou voel, maar die waarheid is dat ek vandag net met my vriend gesels het, en sy het gesê dat Hy dankbaar dat ek in sy lewe is. My gedagtes is nie die waarheid nie. Ek kan daardeur kom.”
- Gee dit tyd. U dink miskien dat selfmoord u probleme sal uitskakel. Ongelukkig kry u nooit die kans om te sien of dit regtig beter is as u selfmoord pleeg nie. Herstel van trauma, genesing van hartseer en die oorwinning van depressie neem alles tyd. Wees geduldig en wees vriendelik teenoor jouself.
Wenke
- Onthou dat hulp vra 'n teken van sterkte is. Dit beteken dat jy jouself genoeg waardeer om 'n oplossing te vind.
- Gebruik humor om u toestand te hanteer. Kyk na komediefilms, lees strokiesprente, ens. Al is dit net 'n tydelike afleiding, is dit beter as om niks te doen nie.
- Onthou altyd dat u geliefd is. Jou gesin is lief vir jou. Vriende is lief vir jou. Om jou te verloor, sal baie mense baie, baie hartseer maak, veral as jy aan selfmoord sterf. Dit kan die lewens van ander om jou vernietig. Miskien sal almal dit nooit regkry om ten volle te herstel van hierdie hartseer nie. Daar is selfs sekere mense wat selfmoord begin oorweeg omdat hulle nie u afwesigheid in hul lewens kan aanvaar nie. U vul die leë ruimte in die lewens van baie mense, en beëindig dit nooit as gevolg van u eie optrede nie. Dit is waar dat u lewe moeilik is, maar dit sal makliker word as u u gedagtes van selfmoord uitvee en eerder daarop fokus om elke oomblik ten volle te geniet totdat u lewe natuurlik eindig. Niemand verdien om selfmoord te pleeg nie. Daar was nooit. Hou dit in gedagte.
- Soek die dinge waarvan jy hou in jou lewe. Miskien is dit net 'n hond of 'n kat, 'n haas, 'n voël of selfs 'n vis. Dit hoef ook nie 'n lewende wese te wees nie. Miskien hou jy regtig van jou naam of van jou slaapkamer. Miskien is die manier waarop jy jou hare in 'n poniestert of in 'n kortbroek sit. Miskien jou broer of suster. Dit is ook moontlik dat dit nie 'n denkbare ding is nie. Miskien hou jy van die gevoel wat kom as jou vriende jou komplimenteer. Of miskien hou jy daarvan om saam met vriende te wees. Of 'n opgestopte dier as 'n geskenk van u ouma of broer. Miskien 'n wonderlike werk wat jy het. Waarvoor jy ook al die liefste is in hierdie pragtige lewe, maak dit brandstof vir jou lewe. Dink positiewe dinge.
