Het u ooit so seergemaak nadat u besef het dat u posisie in 'n vriendskap of 'n romantiese verhouding sonder rede deur iemand anders vervang is? Die afwesigheid van 'n verduideliking van 'n voormalige vriend of lewensmaat kan dit vir u moeilik maak om daarna met u lewe voort te gaan. Moenie bekommerd wees nie, want tyd kan altyd alle wonde genees. Terwyl u wag totdat die wond droog word, probeer die wenke wat in hierdie artikel genoem word, soos om u pyn te erken, die probleem met die betrokke partye te bespreek en sosiale media tydelik of selfs permanent te vermy. Daarna moet u meer op uself fokus, positiwiteit behou en gesonder verhoudings met nuwe mense bou.
Stap
Deel 1 van 3: Die hantering van ander se besluite om u te verlaat
Stap 1. Erken u pyn
Om 'n plaasvervanger in 'n verhouding te wees, is natuurlik pynlik, veral omdat almal 'n behoefte het om verbind te voel met 'n ander persoon of met 'n groep. Meer as waarskynlik voel u hartseer, verward, gestres of kwaad as u sien dat 'n voormalige vriend of lewensmaat met nuwe mense aangegaan het. As u die pyn probeer ontken, sal u eintlik net meer gefrustreerd voel as u hulle ontmoet of die jongste nuus daaroor hoor.
- Noem die negatiewe emosies wat die bestaan daarvan erken. Moenie hierdie emosies oordeel, regverdig of probeer verander nie!
- As u wil, moet u stadig asemhaal as daar negatiewe emosies opduik.
- Onthou dat u gevoelens en gedagtes nie vir ewig sal duur nie. As die seer dus terugkom as u dink aan die optrede van die naaste aan u, probeer dan om te sê: 'Ek voel seergemaak, maar ek weet dat hierdie gevoel nie vir ewig sal duur nie. Ek kan dit beslis vergeet en verder gaan met die lewe in 'n beter rigting."
- Druk u gevoelens in 'n spesiale joernaal uit, sodat daar geen negatiewe emosies ophoop wat die potensiaal het om te ontplof nie.
Stap 2. Erken jou rol
Probeer om verhoudings te herroep wat jou vervang, geïsoleer of verwerp laat voel het. Die kans is goed dat u gedeeltelik verantwoordelik is vir sommige probleme, selfs al is hulle steeds skuldig aan die mishandeling van u. Dink terug na u rol in die verhouding en oorweeg die moontlikheid om die kwessies met hierdie mense te bespreek, ten minste sodat u sonder oorweldigende vraagtekens met u lewe kan voortgaan.
Soek advies van mense wat u probleem ken en sonder oordeel na u bekommernisse kan luister. Soek ook iemand wat empatie met u kan hê en u kan help om die probleem te ontleed
Stap 3. Bespreek die probleem
As u die behoefte wil en voel, nooi die mense naaste aan u om die probleem te bespreek, ten minste sodat u die redes agter hul besluit ken en vinniger kan herstel van die seer wat ontstaan. Fokus op die ontleding van die probleem en vind oplossings om u verhouding met hulle en met ander in die toekoms te verbeter.
- Kalmeer voordat u hulle nader. Identifiseer of daar 'n gevoel van asemhalingsprobleme of spanning is wat u liggaam oorneem. As dit so is, is dit 'n goeie idee om die gesprek uit te stel totdat u liggaam en gees heeltemal bedaar het. As u wil, inasem en uitasem ten minste tien keer, sê dan vir uself: 'Hierdie situasie is regtig moeilik. Wat ook al die uitkoms is, die belangrikste is dat ek my bes gedoen het.”
- Vertel eerlik waaroor u voel oor die situasie. Byvoorbeeld, "ek voel verward" of "ek is kwaad."
- Gee hulle begeertes of behoeftes duidelik aan hulle. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek moet weet wat regtig aan die gang is. Ek het jou seergemaak of iets verkeerd gedoen, nie waar nie? Kan u asseblief verduidelik?"
- Luister na hul verduidelikings en verstaan hul gevoelens.
- Besef dat u moontlik nooit die antwoord sal kry nie, of dat hulle nie meer kontak met u wil hê nie. As dit moeilik is om hulle te laat praat, of as hulle nie met volwassenes kan kommunikeer nie, moet u ophou probeer.
Stap 4. Moenie u waardes en beginsels in die lewe opoffer nie
Een natuurlike reaksie in 'n situasie soos hierdie is om harder te werk om die verhouding met 'n vriend of maat te verbeter. Voordat u dit doen, moet u egter eers kyk na die dinge waarvan u hou, sowel as u waardes en lewensbeginsels waarin u glo. Om jouself vir iemand anders te verander, is nie 'n ideale besluit nie. As u lus het om dit te doen, moet u uself eers die volgende vrae afvra:
- Waarom sou ek deel wou wees van hierdie groep vriende of verhoudings?
- Wat moet ek verander om weer met hulle in aanraking te kom?
- Is dit die verandering werd?
Stap 5. Aanvaar dinge wat buite u beheer is
Maak nie saak hoeveel jy jouself wil blameer nie, moenie dit doen nie, want dit verbeter nie jou emosies nie. Die rede agter die besluit van die naaste aan u om weg te bly, het heel waarskynlik niks met u gedrag te doen nie. Miskien is hulle nie so volwasse soos jy nie, of is hulle oud genoeg om te besef dat hul gedrag jou gevoelens seergemaak het.
Onthou, elke storie het altyd twee kante. Daarom is dit 'n onrealistiese reaksie om voortdurend jouself te blameer en dit kan jou seer eintlik erger maak
Stap 6. Vermy sosiale media
Hoe minder u u eksgenoot of eksvriend minder gereeld op sosiale media sien, hoe minder inligting sal u kry oor hul interaksie met die mense wat nou u plek in hul lewens inneem. Hou op om jouself te martel deur voortdurend saam met die nuwe persoon na hul foto's te kyk!
- Onthou dat u slegs positiewe dinge sal sien uit hul plasings op sosiale media. Met ander woorde, u sien nie die groot, gedetailleerde prentjie van hul verhoudingsituasie met nuwe mense aanlyn nie.
- Oorweeg die moontlikheid om hul rekening te verberg, onvriendelik te maak op sosiale media of selfs hul rekening te blokkeer.
- Oorweeg die moontlikheid om u sosiale media -rekeninge tydelik of permanent uit te skakel, sodat u nie weer aanlyn in aanraking hoef te kom nie.
- Moenie hul plasings of foto's kommentaar lewer nie, hou daarvan of deel dit nie.
Stap 7. Moenie onbeskof of onbeskof wees nie
Dit is normaal om ontsteld te voel as u posisie in die verhouding skielik sonder rede vervang word, maar u hoef nie die ergernis te toon net om aandag te trek nie? Moet dus nie skinder oor mense aan wie u naby was nie, versprei negatiewe gerugte daaroor of behandel hulle sleg op sosiale media.
Deel 2 van 3: Aanbeweeg
Stap 1. Aanvaar jouself soos jy is
Nadat u verwerping of isolasie ondervind het van diegene aan wie u vroeër naby was, is u meer geneig om 'n verskeidenheid negatiewe emosies te ontwikkel, waaronder 'n lae selfbeeld en die oortuiging dat u nie verdien om in 'n verhouding met iemand te wees nie. Raak ontslae van die denke, want almal verdien betekenisvolle verhoudings met ander mense. Dit is nie maklik om te leer om jouself te aanvaar nie, en dit kan tyd neem, maar wees verseker dat jy dit kan doen!
- Vergewe jouself vir al die foute wat gemaak is. Almal maak foute, en die enigste manier om dit reg te stel, is om in die toekoms 'n beter mens te word. Vertrou my, hierdie gedrag sal jou toekomstige verhoudings verryk.
- Moenie iemand bespot nie, want hierdie gedrag sal u nie help om met u lewe voort te gaan nie.
Stap 2. Hou aan dink en optree positief
Vertrou dat tyd jou wonde sal genees. Neem ook die positiewe kant, dit is dat u nou meer tyd het om op uself te fokus en om beter verhoudings met ander aan te knoop. Die mense wat jy vroeër so naby was, lyk goed of het jy selfs met nuwe mense aangegaan? As dit so is, moet u verstaan dat hierdie gedrag eintlik toon dat hulle nie in staat is om alleen te wees nie. Toon dus aan dat u eintlik die teenoorgestelde kan doen deur:
- Fokus op u unieke eienskappe en vermoëns.
- Het 'n nuwe stokperdjie.
- Verhoog u oefenroetine of doen ander aktiwiteite wat nie minder intens is nie.
- Fokus op u akademiese of werksprestasies.
Stap 3. Interaksie met rockmense
Om die seer te genees nadat u in die verhouding vervang is, probeer om tyd saam met baie nuwe mense deur te bring. Om weer met ander mense in verbinding te tree en 'n nuwe gemaksone te vind, kan die gedagte van die hartseer verlies van 'n vriend of lewensmaat afneem. As u probleme ondervind om nuwe mense te vind, kan u probeer:
- Vrywilliger in verskillende organisasies.
- Sluit aan by 'n nuwe sportklub.
- Interaksie met nuwe mense by die werk of skool.
- Oefen in die fiksheidssentrum.
Stap 4. Aanvaar die feit dat isolasie in 'n verhouding, om watter rede ook al, vir baie mense algemeen is
Maak nie saak hoe erg die uitwerking van die ballingskap op jou is nie, eintlik het almal dit waarskynlik ervaar. Onthou, nie almal hou van jou nie, en omgekeerd. Soms kan selfs die mooiste verhoudings eindig as die persoon wat vroeër van jou gehou het, nie meer so voel nie. Deur hierdie werklikheid te verstaan en te aanvaar, sal u ongetwyfeld u energie kan toespits op die aangaan van u lewe en die bou van beter verhoudings in die toekoms.
Deel 3 van 3: Bou beter verhoudings
Stap 1. Maak kontak met beter mense
Maak van nou af seker dat u slegs vriende en romantiese verhoudings met positiewe mense maak. Soek veral mense wat:
- Gewillig om te luister sonder om die oordeel te voel.
- Bereid om jou te aanvaar soos jy is.
- Wees bereid om u gevoelens en behoeftes te respekteer.
- Bereid om u te help wanneer nodig.
Stap 2. Wees 'n goeie luisteraar
Gee aandag aan alles wat in die lewens van die naaste aan u gebeur, en vra hulle hoe dit gereeld gaan om u te wys dat u omgee. Toon ook aan dat u altyd bereid is om ondersteuning te bied en 'n veilige plek vir u maat en vriende te bied.
- Moenie kritiek of advies gee nie. Fokus op luister, sonder om kommentaar te lewer, laat staan om te oordeel. As u suster byvoorbeeld kla oor probleme in haar huishouding, moenie probeer om advies te gee of selfs kritiseer oor haar besluit om met haar man te trou nie. Luister eerder na die storie en gee u ondersteuning. Vermy veral frases wat krities klink, soos: "U moet …" of "As ek u was, sou ek …" Probeer eerder om te sê: "Wees geduldig, ek is so jammer om dit te hoor."
- Moenie fokus op die opstel van antwoorde terwyl u vriend praat nie. As u slegs konsentreer op wat u gaan sê, is dit dan moontlik om u volle aandag aan die klagte te gee? Daarom moet u leer om op sy woorde te fokus, nie op die dinge wat u wil sê in reaksie op sy klagtes nie.
- Stel vrae as daar iets is wat u nie verstaan nie. As die bedoelings van u vriend of lewensmaat onduidelik is, moet u dit nie verduidelik nie. U kan byvoorbeeld sê: 'U bedoel _, nie waar nie? Reg, is dit nie?"
- Herhaal hul woorde in u eie taal. Deur te herhaal wat die ander persoon sê, sal hulle besef dat u regtig omgee vir wat hy sê. Daarbenewens sal u fokus opgelei word. Probeer daarom om kort frases uit 'n reeks sinne wat die ander persoon spreek, gereeld te herhaal. As hy byvoorbeeld sê: 'Ek het vanoggend dokter toe gegaan om 'n tetanus -skoot te kry voordat ek gaan werk', kan u reageer deur te sê: 'O, 'n tetanus -skoot.'
Stap 3. Spreek u mening uit
Onthou altyd dat u tyd net so waardevol is as enigiemand anders! Daarom het u dieselfde reg om iemand anders se versoek te weier as u voel dat u nie tyd, energie of begeerte het om dit te doen nie.
- Byvoorbeeld, as 'n vriendin u die naweek vra om haar te help verhuis, maar u terselfdertyd reeds planne beraam vir 'n vakansie saam met u maat, moet u nie huiwer om die versoek van u vriend te weier deur te sê: "Jammer, ek het op daardie dag reeds 'n afspraak (naam van kêrel). jy). Miskien kan u u broer of suster om hulp vra?”
- Onthou, u het ook die reg om geen verduideliking te gee nie. As 'n vriend u byvoorbeeld vra om te help met 'n akademiese opdrag, kan u eenvoudig 'nee' sê sonder om dit met 'n verduideliking te vergesel.
Stap 4. Verbind jou tot elke verhouding waarin jy is
Maak in elke verhouding seker dat alle betrokke partye 'n gelyke verbintenis belê. Beplan gereelde vergaderings met hulle, en moet nooit van hierdie planne weggaan nie. Onthou dat gereelde interaksie 'n belangrike sleutel is om 'n verhouding te versterk.
As u die enigste is wat altyd planne maak of sukkel om dinge vir die vergadering aan die gang te kry, is die kans groot dat u toewyding baie meer weeg as die ander party in die verhouding. Onthou, die ander party wat by die verhouding betrokke is, soos 'n vriend of lewensmaat, moet ook bereid wees om tyd te neem om interessante aktiwiteitsidees te beplan en/of vorendag te kom
Stap 5. Geniet u eensaamheid
Trouens, u verhouding met die mense om u sal nog sterker wees as alle partye bereid is om 'n paar uur of selfs 'n dag te neem om alleen te werk en die oomblik te geniet. Deur dit te doen, sal u nie in die versoeking wees om altyd tyd saam met nuwe vriende of vennote deur te bring nie, en u sal hulle die persoonlike ruimte kan gee wat hulle regtig nodig het. Onthou dat die moeite om iemand se persoonlike ruimte te waardeer, daardie persoon van u kan wegjaag!
- Hou 'n positiewe stokperdjie, soos om 'n boek te lees.
- Maak altyd tyd vir aktiwiteite alleen.
- As die oomblik van eensaamheid aanbreek, probeer dit vul met spesiale, positiewe en prettige aktiwiteite.
Wenke
- Verstaan dat alle verhoudings die risiko loop om mettertyd in intensiteit te eindig of te vervaag.
- Wees jouself voor ander. Met ander woorde, moet nooit u beginsels opoffer net om 'n verhouding of 'n groep aan te gaan nie.
- Respekteer ander mense se gevoelens en opinies. Onthou, geen verhouding kan onder dwang oorleef nie!
