3 maniere om met skisofrenie te leef

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

'N Normale en gelukkige lewe met skisofrenie is nie maklik nie, maar dit is nie onmoontlik nie. Om dit te bereik, moet u een of meer behandelingsmetodes vind wat vir u werk, beheer oor u lewe neem deur stressors te vermy en vir u 'n ondersteuningsstelsel te skep. Moenie wanhoop as u met skisofrenie gediagnoseer word nie. Beheer eerder u eie krag en hanteer hierdie toestand dapper. Daarbenewens is daar ook waardevolle leiding of inligting oor hoe om met iemand met skisofrenie te leef.

Stap

Metode 1 van 1: Opsoek na behandeling

Stap 1. Begin vroeg

Moenie die behandeling met skisofrenie uitstel nie. As u nie amptelik gediagnoseer is nie, raadpleeg 'n mediese beroep sodra u u simptome opmerk, sodat u dadelik met 'n behandelingsprogram kan begin. Hoe vroeër u met die behandeling begin, hoe beter is die resultate. Simptome van hierdie toestand verskyn gewoonlik by mans in die vroeë of middel 20's, en by vroue in die laat 20's. Tekens van skisofrenie sluit in:

• verdagte gevoel
• onnatuurlike of vreemde gedagtes, byvoorbeeld om te glo dat iemand na aan u 'n plan is om u leed aan te doen
• hallusinasies, of veranderinge in sensoriese ervarings, byvoorbeeld sien, voel, ruik, hoor of voel dinge wat ander mense in dieselfde situasie as jy nie ervaar nie
• ongeorganiseerde manier van praat of dink
• "negatiewe" simptome (dws vermindering in gewone gedrag of funksie), soos verminderde emosie, verminderde oogkontak, gebrek aan gesigsuitdrukking, verwaarlosing van persoonlike higiëne en/of onttrekking aan sosiale interaksies
• Onorganiseerde of abnormale motoriese gedrag, soos 'n onvanpaste liggaamsposisie of oormatige of doellose bewegings.

Stap 2. Leer die risikofaktore

Daar is verskeie faktore wat 'n verhoogde risiko vir skisofrenie veroorsaak:

• het 'n familiegeskiedenis van skisofrenie
• as 'n tiener of jonk dwelms verander
• ervaar sekere dinge terwyl u in die moeder se baarmoeder verwek word, byvoorbeeld blootstelling aan virusse of giftige stowwe
• verhoogde aktivering van die immuunstelsel teen dinge soos brandwonde.

Stap 3. Raadpleeg u dokter om die behandeling te bespreek

Ongelukkig is skisofrenie glad nie maklik om te genees nie. Behandeling is 'n belangrike deel van u lewe, en deur die opstel van 'n behandelingsprogram kan u dit in 'n normale deel van u daaglikse lewe verander. Raadpleeg u dokter oor die mees geskikte medisyne en terapieë vir u spesifieke toestand om 'n behandelingsprogram te ontwikkel.

Onthou dat almal anders is. Nie elke tipe behandeling of terapie sal vir almal werk nie, en u moet aanhou probeer om die een te vind wat die beste by u pas

Stap 4. Vra u dokter vir beskikbare behandelingsopsies

Moenie probeer om die tipe behandeling wat by u pas, te bepaal deur net op die internet te lees nie. Daar is soveel inligting aanlyn beskikbaar, en nie alles is akkuraat nie. Praat eerder met u dokter, wat kan bepaal watter behandeling die beste by u pas. U simptome, ouderdom en vorige mediese geskiedenis speel 'n baie belangrike rol in hierdie proses om die regte behandeling te bepaal.

• Vertel u dokter as u hierdie medisyne wat u gebruik, ongemaklik laat voel. U dokter kan u dosis aanpas of 'n ander medikasie aanbeveel wat u kan probeer.
• Die middels wat algemeen gebruik word om simptome van skisofrenie te behandel, is antipsigotiese middels wat op die neurotransmitters dopamien en serotonien inwerk.

• Atipiese antipsigotiese middels veroorsaak gewoonlik minder newe -effekte en word gewoonlik verkies. Voorbeelde is:

  • Aripiprazole ("Abilify")
  • Asenapine ("Saphris")
  • Clozapine ("Clozaril")
  • Iloperidone ("Fanapt")
  • Lurasidone ("Latuda")
  • Olanzapine ("Zyprexa")
  • Paliperidone ("Invega")
  • Quetiapine ("Seroquel")
  • Risperidone ("Risperdal")
  • Ziprasidone ("Geodon")

• Eerste generasie antipsigotiese middels veroorsaak meer newe-effekte (wat permanent kan wees), hoewel dit goedkoper is. Voorbeelde is:

  • Chloorpromasien ("Thorazine")
  • Flufenasien ("Prolixin", "Modecate")
  • Haloperidol ("Haldol")
  • Perfenasien ("Trilafon")

Stap 5.

Probeer psigoterapie.

Psigoterapie help u om by die behandelingsprogram te bly, terwyl u uself en u toestand kan verstaan. Praat met u dokter oor die tipe psigoterapie wat hy dink die beste by u pas. Dit is egter belangrik om te onthou dat psigoterapie alleen nie skisofrenie kan genees nie. Enkele algemene voorbeelde van psigoterapie sluit in:

• Individuele psigoterapie: Hierdie terapie behels dat u een-tot-een met 'n terapeut vergader om onder meer te praat oor u gevoelens, probleme wat u ondervind en u verhoudings. Die terapeut sal u probeer leer hoe om alledaagse probleme te hanteer en u toestand beter te verstaan.
• Gesinsleer: dit is 'n metode vir u en u gesinslede om saam terapie te ondergaan, sodat almal in die gesin kan leer om u toestand te verstaan en te probeer kommunikeer en effektief met mekaar te kommunikeer.
• Kognitiewe terapie is ook voordelig vir mense met skisofrenie. Die belangrikste is egter dat psigoterapie in kombinasie met mediese behandeling die doeltreffendste manier is om skisofrenie te behandel.

Dink daaraan om betrokke te raak by 'n gemeenskapsbenadering. As u weens hierdie toestand in die hospitaal opgeneem is, wil u moontlik 'n gemeenskapsbenadering oorweeg, soos assertiewe gemeenskapsbehandeling (ACT), of gemeenskapsgebaseerde selfgeldende sorg. Hierdie benadering sal u help om u self weer in die samelewing uit te vind en die nodige ondersteuning te kry terwyl u u daaglikse gewoontes en sosiale interaksies herontwikkel.

• ACT behels 'n interdissiplinêre span wat gesamentlik toetse en intervensies in verskillende vorme uitvoer. Lede van hierdie span is byvoorbeeld spesialiste in dwelmmisbruik, spesialiste in beroepsrehabilitasie en verpleegsters.
• Doen 'n aanlyn soektog met die sleutelwoorde "assertiewe gemeenskapsbehandeling + u stad of gebied", of vra u dokter vir aanbevelings om inligting te kry oor die naaste ACT -ligging aan u.

Neem beheer oor u lewe

1. Hou aan om u medisyne te neem. Mense met skisofrenie stop gewoonlik met hul eie medikasie. Daar is egter verskillende maniere om op die medikasie te bly, veral as u wil stop:

   

   • Onthou dat hierdie medikasie u sal behandel vir hierdie skisofreniese toestand, selfs al genees dit glad nie. Dit beteken dat u steeds medisyne moet neem om beter te kan voel.

   • Gebruik die sosiale ondersteuning wat u ook al het; vra familie en vriende as u goed voel, om hulle aan te moedig om die medisyne aan te hou wanneer u wil stop.

     U kan in die toekoms 'n boodskap aan uself skryf en u vra om voort te gaan met die medikasie en waarom dit so is (omdat dit 'n behandeling is, nie 'n geneesmiddel nie), en familielede kan vra om dit vir u voor te lees wanneer u die behandeling wil staak

2. Probeer om u toestand te aanvaar. Om u toestand te aanvaar, sal u herstelervaring makliker maak. Aan die ander kant, as u die werklikheid ontken of dink dat u toestand vanself sal verdwyn, sal dit net erger word. Daarom is dit baie belangrik dat u met die behandeling begin en die volgende twee feite aanvaar:

   

   • Ja, u het wel skisofrenie, en hierdie toestand is moeilik om te hanteer.
   • Ja, u kan 'n normale en gelukkige lewe hê.
   • Dit is belangrik om u diagnose te kry, sodat u behandeling kan kry, maar as u bereid is om te veg vir 'n normale lewe, kan u die gewenste lewe kry.

3. Herinner jouself daaraan dat daar altyd 'n manier is om 'n normale lewe te lei. Die aanvanklike skok van die ontvangs van hierdie diagnose sal inderdaad baie swaar wees vir die pasiënt en sy gesin. 'N Normale lewe is moontlik, maar dit sal tyd neem om aan te pas by u toestand en 'n behandelingsprogram te vind wat by u pas.

   

   Mense met skisofrenie wat behandeling en terapie ondergaan, kan daarin slaag om die probleme wat hulle ondervind in terme van sosiale interaksie aansienlik te verminder, 'n werk te behou, 'n gesin te hê en in werklikheid sukses te behaal

4. Vermy stressors. Skisofrenie kom dikwels voor as u onder 'n sekere spanningstres is deur 'n stressor. As u hierdie toestand het, is dit baie belangrik dat u dinge vermy wat u kan stres en u simptome kan herhaal. Daar is baie maniere om spanning te hanteer, en u kan die een kies wat by u pas.

   

   • Almal het hul eie stressors. Deur terapie te gebruik, kan u die dinge identifiseer wat u stres veroorsaak, of dit nou 'n spesifieke persoon, situasie of plek is. Sodra u u stressors ken, doen u u bes om dit as moontlik te vermy.
   • U kan ook ontspanningstegnieke oefen, soos meditasie of diep asemhaling.

5. Doen gereeld oefening. Oefening sal nie net die liggaam van spanning verlig nie, maar ook endorfiene vrystel wat die gevoel van welsyn verhoog.

   

   Probeer luister na opbouende musiek terwyl u oefen

6. Slaap genoeg. Gebrek aan slaap in die nag lei tot spanning en angs. Maak seker dat u snags genoeg slaap. Bepaal hoeveel ure slaap jy nodig het om voldoende te rus, en hou by die riglyn.

   

   As u sukkel om te slaap, probeer om u hele kamer donker en stil te maak deur geluide van buite af te sluit of oogkolle en oordopjes te dra. Doen elke aand 'n sekere roetine

7. Eet gesonde kos. Ongesonde kos kan jou negatief laat voel, en dit sal stres verhoog. Dit is dus baie belangrik dat u reg eet om stres te beveg.

   

   • Probeer om maer vleis, neute, vrugte en groente te eet.
   • Gesonde eetgewoontes beteken 'n gebalanseerde dieet. Vermy te veel van een soort voedsel.

8. Probeer kognitiewe tegnieke. Alhoewel hulle nie terapie of terapeute kan vervang nie, is daar kognitiewe tegnieke wat u kan probeer om u simptome te verlig.

   

   • U kan byvoorbeeld die normaliseringstegniek gebruik. In hierdie tegniek beskou u u psigotiese ervaring as deel van die lewe, en bevat dit ook ander normale ervarings. U besef ook dat elke dag 'n ander ervaring as normaal het. Dit kan nuttig wees totdat u minder geïsoleer voel en as 'skisofreen' gebrandmerk word, wat 'n positiewe uitwerking op u gesondheid sal hê.
   • Om stemhallusinasies te hanteer, byvoorbeeld, as u sekere stemme hoor, probeer om al die bewyse teen die instruksies in die stem te lys. Byvoorbeeld, as 'n stem jou vertel om iets negatiefs te doen (byvoorbeeld steel), noem redes waarom steel sleg is (byvoorbeeld, jy kan probleme ondervind, dit skend sosiale norme, dit benadeel ander, die meeste mense sal diefstal teenstaan, ens.). Luister dan nie na daardie stem nie.

9. Probeer afleidings tegnieke. As u hallusinasies het, probeer u aandag af te lei op sekere maniere, soos om na musiek te luister of kuns te maak. Doen u bes om u heeltemal in hierdie afleiding te dompel, om ongewenste ervarings te blokkeer.

   

10. Beveg 'skuins' gedagtes. Om die sosiale angs wat skisofrenie kan meebring, te hanteer, probeer om gedagtes te identifiseer en dan teen te staan. As u byvoorbeeld dink dat 'almal in hierdie kamer my dophou', probeer om die gedagte teë te werk deur te vra of dit waar is. Skandeer net die hele kamer en vind die bewyse. Hou almal jou regtig dop? Vra jouself af hoeveel aandag jy aan iemand gee wat bloot voor ander mense loop.

    

    Onthou ook dat die aandag van hierdie mense in 'n kamer vol mense baie waarskynlik onder mekaar sal draai, wat dit byna onmoontlik maak om slegs op u te fokus

11. Hou jouself besig. Sodra u deur middel van medikasie en terapie u simptome beheer het, kan u terugkeer na u normale lewe en u besig hou. Onaktiewe tyd kan jou laat nadink oor stresvolle dinge, sodat jou simptome herhaal kan word. Doen hierdie dinge om besig te bly:

    

    • Probeer om u werk so goed as moontlik te doen.
    • Reël ook u tyd om saam met familie en vriende te kuier.
    • Neem 'n nuwe stokperdjie.
    • Help êrens 'n vriend of vrywilliger.

12. Moenie te veel kafeïen inneem nie. Die toename in u kafeïeninname sal die 'positiewe' simptome van skisofrenie vererger (byvoorbeeld, dwalings en hallusinasies neem toe). As u egter gewoond is aan die inname van baie kafeïen, het dit geen uitwerking op u simptome nie. Die sleutel is om skielike groot veranderinge in u kafeïenverbruiksgewoontes te vermy. Die aanbevole porsie is nie meer as 400 mg per persoon per dag nie. Onthou egter dat die chemiese elemente in die liggaam van elke persoon anders is. Sy geskiedenis met kafeïen is ook anders, dus die toleransie van u liggaam kan hoër of laer wees as die aanbevole gedeelte.

    

13. Vermy alkohol. Alkoholverbruik hou verband met erger behandelingsuitkomste, verslegtende simptome en meer gereelde hospitaalverblyf. Dit is beter om alkohol heeltemal te stop.

    

Skep 'n ondersteuningstelsel vir jouself

1. Spandeer tyd saam met mense wat u toestand verstaan. Dit is belangrik dat u tyd spandeer met mense wat u toestand ken, sodat u nie gestres hoef te voel oor die feit dat u u toestand moet verduidelik aan mense wat nie weet nie. Gee tyd vir mense wat empaties, opreg en omgee is.

   

   Vermy mense wat ongevoelig is vir u toestand en geneig is om u te stres

2. Probeer om nie sosiale ervarings te vermy nie. Miskien vind u dit baie moeilik om energie en kalmte bymekaar te kry om in sosiale situasies met ander te kommunikeer, maar dit is belangrik. Mense is sosiale wesens, en as ons by ander mense is, laat ons brein chemikalieë vry wat ons veilig en gelukkig laat voel.

   

   Neem tyd om die dinge wat jy liefhet saam met die mense vir wie jy lief is, te doen

3. Spreek u emosies en vrese uit aan mense wat u vertrou. Skisofrenie kan jou geïsoleer laat voel, dus as jy met 'n betroubare vriend praat oor wat jy ondergaan, sal dit jou help om hierdie gevoelens te bestry. Om ervarings en gevoelens te deel, kan 'n uitstekende en nuttige terapie wees om spanning te verlig.

   

   U moet steeds u ervaring deel, selfs al het die persoon wat luister, moontlik geen insette of advies nie. Deur net u gedagtes en gevoelens uit te druk, sal u meer kalm en in beheer voel

4. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep. As dit kom by die aanvaarding van skisofrenie as deel van u lewe, het dit baie voordele om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit. As u verstaan dat ander mense soortgelyk is aan u s'n, en om maniere te vind om hierdie probleme te hanteer, kan u u eie toestand verstaan en aanvaar.

   

   Deur aan 'n ondersteuningsgroep deel te neem, sal u ook meer selfvertroue in u eie vermoëns hê en minder bang wees vir die toestand en die impak daarvan op u lewe

   Wenke

   • Om met skisofrenie te leef hoef nie so chaoties te wees as wat baie mense dink nie. Alhoewel dit vir beide die lyer en sy gesin moeilik is om met hierdie toestand gediagnoseer te word, hoef u lewe nie drasties te verander as gevolg van hierdie toestand nie.
   • Solank u u toestand aanvaar en bereid is om u bes te doen om op die behandelingsprogram te bly, kan u steeds 'n gelukkige en voorspoedige lewe lei, selfs al het u skisofrenie.

   Waarskuwing

   Hou in gedagte dat skisofrenie verband hou met 'n hoër selfmoordsyfer as in die algemene bevolking. As u gedagtes of idees het oor selfmoord, is dit belangrik om onmiddellik hulp te soek om u veilig te hou

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Comer, J. R. (2008). "Abnormale sielkunde". (7de uitgawe) Princeton University Press, pp. 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Rektor, N., Stolar, N., Grant, P. Skisofrenie: Kognitiewe teorie, navorsing en terapie. 2011
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Allen, Francis. "Diagnostiese en statistiese handleiding vir geestesversteurings" (4de uitgawe), American Psychological Association, 1990. pp. 507-511.
   24. Allen, Francis. "Diagnostiese en statistiese handleiding vir geestesversteurings" (4de uitgawe), American Psychological Association, 1990. pp. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSIF3PBNDPT%DBTD%DBTD%DBTD%DBTD%DBTD%DBTD%3dBdcdfdfdcfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfddfdfdcfdcfdcfdcfdfdfdfdfdfdfdcfdcfdcfdfdfdfdfdfdcfdfdfdfdfdfdc, tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & lêernaam = Alkohol+Gebruik+en+Misbruik+in+Schizophren. sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010

   40. Allen, Francis. "Diagnostiese en statistiese handleiding vir geestesversteurings". (4de uitgawe), American Psychological Association, 1990. pp. 507-511.