Konsekwentheid is 'n positiewe karakter wat in die alledaagse lewe ontwikkel en geïmplementeer moet word. Die bepaling van spesifieke doelwitte en die stappe wat geneem moet word om dit te bereik, is belangrike aspekte om konsekwentheid te bereik. Begin deur te verstaan hoe u 'n meer konsekwente persoon kan word en werk daarna om die doelwitte wat u stel, te bereik. As jy suksesvol is, probeer om jouself te motiveer en word 'n verantwoordelike persoon. Dit verg 'n verandering van ingesteldheid, sodat u optimisties en produktief kan bly gedurende die hele proses.
Stap
Deel 1 van 3: konsekwent dinge doen
Stap 1. Stel spesifieke en realistiese doelwitte
Dit is moeilik om konsekwent te wees as u nie weet wat u moet doen nie. Voordat u veranderinge aanbring, stel haalbare doelwitte met spesifieke, realistiese en meetbare teikens.
- Bepaal eers wat konsekwentheid vir u beteken. Wil u konsekwent wees om gereeld te oefen? Bereik u hoër werkverrigting? Meer oop en betroubaar in 'n verhouding?
- Nadat u die finale doelwit bepaal het, dink aan die stappe wat u moet neem om dit te bereik. As u byvoorbeeld u fisieke fiksheid wil verbeter, moet u 'n plan maak om 5 dae per week te oefen of in 'n gimnasium in te skryf.
- Stel spesifieke teikens. In plaas daarvan om te sê: 'Ek sal u maat altyd waardeer', kan u sê: 'ek sal u maat bedank nadat hulle die skottelgoed gewas het, aandete voorberei het of die huis skoongemaak het.'
Stap 2. Maak 'n skedule van daaglikse aktiwiteite
Gebruik 'n kalender, agenda of skedule om oorvleuelende take en vergaderplanne te voorkom. Die aktiwiteitskedule help u om u dag so te beplan dat alle take betyds voltooi kan word. Boonop kan u 'n afspraak maak volgens die beskikbare tyd.
- Gebruik 'n agenda in die vorm van 'n boek- of lessenaarskalender. U kan 'n doen-app op u telefoon aflaai, soos Google Kalender of Outlook.
- Stel 'n realistiese tydsbeperking vir die taak. Gee dit ekstra tyd as u nie seker is hoeveel tyd dit sal neem om die taak te voltooi nie.
- As u 'n meer uitdagende einddoel wil bereik, soos om 'n boek te skryf of om gewig te verloor, kies 'n daaglikse aktiwiteit wat makliker is om die doel te bereik. Teiken byvoorbeeld hoeveel woorde u elke dag wil skryf, of spesifiseer 'n spyskaart met voedsel wat u elke dag wil eet.
- Moenie vergeet om 'n spesifieke dag of tyd vir rus te beplan nie! Moenie ander aktiwiteite vir daardie dag of tyd skeduleer nie.
Stap 3. Stel herinneringe in u huis, werk en toerusting in
Nuwe doelwitte, gewoontes, verpligtinge of beloftes is maklik om te vergeet, veral as ons dit vir ons stel. Om dit te voorkom, plak die papier met die boodskap op 'n sigbare plek sodat u dit gedurende die dag kan onthou.
- Skryf u doelwitte neer op Post-it-papier en plak dit op u spieël, rekenaar, yskas, motorpaneelbord en agenda.
- Skryf u doel op 'n stuk papier neer en sit dit in u beursie, lessenaarlaaier of handsak.
- Om 'n konstante daaglikse oefening te kan doen, stel 'n herinnering op u telefoon, alarm of gebruik 'n app wat klink as u dit volgens 'n voorafbepaalde skedule moet doen.
Stap 4. Maak beloftes slegs as u dit kan nakom
Konsekwentheid is nodig wanneer u verbintenisse maak en dit nakom. U sal oorweldig wees as u te veel beloftes maak. Weier as u nie aan iemand anders se versoek kan voldoen nie.
- As u byvoorbeeld vir u maat sê dat u bereid is om met huishoudelike take te help, moet u na u werk vrye tyd hê sodat u u afspraak kan nakom.
- In sekere omstandighede kan u die skedule onderhandel sodat die afspraak steeds nagekom kan word. Byvoorbeeld, as iemand wat verhuis, u vra om hom te help, sê vir hom: "Ek kan eers na 15:00 help. Hoe?"
- Konsekwentheid geld ook wanneer u beloftes aan uself maak. As die doelwit om 'n roman van 10 bladsye per dag te skryf nie realisties lyk nie, beloof uself om ten minste 'n paar reëls elke dag te skryf.
Stap 5. Beloon jouself as jy iets voltooi
As u die teiken bereik, beloon uself. Die eenvoudige beloning om 'n klein doelwit te bereik, hou u gemotiveerd gedurende die hele proses.
- As u byvoorbeeld 'n plan maak om gedurende die week teen 17:00 te werk, moet u nie meer snags werk nie. Gaan kyk 'n fliek in die bioskoop of geniet 'n spesiale aandete in 'n restaurant.
- As u oefen vir 'n marathon en u reeds u daaglikse doel bereik het, meld u aan vir 'n 5K -wedloop, sodat u kan sien waaroor sukses gaan.
- As u u verhouding wil verbeter deur meer konsekwent te wees, kan vriendskap die beloning wees. Nooi vriende vir ete in 'n restaurant of tuis.
Deel 2 van 3: Handhawing van konsekwentheid
Stap 1. Gaan voort met die plan as u nie konsekwent kan wees nie
Soms maak die mees konsekwente en ordelike mense ook foute. Wees voorbereid op mislukking en moenie jouself blameer as jy iets verkeerd doen nie.
- As u gedwing word om afsprake te kanselleer, verbintenisse te verander of 'n sperdatum te mis, beteken dit nie dat u inkonsekwent is nie. Soms word eksterne faktore struikelblokke, alhoewel ons die beste plan voorberei het.
- Wees voorbereid op terugslae en mislukkings. As 'n uitgewer u manuskrip verwerp, kontak 'n ander uitgewer of kyk weer na u manuskrip om te sien of daar dinge is wat verbeter moet word.
- Konsekwentheid is nie gelyk aan volmaaktheid nie. As u nie vandag by die gimnasium geoefen het nie of nie tyd gehad het om 'n storieboek vir u kinders voor te lees nie, moedig uself aan om dit môre te doen.
Stap 2. Rus om energie te herstel
Konsekwentheid beteken nie dat u die hele dag moet werk nie. Produktiwiteit sal eintlik toeneem en u sal nie verveeld voel as u tyd het om te rus nie. Neem tyd vir uself by die opstel van u skedule en moenie toelaat dat take of verpligtinge in die pad staan nie.
- As u byvoorbeeld van plan was om 1 uur in die nag te lees, 'n boek te lees, te stort of TV te kyk, moet u nie die tyd vir werk gebruik nie.
- Meditasie is 'n uitstekende manier om die gees te kalmeer en vrede te voel. Begin ten minste 5 minute per dag mediteer. As u daaraan gewoond raak, verhoog die tyd geleidelik tot 15 minute.
- Moenie tyd vir jouself afskeep nie, want jy wil ander verantwoordelikhede nakom. As u byvoorbeeld laat Saterdagoggend wil opstaan, moenie u maat belowe dat u die grasperk sal sny nie. Sê vir hom dat u later vanmiddag of môre die gras kan sny (en sorg dat u u belofte nakom!).
Stap 3. Gebruik verskillende maniere om jouself te motiveer, selfs al is jy huiwerig om dit te doen
As u moeg of gestres voel, kan u die geskeduleerde take versuim. Hierdie aksie maak u egter inkonsekwent. As jy moeg of lui is, vind 'n nuwe bron van motivering.
- Berei 'n klein geskenk voor om u opgewonde te hou oor u daaglikse lewe. As u byvoorbeeld 'n langtermynvraestel wil skryf, neem 'n breek van 5 minute elke keer as u 1-2 bladsye klaar geskryf het.
- Herinner jouself aan die langtermyndoelwitte wat jy wil bereik. Sê vir uself dat u dinge moet doen as u langtermyndoelwitte wil bereik. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: 'Ek is regtig lui om vraestelle te skryf', kan u sê: 'As hierdie vraestel klaar is, kan ek ander opdragte doen'.
- Maak 'n ooreenkoms met jouself as jy probleme ondervind. As u byvoorbeeld meer konsekwent wil wees met 'n gesonde dieet, maar u nie tyd het om te kook nie, koop blaarslaai in plaas van kitskos.
Stap 4. Wees persoonlik verantwoordelik
Om konsekwent te wees, maak seker dat u kan bepaal of die doelwitte en doelwitte wat bereik is, bereik is. Gebruik die geleentheid om te heroorweeg of u doelwitte realisties genoeg is, of vra uself af wat u kan doen om verbeterings aan te bring.
- Merk die voltooide take sodat u die betekenis van werkstevredenheid kan verstaan. Boonop sal u self sien wat u binne 1 dag kan doen.
- Vra 'n vriend, familielid, mentor of kollega om 'n vennoot te wees deur ondersteuning te bied om u aanspreeklik te hou. Herinner hulle daaraan om te vra oor u vordering gedurende die week. Laat hulle u bestraf as u inkonsekwent is.
- Moenie jouself blameer as jy nie jou doelwitte bereik nie. Konsentreer daarop om u doelwitte te bereik en konsekwent te wees.
Deel 3 van 3: Verandering van u ingesteldheid
Stap 1. Gee jouself die kans om te verander
Onthou dat die neem van nuwe gewoontes baie tyd verg. In plaas daarvan om u daaglikse roetine te verander deur verskeie nuwe gewoontes tegelyk aan te neem, probeer om uit te vind watter veranderinge die doeltreffendste sal wees. Wees realisties wanneer u veranderinge wat in die toekoms kan plaasvind, hanteer.
Oor die algemeen word nuwe gewoontes gevorm as u dit vir drie weke gereeld doen. Stel elke drie weke 'n doelwit wat binne daardie tyd bereik kan word. Moenie veelvuldige veranderinge tegelyk aanbring nie. Begin deur klein gewoontes te verander en maak geleidelik meer uitdagende veranderinge
Stap 2. Stel grense vir toewyding en persoonlike verhoudings
Grense help u om verpligtinge na te kom, want daar is duidelike maatstawwe vir die mate waarin u aanspreeklik gehou moet word. Voordat u 'n nuwe opdrag aanvaar of 'n afspraak maak, moet u bepaal wat u bereid is om te doen, insluitend die dinge wat u nie kan doen nie.
- U kan u byvoorbeeld daartoe verbind om gesinsaandete 'n prioriteit te maak deur nie oproepe te neem nie. Verduidelik aan u baas, kollegas en vriende dat u grense gestel het en nie gebreek kan word nie. Los die telefoon in 'n ander kamer tydens aandete.
- Bepaal hoe u vir u kwaliteit werk kan verseker. U het uself byvoorbeeld belowe om u werk te kontroleer voordat u dit aan u baas oorhandig. Spandeer meer tyd om take te voltooi, sodat u konsekwente kwaliteit kan behaal.
Stap 3. Wees sterk vasberade
Konsekwentheid vereis volharding om doelwitte te bereik, want konsekwentheid sal jou tot sukses lei, selfs al is jy huiwerig om dit te doen. U moet dus sterk vasbeslote wees om konsekwent te wees.
- Probeer om versoeking te vermy. Byvoorbeeld, om konsekwent 'n gesonde dieet suksesvol te implementeer, eet 'n gesonde dieet as u honger het. Moenie ongesonde kos voorberei nie.
- Moegheid kan tot luiheid lei, sodat u nie take verrig nie. Om energiek te bly, moet u die gewoonte hê om elke aand 7-9 uur slaap te kry.
- As u minder gemotiveerd is, onthou dan die voordele op lang termyn wat u sal kry. Lees weer die lys met die doelwitte wat u moet bereik as 'n bron van inspirasie.
Stap 4. Bevry jouself van negatiewe gedagtes
'N Negatiewe ingesteldheid vernietig konsekwentheid en volharding. As u negatief dink, belemmer u u eie vermoëns, sodat u nie konsekwent kan optree nie.
- Hou die gewoonte van negatiewe denke dop, want dit sal in die toekoms probleme veroorsaak. Besef elke keer as u 'n gedagte het wat vir uself sê: 'Ek kan dit nie' of 'ek is so 'n idioot' nie.
- Sodra negatiewe gedagtes opduik, moet u dit onmiddellik aflei of vervang deur na te dink oor positiewe of neutrale dinge. As u vir uself begin sê: 'Ek kan dit nie', vervang die sin met 'ek gaan aanhou oefen, alhoewel ek dit nie nou kan doen nie.'
- As 'n spesifieke taak of doelwit u bekommer, hersien die taak, doel of uitkoms wat u wil bereik. Verdeel dit in maklike stappe of berei 'n geskenk voor om jouself te gee wanneer die taak voltooi is.
