Dit kan oorweldigend wees om te verstaan wie u werklik is, maar as u bereid is om die tyd te neem en moeite te doen om dit te verstaan, kan dit 'n waardevolle ervaring wees. As u uself objektief en eerlik kan verstaan, kan u leer om uself te aanvaar en maniere te verstaan om u daagliks te verbeter.
Stap
Metode 1 van 3: herken u siening in die hede
Stap 1. Teken u persepsies op
Hou 'n pen en papier gereed en skryf 'n beskrywing waarin u uself beskryf. Maak hierdie beskrywing so gedetailleerd moontlik, en onthul alles oor uself as 'n volledige persoon: fisies, geestelik, emosioneel en geestelik.
- Begin deur uitsprake te maak soos: "Ek is …" of "Waaroor ek regtig trots is oor wie ek is …"
- Voltooi elkeen van hierdie stellings deur ten minste 8 tot 12 antwoorde te gee.
- Skryf ook neer wat u sterk en swak punte is. Oor die algemeen kan mense ten minste een sterkte en een swakheid in hulself identifiseer, en dit hoef nie 'n persoon arrogant of minderwaardig te maak nie. Skryf die dinge neer wat volgens u oortuigings 'n bron van u krag en mislukking kan wees.
Stap 2. Onthou belangrike oomblikke in u lewe
Besin oor die verhale van die verlede wat u gereeld vertel. Vra jouself af wat hierdie storie oor jou sê en waarom jy voel dat jy dit wil vertel aan die mense wat jy ontmoet.
Gee aandag aan wat hierdie verhaal te sê het, veral oor jouself in terme van persoonlikheid. Openbaar hierdie verhaal u eerlikheid of moed? Wil u regtig u storie aan ander mense vertel omdat daar eienskappe is wat u 'n voorbeeld kan stel vir u daaglikse gedrag, of vertel u hierdie verhaal omdat daar ander eienskappe is wat u wil ontwikkel?
Stap 3. Heroorweeg u kinderjare
Oor die algemeen spreek mense hul begeertes en persoonlikhede eerlik uit as hulle kinders is. Dink weer na oor wat u as kind gelukkig gemaak het, en wat u teleurgesteld laat voel het. Probeer om vas te stel watter oortuigings u van kleins af geglo het. As daar oortuigings is wat verander het, skryf dit neer, en let ook op wat hierdie verandering na u mening veroorsaak.
- Byvoorbeeld, toe u 'n kind was, was u 'n kind wat u selfstandig aktiwiteite kon uitvoer soos u wou. As u steeds u privaatheid waardeer, is die vryheid wat u in u ingebou het 'n belangrike aspek van wie u werklik is.
- As u tans deur 'n reeks verpligtinge geboei is, moet u uself afvra waarom dinge is soos dit is. Miskien het u 'n nuwe manier geleer om familie en vriende te eer, en u begeerte om hierdie verpligtinge na te kom, maak deel uit van wie u werklik is. Aan die ander kant kan u belas word deur die eise dat u aan die verwagtinge van ander moet voldoen, en in hierdie toestand is u nog steeds so onafhanklik soos u was toe u 'n kind was.
Metode 2 van 3: Onttrekking
Stap 1. Kom 'n rukkie weg van die spieël
Bly weg van die spieël en kyk nie 'n week in die spieël nie. Hierdie metode sal u verkeerde sienings oor u fisiese toestand wat u voortdurend handhaaf, stop as u aandag gee aan u voorkoms.
As u klaar is met die dae sonder om in die spieël te kyk, sal u waarskynlik besef dat u die enigste persoon is wat regtig omgee en u voorkoms voortdurend kritiseer. As u uself kan dwing om op te hou dink aan wat u as fisiese gebreke beskou, sal u sien dat niemand anders u plek inneem om u gebreke op te let nie. Uiteindelik sal u besef dat die negatiewe oortuigings wat u altyd oor u voorkoms gehad het, heeltemal onwaar is
Stap 2. Vertel die geraas in u kop om te kalmeer
Die lewe kan so veeleisend voel en jou eie gedagtes kan jou tegelykertyd in honderde verskillende rigtings trek. Beplan u aktiwiteite vir 'n paar weke, sodat u u angstige gedagtes kan verlig en die negatiewe gesprekke oor uself kan onderdruk, wat gewoonlik slegs u skedule meer druk maak.
As u dit moeilik vind om die geraas in u kop dadelik te kalmeer, beplan 'n vakansie sodat u tydelik van u selfvernietigende gewoontes kan ontslae raak. Maak u opdragte soveel as moontlik skoon, sodat u, indien daar is, nie veel meer het om gedurende die week of tydens u 'vakansie' te doen nie. Stel 'n skedule op vir die nakoming van u verpligtinge, sodat daar nie meer dinge is wat u bekommer nie en u gedagtes kan versteur tydens u vakansie
Stap 3. Vra ander mense om eerlik met jou te wees
Jy moet na jouself kyk vanuit 'n nuwe perspektief wat goed is vir jou. Iemand wat jou goed ken, kan jou gewoonlik baie goed verstaan wie jy werklik is, maar ongelukkig is daar ook mense wat naby jou is wat verkies om die waarheid te vertel oor jou mislukkings. U moet vriende vind wat eerlik met u is en hulle vra om die waarheid te vertel sonder om bang te wees vir 'n reaksie.
- U kan mense gemaklik laat voel deur u idees vir kritiek op u te aanvaar deur uself te kritiseer. As u konstruktiewe kritiek aan u kan toon, voel die mense rondom u gemakliker om u die waarheid te vertel volgens wat hulle sien.
- Daar is mense wat van nature gemakliker is om eerlik te wees. Ander mense sal probeer om eerlik te wees as hulle gemaklik voel met iemand. U behoort so 'n vriend of twee in u lewe te vind.
- As iemand jou konstruktiewe kritiek lewer, luister aandagtig en aanvaar wat hy te sê het. Moenie met woede reageer nie en moenie die ander vriend dwing om met u op te tree of verwerp wat hulle te sê het nie.
Stap 4. Respekteer ander
Elke mens hou nie van die behandeling van ander wat hom onbelangrik laat voel nie, en gewoonlik sal mense wat ongemaklik voel met hulself, probeer om ander mense te vind waarna hulle kan neersien. Hierdie soort behandeling kan jou persepsie van jouself inmeng. Doen u bes om mense te vind wat u respek waardig is.
Om ander te respekteer, gee jou ook 'n doel om na te streef. Niemand is perfek nie, maar meestal is jy geneig om mense te respekteer wat positiewe eienskappe het wat jy nie het nie. Deur sulke mense te respekteer, kan u meer bewus word van die eienskappe wat u nie het nie, en sodra u dit het, kan u dieselfde eienskappe in u lewe toepas
Metode 3 van 3: Verstaan jouself met 'n nuwe uitsig
Stap 1. Ontleed elke persepsie wat u ooit geglo het
Nadat u uself tyd gegee het om van ou persepsies los te kom, neem u die lys wat u gemaak het terug en gaan u elke stelling wat u geskryf het een vir een deur. Vra jouself af of elkeen van hierdie stellings waar is en bespreek dan elkeen ernstig.
-
Vra jouself af vir elke persepsie of stelling wat jy maak:
- "Is hierdie siening van my waar?"
- "Kan ek bewys dat hierdie siening heeltemal korrek is? Kan ek bewys dat hierdie siening verkeerd is?"
- 'Hoe reageer ek fisies en emosioneel op hierdie gedagte of idee?'
- "Is daar enige positiewe eienskappe wat verband hou met hierdie negatiewe siening?" / "Is daar enige negatiewe eienskappe wat verband hou met hierdie positiewe uitkyk?"
Stap 2. Verlaat u gemaksone
Toets elkeen van u nuwe persepsies deur uself te dwing om weer 'n beginner te wees in 'n nuwe aktiwiteit. In onsekere omstandighede kom 'n mens se sterk- en swakpunte gewoonlik na vore. Gee noukeurig aandag aan hoe u tydens hierdie situasie reageer, sodat u beter kan verstaan wat die werklike positiewe en negatiewe eienskappe van u is.
- 'N Wenk wat u kan gebruik, is om te probeer uitvind wat u nie verstaan nie en dwing uself dan om daaroor te leer. As u byvoorbeeld glad nie verstaan hoe om te kook nie, moet u leer kook.
- U moet regtig aandag gee aan u reaksies en reaksies terwyl u hierdie poging doen. U moet ook self deur hierdie proses gaan. Moenie op ander mense staatmaak om dit reg te kry nie.
Stap 3. Aanvaar u mislukkings
Mense wil nie foute begaan nie, maar niemand is perfek nie. In plaas daarvan om u mislukkings en foute te ontken, moet u ophou om verskonings te maak en u foute eerlik erken. Dieselfde geld vir die dinge wat u as foute erken en al die dinge wat u ooit ontken het.
- Weet dat mislukking 'n belangrike deel is om te verstaan wie u werklik is. Boonop kan u uself slegs verbeter as u bereid is om u mislukkings te erken en te aanvaar.
- U moet ook die gewoonte om verskonings te maak, verbreek. As u byvoorbeeld die gewoonte het om uit te stel, moet u dit nie regverdig deur te sê dat dit belangrik is dat u u huiswerk gedoen het nie, dus is dit goed om uit te stel. Dit is beter om aan jouself te erken dat jy uitstel.
Stap 4. Kyk in jouself
As u 'n probleem ondervind, moet u eers die oorsaak van uself vind. Dit is maklik om iemand anders die skuld te gee, maar om te voorkom dat u onnatuurlik selfsugtig is, moet u uself afvra of u ook in hierdie situasie skuldig is.
Net so moet u sien wat verkeerd is met uself as u versoek word om oor ander mense te kla. As dit gebeur, moenie dit laat gebeur nie, en vra uself af of iemand anders dieselfde klagte oor u kan hê
Stap 5. Kyk van binne na binne
Dink aan u doelwitte, idees en begeertes. U dink moontlik aan maniere om verskonings te regverdig en te vind, maar vra uself af: wat sou u dink as u dit vanuit 'n ander se oogpunt beoordeel? As daar verskillende reaksies verskyn, vind uit wat dit veroorsaak het.
As u byvoorbeeld 'n verhouding met iemand wil hê en voel dat u begeertes goed is, moet u dink oor wat ander mense wat nie by hierdie verhouding betrokke is nie, dink. As iemand u objektief die mening gee dat u naïef en roekeloos is, moet u hierdie eienskappe probeer aanvaar vir wat dit is
Stap 6. Skep 'n verslag
Skryf enige nuwe ervarings en twyfel neer wat u tydens u selfbeeldvernuwingsproses het. U kan neerskryf hoe u voel, teleurstelling of alles wat hiermee te doen het. Die belangrikste ding is om konsekwent en eerlik te skryf.
- Elke keer as u gaan sit om 'n verslag te skryf, moet u aanhou skryf totdat u begrip kry of 'n hoër emosie voel.
- Maak seker dat u tyd neem om 'n verslag te skryf op 'n tydstip waarop u sonder aandag kan fokus op die aktiwiteit.
Stap 7. Dink op die regte manier aan jouself
Alhoewel u eerlik moet wees oor u mislukkings, moet u uself ook aanvaar soos u is en eerlik wees oor u deugde. 'N Te lae selfbeeld kan baie nadelig wees, net soos die gevolge van 'n te hoë selfbeeld.
- U moet uself beklemtoon dat u waardig is, selfs al het u foute gemaak en misluk.
- As u agterkom dat u persepsies het wat u onredelik in 'n negatiewe rigting lei, daag hierdie ongegronde skuldgevoelens uit. As iets verkeerd is en u vir uself sê: 'Ek kan niks reg doen nie', moet u u siening onmiddellik regstel deur 'n paar dinge te probeer vind wat u reg gedoen het.
Stap 8. Stel jouself die vraag: watter soort persoon wil jy wees
Heroorweeg wie u eens waardig geag het om 'n rolmodel te wees om van u te hou. Miskien blyk hierdie persoon net dieselfde te wees as wat jy voorheen was. Probeer om uit te vind wat u moet doen om uself te verander en maak dan hierdie wens waar.
