Het u probleme ondervind met vriende wat onbeskof teenoor u is? Blameer u ouers u altyd? Is u altyd sonder geld omdat dit aan iemand anders geleen is? As die antwoord 'ja' is, moet u leer om selfgeldend teenoor ander te wees. Alhoewel dit noukeurig bestudeer moet word, help dit u om selfgeldend te wees met die vaardighede om effektief te kommunikeer.
Stap
Deel 1 van 2: Goed kommunikeer
Stap 1. Gebruik sinne met die woorde "ek" of "ek"
Boodskappe wat op jouself fokus wanneer jy kommunikeer, wys dat jy verantwoordelik is vir jou gevoelens en menings sonder om ander aan te val of te blameer. Hierdie selfgeldende stellings is gebaseer op wat u ervaar het, eerder as om te fokus op die ervarings van ander. Die woord "ek" of "ek" is 'n manier om 'dit is die situasie waarin ek is' aan die ander persoon te verduidelik. Voorbeeld van 'n stelling met die woord I/I:
- 'Ek voel bang en hartseer as ek vloekwoorde hoor of vloek as ons stry' in plaas van 'Jou vloek en vloek maak my bang. Moenie weer so praat nie.”
- "Ek is bekommerd dat my vermoëns nie in my huidige posisie goed gebruik word nie" in plaas van "U plaas my in 'n posisie waar my vermoëns nie groei nie."
Stap 2. Leer om "nee" te sê
As u 'n opdrag of 'n vriend se uitnodiging om in die nag uit te gaan, van die hand wys, kan u minder gemeen lyk, maar 'nee' is dieselfde as om 'ja' te sê vir aktiwiteite en take wat u vordering ondersteun. Maak die meeste uit u tyd deur nuttige aktiwiteite te doen. Weier om versoeke wat in stryd is met u belange, is selfgeldend.
Die afwysing van iemand se versoek of versoek kan aanvanklik moeilik lyk, maar as u daaraan gewoond raak, sal u agterkom dat hierdie vermoë baie voordelig kan wees. Dit sal u help om grense te stel en selfversekerd te wees oor uself en ander. Hierdie vaardighede is nodig om jouself persoonlik en professioneel te ontwikkel
Stap 3. Moenie ander mense oordeel nie
Baie mense is skaam om selfgeldend te wees wanneer hulle sosialiseer, omdat selfgeldendheid vir hulle beteken om te oordeel. By definisie beteken selfgeldendheid om standpunt te hê, maar steeds in te boet, met inagneming van die wense van ander en met respek. Oordeel is nie so nie.
Stap 4. Beheer u emosies
Selfgeldende mense het gewoonlik goeie kommunikasievaardighede omdat hulle hul emosies kan beheer. Probeer om u gevoelens goed te beheer, want as u nie u emosies kan beheer nie, het dit 'n slegte uitwerking op kommunikasie.
- As u byvoorbeeld nie saamstem met wat die ander persoon sê nie, is kwaad nie 'n goeie manier om 'n meningsverskil te toon nie. Hierdie reaksie kan die verhouding benadeel omdat jy emosioneel praat, eerder as om objektief te wees.
- Die eerste stap om emosies te beheer, is om daarvan bewus te wees. Begin deur 'n paar dae na u gevoelens te kyk. Let op wanneer en watter situasies negatiewe emosies veroorsaak. Hou 'n dagboek om u emosies aan te teken en noem elke emosie wat u voel.
- Vind die oorsake van u gevoelens. Begin deur jouself af te vra hoekom jy so reageer? Bepaal daarna of die emosie die manier waarop u wil optree en met ander mense wil reageer, verteenwoordig. Indien nie, probeer om u ingesteldheid te verander deur negatiewe gedagtes uit te skakel of onbehulpsame gedagtes te verander.
Stap 5. Skakel voorwaardelike stellings uit
'N Voorwaardelike verklaring is 'n opvolgsin wat die aanvanklike stelling verbind om nie geforseerd te lyk nie. In die konteks van 'n geskrewe argument help dit as die skrywer 'n geleentheid bied vir onsekerheid. Daarom kan voorwaardelike stellings vir hierdie doel gebruik word. Maar in die konteks van 'n assertiewe stelling, moet u kategoriese stellings gebruik om u mening uit te spreek, dit wil sê stellings waarin u ten volle glo. Kategoriese stellings is selfgeldende stellings omdat dit geen twyfel toon nie.
- Voorwaardelike stellings, byvoorbeeld: "Dit is net my mening, maar …" of "Dit is goed om my mening te ignoreer, maar …".
- Sterker kategoriese en selfgeldende stellings, byvoorbeeld: "Na my mening …" (nie gevolg deur "maar" of woorde wat daarop gemik is om te verswak) of "Na my mening is die beste manier om dit te doen …".
Stap 6. Gee aandag aan u lyftaal
Nie -verbale kommunikasie kan meer impak hê as die woorde wat u spreek. Selfgeldende kommunikeerders moet bewus wees van hul lyftaal om nie bedreigend, onbesorg, ens.
- Selfsugtige kommunikeerders kan hul persoonlike gebied respekteer deur 'n afstand van 1-1, 5 m van ander mense te handhaaf. Hy is ook in staat om direkte oogkontak te handhaaf wat nie uitdagend lyk nie, op die regte volume kan praat (nie te laag nie, nie te hard nie) en woorde gebruik wat pas by die situasie en toestande op die oomblik.
- Maak die gewoonte om regop te staan of te sit, maar ontspanne (wys jou arms en bene na die persoon wat praat) en gebruik nie negatiewe lyftaal om sekere gesprekspunte te beklemtoon nie.
Stap 7. Leer om 'n besluit te neem
Die gesindheid van oorgawe bring nie noodwendig goedheid in die daaglikse lewe nie. Om 'n ander persoon vir 'n geringe fout neer te sit, kan u egter vyandig maak. Om selfgeldend te wees, beteken om ferm te wees, maar buigsaam.
Gee jou standpunt. Dikwels kan meningsverskille versoen word sonder om te stry of te baklei. Maak 'n mening wat pas by u lewensbeginsels en gee uit wat u wil
Deel 2 van 2: Bou selfbeeld
Stap 1. Weet wat u wil hê
Selfgelding is 'n manier om jou selfbeeld te verhoog, maar jy moet jouself kan respekteer om te sosialiseer. Selfgeldigheid en selfbeeld kan groei as jy weet wat jy wil hê. Hoe wil jy behandel word? Hoe sou jy wou voel deur jouself te wees? Wat maak jou lewe opgewonde? Met watter soort mense sou jy graag vriende wou wees? Wat waardeer jy in jouself en in ander? U kan uitvind wat u wil hê deur al die vrae hierbo te beantwoord.
Begin deur die deugde neer te skryf wat u in uself en in ander bewonder, byvoorbeeld: ambisie, vergifnis, liefde, eerlikheid, vriendelikheid, ens. Rangskikking vanaf die waarde wat u dink die belangrikste is. Die volgorde wat u spesifiseer, sal u help om sommige van die ander vrae te beantwoord
Stap 2. Ken u verwagtinge van uself en ander
Sodra u weet wat u wil hê, probeer om dit te laat gebeur. Weier om ander te behandel wat nie aan u standaarde voldoen nie. Gee uiting aan wat u wil, deur u standpunt uit te druk as daar nie aan u wens voldoen word nie.
- As u maat byvoorbeeld lieg en dit pas nie by u begeerte om 'n openlike en eerlike verhouding te hê nie, moet u met u maat assertief wees (sê deur te praat) om u wense te bespreek. As hy nie u regte respekteer nie, moet u oorweeg of u die verhouding wil voortsit.
- Moenie rondloop nie en verwag nie dat ander mense raai wat jy wil hê nie. Wees direk op 'n vriendelike manier om aan ander te wys dat hierdie belangrike standaarde en waardes ononderhandelbaar is. U kan sê: 'Ek wil 'n betroubare vennoot hê' of 'ek wil hê dat u altyd eerlik moet wees teenoor my'.
Stap 3. Leer jouself ken
'N Belangrike aspek van die opbou van selfbeeld is om bewus te wees van jou sterk punte. Maak twee lyste, een om al u prestasies aan te teken en 'n ander om 'n lys te maak van die dinge wat u oor uself bewonder. Vra hulp van 'n goeie vriend of familielid as u probleme ondervind met die identifisering van die eienskappe wat u 'n uitstekende persoon maak.
Stap 4. Beheer u gedagtes
Baie mense weet nie dat een van die kragtigste instrumente om u emosies en gedrag te beheer, in u gedagtes is nie. Wat jy elke dag vir jouself sê, sal bepaal of jy van jouself hou of verwerp. Leer om te beheer wat u vir uself sê deur negatiewe of vernietigende stellings oor uself te monitor. Verander negatiewe gedagtes in positiewe gedagtes deur na bewyse te soek om negatiewe gedagtes te ondersteun of ten minste te weerlê.
- Byvoorbeeld, as jy vir jouself sê: "Ek word nie bevorder nie, want niemand ken my prestasie nie." Kan u die toekoms voorspel (dat u nie bevorder sal word nie)? Hoe kan u weet dat niemand u prestasie bewus is nie?
- Deur jouself vrae te stel, kan jy bewys dat hierdie gedagtes irrasioneel is omdat niemand die toekoms kan voorspel nie. As u besef dat u negatiewe gedagtes het, sal u die gewoonte van selfkritiek verbreek wat u selfbeeld ondermyn.
Stap 5. Respekteer ander
Onthou dat die woorde "selfgeldend" en "aggressief" baie verskillende betekenisse het. In die sakewêreld word aggressief dikwels as 'n positiewe eienskap geïnterpreteer. Agressiewe bemarking of aggressiewe verkopers word op baie maniere as groot beskou. 'N Agressiewe kommunikeerder beteken egter 'n persoon wat daarvan hou om ander se regte aan te val, te verneder, te beledig en te skend.
