Om die hoogte van die fietssaal korrek aan te pas, is noodsaaklik vir 'n gemaklike rit, doeltreffend trap en om beserings te vermy. Gelukkig is dit baie maklik om die hoogte van die saal aan te pas; u benodig net 'n eenvoudige aanpassing om dit te doen.
Stap
Metode 1 van 2: Pas die hoogte van die saal aan
Stap 1. Weet dat die regte saalhoogte u gemaklik en gebalanseerd kan trap
As u saal die regte hoogte het, sal u heupe stabiel op die fiets wees en nie swaai terwyl u trap nie. As u voet op die laagste posisie is terwyl u trap, buig u been effens, nie heeltemal reguit of gebuig nie.
- Jou knieë moet ongeveer 25 grade gebuig word, net soos wanneer jy regop staan tydens oefening, met net 'n effense buiging.
- As u nie 'n maatband het nie, gebruik die volgende as riglyn om die hoogte van die saal aan te pas: effens gebuigde knieë, heupbelyning tydens die fietsry en gemaklik trap.
Stap 2. Meet jou binnesteen
Binnenbeen is die afstand van jou lies tot die vloer, gemeet aan die binnekant van jou voet. Om die binneste akkuraat te meet:
- Knyp 'n boek onder jou kruis asof jy in 'n saal sit.
- Sprei jou bene 15 cm breed.
- Meet die binneste afstand tussen jou ruggraat en die vloer.
- Vermenigvuldig die binneste afstand met 1.09. Die gevolglike getal is die aangepaste afstand tussen die bokant van die fietsstoel en die as van u pedale. Voorbeeld: binneste afstand van 73,7 cm, vermenigvuldig met 1,09, is gelyk aan 80,3 cm. Pas dus die afstand tussen die bokant van u saal en die as van u pedaal tot 80,3 cm aan.
Stap 3. Leer hoe om jou saalpaal aan te pas
Die saalpaal kan losgemaak en verstel word by die aansluiting tussen die saalpaal en die fietsraam. U kan die snelhefboom aan die onderkant van die sitplekpaal oopmaak en dit met die hand aanpas. As daar 'n klein hakie met boute daarin is, word u sitplekpaal met boute vasgemaak. Gebruik 'n L -sleutel of 'n sleutel om die boute los te maak sodat die sitplekpaal beweeg kan word.
Stap 4. Pas die hoogte van die saal aan volgens u afmetings
Verhoog of laat die sitplekpaal sak totdat dit die regte hoogte bereik. Merk u afmetings op die sappaal, as die saalpaal gly of u vriend 'n fiets leen, kan u dit maklik herrangskik.
Stap 5. Draai die saal vas
Druk die snelhefboom in die geslote posisie of draai die bout weer vas met 'n L-sleutel of 'n sleutel totdat die sitplekpaal nie beweeg kan word nie. Dit hoef nie te styf te wees nie, anders kan u dit nie later weer oopmaak nie.
Stap 6. Gaan u instellings na deur te probeer fietsry
Probeer om stadig op jou fiets te ry. Maak seker dat u die pedale bereik en maklik op die fiets klim, en dat u knieë nie gesluit is nie. Probeer om op te staan terwyl u trap om te sien of u maklik uit die saal kan kom. Maak seker dat die posisie van die saal vorentoe wys, anders ry u nie gemaklik nie.
- Plaas die voetsole op die pedale terwyl u ry. Jou knieë sal effens buig (ongeveer 25 grade) as die pedaal op sy laagste posisie is. Dit is u optimale saalhoogte.
- As u 'n klamp-tipe pedaal het, moet u dit gebruik wanneer u 'n fiets probeer ry, aangesien dit u rit sal beïnvloed.
- Almal het 'n ander liggaamsvorm, gebruik u binneste grootte as 'n beginpunt en stel u fiets op vir 'n gemaklike rit.
Stap 7. Los die probleem op deur die hoogte van die saal effens te verhoog of te verlaag
As u knie seer is, is die probleem waarskynlik met die hoogte van die saal. Daar kan ander redes wees, afhangende van die tipe pyn. As u kniepyn nie verdwyn deur die hoogte van die saal aan te pas nie, moet u 'n dokter raadpleeg.
- As die agterkant van u knie seer is, beteken dit u saal te hoog.
-
As die voorkant van u knie seer is, beteken dit u saal te laag.
- U heupe moet stewig wees en nie wankelrig terwyl u trap nie. As jou heupe beweeg terwyl jy trap, is jou saal te hoog.
Metode 2 van 2: Pas die saalposisie aan
Stap 1. Weet dat die hoek en posisie van die saal u ritgerief sal beïnvloed
Die hoogte van die saal is nie die enigste bepalende faktor vir gemak nie. Die saal gly heen en weer en kantel omhoog of omlaag vir 'n groter rygerief. Doen die volgende om 'n gemaklike saalposisie te vind:
- As u fietsry, stop die pedale in 'n horisontale posisie (heeltemal vorentoe / u voete moet plat wees).
- Stel jou 'n reguit lyn voor van jou knieë na die grond.
- Hierdie lyn moet met die middel van jou pedaal sny. Met ander woorde, u knie moet direk bo die pedaal in 'n horisontale posisie wees.
Stap 2. Draai die boute onder die saal los om die saal vorentoe/agtertoe te skuif
Daar is 'n klein boutjie agter die saal, onder die agterwiel, wat die sitplekposisie verstel. Die bout is verbind met 'n hakie wat 'n klein metaalstaaf vasklem sodat die saal nie beweeg nie. Draai die bout los deur dit linksom te draai om die druk op die klemme wat die saal vasmaak, te verminder.
Stap 3. Maak seker dat die saal vorentoe gemaklik genoeg is
U moet die stuur gemaklik kan bereik en u knieë moet horisontaal bo die pedale wees. Eksperimenteer met staan terwyl jy fietsry. As u saal in die regte posisie is, kan u maklik opstaan sonder om aan die stuur te trek of te druk. Draai die saalbout los en skuif dit vorentoe of agtertoe as u een van die volgende probleme ondervind:
- As u sukkel om te staan, na die stuur te strek en u vingers gevoelloos is, kan die saal te ver van mekaar wees.
- As u ongemaklik voel tydens afdraande of skouerpyn, kan die saal te naby wees.
Stap 4. Maak seker dat die helling van u saal parallel met die vloer is
Gebruik 'n waterpas om seker te maak dat u saal plat is, wat weer u gewig sal versprei vir 'n gemakliker rit. As u ongemak in u lies voel, kan u die kantel van die saal tot 3 grade op of af verstel.
- Vroue moet gewoonlik die saal effens afdraai om dit gemakliker te maak.
- Wat mans betref, moet die saal effens omgeslaan word.
Stap 5. Draai die boute aan die kant van die saal los om die kanteling te verander
Hierdie bout (gewoonlik regs van die saal) dien om die saal se kanteling te hou. Maak hierdie bout los om die kanteling te verander. Sommige ouer soorte soorte het twee klein boute onder die saal, een aan die voorkant en een aan die agterkant, wat die kantel van die saal verander. U moet die bout aan die een kant vasdraai om dit op te lig en die ander bout los te maak.
Moenie jou saal te ver kantel nie. Kontroleer eers u saalhoogte en saalposisie en pas die saalhelling aan indien nodig
Wenke
- Ons beveel aan dat u die hoogte van die saal aanpas wanneer u die skoene gebruik wat u gewoonlik op 'n fiets ry.
- As die saal te laag is, word u maklik moeg terwyl u ry. As die saal egter te hoog is, sal u bene te getrek wees en u heupe kan swaai, en u kan u beseer.
- Daar is baie fietswinkels wat u kan help om die regte grootte van die fiets te kies of u fiets te help grootte.
- Nadat u die saal se posisie aangepas het, moet u seker maak dat die saal reguit vorentoe is. U kan dit maklik sien as die saal reguit is.
- Daar is baie groottes en tipes fietsrame wat u posisie en gemak tydens fietsry kan beïnvloed. Fietswinkels kan u help om te kies watter fiets die beste by u pas.
Waarskuwing
- Kontroleer altyd u fiets voordat u dit ry
- As u nie op die regte manier op 'n fiets ry nie, kan u herhaaldelike spanning veroorsaak.
- Moenie die saal oor die waarskuwingslyn op die sitplekpaal lig nie.
