Om te veel water af te gooi kan gevaarlik wees. Oormatige waterinname kan die liggaam se stelsel oorweldig en die elektrolietbalans versteur, wat 'watervergiftiging' en soms selfs die dood tot gevolg kan hê. Met matigheid kan u egter u keel oopmaak en water drink met niks anders as opgeblasenheid nie. Maak seker dat u veilig en bestendig ruk!
Stap
Metode 1 van 3: Drink water doeltreffend
Stap 1. Maak seker dat die water op 'n gemaklike temperatuur is om te drink
Water wat te koud is, veroorsaak dat u slukderm saamtrek, wat dit moeilik maak om water so vinnig as moontlik te sluk. Die warm water sal die voering van u slukderm verbrand, wat die proses te pynlik maak om voort te gaan - en moontlik letsels agterlaat.
Stap 2. Drup water uit 'n grootbekhouer
As jy vinniger wil drink, drink uit 'n houer met groot lippe: 'n glas, kruik, messelkruik. Die meeste waterbottels het 'n baie smal bottelnek wat die vloei van water vertraag terwyl dit uit die houer gegooi word.
- Tegnies kan u byna al die water gelyktydig aan die nek van die bottel wat die beste by u mond pas, trek. Hou in gedagte dat u slukderm moontlik nie hierdie volume water kan byhou nie.
- As u wel 'n plastiekwaterbottel gebruik, kan u die bottel onder druk terwyl u drink. Dit sal die water vinniger uit die bottel dwing as as dit normaalweg vloei. Onthou weereens dat vinniger nie gesonder beteken nie.
Stap 3. Moenie te vinnig ruk nie
As u u stelsel met water oorstroom, kan u moontlik nie by uself bly nie. Dit kan verstikking, opgeblasenheid en watervergiftiging veroorsaak. As die waterbron nie die spoed waarmee die water in u keel gestort word, beperk nie, moet u die vloei handmatig aanpas. Moenie die onderkant van die bottel lig nie - hou die water in 'n beheerde hoeveelheid buite.
Metode 2 van 3: Maak u slukderm oop
Stap 1. Kantel u kop ongeveer 45 grade terug
Probeer om die pad van u slukderm byna vertikaal te maak. Kantel u kop net genoeg sodat die water in u keel loop as gevolg van die swaartekrag. Op hierdie manier hoef u nie u slukdermspiere te gebruik om water fisies deur u slukderm te suig nie. As gevolg hiervan kan u vinniger ruk.
- Moenie u kop vorentoe kantel totdat u klaar is met water nie. As u die posisie van die slukderm verander terwyl die water vloei, kan die water vertraag word deur spiersametrekkings. Dit kan veroorsaak dat u verstik.
- Moet nooit water drink terwyl u gaan lê nie. Sluk as u liggaam horisontaal is, verhoog die kans dat water per ongeluk in u keel afloop, wat veroorsaak dat u versmoor.
Stap 2. Ontspan u slukdermspiere en gooi die water af
As u voel hoe u keel trek, probeer om uself te kalmeer. Moenie slukbewegings maak nie, aangesien dit die proses kan vertraag. Giet teen 'n konstante spoed sodat die water nie oorloop nie.
Versigtig! Dit is maklik om per ongeluk water in die keel te gooi, wat 'n verstikkingsaanval kan veroorsaak
Stap 3. Maak seker dat jy kan asemhaal
As u water uit 'n bottel drink, laat 'n klein gaping tussen u bolip en die bokant van die bottel. Dit laat lug uit die mond van die bottel vloei. As u 'n ander lugbron as die bottel het, hoef u die waterbron nie van u mond af te skuif om in te asem nie.
Metode 3 van 3: Drink in matige hoeveelheid
Stap 1. Verstaan die gevare van hiponatremie of "watervergiftiging"
As u te vinnig te veel water drink, kan u 'n wanbalans in die elektroliet ontwikkel: u niere kan nie soveel water uitskei as wat u inneem nie, en u bloed word vol water. Hierdie oortollige water kan breinselle opswel, wat veroorsaak dat u brein gevaarlik uitbrei totdat dit die skedel tref. Vinnige en ernstige swelling van die selle kan lei tot stuiptrekkings, asemhalingsstilstand, koma, breinstambreuk en selfs die dood.
Daar word vermoed dat die verbruik van meer as 1,5 liter/uur vir 'n paar uur die risiko van hiponatremie aansienlik kan verhoog
Stap 2. Vermy drinkwater as u aktiwiteite doen wat uithouvermoë vereis
Die risiko van hiponatremie is baie hoog as u langdurig inspan - en dit is selfs gevaarliker as u aktief is in 'n warm omgewing. Jy verloor natrium (een van die elektroliete) deur sweet. Deur te veel water te drink om te hidreer tydens uithouvermoë - soos marathons en triathlons - kan die natriuminhoud in u bloed verdun word.
Stap 3. Moenie so baie drink dat jy verstik of braak nie
As u te veel vloeistof gelyktydig verbruik, kan u verstik, want die water stort in u asemhalingskanaal in. As u u maag oorstroom met meer water as wat dit kan bevat, kan u per ongeluk oortollige water braak.
Maak seker dat daar geen ys in die water is nie. Die moontlikheid om dood te stik aan 'n klomp ys is redelik groot
Stap 4. Oorweeg eerder om water te drink
As u probeer om water te drink vir die gesondheid en om die liggaam te voed, moet u onthou dat sluk nie meer effektief is as om water te drink nie. Boonop kan drinkwater die positiewe gevolge van drinkwater nutteloos maak. As u water aflê vir 'n wedloop: hou die risiko's in gedagte en dink eers voordat u ruk. Vra jouself af of die wen van hierdie groot wedloop al die moontlike skade aan jou liggaam werd is.
Wenke
Hoe langer jy asem kan hou, hoe meer water kan jy drink
Waarskuwing
- Pasop vir watervergiftiging.
- Moet nooit aan 'n waterdrinkompetisie deelneem nie.
- Moenie jouself stoot nie. As u te lank asemhaal, kan u skielik inasem en die lug in u lugpyp suig en dan in u longe. Dit is wat veroorsaak dat mense sterf as hulle verdrink.
- Moenie gelyktydig water drink in hoeveelhede groter as 1% van u liggaamsgewig in milliliter nie. As u meer as dit in een drankie laat verdwyn, kan u baie siek word, aangesien u maag nie soveel water tegelyk kan verwerk nie. (voorbeeld: 1% van 70 kg is 700 gram of 700 ml).
- Moet nooit water drink terwyl u gaan lê nie, want dit kan u verstik. Jy kan jouself seermaak of selfs sterf as die water in jou longe vloei.
