Hulle sê, voorkoming is beter as genesing. Om 'n babelas te genees (pyn wat 'n persoon ervaar nadat hy alkohol gedrink het) is inderdaad 'n goeie en goeie manier van optrede, maar is dit nie beter om eers voorsorg te tref nie? Daar is verskillende dinge wat u kan doen om uself voor te berei vir 'n drinkpartytjie en te verhoed dat u die volgende dag op die toilet sit. Ongelukkig is die enigste manier om 'n babelas te voorkom, om glad nie te drink nie, maar waar is die plesier om nie te drink nie?
Stap
Metode 1 van 3: Voor drink
Stap 1. Eet iets
Gewoonlik bekend as "deurdrenk", eet iets matig tot swaar voor 'n binge kan regtig help om die kater effek te verminder. Trouens, hoe meer jy eet, hoe langer sal dit neem voordat alkohol jou beïnvloed. Dit is omdat voedsel help om die vorming van asetaldehied in u maag te verminder, en dit is 'n stof wat vermoedelik die belangrikste oorsaak van kater is.
- Vetterige, koolhidraatryke kosse, soos pizza en pasta, is die beste voedsel om kater te voorkom, omdat vet die opname van alkohol in die liggaam vertraag.
- As u egter gesond wil eet, kies olierige vis wat gesonde vetsure bevat, soos salm, forel en makreel.
Stap 2. Neem vitamiene
Jou liggaam gebruik baie vitamiene en voedingstowwe wanneer dit alkohol verwerk, terwyl alkohol self noodsaaklike B -vitamiene vernietig. As u hierdie vitamien opgebruik het, neem dit lank voordat u liggaam weer in vorm kom, wat die kater veroorsaak wat u vrees. U kan u lewer help deur 'n vitamienaanvulling te neem voordat u na 'n drinkpartytjie gaan. Vir die mees effektiewe resultate, kies 'n vitamien B -kompleks, B6 of B12.
Vitamien B -aanvullings kan by die meeste apteke en supermarkte gekoop word, of u kan u inname van B -vitamiene natuurlik verhoog deur lewer, vleis en ander diereprodukte, soos melk en kaas, te eet
Stap 3. Drink 'n lepel vol olyfolie
Dit klink miskien 'n bietjie brutaal, maar baie Mediterreense kulture glo sterk in hierdie tegniek om kater te voorkom. Eintlik is dit dieselfde beginsel as om 'n vetterige maaltyd te eet voordat u drink - die vet in olyfolie beperk die opname van alkohol deur u liggaam. Dus, as u dit kan sluk, drink 'n eetlepel olyfolie voordat u na 'n drinkpartytjie gaan.
Alternatiewelik kan u die inname van olyfolie indirek verhoog deur 'n bietjie brood daarin te doop of op slaaie te besprinkel
Stap 4. Drink melk
Daar word gereeld gesê dat melk help om babelas te voorkom, omdat dit 'n laag op die maagwand vorm, wat die hoeveelheid alkohol wat in u bloedstroom geabsorbeer word, kan beperk. Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is om die idee te ondersteun dat melk kan help om babelas te voorkom, is daar baie mense wat sterk in hierdie metode glo. As niks anders nie, is melk 'n gesonde bron van kalsium en B -vitamiene, sodat die drink van melk u geen skade sal berokken nie.
Metode 2 van 3: Drink matig
Stap 1. Hou by een tipe alkohol
Om drankies te meng, is jou grootste vyand as 'n babelas toeslaan. Dit is omdat verskillende alkohole 'n verskeidenheid bymiddels, geurmiddels en ander elemente bevat wat, as dit gekombineer word, die moeder van alle kater kan gee, aangesien u liggaam sukkel om alle soorte alkohol tegelyk te verwerk. Kies bier of wodka of wyn of rum, maar wat u ook al doen, moenie alles in een aand drink nie. Kies u drankie en moenie daarvan oorskakel nie.
Cocktails is dodelik omdat dit gewoonlik twee of meer soorte alkohol bevat wat gemeng is. As u nie die helderkleurige cocktails en klein sambrele kan drink nie, probeer dan ten minste tot twee Cosmopolitans beperk
Stap 2. Kies 'n ligte drankie
Donkerkleurige drankies - soos brandewyn, whisky, bourbon en sommige soorte tequila - bevat hoë konsentrasies gifstowwe, genaamd congeners, wat gevorm word tydens die fermentasie en distillasie van alkohol. Hierdie gifstowwe kan u kater vererger, so as u swaar drankies wil drink, moet u ligte drankies soos wodka en jenewer gebruik om u inname van gifstowwe te verminder.
Stap 3. Drink afwisselend alkohol en water
Alkohol is 'n diuretikum, wat beteken dat u meer gereeld moet urineer, wat tot dehidrasie kan lei. Dehidrasie is een van die hoofoorsake van kater simptome soos dors, duiseligheid en hoofpyn. Hoe meer water u dus drink om u liggaam te hidreer voor, tydens en na die drink, hoe groter is die kans dat u die volgende dag 'n ligter babelas sal ervaar.
- Drink 'n groot glas water voordat u begin drink, en probeer dan 'n glas water drink vir elke alkoholiese drankie wat u die aand drink. U liggaam sal u die volgende oggend hiervoor bedank.
- Deur afwisselende drinkwater met alkoholiese drankies te verminder, word u alkoholverbruik ook stadiger, wat u verhinder om te vinnig te veel te drink.
Stap 4. Vermy "dieet" -mengsels
Mengsels soos dieet suurlemoen of dieet cola is nie 'n goeie idee as jy drink nie. Dit is te wyte aan die feit dat die dieetmengsel geen suiker of kalorieë bevat nie, sonder die versperring waarmee die alkohol direk in die bloedstroom kan insypel. Hou by die gewone weergawe van die mengsel om minder kalorieë in u stelsel te hou, wat u sal help om die volgende oggend minder ongemaklik te voel.
Alhoewel die gewone mengsel beter is as die dieetweergawe, is vrugtesap 'n beter keuse as die ander. Sappe is drankies sonder koolzuur - dit is goeie drankies omdat koolzuurhoudende drank die tempo waarteen alkohol geabsorbeer word, verhoog - terwyl sappe ook 'n aantal vitamiene bevat, wat natuurlik skadelik vir die liggaam is
Stap 5. Wees versigtig met sjampanje en vonkelwyn
Champagne en vonkelwyn kan regtig in jou kop kom. Studies het getoon dat die borreleffek in alkohol die toediening van alkohol deur u stelsel verhoog en veroorsaak dat u vinniger dronk word.
As u op 'n geleentheid soos 'n troue is en u nie 'n paar stomende drankies kan drink nie, probeer dan slegs 'n glas sjampanje terwyl u rooster en 'n ander soort alkohol drink
Stap 6. Ken u perke
Ken u grense en hou daarby. Die harde werklikheid is dat as u te veel alkohol drink, u nie die een of ander kater kan vermy nie. Kater is die natuurlike manier van u liggaam om die gifstowwe in alkohol uit u liggaam te spoel, dus hoe meer u absorbeer, hoe ernstiger sal u kater wees. Die hoeveelheid alkohol wat nodig is om vergiftiging te bereik, wissel van persoon tot persoon, en dit is belangrik om u eie perke te ken. Dit word algemeen aanbeveel dat u nie meer as drie drankies in een tot twee uur drink nie, en nie meer as vyf drankies per nag nie.
- Gee aandag aan hoe verskillende soorte alkohol u beïnvloed. Ongeag wat navorsing sê, almal het 'n ander vermoë om alkohol te verwerk, en uit ervaring sal jy weet of bier, wyn, sterk drank of likeurs jou goed doen of jou liggaam skade berokken. Luister na die reaksie van u eie liggaam en hanteer dit dienooreenkomstig.
- Hou in gedagte dat ten spyte van al die voorsorgmaatreëls wat u kan tref, die enigste manier om 'n kater te vermy, is om glad nie te drink nie. As dit nie moontlik is nie, moet u meer aandag gee aan die hoeveelheid - hoe minder alkohol u drink, hoe groter is die kans dat u 'n babelas kan vermy. So maklik.
Metode 3 van 3: Na drink
Stap 1. Rehidreer
Soos hierbo genoem, is dehidrasie 'n belangrike oorsaak van kater simptome. Om vooraf uitdroging te voorkom, drink 'n groot glas water sodra u by die huis kom en drink alles voordat u gaan slaap. Onthou ook om 'n glas of 'n bottel water langs u bed te sit en dit te drink elke keer as u gedurende die nag wakker word. U moet moontlik om 04:00 wakker word om uself te verlig, maar u sal in die oggend beter voel.
- Drink die volgende oggend, ongeag hoe u voel, nog 'n groot glas water. Drink by kamertemperatuur as die water uit die yskas te sterk op u maag is.
- U kan ook verlore elektroliete rehidreer en vervang deur energiedrankies of klapperwater te drink. Die gemmerdrankie help om die maag te kalmeer, terwyl die lemoensap energie gee.
- Vermy kafeïen soggens nadat u gedrink het, want dit sal u dehidrasie net erger maak. As u regtig kafeïen wil drink, beperk u tot net een koppie koffie of drink iets ligter, soos ystee.
Stap 2. Eet 'n goeie ontbyt
'N Matig gesonde, maar stewige ontbyt na 'n nag vol drank kan wondere verrig. Die kos sal jou maag kalmeer en energie gee. Probeer 'n bietjie roosterbrood bedek met 'n bietjie botter en konfyt, of beter nog, 'n paar roereiers. Roosterbrood absorbeer die oortollige alkohol in u maag, terwyl eiers proteïene en B -vitamiene bevat wat ideaal is vir die aanvulling van u liggaam se natuurlike hulpbronne.
U moet ook vars vrugte eet om voordeel te trek uit die hoë vitamien- en waterinhoud van die vrugte. As jy altyd besig is, probeer 'n vrugtesmoothie - gesond en bevredigend
Stap 3. Slaap
As u dronk gaan slaap, is die kwaliteit van u slaap die nag gewoonlik baie swak, wat u die volgende dag moeg en duiselig laat voel. Nadat u wakker geword het, drink water en eet 'n bietjie, probeer om kortliks weer te gaan slaap, indien moontlik.
Jou liggaam benodig 'n paar uur om die alkohol te verwerk, so jy sal waarskynlik ook 'n paar uur slaap en hopelik voel jy baie beter as jy wakker word
Stap 4. Draai u aandag af
Die pyn van 'n kater kan baie erger wees as u net sit en in die pyn dompel. Dit kan moeilik wees, maar dwing jouself om op te staan, aan te trek en buite te gaan vir vars lug. Iets wat u nodig het, is 'n wandeling deur die park of 'n wandeling langs die strand. As dit moeilik lyk, probeer 'n film kyk, lees of bel 'n vriend, sodat u 'n verhaal kan vertel oor wat gisteraand gebeur het …
Sommige mense sê selfs dat oefening 'n wonderlike kater is, so as jy dit wil doen, probeer om die gifstowwe uit te hardloop. Dit is nie bedagsaam nie
Stap 5. Neem 'n paar pynstillers
As u hoofpyn het, probeer om pynstillers soos aspirien of ibuprofen te gebruik om die pyn te verlig. Neem hierdie pil altyd in die oggend, nie die aand voor die tyd nie, terwyl die alkohol nog in u stelsel is. Alkohol is 'n bloedverdunner, en pynstillers maak u bloed net dunner, en dit kan gevaarlik wees.
- Moet nooit pille neem wat op acetaminophen gebaseer is nie, terwyl alkohol nog in u stelsel is, aangesien die kombinasie van hierdie twee stowwe baie gevaarlik kan wees.
- As u die volgende dag drink, kan dit u beter laat voel, maar onthou dat u liggaam al die alkohol in u stelsel op 'n stadium moet verwerk, dus meer drink sal die pyn net verleng namate u liggaam herstel.
Wenke
- Vermy rook. Rook beperk jou longe en verminder die vloei van suurstof na jou bloedstroom.
- Kaas en neute is heerlike versnaperinge terwyl jy drink, omdat die hoë vetinhoud die opname van alkohol vertraag. As jy by die kroeg is, eet stadig terwyl jy drink.
- As u 'n vrou of Asiatiese afkoms is, wil u dit moontlik oorweeg om minder te drink, aangesien u metabolisme u meer vatbaar maak vir kater. Vroue het 'n laer metaboliese tempo as gevolg van hul hoë liggaamsvetverhouding en Asiërs is geneig om laer vlakke van alkoholdehidrogenase te hê, 'n ensiem wat alkohol afbreek.
- Met betrekking tot die hoeveelheid alkohol wat verbruik word, is 354 ml bier = 147 ml wyn = 44 ml spiritus. Moenie dink jy drink net 'n bietjie nie, want jy drink net witwyn in plaas van Jack Daniels en Coke.
- As u naarheid en sooibrand het, neem 'n teensuurmiddel wat vrylik beskikbaar is.
- Sommige mense vind dat die gebruik van melkdistel -kapsules kan help om kater simptome te verminder. Meer navorsing is inderdaad nodig, maar as dit vir u werk, gaan dan daarvoor.
Waarskuwing
- Onthou: drink NOOIT terwyl u bestuur nie! Dit is nie 'n vraag of u dronkedrag onwettig is nie; dit is 'n vraag of dit veilig is om 'n voertuig te bestuur as u 'n sekere hoeveelheid alkohol inneem. Navorsing toon dat die afname in die liggaam se vermoëns begin lank voordat 'n persoon die alkoholkonsentrasie in bloed bereik wat 'n persoon skuldig maak aan dronkbestuur.
- Moet NOOIT Tylenol, Paracetamol of enige ander Acetaminophen -handelsmerk met alkohol kombineer nie, aangesien dit ernstige lewerskade kan veroorsaak! Neem aspirien as u pynstillers moet neem.
- Lees altyd etikette op vitamiene of ander medisyne, veral gesondheidswaarskuwings, om seker te maak dat daar geen newe -effekte is as dit met alkohol gemeng word nie.
- Wees versigtig wanneer u alkohol en kafeïen inneem. Te veel kafeïen gemeng met te veel alkohol kan 'n ernstige en selfs dodelike toename in hartklop veroorsaak.
- Die gebruik van 'Chaser' of ander medisyne wat blokkeer, voorkom nie dat 'n persoon dronk word nie. Agters of dwelms wat slegs die gevolge van babelas voorkom of verminder.
- Net omdat u voorsorgmaatreëls getref het, beteken dit nie dat u nie dronk sal word nie. Drink altyd verantwoordelik.
