Moringa blaarpoeier, ryk aan antioksidante, proteïene en minerale, is 'n uitstekende kruie -aanvulling. Baie mense gebruik Moringa -blaarpoeier as 'n voedingsaanvulling, en glo dat Moringa 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele inhou, van die vermindering van asma -simptome tot die verhoging van borsmelkproduksie. Om die meeste uit Moringa -blaarpoeier te put, gebruik dit direk of meng dit met u gunsteling kos of drank. Moenie Moringa -poeier kook nie, aangesien hitte baie van die voedingstowwe wat dit bevat, kan verminder.
Stap
Metode 1 van 3: Gebruik gedroogde Moringa -blaarpoeier
Stap 1. Vra u dokter of dit veilig is om Moringa blaarpoeier te gebruik
Raadpleeg altyd u dokter voordat u nuwe kruie -aanvullings begin. Dit is nie bekend of Moringa -poeier negatief met medikasie kan reageer nie. U dokter kan bepaal of moringa -poeier vir u veilig is.
- Moringa poeier newe -effekte sluit in maagpyn of diarree.
- Dit word nie aanbeveel dat swanger vroue Moringa -poeier inneem nie, omdat dit die risiko van miskraam kan verhoog.
- Moet nooit poeiers gebruik wat dele van die wortels van die moringa -boom bevat nie. Alhoewel die poeierblare en sade van Moringa veilig is om te eet, is die wortels eintlik baie giftig.
Stap 2. Meet 1 teelepel (6 g) Moringa blaarpoeier
Te veel dosisse kan 'n lakseermiddel (lakseermiddel) veroorsaak. Om dit te vermy, gebruik slegs Moringa -poeier in klein dosisse. Een teelepel is genoeg om die voordele te kry.
Alhoewel sommige mense tot 1 eetlepel (18 g) Moringa-blaar per dag kan inneem, word dit gewoonlik aanbeveel dat u nie meer as 1-2 teelepels per dag (6-12 g) begin nie
Stap 3. Plaas die Moringa -poeier onder die tong
Dit sal die liggaam help om die moringa vinniger op te neem. Moenie die moringa -poeier suig as u dit eet nie. Maak gereed om 'n skerp of pittige sensasie soos peperwortel te voel.
Stap 4. Spoel die mond met water
Neem 'n sluk en sluk Moringa poeier saam met water. Drink nog 'n keer om die oorblyfsels van die mond skoon te maak.
Metode 2 van 3: Neem Moringa -blaarpoeier saam met kos en drank
Stap 1. Meng 1 teelepel
(6 g) Moringa -poeier in water om Moringa -tee te maak. Berei 'n glas (235 ml) koue of lou water voor. Voeg die moringa -blaarpoeier by en roer in die beker totdat die meeste daarvan opgelos is. Plaas 'n fyn sif oor 'n nuwe glas. Giet die moringa -tee oor 'n sif om die water te skei. Gooi die oorblywende poeier in die sif weg.
- As jy nie van die smaak hou nie, voeg heuning en suurlemoen by jou Moringa -tee.
- Jy kan Moringa -tee met warm water maak, maar die hitte vernietig die antioksidante daarin.
Stap 2. Meng 1 teelepel
(6 g) Moringa -blaarpoeier in jou gunsteling smoothie. Smoothies kan die pittige smaak van Moringa soos peperwortel versag. Voeg moringa -blaarpoeier by enige smoothie. 'N Groene boerenkool- of spinasie -smoothie is die beste keuse met die aardse smaak van moringa.
Sprinkel Moringa -poeier oor die bestanddele wat u wil versap, en meng dan alles. U kan dit ook in reeds gemaakte smoothies insluit
Stap 3. Sprinkel Moringa -blaarpoeier oor slaaie en ander rou kosse
U kan moringa -poeier by die kos voeg, maar moenie dit kook nie. Hitte kan die belangrike voedingstowwe daarin vernietig. Voeg dit net by rou geregte soos slaaie, hummus, grondboontjiebotter en jogurt.
U kan dit ook meng in gekookte en verkoelde kosse, soos hawermout
Stap 4. Drink Moringa poeier in kapsulevorm
'N Meer praktiese opsie om moringa -poeier in te neem, is in kapsule- of pilvorm. Koop dit in 'n gesondheidswinkel of byvoedingswinkel. Neem die kapsules volgens die instruksies op die bottelverpakking.
Metode 3 van 3: Ken die voordele van Moringa -blaarpoeier
Stap 1. Eet Moringa -poeier om 'n volledige proteïeninname in 'n vegetariese dieet te verkry
Moringa poeier is 'n volledige proteïen, wat beteken dat dit al nege essensiële aminosure bevat. Hierdie bestanddele maak moringa-poeier 'n uitstekende keuse vir vegetariërs wat ekstra proteïenbronne van nie-dierlike bestanddele benodig.
Stap 2. Gebruik Moringa blaarpoeier om diabetes simptome te help hanteer
Hierdie voordele word nog ondersoek, maar moringa -poeier kan help om 'n gesonde bloedsuikervlak in die liggaam te handhaaf. Deur elke dag Moringa -poeier te gebruik, kan u ook die risiko van newe -effekte soos hartsiektes verminder.
Stap 3. Gebruik Moringa blaarpoeier om inflammasie by asma en artritis (jig) te verminder
Daar word vermoed dat Moringa-poeier anti-inflammatoriese stowwe bevat. Hierdie stof sal waarskynlik toestande soos asma en artritis effens verlig. Kombineer moringa -poeier met ander algemene medisyne vir maksimum voordele.
Onthou, die voordele van Moringa -blaarpoeier vir inflammasie is nog in die navorsingsfase. Dit is nie bekend hoe effektief Moringa -poeier is as dit as alternatiewe medisyne gebruik word nie
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter voordat u Moringa -blaarpoeier gebruik om die volume borsmelk te verhoog
Moringa poeier word gereeld gebruik om borsmelk te verhoog terwyl u borsvoed. Voordat u dit doen, moet u met u dokter seker maak dat moringa -poeier veilig is vir u en u baba.
- U dokter sal waarskynlik voorstel om 1-2 weke na aflewering te wag voordat u moringa-poeier neem.
- Dit is nog onseker of moringa poeier laktasie kan verhoog of nie.
Stap 5. Hou op met die gebruik van Moringa -poeier as u spysvertering het
Maagpyn, diarree of ander maagprobleme is algemene newe -effekte van die gebruik van moringa poeier. Staak die gebruik vir 'n paar dae totdat die simptome verdwyn. As u besluit om dit weer te neem, neem die helfte van die vorige dosis. Hou op om heeltemal Moringa -poeier te neem as die simptome weer verskyn.
