Dit is goed om gereeld die bloeddruk te kontroleer. Baie ongelukkige mense ontwikkel egter 'hoë bloeddruk of witjasindroom', 'n opgewonde toestand wat veroorsaak dat bloeddruk styg sodra hulle deur gesondheidswerkers genader word wat eng stetoskope dra. Deur tuis selfondersoek te doen, kan u hierdie angs verlig en u daaglikse gemiddelde bloeddruk in reële terme skat.
Stap
Deel 1 van 3: Opstel van toerusting
Stap 1. Gaan sit en maak die gereedskapskas vir bloeddrukondersoekers oop
Sit aan 'n tafel of bank, waar u die nodige toerusting maklik kan reël. Verwyder die manchet, stetoskoop, drukmeter/pomp en pomp uit die gereedskapskas, en sorg dat u die verskillende drukmeter -gereedskapskaste verwyder.
Stap 2. Lig jou arms op na hartvlak
Lig u arms op sodat u elmboë op hartvlak is wanneer u u elmboë buig. Dit sal verseker dat u nie te hoog of te laag bloeddruk meet nie. Ondersteun u arm tydens die ondersoek, en sorg dat u elmboog op 'n stabiele oppervlak rus.
Stap 3. Bind die manchet om die bo -arm
Die meeste boeie het klittenband (dubbelzijdig kleefmateriaal/stof) wat dit maklik maak om te sluit. As u hemp lang of dik moue het, rol dit eers op, want u kan die boeie net op baie ligte kleding vasmaak. Die onderkant van die manchet moet ongeveer 2,5 cm bokant die elmboog wees.
Sommige kenners beveel aan om die linkerarm te dra; ander beveel aan om albei arms te ondersoek. As dit egter die eerste keer is dat u dit doen, kyk dan na u linkerarm as u regshandig is, en omgekeerd
Stap 4. Maak seker dat die manchet styf is, maar nie te styf nie
As die manchet te los is, tref dit nie die slagaar behoorlik nie, wat onakkurate bloeddrukmetings veroorsaak. As die manchet te styf is, veroorsaak dit 'manchethypertensie' en word 'n onakkurate hoë resultaat gegee.
Stap 5. Plaas die (meer) breë kop van die stetoskoop op u arm
Die kop van die stetoskoop (ook bekend as die diafragma) moet plat teen die vel aan die binnekant van u arm geplaas word. Die rand van die diafragma moet onder die manchet wees, bo die slagaar (arm) geplaas. Sit die gehoorapparaat aan u oor.
- Hou nie die kop van die stetoskoop met u duim vas nie - u duim het sy eie polsslag, dit sal u verwar as u 'n bloeddrukmeting probeer kry.
- 'N Goeie metode is om die kop van die stetoskoop met u middel- en wysvingers vas te hou. U sal nie 'n (ander) polsslag op hierdie manier hoor nie, totdat u die manchet opblaas.
Stap 6. Klem die meter op 'n stabiele oppervlak vas
As die maatband aan die manchet vasgemaak word, verwyder dit en plaas dit op iets sterk, soos 'n hardebandboek. Op hierdie manier kan u die meter voor u op 'n tafel plaas, sodat dit makliker is om te sien. Dit is baie belangrik om hierdie meter konstant te haak.
- Maak seker dat daar genoeg beligting is sodat u die naald en die metermarkering kan sien voordat u met die ondersoek begin.
- Soms is die meter reeds aan die rubberpomp geheg, indien wel, is hierdie stap nie van toepassing nie.
Stap 7. Neem die rubberpomp en maak die klep toe
Die klep op die pomp moet dig toegemaak word voordat u begin. Dit sal verseker dat daar geen lug ontsnap wanneer u pomp nie, wat 'n akkurate kontrole tot gevolg het. Draai die klep kloksgewys totdat dit styf voel.
Moenie die klep te styf sluit nie, anders maak u dit te ver oop en blaas die lug te vinnig
Deel 2 van 3: Kontroleer bloeddruk
Stap 1. Pomp die manchet
Pomp die pomp vinnig om die boord met lug te vul. Hou aan pomp totdat die naald op die meter 180 mmHg bereik. Die druk op die manchet sluit die gang van die groot slagaar in die biceps (bo -armspier), wat die bloedvloei tydelik stop. Dit veroorsaak dat die druk van die manchet vreemd of ongemaklik voel.
Stap 2. Maak die klep oop
Maak die klep op die opblaasmiddel liggies oop, sodat die lug in die manchet teen 'n matige tempo kan ontsnap. Gee aandag aan die meter; Vir die beste akkuraatheid moet die naald 3 mm per sekonde afwaarts beweeg.
Dit kan 'n bietjie moeilik wees om die klep oop te maak as u die stetoskoop hou. Probeer om die klep met die geboë hand oop te maak terwyl u die stetoskoop met die ander vas hou
Stap 3. Let op die sistoliese bloeddruk
As die druk begin daal, gebruik 'n stetoskoop om na 'n polsende of tikkende geluid te luister. As u die eerste polsslag hoor, kyk na die druk op die meter. Dit is u sistoliese bloeddruk.
- Die sistoliese getal toon die druk van u bloedvloei binne die slagaarwande nadat die hart klop of saamtrek. Dit is die hoogste van die twee bloeddrukmetings, as die bloeddruk geskryf word, is dit bo -aan.
- Die mediese naam vir die polsende geluid wat u hoor, is die 'Korotkoff -geluid'.
Stap 4. Let op u diastoliese bloeddruk
Hou u oë op die meter, gebruik die stetoskoop om na die pols te luister. Die harde kloppende geluid sal vinnig 'n gons word. Diastoliese bloeddruk kan maklik waargeneem word, omdat die verandering in klank vroeër aandui dat 'binnekort' u diastoliese bloeddruk is. Sodra die gons bedaar, hoor u niks, kyk na die druk op die meter. Dit is u diastoliese bloeddruk.
Die diastoliese getal toon die druk van bloedvloei in die slagaarwande wanneer die hart ontspanne is nadat dit saamtrek. Dit is die laagste van die twee bloeddrukmetings, as u bloeddruk afgeskryf word, is dit die onderkant
Stap 5. Moenie bekommerd wees as u lees mis nie
As u 'n lesing oor sistolies of diastolies misloop, kan u die manchet nog 'n bietjie opblaas om dit te herhaal.
- Moenie dit te veel doen nie (meer as twee keer), aangesien dit die akkuraatheid kan beïnvloed.
- U kan ook die manchet op die ander arm plaas en die proses dan weer herhaal.
Stap 6. Gaan u bloeddruk weer na
Bloeddruk wissel gereeld (soms dramaties), dus as u die toets twee keer in 'n tydperk van tien minute neem, kan u 'n meer akkurate gemiddelde kry.
- Kontroleer u bloeddruk 'n tweede keer, vyf tot tien minute na die eerste, vir meer akkurate resultate.
- Dit is ook 'n goeie idee om die ander arm vir 'n tweede toets te gebruik, veral as die tweede uitslag abnormaal is.
Deel 3 van 3: Leesresultate
Stap 1. Verstaan die betekenis van die resultate wat verkry is
Nadat u u bloeddruk aangeteken het, is dit baie belangrik om te weet wat die getalle beteken. Gebruik die volgende instruksies as 'n verwysing:
-
Normale bloeddruk:
Die sistoliese getal is minder as 120 en die diastoliese getal is minder as 80.
-
Prehypertensie:
Die sistoliese getal is tussen 120 en 139, die diastoliese getal is tussen 80 en 89.
-
Graad 1: Hipertensie
Die sistoliese getal is tussen 140 en 159, die diastoliese getal is tussen 90 en 99.
-
Graad 2: Hipertensie
'N Sistoliese getal bo 160 en 'n diastoliese getal bo 100.
-
Erge hipertensie:
'N Sistoliese getal bo 180 en 'n diastoliese getal bo 110.
Stap 2. Moenie bekommerd wees as u bloeddruk laag is nie
Selfs as u bloeddruk ver onder die "normale" 120/80 is, hoef u nie bekommerd te wees nie. 'N Lae bloeddruk toetsuitslag, byvoorbeeld, word 85/55 mmHg steeds as normaal beskou, solank daar geen simptome van lae bloeddruk voorkom nie.
As u egter simptome soos duiseligheid, duiseligheid, dehidrasie, naarheid, dowwe sig en/of moegheid ervaar, word u sterk aangeraai om 'n dokter te raadpleeg, aangesien u lae bloeddruk die gevolg is van hierdie toestande
Stap 3. Weet wanneer om behandeling te soek
Verstaan dat 'n hoë toetsuitslag nie noodwendig beteken dat u hoë bloeddruk het nie. Dit kan te wyte wees aan verskeie faktore.
- As u u bloeddruk kontroleer nadat u oefen, sout geëet het, koffie gedrink het, rook of onder spanning is, kan u bloeddruk buitengewoon hoog word. As die manchet te los of styf op u arm is, of te groot of klein vir u grootte, kan die ondersoek onakkuraat wees. Daarom hoef u nie te veel bekommerd te wees oor hierdie onakkurate toets nie, veral as u bloeddruk weer normaal word die volgende keer dat u dit laat toets.
- As u bloeddruk egter konstant of hoër as 140/90 mmHg bly, moet u 'n dokter raadpleeg wat u 'n behandelingsplan kan gee, gewoonlik 'n kombinasie van 'n gesonde dieet en oefening.
- As u 'n sistoliese lesing van 180 of hoër het, of 'n diastoliese lesing van 110 of hoër, wag 'n paar minute en laat dan weer u bloeddruk kontroleer. As dit steeds dieselfde is, moet u die IGD -diens kontak vinnigomdat u ernstige hipertensie het.
Voorstel
- Gee hierdie dagboek aan u dokter tydens u volgende afspraak. U dokter kan belangrike patrone of leidrade vir skommelinge in u bloeddruk versamel.
- Aanvaar die feit dat u die eerste keer dat u u bloeddrukmeter gebruik, 'n paar foute kan maak en dan misluk. Dit neem 'n paar pogings om daaraan gewoond te raak. Gewoonlik bevat hierdie toerusting instruksies vir die gebruik; maak seker dat u dit lees.
- Neem die toets as u heeltemal ontspanne voel: dit gee u 'n idee van die waarde wat u in kalmte moet hê. Dwing u egter ook om na te gaan of u kwaad of ontevrede is; U moet u bloeddruk ken as u kwaad of gefrustreerd is.
- U sal u bloeddruk ongeveer vyftien tot dertig minute na u oefening (of mediteer of ander stresverminderende aktiwiteite) moet kontroleer om te sien of die resultate verbeter is. Daar moet verbeterings wees, wat 'n goeie hupstoot sal gee om u oefensessie voort te sit! (Oefening, net soos dieet, is die sleutel tot die beheer van u bloeddruk.)
- Dit is ook 'n goeie idee om die ondersoek in verskillende posisies uit te voer: staan, sit, lê (u het moontlik iemand se hulp nodig). Dit word ortostatiese bloeddruk genoem, en dit is baie nuttig om die verskil in u bloeddruk op grond van die posisie te bepaal.
- Hou 'n dagboek van u bloeddrukresultate. Gee aandag aan die tyd van die dag waarop u u toets afgelê het, of dit is voordat u eet, voor of na oefensessie, of wanneer u afgelei voel.
Waarskuwing
- U bloeddruk styg as u rook, eet of kafeïendrank drink. U kan 'n uur wag nadat u gerook, geëet, koffie of koeldrank gedrink het om die toets te laat doen.
- Aan die ander kant wil u u bloeddruk onmiddellik na rook rook - die verbetering van die resultate is nog 'n stukrag om op te hou rook. (Dieselfde geld vir kafeïen, as u agterkom dat u verslaaf is aan koffie of koeldrank, en vir sout kos, as snacks soos skyfies en soetkoekies u swakheid is.)
- Ondersoek met 'n nie-digitale bloeddrukmeter (nie in die vorm van getalle nie) kan nie as verwysing gebruik word nie. Dit is beter om u verstandige vriende of familie te vra om u te help.
