Die polsslag dui aan hoe vinnig die hart klop. U pols is ook 'n aanduiding van hoe goed u hart werk en u gesondheids- en fiksheidsvlak. Dit klink miskien moeilik, maar dit is eintlik maklik om u pols te kontroleer en het geen spesiale gereedskap nodig nie. U kan u pols met die hand kontroleer of 'n elektroniese meter of hartklopmeter gebruik.
Stap
Metode 1 van 2: Tel pols met die hand
Stap 1. Stel die timer in
Soek 'n horlosie of muurhorlosie. U moet aandag gee aan die horlosie wanneer u die pols tel. Koop dus 'n digitale of analoog horlosie, of vind die naaste muurklok sodat u u pols korrek kan bereken.
U kan ook 'n stophorlosie of timer op u telefoon gebruik
Stap 2. Definieer die berekening gebied
U kan die pols op u nek of pols tel. Kies 'n gemaklike area of waar die pols makliker is. U kan ook die pols op die volgende punte kontroleer, hoewel dit moeiliker is om op te spoor:
- Tempel
- Kruis
- Die agterkant van die knie
- Die bokant van die been
Stap 3. Plaas jou vinger in die regte posisie om die pols te voel
Druk stewig, maar nie te hard nie. Plaas u wysvinger en middelvingers aan die kante van u nek naby u lugpyp om die halsslagader te vind. As u by die pols meet, plaas twee vingers tussen die been en die pees op die radiale slagaar.
- Moenie te hard op die halsslagaar druk nie, aangesien dit duiseligheid kan veroorsaak.
- Vind die radiale slagaar deur 'n streep van onder die duim tot by die pols te trek. Voel dan die punt tussen die polsbeen en die pees om te kyk of daar polsende beweging is.
- Plaas die plat deel van u vinger op u pols of nek vir die mees akkurate resultate. Moenie vingerpunte of duime gebruik nie.
Stap 4. Hou die horlosie dop
Besluit of u u pols vir 10, 15, 30 of 60 sekondes wil tel. Gebruik 'n horlosie om te tel hoeveel keer jou hart klop.
Stap 5. Tel die hartklop
As die timer nul bereik, begin tel die aantal kere wat u die pols op u pols voel. Tel voort totdat die tyd die tweede is wat u kies.
Rus vyf minute voordat u u pols tel om 'n akkurate rustende hartklop te kry. U kan ook u pols neem terwyl u oefen om te bepaal hoe hard u oefen
Stap 6. Bereken die resultaat
Teken op of onthou hoeveel keer u pols klop. Die polsslag word in slae per minuut bereken.
Byvoorbeeld, as u telling vir 30 sekondes 41 is, vermenigvuldig met twee om 82 slae per minuut te kry. As jy vir 10 sekondes tel, vermenigvuldig met 6, en as jy vir 15 sekondes tel, vermenigvuldig met 4
Metode 2 van 2: Meting van hartklop met monitor
Stap 1. Kry 'n elektroniese polsteller
Gebruik 'n elektroniese toestel as u probleme ondervind om u pols met die hand te tel, wil kyk terwyl u oefen sonder om te stop of regtig akkurate resultate wil hê. Koop of huur 'n elektroniese polsteller by 'n mediese voorraadwinkel of 'n groot kleinhandelaar. Gebruik 'n slimhorlosie of laai die telefoonprogram af as u een het. Hier is 'n paar dinge wat u moet oorweeg:
- Handverbande wat die regte grootte het
- Maklik om te lees skerm
- Volgens u behoeftes en begroting
- Die gebruik van pulsmetings is nie altyd akkuraat nie.
Stap 2. Koppel die monitor aan u liggaam
Lees eers die produkinstruksies. Plaas die monitor dan op die regte plek. Die meeste monitors is op die bors, vinger of pols gemonteer.
Stap 3. Skakel die monitor aan
Sodra u die pols kan kontroleer, aktiveer u die monitor. Maak seker dat die nommer op die skerm '00' by die aanvang toon, sodat die resultate wat u kry, akkuraat is.
Stap 4. Lees die resultate
As dit klaar is, stop die monitor outomaties en vertoon die berekende getalle. Kyk op die skerm en let op wat u pols is.
Stoor data of metings om die polsslag oor tyd op te spoor
Wenke
Die normale ruspuls by 'n gesonde persoon wissel van 60 tot 100 slae per minuut. Sekere faktore soos fiksheidsvlak, emosies, liggaamsgrootte en medikasie kan die polsslag beïnvloed
Waarskuwing
- As u hartklop altyd minder as 60 slae per minuut is en u nie 'n atleet is nie, skakel u dokter, veral as u simptome soos duiseligheid, flouheid en kortasem ervaar.
- Druk liggies terwyl u die pols op die nek of pols kontroleer. As u te hard druk, veral op die nek, word u duiselig of val.
- Raadpleeg mediese hulp as die ruspuls altyd meer as 100 slae per minuut is.
- Normale polsslag is stabiel en gereeld. As u agterkom dat 'n ekstra polsslag ontbreek of een ontbreek, skakel u dokter, want dit kan 'n teken wees van 'n hartprobleem.
