U ly moontlik aan 'n vorm van artritis wat jig genoem word as u skielik erge gewrigspyn en ontsaglike pyn ervaar. Jig kan veroorsaak word deur hoë uriensuur. Urinsuur is 'n kristalvormende verbinding wat normaalweg deur die niere gefiltreer word en deur die liggaam uit die liggaam uitgeskei word. Uriensuurkristalle kan egter vorm en jig veroorsaak as die vlakke hoog in die liggaam is. Dit is die rede waarom dit belangrik is om die uriensuurvlakke te verlaag en die kristalle daarvan op te los. U kan dit doen deur medikasie te neem, u dieet te verander en te oefen. Praat eers met u dokter voordat u u dieet verander of dwelms gebruik.
Stap
Deel 1 van 2: Gebruik van dwelms
Stap 1. Ken die risikofaktore vir jig
As u jig het, wat 'n vorm van artritis is wat veroorsaak word deur hoë uriensuur, kan kristalle in die gewrigsvloeistof ontstaan. Alhoewel mans 'n groter risiko loop, kan hierdie siekte almal raak. Niemand weet die presiese oorsaak van jig nie, maar sommige risikofaktore sluit in hoë inname van vleis en seekos, vetsug, chroniese siektes soos hoë bloeddruk, diabetes, 'n familiegeskiedenis van jig of die gebruik van sekere medisyne.
Jig veroorsaak ontsteking en aanvalle van gewrigspyn (gewoonlik snags), wat gepaard gaan met rooi, geswelde, warm en pynlike gewrigte. Die ongemak daarna kan van 'n paar dae tot weke duur, en kan oorgaan tot chroniese jig, wat bewegingsstoornisse veroorsaak
Stap 2. Gaan na 'n dokter
As u chroniese jig het, gereeld en pynlike jigaanvalle kry, praat met u dokter oor die aanvang van voorskrifmedisyne. U dokter kan verskillende toetse uitvoer om jig te diagnoseer, insluitend die meting van uriensuur in u bloed, 'n sinoviale vloeistoftoets (met behulp van 'n monster vloeistof uit u gewrigte), of 'n ultraklank- en CT -skandering om na uriensuurkristalle te kyk. Uit die resultate van die ondersoek sal die dokter die toediening en keuse van medisyne vir u bepaal.
U dokter kan xantienoksidase -remmers, urikosuriese middels en medisyne wat minder gereeld gebruik word, soos kolchisien, voorskryf
Stap 3. Gebruik 'n xantienoksidase -remmer klas geneesmiddels
Hierdie middel werk om uriensuur in die liggaam te verminder en sodoende die vlakke in die bloed te verlaag. Dokters sal hierdie geneesmiddel waarskynlik voorskryf as die eerste behandeling vir chroniese jig. Xantienoksidase -remmers sluit allopurinol (Aloprim, Zyloprim) en febuxostat (Uloric) in. Alhoewel dit aanvanklik 'n toename in jigaanvalle kan veroorsaak, sal dit dit uiteindelik voorkom.
- Newe -effekte van allopurinol sluit in diarree, lomerigheid, veluitslag en verminderde bloedtelling. Drink ten minste 8 glase water terwyl u allopurinol gebruik.
- Newe -effekte van febuxostat sluit in uitslag, naarheid, gewrigspyn en verminderde lewerfunksie.
Stap 4. Probeer 'n urikosuriese middel
Hierdie klas middels help om uriensuur uit die liggaam te verwyder deur urine. Urikosuriese middels voorkom dat die heropname van uriensuurkristalle weer in die bloed voorkom, sodat dit die uriensuurvlakke daarin kan verminder. Die geneesmiddel probenecid kan voorgeskryf word, maar die gebruik daarvan word nie aanbeveel as u nierprobleme het nie. Begin deur die eerste week elke 12 uur 250 mg van die geneesmiddel te neem. Die dokter kan die dosis mettertyd verhoog, maar nie meer as 2 gram nie.
Newe -effekte van probenecid sluit in uitslag, maagpyn, nierstene, hoofpyn en duiseligheid. Om nierstene te voorkom, moet u elke dag minstens 6-8 glase water drink terwyl u probenecid gebruik
Stap 5. Vermy sekere middels
Sommige medisyne, soos tiazieddiuretika (hidrochloorthiasied) en sterk diuretika (soos furosemied of Lasix), moet vermy word, aangesien dit u siekte kan vererger. U moet ook aspirien en niasien met 'n lae dosis vermy, aangesien dit uriensuurvlakke kan verhoog.
Moenie ophou om die geneesmiddel te gebruik sonder om u dokter te raadpleeg nie. In baie gevalle is daar ander middels wat dit kan vervang
Deel 2 van 2: Verandering van u dieet
Stap 1. Leef 'n gesonde en gebalanseerde dieet
Probeer om by 'n dieet te hou wat ryk is aan vesel en gesonde proteïene. Voedsel ryk aan oplosbare vesel kan help om uriensuurkristalle op te los. Oplosbare vesel kan kristalle uit die gewrigte absorbeer en help om dit uit die niere te verwyder. U moet ook versadigde vette soos kaas, botter en margarien vermy. Verminder u suikerinname, insluitend mieliesiroop met hoë fruktose en koeldrank, aangesien albei jigaanvalle kan veroorsaak. Probeer om die volgende kosse in te sluit:
- Hawer
- Spinasie
- Broccoli
- framboos
- Volgraanvoedsel
- bruinrys
- Swart bone
- Kersies (kersies kan jigaanvalle verminder). Een studie het getoon dat die eet van 10 kersies daagliks jigaanvalle kan voorkom.)
- Lae-vet of nie-vet suiwelprodukte
Stap 2. Vermy voedsel wat uriensuurvlakke kan verhoog
Natuurlike verbindings in voedsel wat puriene genoem word, word in die liggaam omskep in uriensuur. Navorsing toon dat die eet van purienryke voedsel 'n paar dae daarna jigaanvalle kan veroorsaak. Vermy purienryke voedsel, naamlik:
- Vleis: rooivleis en afval (niere, lewer en timusklier)
- Seekos: tuna, kreef, garnale, mossels, ansjovis, haring, sardientjies, sint -jakobsschelp, makriel, skelvis.
Stap 3. Monitor u vloeistofinname
Daar is gevind dat 6-8 glase water elke dag jigaanvalle verminder. Ander vloeistowwe word gewoonlik by die aanbevole drinkwaterverbruik ingesluit, maar dit is beter om die hoeveelheid water te verhoog. U moet ook alkoholiese drank verminder of ophou, aangesien dit metabolisme kan veroorsaak en uriensuurvlakke kan verhoog. As u ander vloeistowwe as water wil drink, soek drankies wat suikerarm is, mieliesiroop met hoë fruktose of kafeïen bevat. Suiker kan die risiko van jig verhoog, terwyl kafeïen dehidrasie kan veroorsaak.
U kan steeds matig koffie drink (2-3 koppies per dag). Alhoewel sommige studies nie in staat is om jigaanvalle te verminder nie, toon sommige studies aan dat koffie uriensuur in die bloed kan verminder
Stap 4. Verhoog u vitamien C -inname
Alhoewel dit nie jigaanvalle kan verminder nie, toon sommige studies dat vitamien C die uriensuurvlakke in die bloed kan verlaag. Daar word vermoed dat vitamien C die niere kan help om uriensuur uit te skei. Oorweeg om daagliks 500 mg vitamien C -aanvullings te neem nadat u u dokter geraadpleeg het. As u verkies om u vitamien C -inname deur voedsel te verhoog, probeer om te eet:
- Vrugte: lemoen spanspek, lemoen, kiwi, mango, papaja, pynappel, aarbei, framboos, bloubessie, bosbessie, waatlemoen
- Groente: broccoli, spruitkool, blomkool, rooi en groen soetrissie, spinasie, kool, radyse blare, patats, aartappels, tamaties en pampoen
- Versterkte graan met vitamien C
Stap 5. Oefen
Probeer om elke dag minstens 30 minute te oefen. Een studie het getoon dat die oefen van 150 minute per week uriensuurvlakke kan verlaag. Oefening kan ook die risiko van kardiovaskulêre siektes verlaag en gewig verloor. Dit is bekend dat gewigsverlies verband hou met verlaagde uriensuurvlakke.
Selfs ligte fisieke aktiwiteit hou verband met 'n afname in uriensuurvlakke. U kan byvoorbeeld 30 minute draf, of ten minste 15 minute lank rustig loop
Wenke
- Urinesuurvlakke word nie altyd met jig geassosieer nie. Sommige mense het hoë uriensuurvlakke, maar ly nie aan jig nie, en omgekeerd.
- Daar is tans geen sterk wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat die algemeen gebruikte boererate of natuurlike aanvullings (duiwelsklou) veilig en effektief is vir jig nie.
