Lang, vermoeiende oefensessies kan die sagte weefsels of spiere van u bene oorstrek, wat kniee kan vermoei. As u dink dat u 'n verstuikte knie het, is dit belangrik om te weet na watter simptome u moet kyk en hoe u dit met behulp van 'n dokter kan diagnoseer en behandel.
Stap
Metode 1 van 3: Identifiseer simptome van 'n knieverstuiting
Stap 1. Gee aandag aan die pyn wat onmiddellik na die besering of 'n paar uur daarna verskyn
Die pyn kom gewoonlik voor omdat u spiere te strek is. Daarom sal die pyn verskyn, afhangende van hoe gestrek u spiere is.
- As die spier te strek is, voel die gebied onmiddellik seer.
- As dit nie te strek is nie, kan die gebied daarna seer wees omdat die gebied begin ontsteek.
Stap 2. Voel die teer area rondom die pynlike gebied
Teer kom voor omdat u liggaam ontsteek raak waar dit seer is. Jou liggaam reageer deur die bloedsomloop na die gebied te verhoog, wat veroorsaak dat dit swel en versag.
Die druk versprei na omliggende weefsels, spiere en senuwees en veroorsaak dat hulle sag word
Stap 3. Identifiseer swelling en ontsteking
Swelling word veroorsaak deur ontsteking wat ontstaan nadat u spier beseer is. Die liggaam reageer op die wond en verhoog die bloedsomloop na die gebied totdat dit opswel.
Stap 4. Pas op vir swelling rondom u beseerde knie
Swelling kom voor as gevolg van inflammasie wat verhoogde bloedsomloop in die omgewing veroorsaak. Soms sal die bloed die beseerde gebied rooi maak en geswel lyk.
Stap 5. Kyk vir spierspasmas om die knie
Spierspasmas kom voor as gevolg van skielike kontraksies wat op hul eie plaasvind. Dit gebeur as gevolg van die rek van die spiere in u knie.
Hierdie spierspasmas kan pynlik wees
Stap 6. Kyk of u knie swak is
U voel miskien dat u knieë swak is as u dit probeer beweeg of opstaan. Net soos ander simptome van 'n verstuikte knie, is hierdie swakheid te wyte aan inflammasie wat in die beseerde gebied voorkom.
Miskien vind u dit moeilik om u knie te beweeg soos gewoonlik
Stap 7. Kyk of jy sukkel om te loop
As die spiere in u knie te veel gestrek word, kan daar inmenging wees wanneer hulle saamtrek en ontspan. Spiere moet saamtrek en ontspan om te kan beweeg. As die spiere dit nie regkry nie, kan u sukkel om te loop.
U kan ook sukkel om te staan omdat u knieë nie u gewig kan dra nie
Stap 8. Kyk of jy gevoelloos voel in jou knie
Jou knie kan gevoelloos raak as jy te strek is. As u knie te veel gestrek word, kan u senuwees beskadig word en u kan nie meer voel in die beseerde gebied nie.
U voel miskien dat u knieë met naalde gesteek word
Metode 2 van 3: Diagnose van 'n verstuikte knie
Stap 1. Kontroleer u knie by 'n dokter en teken u mediese geskiedenis op
U dokter sal u vrae stel oor die aktiwiteite wat u gedoen het toe u beseer is, sowel as oor u mediese geskiedenis. Hy of sy sal ook 'n fisiese ondersoek van die beseerde gebied doen. Dit sal kontroleer::
- Gesamentlike stabiliteit.
- Pynvlak.
- Swelling en mobiliteit.
Stap 2. Voer radiografiese en x-straalondersoeke uit
Die meeste röntgenfoto's toon swelling van die sagte weefsel, maar die meeste dokters beveel röntgenfoto's om te kyk of daar gebroke of beskadigde kraakbeen is.
Stap 3. Laat u dokter die ultraklank doen
U dokter wil moontlik 'n ultraklank doen. U kan 'n ultraklank doen om die wond te diagnoseer en om u herstel te monitor. Hierdie tegniek word egter selde gebruik om vas te stel of u knie verstuit is of nie.
Stap 4. Doen 'n MRI -ondersoek
'N MRI word gebruik om die omvang en erns van u besering te bepaal. Beserings word oor die algemeen ingedeel in ligte, matige en ernstige beserings. 'N MRI kan die tipe wond bepaal wat u het.
Metode 3 van 3: Behandeling van 'n verstuikte knie
Stap 1. Volg die RICE -metode
RICE is 'n afkorting van rus, ys, kompressie en hoogte (rus, ys, verband en hysbak). Die doel van RICE is om herstel so vinnig en doeltreffend moontlik te help. Dit het ook ten doel om swelling te verminder en u bewegingsreikwydte te vergroot.
- R: Rus, rek rekspiere deur krukke te gebruik om rond te loop en te sit wanneer moontlik.
- I: Ys, sit ys op jou wond. Draai die ys in 'n lap sodat jy nie die yspak direk op jou vel hoef te sit nie. Jou vel kan brand as jy dit direk daarop plaas. Plaas 'n yspak vir 10 tot 20 minute op die wond.
- C: Druk saam, verbind u knie met 'n elastiese verband. Maak egter seker dat die verband nie so styf rol dat dit die bloedvloei blokkeer nie.
- E: Lig op, lig die beseerde area op na u hartarea. Hiermee verbeter u die bloedsomloop. As u sit, rus u voete op die stoel voor u. As u gaan lê, plaas 'n kussing onder u knieë om dit hoër as u liggaam te lig.
Stap 2. Neem NSAIDs vir pynverligting
Geringe trauma soos 'n verstuikte knie kan pyn en ongemak veroorsaak. Pynstillers soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) kan help om pyn te verlig en inflammasie te verminder.
NSAIDs soos ibuprofen, acetaminophen en aspirien is by plaaslike apteke beskikbaar. Moenie aspirien aan kinders jonger as 18 jaar gee nie, want hierdie middel kan Reyes -sindroom veroorsaak
Stap 3. Voer 'n operasie uit vir ernstige wonde
Erge verstuikte spiere kan 'n operasie benodig. Hierdie operasie kan egter baie moeilik wees, omdat dit moeilik is om die spiervesels vas te maak met chirurgiese hegtings.
Stap 4. Moenie jou knie terug seermaak nie
Alhoewel dit moeilik is om te doen, is dit belangrik om fisiese aktiwiteit te vermy terwyl u knie herstel. As u uself dwing om terug te keer na oefening, kan u u knie weer beseer.
As u weer kan oefen, moet u nie vergeet om u spiere te rek en op te warm voordat u oefen nie
Waarskuwing
- Benewens atlete, loop mense wat sport doen om krag op te bou, spierverstuikings in gevaar. Swak liggaamsmeganika en ongebalanseerde spierseense tydens oefening kan spiere skeur. Ander faktore soos die fisiese struktuur van die bene en groei kan ook knieverstuiting veroorsaak.
- Let daarop dat as u knie selde beweeg, u knie permanent styf kan word.
