Kniebeserings kan swaar wees, daarom is dit die beste om 'n verband aan te trek om dit 'n bietjie ligter te laat voel. Nie net dit nie, hierdie verband ondersteun ook die knie. Om jou knie te draai, moet jy stroke dwars aan albei kante van die been vasmaak om dit te raam. Veranker dan die band deur meer band om die knie te draai. As u 'n gipsallergie het, is dit die beste om eers 'n hipo -allergene basis aan te wend.
Stap
Deel 1 van 2: Gekruiste stroke lê
Stap 1. Sit op 'n plat oppervlak
U kan op die vloer of aan 'n tafel sit, afhangende van wat beskikbaar is. Maak seker dat die tafel stabiel genoeg is sodat u daarop kan sit en dit makliker maak vir ander om u knieë te draai.
Stap 2. Lig die knie op met 'n opgerolde handdoek of ander soortgelyke voorwerp (opsioneel)
Die knie wat verbind moet word, is dus teen 'n hoek van 30 grade. Alhoewel dit nie verpligtend is nie, maak hierdie stap dit makliker om u knie vas te hou tydens die verband.
- Sonder 'n ondersteunende handdoek of soortgelyke voorwerp kan u te moeg of pynlik wees om u knie vas te hou.
- As u nie handdoeke wil gebruik nie, probeer om oor te skakel na 'n masseerbottel of skuimrol.
Stap 3. Gebruik 'n hipoallergeen basis
Die basislaag wat agter hierdie band aangebring word, beskerm u teen allergiese reaksies. Maak seker dat die hele knie bedek is voordat u dit met 'n verband bedek.
- Dit is 'n goeie idee om die basislaag op die knie op dieselfde manier as 'n gips te bedek. Volg net die prosedure, maar gebruik 'n basislaag in plaas van 'n sportpleister.
- Sodra jou onderlaag stewig vas is, plak sportband aan.
Stap 4. Sny 'n strook sportband van 35-38 cm lank
Gebruik 'n skêr om die band te sny. As u voorafgesnyde band gebruik, trek die strook eenvoudig van die rol af indien nodig. Dit is die standaard strooklengte vir hierdie prosedure.
Die meeste voorgesnyde rollers het 'n strook van 36 cm
Stap 5. Plak die strook aan die knie vas
Plaas die een kant van die strook 10 cm bokant die knie, in die middel van die dy. Maak dan die buitekant van die been saggies glad en kruis die kant van die knie.
- Hierdie strook eindig in die middel van die kalf, onder die agterkant van die knie.
- Alle stroke word so geplaas dat dit nie die bloedvloei blokkeer nie.
- Dit is 'n goeie idee om 'n bietjie druk uit te oefen wanneer u elke strook heg. Moenie hard trek nie of laat die strook hang.
Stap 6. Heg die volgende strook aan, begin van onder die knie en werk op
Plak die een kant van die tweede strook 10 cm onder die knie, in die middel van die skeen. Maak die strook liggies aan die buitekant van die been glad, kruis die kniekant en sny die eerste strook aan die knie. Die strook moet in die middel van die skeen bokant die agterkant van die knie eindig.
Stap 7. Heg die strook aan die binnekant van die knie vas
Herhaal stappe 2 tot 5 aan die binnekant van die knie om die eerste twee stroke na te boots.
- Hierdie beweging gee 'n X aan elke kant van die knie.
- Die tweede einde van die X moet op dieselfde plek begin en eindig.
Deel 2 van 2: Die installering van die anker
Stap 1. Sny 'n strook band om die dy
Strooklengte wissel na gelang van die pasiënt. U kan u dye meet voordat u die band sny, sodat niks vermors word nie.
Stap 2. Sit die eerste ankerband toe
Plaas die een kant van die strook oor die einde van die twee reeds aangehegte stroke, wat gewoonlik 10 cm bo die knie is. Dit is die top van u "X".
Stap 3. Draai die strook om die been
Werk stadig sodat die kleed egalig is. Bedek die punte van die twee stroke aan die agterkant van die dy. Uiteindelik, eindig waar u begin het.
Hierdie stap veranker die strook wat na onder kruis
Stap 4. Sny 'n strook band wat om die kalf gedraai moet word
Die lengte moet gemeet word voordat dit gesny word om nie gips te mors nie.
Stap 5. Begin die anker op die laagste punt op die "X"
Plak die een kant van die strook oor die einde van die twee wat gekoppel is, en die afstand is 10 cm onder die knie. Draai die band om die voet en bedek die ente van die twee stroke agter die kalf. Voltooi waar u begin het en maak 'n sirkel om die been.
Hierdie verband dien as 'n anker
Wenke
- Alhoewel hierdie stappe self gedoen kan word, kan die beste resultate slegs verkry word deur iemand met ervaring
- As u hare op u voete het en dit wil versorg, is dit 'n goeie idee om 'n basisband of 'n ander voorverband aan te bring. U kan ook eers skeer.
- Dit is 'n basiese strategie om pyn te verminder. Daar is ander, meer ingewikkelde maniere om die knie te verbind.
- Hierdie metode gebruik 'n standaard nie-rek sport gips. Kinesio -gips kan gebruik word om die knie te bedek, maar die stappe is anders.
Waarskuwing
- As u meer pyn of gevoelloosheid ervaar, moet u ophou werk. As die simptome nie verdwyn nie, soek mediese hulp.
- Moenie hierdie metode probeer as u 'n breuk of 'n ander ernstige besering het of as u probleme met die sirkulasie ondervind nie.
- Raadpleeg u dokter as u velallergieë het voordat u 'n behandelingsmetode kies.
- Die verband hang af van die aard van die besering en/of die anatomie van u voet. Raadpleeg 'n mediese beroep voordat u begin.
- 'N Knieomhulsel waarborg nie absolute beskerming of ondersteuning vir die knie nie.
