Die menslike knie bestaan uit drie bene, naamlik die femur, tibia en patella, of knieskyf. Tussen hierdie bene is 'n sagte materiaal genaamd kraakbeen, wat as 'n kussing dien. As u 'n sekere siekte het, soos osteoartritis, sal die beskermende kraakbeen agteruitgaan sodat die bene van die knie teen mekaar vryf en 'n knetterende of knalgeluid genaamd crepitus kan veroorsaak, wat met pyn gepaard kan gaan. Hier is 'n paar strategieë om hierdie pynlike toestand te voorkom en te behandel.
Stap
Deel 1 van 2: Behandeling van knie -crepitus as gevolg van osteoartritis
Stap 1. Herken die simptome van osteoartritis
In teenstelling met die "normale" knalgeluid wat gewoonlik voorkom tydens rek en pynloos is, is knieprepitus van artritis baie pynlik. Gelukkig is daar verskeie maniere om osteoartritis op te spoor:
- Soek simptome van pyn, rooiheid, swelling en styfheid terwyl u loop. Die mees algemene plek van artritis is aan die binnekant van die knie.
- Voel die teenwoordigheid van crepitus deur die een hand bo -op die ander te plaas terwyl u die gewrig buig en reguit maak. Gewoonlik veroorsaak crepitus 'n sagte en knapperige gevoel.
Stap 2. Verlig plaaslike swelling
As die crepitus gepaard gaan met pyn en simptome van ontsteking, dien 'n yspak toegedraai in 'n handdoek op die pynlike gebied. Die yspak verlig die swelling van die ontsteekte gebied en verlig die bestaande pyn.
- U moet ook 'n klein hoeveelheid kommersiële nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID of nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels), soos Ibuprofen of Naproxen, neem vir vinnige pynverligting. Moet egter nie op hierdie middels staatmaak vir pynverligting op lang termyn nie, want dit kan die niere en dunderm beïnvloed.
- Die voordeel van NSAIDs (wat anti-inflammatoriese middels is) is dat dit nie net pyn verminder nie, maar ook inflammasie verminder.
- U kan 'n NSAID kombineer met 'n kommersiële pynstiller, soos acetaminophen. Hierdie medikasie verminder nie inflammasie nie, maar dit kan help om pyn te verminder; Die kombinasie van die neem van NSAID's en acetaminophen kan baie effektief en nuttig wees in u daaglikse lewe.
Stap 3. Kry 'n voorskrif vir anti-inflammatoriese middels
Sommige voorgeskrewe NSAID's bevat Indocin, Daypro, Relafen en verskeie ander. NSAIDs wat voorgeskryf word, is sterker as kommersiële middels en is meer effektief in die behandeling en bestryding van pyn en ontsteking van knie -crepitus. Hierdie medikasie vereis egter 'n doktersvoorskrif, wat beteken dat u knie -crepitus klinies getoets moet word.
Voorgeskrewe NSAID's het newe -effekte, gewoonlik maagirritasie, maar in ernstige gevalle (en oordosis) kan dit maagsere en nierskade veroorsaak. Neem altyd die geneesmiddel volgens die dosis, en moenie die dokter se aanbevelings oorskry nie
Stap 4. Kry 'n kortisoonskoot
Kortisoon is 'n steroïedhormoon wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word in reaksie op stres. (Let wel: hierdie steroïde is nie die tipe wat atlete en liggaamsbouers gewoonlik gebruik of misbruik nie.) Vir baie pynlike crepitus kan dokters kies om kortisoon direk in die kniegewrig te spuit om pyn en ontsteking te verminder.
- Dit is bewys dat kortisooninspuitings nuttig is in die behandeling van periodieke herhalings van knie -crepitus. Maar gereelde en herhaalde inspuitings kan die kraakbeen eintlik vererger, wat die pyn van crepitus vererger. Daarom is kortisooninspuitings nie geskik as langtermynbehandeling nie.
- Kortisoon inspuitings moet nie meer as een keer elke drie maande geneem word nie, maar kan gebruik word solank dit effektief is, wat in sommige gevalle jare kan neem.
Stap 5. Ondergaan 'n behandeling genaamd "viskosupplementering"
'N Stof genaamd "sinoviale vloeistof" in die kniegewrig word gebruik om gewrigsbeweging te smeer en te stabiliseer. By sommige mense met artrose is die sinoviale vloeistof "dun", wat beteken dat dit minder taai is. Dit veroorsaak verhoogde kniewrywing en abnormale gewrigsbeweging. In hierdie geval kan die dokter 'viskosupplementasie' voorstel, 'n prosedure wat nuwe vloeistof in die knie spuit om die kniegewrig te versterk en te smeer.
- Gewoonlik word hierdie behandeling uitgevoer in 'n reeks van 3-5 inspuitings oor 'n paar weke.
- Daar moet op gelet word dat ongeveer die helfte van die simptome van pyn verminder word by alle pasiënte wat 'viskosupplementasie' ondergaan.
Stap 6. Trek die kniestut aan
Spesiale mediese stutte word soms gegee aan mense met knie artritis. Hierdie stut skuif 'n deel van die gewig van die knie af, waar crepitus gewoonlik voorkom. 'N Kniebeugel kan ook die kniegewrig stabiliseer en ondersteun, om te verseker dat dit nie verkeerd buig nie en dit beskerm teen verdere skade en irritasie.
Alhoewel kommersiële kniestutte goedkoop gekoop kan word, moet die meeste stutte van mediese kwaliteit ontwerp word om by die gewrig te pas en is dit dus duurder. Raadpleeg die dokter se prys as u dit wil dra
Stap 7. Bespreek chirurgiese opsies met u dokter
In gevalle van ernstige crepitus wat verband hou met artritis, is soms chirurgie nodig. As u daaglikse lewe erger word as gevolg van kniepyn en u nie-chirurgiese opsies probeer het, moet u met u dokter praat oor 'n kniegewrigoperasie.
- Daar is verskillende tipes knieoperasies wat u dokter kan voorstel. Sommige van die algemene opsies sluit in totale of gedeeltelike knievervanging en knie -osteotomie.
- Let daarop dat 'n knieoperasie wat vir een pasiënt werk, moontlik nie effektief is vir 'n ander pasiënt nie. Dit is bekend dat artritis moeilik is om te behandel, dus bespreek dit met u dokter voordat u 'n besluit neem.
Deel 2 van 2: Voorkom dat knie -crepitus versleg
Stap 1. Maak seker dat die diagnose korrek is
Kniepyn kan die gevolg wees van 'n verskeidenheid diagnoses, insluitend osteoartritis (as gevolg van meganiese 'slytasie' van die kniegewrig oor tyd, wat gereeld voorkom), rumatoïede artritis (veroorsaak deur 'n outo -immuun siekte), aansteeklike artritis, ou kniebeserings, of patellêre disfunksie. Die dokter is die sleutel tot die regte diagnose, want die beste behandelings- en bestuursprogram hang heeltemal af van wat regtig in u knie aangaan.
As u diagnose byvoorbeeld aandui dat u osteoartritis het, maar die behandeling nie werk nie, praat met u dokter om ander moontlike diagnoses te vind
Stap 2. Beheer u gewig
Vir elke gram wat by die liggaamsgewig gevoeg word, sal die las op die kniegewrig toeneem. Mense met 'n oormaat gewig is dus meer geneig tot artritis as mense met 'n gesonde gewig. Om gewrigspyn te voorkom (en bestaande simptome te verminder), probeer om 'n gesonde gewig te handhaaf, hoofsaaklik deur dieet, aangesien oefening beperk moet word weens gewrigspyn.
Mense met artritis moet hul verbruik van verwerkte of gebraaide kosse, suiker, geraffineerde koolhidrate, sout, preserveermiddels en mielie -olie verminder, want dit alles kan gewrigsontsteking direk of deur gewigstoename vererger
Stap 3. Oefen
Die spiere in die gewrigte dien as skokbrekers en help om die gewrigte te ondersteun en te stabiliseer tydens aktiwiteite wat fisiese krag vereis (soos tydens sport en oefening) en in die daaglikse lewe. Hoe sterker die kniegewrigspiere, hoe groter is hul absorpsievermoë vir impak. Om crepitus te voorkom (en om dit te verminder, as u dit reeds het), versterk die spiere geleidelik deur kragoefening.
- Vir kniekrepitus is bobeenkontraksies 'n uitstekende oefening om die spiere in die kniegewrig te versterk. Plaas 'n opgerolde handdoek onder u knieë en span u dyspiere vas. Hou 5 sekondes lank en ontspan; herhaal 10 keer.
- Isometriese oefeninge soos reguit beenverhogings (met geslote knieë), vierwielstelle of muurstutte kan 'n gewrig versterk terwyl dit die beweging in die gepaardgaande gewrig beperk. Hierdie oefening voorkom die agteruitgang van die gewrigstoestand sodat dit minder pynlik en ontsteek is.
- Ligte impak -kardio -oefeninge soos fietsry of swem kan ook gedoen word (ten minste 3 keer per week aanbeveel) om die sterkte van die dy- en kuitspiere te verhoog. Hierdie oefening help ook om gewig te verloor, sodat die pyn van crepitus verminder kan word.
Stap 4. Probeer 'n kombinasie van ys en hitte
Daar is getoon dat albei pyn verminder wat verband hou met knieprepitus. Probeer om met koue en/of warm kompresse te eksperimenteer om uit te vind wat die beste by u pas.
Stap 5. Oorweeg die gebruik van voedingsaanvullings deeglik
Sekere voedingsaanvullings, insluitend glukosamiensulfaat en chondroïtiensulfaat, word algemeen deur mense met artritis gebruik om crepitus te behandel en/of te voorkom. Hierdie aanvulling is egter nie deur die Indonesiese Doktersvereniging gereguleer nie en is steeds nie wetenskaplik bewys nie. Daarbenewens is daar nie veel inligting oor die newe-effekte van langdurige gebruik van hierdie aanvulling nie. Kliniese studies is aan die gang om die geskiktheid van hierdie aanvulling vir die mediese gebruik daarvan te bepaal. Raadpleeg intussen u dokter oor die gebruik van hierdie aanvulling voordat u dit gebruik.
