Die lewer het baie funksies wat help om 'n gesonde liggaam te handhaaf. Die lewer verwerk alles wat geëet, gedrink en deur die vel geabsorbeer word, en word dus dikwels blootgestel aan baie skadelike stowwe. Sommige tekens wat dui op lewerskade, sluit in allergieë, swak voeding, hoë cholesterol- en trigliseriedvlakke, en selfs galstene. Lewerreiniging kan hierdie probleme help verlig. Daar is lewerontgiftingsprodukte wat u in apteke of in gesondheidswinkels kan koop, maar u kan dit ook tuis maak met slegs 'n paar bestanddele. Hier is 'n paar maniere om 'n lewerreiniger te maak.
Stap
Metode 1 van 4: Pomelo en Epsom sout
Stap 1. Verstaan die voordele van hierdie reiniger
Hierdie 24-uur detoks is ontwerp om gifstowwe uit die lewer te spoel en galstene uit die galblaas te dreineer.
- Hierdie reinigers het mense gehelp om siektes soos chroniese aknee, swaminfeksies en simptome wat verband hou met lekkende derm te verlig en te genees.
- Om hierdie reiniging uit te voer, benodig u slegs Epsom -sout, ekstra olyfolie en een groot pomelo.
Stap 2. Berei die liggaam voor vir reiniging
Eet 'n paar dae voor die detoks baie appels en drink soveel as moontlik appelsap-dit berei die lewer voor vir detox.
- Probeer om elke 2-3 uur 240 ml appelsap te drink op die laaste dag voordat u met die detoks begin.
- Eet 'n ligte, maer ontbyt op die eerste dag van die ontgifting. Gesonde smoothies of volgraan met vrugte is twee goeie opsies.
Stap 3. Berei die Epsom -soutoplossing voor en drink dit
Meng om 14:00 op 'n detoksiedag 4 eetlepels Epsom -sout in 720 ml water.
- Giet die Epsom -soutoplossing in 'n groot glaspot en laat dit in die yskas afkoel. Moet niks na 14:00 eet nie.
- Om 18:00, drink 180 ml Epsom -soutoplossing. As jy nie van die smaak hou nie, meng 'n bietjie vitamien C poeier in. Drink nog 180 ml om 20:00.
Stap 4. Berei en drink die pomelo -mengsel
Meng om 21:45 1 groot pomelo (dit behoort 120-180 ml te maak) en gooi dit in 'n glasbottel.
- Voeg 120 ml suiwer olyfolie by, maak die bottel toe en skud tot goed gemeng.
- Drink hierdie mengsel van olywe en pomelo -olie (indien nodig met 'n strooi) en gaan slaap dadelik; dit is belangrik dat die reiniger behoorlik werk.
- Lê aan u regterkant met u regterknie na u bors gebuig. Probeer slaap.
Stap 5. Maak die skoonmaker klaar
Neem die volgende oggend 180 ml Epsom -soutoplossing sodra u wakker word, en neem u laaste porsie 2 uur later.
- Twee uur nadat u u laaste porsie gedrink het, kan u weer vrugtesap drink, en twee uur daarna vaste voedsel - sorg dat dit lig en gesond is.
- U sal waarskynlik een of meer ontlasting gedurende die oggend van lewerskoonmaak hê. Daar sal waarskynlik ronde groen klippe in die stoelgang wees - dit is galstene. Galstene in die stoelgang is heeltemal normaal en dui aan dat die reiniger goed werk.
Metode 2 van 4: Cranberry Juice
Stap 1. Verstaan die voordele van hierdie reiniger
Hierdie detoks word gebruik om die lewer en kolon te reinig deur giftige afval uit te spoel, opgeblase te verlig, energie te verhoog en gewigsverlies te bevorder.
Om hierdie reiniging te doen, benodig u ongesoute bosbessiesap, kaneel, gemmer, neutmuskaat, 2-3 lemoene, 2-3 suurlemoene en 'n paar pakkies stevia (natuurlike versoeter)
Stap 2. Berei die liggaam voor vir reiniging
Voordat u hierdie reiniging doen, is dit belangrik om die lewer voor te berei deur 'n gesonde dieet vir 7 dae te volg voordat dit gereinig word. Dit sal help om moegheid en lusteloosheid op die reinigingsdag te voorkom.
- Eet baie groen blaargroentes (blaarslaai, kool, boerenkool), kruisblaargroente (broccoli, blomkool, spruitjies), sitrusvrugte, swaelryke voedsel (eiers, knoffel en uie) en lewergesonde kos (aspersies)., beet, seldery).
- Maak ook seker dat u baie water drink (2 L per dag), en vermy alle vetryke of verwerkte voedsel, glutenprodukte of verfynde koolhidrate. Hou ook op met die gebruik van alkohol, drankies sonder kafeïen en alle dwelms wat nie verpligtend is nie.
Stap 3. Berei die cranberry -drankie voor
Op die dag van skoonmaak, soggens, berei 'n bosbessiedrankie voor. Verdun eers die vars bosbessiesap met die gefiltreerde water, tot dit slegs 'n kwart van die aanvanklike sterkte is, om 2 L. Giet die cranberry -water in die kastrol en laat dit oor matige hitte saggies prut.
- Voeg die kaneel, gemmer en neutmuskaatpoeier, 1 teelepel elk, by die teebolletjie en gooi dan die kokende cranberry water in. Vir 'n sterker trek, voeg die speserye direk by die vloeistof. Prut liggies vir 15-20 minute, verwyder dan van hitte en laat afkoel.
- Sodra dit afkoel, druk die lemoene en suurlemoene en gooi dit in die cranberry -water. Proe, en voeg 2 pakkies stevia by, om te versoet, indien verkies.
Stap 4. Drink die cranberry -mengsel deur die dag
Drink op die skoonmaakdag 1 koppie 240 ml cranberry water op 'n slag.
- Wissel die hele dag deur cranberry -water en gereeld gefiltreerde water totdat u ten minste 2 L vir elke drankie verbruik het. Waarskuwing: u sal baie urineer!
- Neem ook 'n aanvulling op 'n kolonverpleegster (soos 2 teelepels Plantago ovata -poeier of 2 eetlepels vlasaad) twee keer gedurende die dag - een keer in die oggend en een keer in die nag.
Stap 5. Laat die liggaam herstel nadat dit gereinig is
Volg die dieet vir 3 dae na reiniging; anders sal die resultaat nie goed wees nie.
Probeer ook om gesonde bakterieë in u dieet in te sluit, van rou organiese suurkool of gewone jogurt wat lewende, aktiewe bakterieë bevat
Metode 3 van 4: Appelasyn
Stap 1. Verstaan die voordele van hierdie reiniging
Appelasyn word al lank gebruik as 'n huismiddel om die lewer en bloed te reinig.
- Appelasyn het egter ook ander voordele, soos om spysvertering te help, gewig te verloor en aknee te verwyder.
- Onthou dat appelasyn die lewer slegs ontgift as dit gekombineer word met 'n gesonde, gebalanseerde dieet.
Stap 2. Koop organiese, ongefiltreerde appelasyn
Koop onverfiltreerde, organiese appelasyn, aangesien dit meer voedingstowwe bevat.
Skud goed voordat dit uitgegooi word om die dikker, troebel laag daaronder gelyk te maak - die laag word die 'moeder' genoem en is die voedsaamste deel van die asyn
Stap 3. Eet appelasyn elke dag
Appelasyn kan gebruik word om die lewer elke dag te ontgift sonder om te vas.
- Al wat u hoef te doen is om 2-3 teelepels appelasyn in 240 ml water te meng en dit voor elke maaltyd te drink.
- Alternatiewelik, meng 1-2 eetlepels appelasyn in 'n groot glas water en drink dit onmiddellik nadat u wakker geword het, op 'n leë maag.
Stap 4. Gebruik appelasyn op 'n ander manier
Alternatiewe maniere om meer appelasyn in u dieet in te sluit, sluit in:
- Maak 'n tee deur 1 eetlepel appelasyn in warm water te meng en heuning by te voeg om dit soet te maak.
- Maak 'n slaaisous deur appelasyn met vlasaadolie en heuning te meng.
Metode 4 van 4: Lewerreinigingsvoedsel
Stap 1. Eet knoffel
Knoffel is 'n uitstekende toevoeging tot u dieet as u die lewer wil reinig, aangesien dit ensieme in die lewer aktiveer wat gifstowwe kan verwyder. Knoffel bevat ook twee natuurlike verbindings genaamd allicin en selenium, wat help met 'n gesonde lewerfunksie.
Stap 2. Eet groen blaargroentes
Groenblaargroentes, soos spinasie, boerenkool, rucola, paardebloemblare en Cichorium intybus, het baie voordele vir die reiniging van die lewer-dit verwyder swaar metale, plaagdoders en onkruiddoders (wat veral die lewer beskadig) en verhoog die produksie en vloei van gal wat skadelik vir die lewer is. gesond.
Stap 3. Eet pomelo
Pomelo bevat 'n spesiale proteïen genaamd glutathion wat homself aan gifstowwe verbind voordat dit uit die liggaam gespoel word. Om ontbyt met 'n hele pomelo te eet of 'n glas vars gepresente pomelo te drink, help om die lewer skoon te maak, en verhoog ook die vlakke van vitamien C, pektien en antioksidante in die liggaam.
Stap 4. Eet avokado
Avokado's bevat ook glutathion, 'n verbinding wat die lewer teen gifstowwe beskerm en verseker dat die lewer behoorlik funksioneer. Sommige studies dui daarop dat die eet van slegs 1-2 avokado's per week vir ten minste 30 dae kan help om lewerskade te herstel.
Stap 5. Eet okkerneute
Okkerneute bevat glutathion, 'n aminosuur genaamd l-arginien, en omega-3-vetsure, wat almal help om die lewer te ontgift en die ammoniakvlakke te verlaag-hoë ammoniakvlakke veroorsaak verskillende siektes. Probeer 'n handvol okkerneute as 'n peuselhappie of strooi dit op 'n slaai.
Stap 6. Eet borrie
Borrie is 'n soort lewerskoonmaak superkos - borrie help om die lewer teen gifstowwe te beskerm en herstel beskadigde lewerselle. Borrie verhoog ook die galproduksie en handhaaf 'n gesonde funksionering van die galblaas, 'n ander suiwerende orgaan. Probeer borrie by lensieskerrie- en groentestoofpotjies voeg om voordeel te trek uit die ontgiftende vermoëns daarvan.
Stap 7. Weet wat om te vermy
Daar is sekere kosse en stowwe wat die lewer beskadig deur gifstowwe in die lewer te oorstroom en die normale werking van die lewer te belemmer. Hierdie kosse bevat vetterige verwerkte voedsel, soos vleis (wors, koringvleis), gebraaide kosse, margarien en gehidrogeneerde olies, en alle voedsel wat kunsmatige kleure en geure bevat.
Stap 8. Neem aanvullings
Daar is baie natuurlike aanvullings wat detoks kan help en lewergesondheid kan verbeter. Sommige van die gewildste aanvullings sluit in appelsuur, klit, paardebloemwortel en Silybum marianum. Hierdie aanvullings kan by apteke of gesondheidswinkels gekoop word, en moet volgens die aanwysings op die verpakking geneem word.
Stap 9. Drink detox -tee
Sekere kruietee spoel gifstowwe en vetterige afsettings uit die lewer, terwyl dit ook hidrasie verhoog. Die beste tee vir lewerskoonmaak bevat bestanddele soos paardebloemwortel, gemmer, naeltjies, klitwortel, kamille, kaneel en paardestert. Probeer om ten minste 500 ml kruietee daagliks te drink, en voeg heuning by, indien nodig, om dit te versoet.
Wenke
- Ornithine -kapsules, acidophilus, vlasolie met koue pers en Silybum marianum kan by baie gesondheidswinkels of voedingsentrums gekoop word.
- Dit word aanbeveel om eers 'n dikderm en nier skoon te maak voordat u 'n lewer skoonmaak. Deur die lewer skoon te maak, word baie gifstowwe in die bloedstroom verwyder, dus moet die niere in 'n uitstekende toestand wees om gifstowwe te filter en te verwyder. Die dikderm speel ook 'n rol in die verwydering van gifstowwe.
- Vermy altyd vetterige kosse en acetaminophen.
- Silybum marianum kan ook in 'n kapsule of in vloeibare vorm by enige resep vir lewerskoonmaak gevoeg word. U kan 2 120 mg kapsules, of 5 druppels vloeistof, by 'n lewerreiniger voeg. Silybum marianum help om selle wat deur giftige stowwe beskadig is, te herstel.
