Adrenalien, wat medies epinefrien genoem word, is 'n hormoon wat vrygestel word in reaksie op stresvolle situasies. Adrenalienpieke sluit in verhoogde hartklop, vinnige asemhaling en verhoogde krag en energie. Adrenalienpykings kom gewoonlik voor in stresvolle situasies, maar daar is maniere om dit te veroorsaak. Dit is gesond om jouself af en toe uit jou gemaksone te stoot, en dit voeg ook 'n hupstoot van energie by wat deur die dag nuttig sal wees. U kan 'n adrenalienstorm veroorsaak deur u bloot te stel aan skrikwekkende prikkels of aan sekere fisieke aktiwiteite deel te neem. Wees egter versigtig. U moet niks fisies skadelik doen net om 'n adrenalienstorm te kry nie.
Stap
Metode 1 van 3: Maak jouself bang
Stap 1. Kyk na 'n eng film of TV -program
Eng films is ontwerp om die gehoor bang te maak. As u afgelei word deur 'n skrikwekkende stimulus in 'n horror film, veroorsaak dit 'n gespanne "veg of vlug" reaksie. Dit veroorsaak dat die liggaam epinefrien vrystel. As u 'n adrenalien -stormloop wil veroorsaak, kyk aanlyn na 'n gru -film of huur 'n DVD.
- Kies 'n tema wat u regtig bang maak. As u nog nooit bang was vir zombies nie, sal die kyk na The Walking Dead -marathonreeks nie 'n adrenalien stormloop gee nie. As u egter bang is vir die paranormale, kan u bang wees om 'n film soos The Ring te kyk.
- Gee aandag aan menings van buite. Daar is sekere rolprente wat deur kritici en gehore oor die algemeen as skrikwekkend beskou word. Onder die skrikwekkendste films van alle tye is Psycho, Night of the Living Dead, Alien en The Exorcist. Intussen is daar films in Indonesië soos Keramat, Servant of Satan, Kuntilanak, Danur en Bangsal 13.
- As u 'n adrenalien stormloop wil hê, is 'n film met baie spanning en skokkende oomblikke beter as 'n sielkundige horror film. Onthou, u moet 'n "veg of vlug" -reaksie skep, sodat die aksierillerfilm meer spanningsvol sal wees. Kies 'n gruwelfilm wat baie aksie bevat. Die Jelangkung -franchise is byvoorbeeld 'n beter keuse as Fear.
Stap 2. Probeer 'n spanningsvolle rekenaarspeletjie
As u van rekenaar- of videospeletjies hou, kan u ook u adrenalien van daar af laat pomp. Gewelddadige speletjies is geneig om adrenalien vry te stel. Oorweeg om 'n aksiespel met bloedvergieting en geweld te huur of te koop. Militêre speletjies en eerstepersoonskieters moedig gewoonlik die vrystelling van adrenalien in die liggaam aan.
Stap 3. Neem risiko's
Af en toe neem risiko's adrenalien in die liggaam vry. Behalwe dat dit 'n toename in adrenalien veroorsaak, is periodieke risiko's ook goed vir die gesondheid en moedig dit u aan om uit u gemaksone te kom.
- Die belangrikste ding is om niks te doen wat moontlik gevaarlik is nie. As u u oë toemaak terwyl u ry, sal u 'n adrenalien stormloop, maar dit is nie die risiko werd nie. Kies eerder 'n aksie wat u gewoonlik ongemaklik maak.
- Enigiets wat riskant voel, kan 'n adrenalienstorm veroorsaak. Byvoorbeeld, iemand op 'n afspraak vra, op 'n kroegverhoog sing, met 'n vreemdeling dans, 'n loterykaartjie koop of 'n oudisie vir 'n toneelstuk doen.
- As u belangstel om 'n hoër adrenalienstorm te veroorsaak, is daar verskeie aksies wat ook 'n beheerde risiko bied. Bungee -spring en lugduik voel byvoorbeeld riskant omdat jy van 'n hoogte af spring. Solank u egter saam met ervare bungee -spring- en lugduik -entoesiaste werk, is u veilig. As u hierdie aktiwiteit kies, doen dit met 'n opgeleide professionele persoon en volg alle veiligheidsinstruksies sonder om 'n maat te mis.
Stap 4. Doen iets wat jou bang maak
Vrees kan ook gestimuleer word om adrenalien vry te stel. Af en toe, in 'n veilige en beheerde situasie, kan u 'n aangename adrenalien stormloop.
Dink aan iets vreesaanjaends. Byvoorbeeld, as jy bang is vir hoogtes, maak planne om saam met vriende na 'n kroeg op die dak te gaan. As jy lankal bang was vir honde, gaan na 'n park vol honde. Stel jouself bloot aan die klein dingetjies wat jy vrees. Dit sal 'n "veg of vlug" reaksie lewer wat 'n adrenalien stormloop kan veroorsaak
Stap 5. Gaan na die spookhuis
'N Spookhuis kan gewoonlik 'n toename in adrenalien veroorsaak by diegene wat dit binnekom. Hierdie vrees veroorsaak 'n "veg of vlug" reaksie wat adrenalien vrystel. Die voordeel van 'n spookhuis is dat dit 'n beheerde plek is. U kan uself dus blootstel aan angswekkende stimulante, maar weet dat u logies veilig is, sodat u die adrenalienpiek sonder enige angs of vrees kan ervaar.
- Spookhuise kan gewoonlik by sekere vieringe op die nagmark gevind word. Hou egter u oë die hele jaar oop. Daar is verskeie organisasies wat spookhuise bied as deel van 'n geldinsameling buite enige viering.
- As u naby 'n speelgrond woon, is daar gewoonlik 'n spookhuis wat die hele jaar deur oop is.
Metode 2 van 3: fisies stimulerende adrenalien
Stap 1. Haal kort asem
Fisies kan kort, vinnige asemhalings 'n toename in adrenalien veroorsaak. Dit kan wees omdat ons gewoonlik vinniger asemhaal as gevolg van gevaar. As u 'n adrenalien -stormloop wil hê, probeer kort asemhaal en voel dan 'n toename in hartklop en algehele energie.
Versigtig. As u voel dat u beheer oor u asemhaling verloor, stop. Moenie toelaat dat u hiperventileer nie
Stap 2. Doen 'n aksiesport
Aksiesport is 'n prettige manier om jou adrenalien aan die gang te kry. Gereelde fisiese aktiwiteit is ook goed vir u algemene gesondheid. As u op soek is na 'n adrenalienstormloop, probeer sport soos bergfietsry, skaats of branderplankry.
- Vir 'n ekstra effek, kies 'n effens eng aktiwiteit. Eng aktiwiteite kan jou adrenalien verhoog. As jy 'n bietjie bang is vir die oop water, probeer om te surf.
- U kan ook spanaksiesport beoefen, soos om by 'n hokkieliga of streeksokker aan te sluit. Sport wat fisiese inspanning en kontak met ander spelers verg, kan adrenalien vrystel.
Stap 3. Probeer interval opleiding
Intervalopleiding is 'n vorm van oefening wat wissel tussen 'n bestendige, matige pas en soveel energie as moontlik uitput. U kan byvoorbeeld 4 minute rustig fietsry en die volgende 2 minute fietsry asof u deur 'n wilde dier agtervolg word. Dit veroorsaak nie net 'n toename in adrenalien nie, maar verbrand ook meer kalorieë en bou krag.
As u nog nie begin met intervaloefeninge nie, doen dit stadig. Die adrenalien wat geproduseer word, laat u gewoonlik harder voel. U moet egter 1 tot 2 minute se intensiewe oefeninge onderhou, sodat u dit nie oordryf nie
Stap 4. Doen 'n nuwe fisiese aktiwiteit
Verskeidenheid kan soms help om die adrenalien vry te stel. Ons brein is natuurlik gekondisioneer om die onbekende te vrees. Om iets nuuts te probeer, kan 'n skielike adrenalienstorm veroorsaak. Probeer 'n nuwe sport of fisiese aktiwiteit in plaas van u gewone oefensessie. Voel of daar 'n toename in adrenalien in u is.
Stap 5. Drink koffie
Koffie stimuleer die byniere in die niere, stel adrenalien vry en veroorsaak 'n "veg of vlug" reaksie in die liggaam. Dit kan 'n adrenalienstorm veroorsaak. Gebruik hierdie metode egter met omsigtigheid. Oormatige kafeïen met 'n te hoë frekwensie kan moegheid veroorsaak, sodat u meer moeg sal wees as voordat u koffie gedrink het. As u koffie drink, moet u nie 'n koppie of twee op 'n slag oorskry nie.
Metode 3 van 3: Versigtige stappe doen
Stap 1. Teken u fisiese simptome aan
Let op die fisiese simptome wat u toon as u 'n toename in adrenalien ervaar. Gewoonlik eindig die adrenalienstorming vanself. Wees egter bewus van u simptome en neem voorsorgmaatreëls indien nodig.
- U voel miskien dat die krag toeneem. As u byvoorbeeld in die gimnasium oefen, kan u skielik swaarder gewigte optel. U voel ook minder pyn omdat adrenalien die liggaam teen pyn beskerm. Wees versigtig as u hierdie simptome ervaar. Onthou dat dit 'n adrenalien -stormloop is, en u moet dit nie oordryf nie. U sal die pyn voel nadat die adrenalien gedaal het.
- U voel moontlik 'n skielike toename in energie en vinniger asemhaling. As hierdie simptome erg voel, probeer om uself te kalmeer. Haal diep, diep asem. Gaan sit êrens. Deurdring jou omgewing. Dit sal die brein help om weg te bly van alles wat die adrenalien veroorsaak.
Stap 2. Moenie adrenalienstormloop te gereeld veroorsaak nie
Dit is nie gesond om jouself bloot te stel aan hoë stresvlakke oor 'n lang tyd nie. Selfs kortstondige stres kan fisiese simptome veroorsaak, soos maagkrampe, hartkloppings en verhoogde bloeddruk. Probeer dus nie elke dag 'n paar keer per dag adrenalienpiek veroorsaak nie. Om jouself af en toe uit jou gemaksone te druk, is lekker en gesond, maar neem tyd om daarna te ontspan. U kan byvoorbeeld 'n snaakse tekenprent kyk nadat u na 'n gruwelfilm gekyk het.
Stap 3. Vermy moontlik gevaarlike aktiwiteite
Klein risiko's en vrese is groot om 'n adrenalienstorm te veroorsaak. U moet egter niks gevaarliks aan uself of ander doen nie, net omdat u u adrenalien wil laat opdroog. Kies 'n veilige en beheerde situasie.
