Koors is deel van die natuurlike verdediging van die menslike liggaam. 'N Verhoging in liggaamstemperatuur kan help om virale en bakteriële aanvalle te beveg en die liggaam se metabolisme en hormone te reguleer. Daar is 'n risiko om koors te veroorsaak, dus u moet baie versigtig wees as u dit wil doen. Oorweeg dit om u standaard liggaamstemperatuur te verhoog sonder om koors te veroorsaak, aangesien dit dieselfde gesondheidsvoordele bied sonder die risiko's. As die interne liggaamstemperatuur bo 40 ° C styg, is daar 'n risiko vir skade aan belangrike proteïene in die liggaam.
Stap
Metode 1 van 3: veroorsaak 'n koors met mediese hulp
Stap 1. Praat met 'n dokter
As u besluit om koors te veroorsaak, is die eerste ding om 'n dokter te raadpleeg. Maak 'n afspraak met u dokter en vra uit oor maniere om koors te veroorsaak. Jou dokter sal die voordele en gevare van opsetlike koors verduidelik, en sal jou vertel watter opsies jy het. Soms kan medikasie koors veroorsaak, maar dit word algemeen beskou as 'n negatiewe reaksie soos 'n allergiese reaksie.
- Inentings, soos difterie en tetanus -inentings, kan koors veroorsaak.
- Geneesmiddels werk deur metabolisme te verhoog of 'n immuunrespons op te wek. Koors wat deur dwelms veroorsaak word, kan ook ander simptome veroorsaak.
- Dokters wat hierdie opsie kies, kan die tuberkulose-entstof of Bacillus Calmette-Guerin (BCG) gebruik.
- Luister as die dokter u aanbeveel om nie koors te veroorsaak nie. Moenie probeer om die advies van die dokter te weerstaan nie.
Stap 2. Gebruik 'n mediese sauna of hipertermie -eenheid
Soek 'n mediese sentrum of alternatiewe medisyne wat aktief koorsterapie gebruik. Sulke fasiliteite is gewoonlik toegerus met infrarooi sauna -eenhede wat hipertermie -eenhede genoem word. Volg die instruksies wat verskaf word as u die toestel wil gebruik. Gewoonlik kry u die opdrag om u eers van binne te verwarm. U word byvoorbeeld gevra om gemmertee of gemmer- en chili -kapsules te drink.
- Voordat u die hipertermie -eenheid binnegaan, moet u u klere uittrek en u vel bedek met 'n kruieformule wat gewoonlik gemmer bevat.
- Draai die liggaam in 'n handdoek, en gaan dan in. 'N Standaard sessie duur 60 minute, maar as daar geen negatiewe reaksies is nie, kan u dit twee tot drie uur lank gebruik.
- Gedurende hierdie proses moet u water drink, veral tydens lang sessies.
- As u nie in die eerste 10 minute sweet of 'n negatiewe reaksie ondervind nie, moet die sessie vinnig eindig.
- As dit werk, moet u 'n warm tot koue stort neem om die porieë toe te maak.
Stap 3. Verminder koorsverlagende medisyne
Terwyl die debat oor die moontlike voordele van koors voortduur, beveel sommige dokters aan dat mense hul gebruik van koorsverlagende medisyne, soos aspirien, beperk. As koorsverlagende middels verstandig gebruik word, kan 'n matige koors toegelaat word om die liggaam se immuunverdediging te aktiveer.
- Endogene pyrogeenhormone sal die brein binnedring en 'n toename in liggaamstemperatuur veroorsaak.
- Spiere sal ook veroorsaak dat hulle vinnig saamtrek en hitte produseer. Die senuwees sal die bloedvate aansienlik vernou en sodoende die hitteverlies verminder.
- Liggaamsweefsels word afgebreek om hitte te produseer.
- Die koue gevoel laat jou lae klere dra of warm water drink sodat jou liggaamstemperatuur styg.
Metode 2 van 3: Verhoog liggaamstemperatuur tuis
Stap 1. Maak gereed om te bad met behulp van die Schlenz -tegniek
Dit is 'n antieke tegniek wat dikwels die oorverhittingsbad genoem word, 'n badtegniek om die liggaam se natuurlike immuunrespons te stimuleer. In die buiteland is daar professionele Schlenz -sentrums, maar die proses is eenvoudig genoeg om tuis te doen. Drink 'n warm kruietee voordat u gaan week, soos gemmer, suurlemoenbalsem, min, ouer of goue stokkie. As u hart swak is, voeg 'n paar druppels Crataegisan by u tee om die moontlike risiko van 'n warm bad te verminder.
- Vul die bad met warm water tussen 36 en 37 ° C.
- Week die hele liggaam. As die bad te klein is, buig u knieë sodat u kop die water kan binnedring. Hou u neus en mond bo die water sodat u sonder probleme kan asemhaal.
- Moenie toelaat dat die watertemperatuur tydens hierdie proses daal nie. Voeg warm water by indien nodig om temperatuur te handhaaf. Laat die water by elke byvoeging 38 ° C bereik.
- Week ongeveer 'n halfuur. Vra iemand anders om u uit die bad te help as u duiselig voel of op die punt staan om te flou word.
Stap 2. Probeer nog 'n badterapie
Benewens die Schlenz -tegniek, is daar baie ander warmbadterapieë wat gebruik kan word om koors te veroorsaak. Een tegniek, wat beweer word dat dit kanker bestry, vereis dat u in so warm water week as wat u liggaam kan verdra. Moenie die vel verbrand nie. Drink gemmertee om die liggaam van binne af warm te maak, terwyl die liggaam van buite met 'n warm bad warm word.
- Wees versigtig as u uit die bad klim. As u dink dat u kan flou word of duiselig word, vra hulp.
- Laat die liggaam op sy eie droog word, moenie 'n handdoek gebruik nie.
- Sprei 'n groot vel plastiek of beddegoed op die bed, en lê met soveel komberse as moontlik.
- Gaan lê vir drie tot agt uur. Jy sal baie sweet en in die bed moet bly totdat die koors verdwyn.
- Gewoonlik sal die koors na ses tot agt uur ophou.
- U kan dit ses tot agt weke lank een keer per week herhaal.
Stap 3. Probeer g-tummo-meditasie
Dit is 'n spesifieke meditasie wat volgens Tibetaanse monnike 'n manier is om liggaamstemperatuur te verhoog en moontlik koors te veroorsaak. Wetenskaplike analise toon dat g-tummo-meditasie kan help om die liggaamstemperatuur na die ligte of matige koorsgebied te verhoog. Liggaamstemperatuur neem toe tydens Forceful Breath asemhaling, en die duur van die hitte blyk afhanklik te wees van die neurokognitiewe element (meditatiewe visualisering) van meditasie.
- Soek 'n kundige instrukteur en vra hom om u te help.
- Die Forceful Breath -vaasasemhalingstegniek kan tuis beoefen word om die liggaamstemperatuur te help reguleer.
- Basies, asemhaling in die vaas is die inaseming van skoon lug en uitaseming van ongeveer 85%. Hierdie asem help om 'n vaasvorm in die onderbuik te skep.
- Hierdie tegniek kan gepaard gaan met visualisasies, soos om 'n vuur voor te stel wat langs die ruggraat loop.
Stap 4. Oefen om liggaamstemperatuur te verhoog
Oefening en strawwe fisieke aktiwiteit verhoog die liggaamstemperatuur. Deur sterk te oefen op 'n warm dag of lae klere te dra, kan die liggaam nie afkoel en hitte afvoer nie. Die aanbreek van die kernliggaam kan met 'n paar grade verhoog word. U moet versigtig wees wanneer u oefen, want daar is 'n risiko dat u hitteverwante siektes veroorsaak, soos hittekrampe en hitte beroerte.
- Sommige atlete, soos stoeiers, dra ekstra lae klere, selfs plastieksakke, wanneer hulle kardiovaskulêre oefeninge doen, soos hardloop en gewig optel. Hulle betree ook die sauna in hierdie klere om die liggaamstemperatuur te verhoog en die gewig van die water wat uit sweet kom, te verminder.
- Maak seker dat u baie water drink om uitdroging te voorkom.
- Let op die simptome van hitte siektes, soos duiseligheid, naarheid, hartritmeprobleme en probleme met visie.
- As u een van hierdie simptome ervaar, moet u onmiddellik ophou oefen, afkoel en herstel.
Metode 3 van 3: Eet voedsel wat liggaamstemperatuur verhoog
Stap 1. Eet bruinrys
Deur drie keer per dag of ten minste een keer bruinrys te eet, kan die liggaamstemperatuur die volgende paar dae verhoog word. As 'n komplekse koolhidraat, vorm bruinrys 'n uitdaging vir die spysverteringstelsel. Die ekstra inspanning wat die liggaam se stelsel in die spysverteringsproses gebruik, sal die liggaam van binne verhit. Ander soorte volgraan, soos quinoa en bokwiet, het ook 'n soortgelyke effek.
Stap 2. Eet roomys
Een porsie roomys per dag kan die liggaamstemperatuur na 'n paar weke stadig verhoog. Die koue skok wat die liggaam ontvang, dwing hom om warm te word in 'n poging om temperatuurverlaging te voorkom. Voedsel wat vet, proteïene en koolhidrate bevat, verhit ook die liggaam wanneer dit deur die spysverteringstelsel verwerk word.
Vet beweeg baie stadig in die spysverteringstelsel en dwing die liggaam om te verhit omdat dit harder moet werk
Stap 3. Gebruik rooipeper
Voeg cayennepeper poeier by. (1,25 ml) daagliks in voedsel. As dit te pittig is, deel dit met die kos wat u per dag eet. Chili bevat 'n warm verbinding genaamd capsaïcine. Hierdie verbinding veroorsaak dat die hitte wat u ervaar as u chilipepers eet, maar die hitte nie 'n verandering in liggaamstemperatuur veroorsaak nie.
- Die verteringsproses by die verwerking van capsaïcine veroorsaak 'n styging in liggaamstemperatuur.
- Alhoewel dit nie seker is nie, word gesê dat jalapeno- en habanero -rissies ook 'n soortgelyke effek het.
Stap 4. Gebruik meer klapperolie
Kokosolie is 'n medium ketting trigliseried of MCT, wat help om liggaamstemperatuur en metabolisme te verhoog. Dit is bekend dat MCT's metabolisme verhoog en gewigsverlies versnel. Kokosolie word nie as vet gestoor nie, maar word omgeskakel in energie sodat dit die liggaamstemperatuur kan verhoog. Dit is voordelig vir mense met 'n swak skildklierfunksie. Daarbenewens het klapperolie antivirale eienskappe en help dit om bloedsuiker by diabete te stabiliseer.
Stap 5. Eet meer grondboontjies
Grondboontjies is 'n uitstekende bron van proteïene en vetsure. Neute bevat ook baie niasien. Niasien is 'n lid van die B -vitamiene wat verantwoordelik is vir asemhaling en metabolisme op sellulêre vlak. As dit verbruik word, verhoog niasien die bloedvloei, wat 'n toename in temperatuur veroorsaak. Boonop bevat neute antioksidante en kan dit die bloedsomloop versnel.
Stap 6. Verhoog die verbruik van gemmer
Deur rou gemmer te eet, kan die liggaamstemperatuur verhoog word. As jy nie daarvan hou om rou gemmer te eet nie, gooi 'n stuk gemmer van dieselfde grootte 10 minute lank in warm water. Gemmer kan die spysverteringstelsel verhoog en sodoende die liggaamstemperatuur verhoog.
