Het u ooit die afgelope weke, maande of jare teruggekyk en opgemerk dat daar voortdurend probleme of foute in u lewe opduik? Het u al ooit in 'n gat beland en weet u nie hoe u dit moet beëindig nie? Jy is nie alleen nie. Almal moes foute begaan het, hetsy weens 'n gebrek aan ervaring, 'n gebrek aan selfbewustheid, of 'n gebrek aan adviseurs of mentors wat ons kan help om die regte pad op te lei. Maar die goeie ding is dat hierdie fout in u lewe nie weer hoef te gebeur nie. U het die mag om uself te verander en te leef en te leer uit foute wanneer dit gebeur.
Stap
Metode 1 van 3: Ontdek wat u gelukkig maak
Stap 1. Ontdek jou passie
Deur die lewe wat u liefhet te leef, hoef u nie dinge reg te stel nie. As u nie nou baie opgewonde voel nie, gaan dan terug na ground zero en ontdek wat u moet doen om 'n vervullende en gelukkige lewe te hê. Neem papier en potlood en voltooi die onderstaande oefening. Beantwoord die volgende vrae op u vraestel:
- Hoekom is jy hier? Dink aan u huidige lewensdoel en die veranderlikes wat 'n rol gespeel het om u te kry waar u vandag is.
- Maak 'n lys van 20-50 dinge wat u gelukkig maak.
- Wat is die beste ding wat ooit met jou gebeur het?
- Noem vyf dinge wat jy van jouself hou.
- Skryf drie eienskappe of eienskappe neer wat ander mense gebruik om jou te beskryf.
- Wat is jou droom?
- Nadat u al die vrae hierbo beantwoord het, kan u dit almal in verband bring. Hoe pas u u huidige doelwitte aan om u drome waar te maak? Hoe kan jy omring word deur gelukkige dinge? Hoe kan jy ander jou positiewe eienskappe of vermoëns laat sien?
Stap 2. Dink na oor wanneer en hoe u moontlik u passie verloor het
Sodra u die dinge verstaan wat u gelukkig maak, dink aan die lewe en probeer om uit te vind wat u passie laat verloor.
- Byvoorbeeld, soms het ons doelwitte en ideale wat nie strook met die doelwitte van ons ouers of familie nie. Ons kan die begeerte om ander te behaag, laat vaar. Miskien kan dit ons 'n rukkie gelukkig laat voel, maar uiteindelik ongelukkig word omdat ons begeerte nie bevredig word nie.
- Dink aan 'n ander moontlikheid: Miskien het u voor die kollege 'n passie gehad om ander te help. Maar sodra u klaar is en die gejaagde werkswêreld betree, verloor u die passie omdat u geld moet verdien en alle rekeninge moet betaal.
Stap 3. Moenie die waardes van die gemeenskap onderskat nie en vind u optimale posisie daarin
Dit bring u in die siklus van sukses, aangesien u ingestel sal wees op die maksimum voordeel wat u in die lewe kan hê, sosiaal en moreel. Prioritiseer bruikbaarheid bo besigheid.
Stap 4. Prioriteer u passies en waardes, oral waar die lewe u neem
Soos u dalk al raai, verloor u passie as u ander passies of minder belangrike aspekte van die lewe prioritiseer, bo wat u werklik gelukkig maak. U kan dit regmaak. As u die positiewe prioritiseer of u dag beplan om gevul te word met dinge wat natuurlik positiewe emosies wek, is dit meer geneig om meer gereeld positief te voel. Navorsing toon dat hierdie manier om positiewe golwe te prioritiseer meer effektief is as die voortdurende strewe na geluk.
- Kyk na die lys van dinge wat u gelukkig kan maak. Dink aan maniere om meer proaktief te wees en sommige van hierdie dinge of aktiwiteite in u daaglikse lewe op te neem. Op hierdie manier kan u elke kans wat u kry, aktiwiteite doen wat geluk en gemoedsrus kan meebring.
- As u byvoorbeeld van die natuur hou, kan u 'n oggend- of aandwandeling met u hond, maat of vriend beplan.
Stap 5. Geniet die oomblik
Lewe in die hede, nie in die verlede of toekoms nie. As u spyt is oor die verlede of u bekommer oor die toekoms, kan u slegs die hede geniet. Wees proaktief om jouself gelukkig te maak deur op die hede te fokus.
Neem elke dag tyd en probeer om op u omgewing te fokus. Haal 'n paar keer diep verligting. Dink aan die omgewing en fisiese sensasies rondom u. Wat sien, ruik of hoor jy? Hoe voel jou liggaam? Hou aan om diep asem te haal terwyl u let op alles wat tans gebeur
Metode 2 van 3: Evaluering van wat nodig is om te verander
Stap 1. Ontspan net
Die verbetering van 'n hele lewe is 'n uitmergelende projek. Verstaan dat betekenisvolle verandering nie oornag geïmplementeer kan word nie. Dit kan baie moeilik wees om net een slegte gewoonte te verander. Moenie moedeloos word as u slegs klein stappe kan neem nie.
- Onthou, die eerste stap na betekenisvolle verandering is om te weet waar die probleem lê. Om jouself te wees en bewus te wees van jou gewoontes is 'n goeie manier om probleme op te los.
- Begin klein om vertroue in hierdie lewensverbeteringsprojek op te bou. Kies een ding wat u op 'n slag wil verbeter. Konsentreer daarop totdat dit verander, en werk dan aan ander dinge. U sal sien dat positiewe veranderinge wat in die eerste plek aangebring is, sonder veel moeite ander dinge kan veroorsaak.
Stap 2. Kyk vir problematiese gedragspatrone
Om u lewe te verbeter, moet u die faktore in ag neem wat u in hierdie gewoonte laat vashou. Dit is moeilik om toe te gee dat dit ons is wat ons verhinder om geluk te verkry. Om dit te erken, kan u egter krag gee, want slegs u kan veranderinge aanbring en u lewe verbeter. Dink aan watter gedrag u gereeld onderneem wat u ontevrede met die lewe laat voel.
-
Mense wat altyd ongelukkig is, het gewoonlik 'n soortgelyke gewoonte. Hierdie gewoontes sluit in:
- Stel jouself altyd as 'n slagoffer.
- Gebruik alkohol, dwelms, kos, seks of ander verslawende gedrag om probleme op te los.
- Magteloos voel om hul emosionele toestand te verander.
- Gesondheid ignoreer.
- Het 'n onstabiele verhouding.
Stap 3. Vra jouself af of jou gedagtes jou hartseer maak
Dit is normaal om op 'n stadium in u lewe negatiewe gedagtes te hê. Maar as u altyd teleurgesteld voel oor die lewe, is u denke moontlik aan die wortel van die probleem. Wat die hele dag in u kop aangaan, het die vermoë om te verswak en u magteloos te laat voel om u lewe te verbeter. Die volgende is 8 negatiewe denkpatrone van mense wat altyd ongelukkig is. Voel u een van die volgende?
- Woorde wat wys dat u voor die wedstryd opgegee het: "Ek kan nie bekostig nie …" of "Ek is nie so goed nie …"
- Op 'n negatiewe manier spyt wees oor die verlede: onthou of herinner aan 'n slegte of hartseer gebeurtenis wat in u lewe plaasgevind het.
- Sien altyd uit na die ergste: om negatief na alle situasies te kyk of met 'n pessimistiese houding na die lewe te kyk.
- Onderskat jouself bo ander: kyk altyd na ander as aantrekliker, ryker of 'n beter lewe.
- Stel jouself altyd as 'n slagoffer: Sien jouself as swak of nie in staat om moeilike mense of situasies te hanteer nie.
- Kan uself nie vergewe nie: woel met skuldgevoelens oor vorige foute.
- Blame: blameer ander vir jou ongeluk.
- Uiterse vrees vir mislukking of om foute te maak: onredelik hoë standaarde stel of te perfeksionisties wees.
Stap 4. Gaan jou verhouding na
As u nie tevrede is met u huidige lewe nie, kyk dan na u sosiale kring. Ideaal gesproke word u omring deur positiewe, opbouende mense wat u waarde as persoon waardeer. Sulke verhoudings is belangrik om geluk in die lewe te bring. Maar as 'n verhouding jou dreineer, jou demotiveer of veroorsaak dat jy ongesonde gewoontes aangaan, moet jy die verhouding herwaardeer.
As u 'n volwassene is, moet u ook verantwoordelikheid deel vir u rol in hierdie giftige verhouding. Ongeag waarin jy glo, jy het die mag om te laat gaan. As u dus kies om in so 'n verhouding te bly, moet u daarop let dat u ten koste van u eie welstand is
Metode 3 van 3: Gesonde veranderinge aanbring
Stap 1. Verbeter fisiese gesondheid
Deur gesondheid te ignoreer, sal dit vir jou moeilik wees om die lewe te geniet. Onbehoorlike eet- en slaappatrone en fisieke onaktiwiteit sal lei tot 'n swak fisiese toestand en vetsug. Om gesondheid te ignoreer, kan ook tot depressie, angs en selfs voortydige veroudering lei. Maak positiewe veranderinge aan u gesondheid om u welstand en lewensbevrediging te verbeter. Probeer om die volgende dinge te doen:
- Eet 'n gebalanseerde dieet.
- Kry gereelde oefening en slaap.
- Handhaaf 'n gesonde gewig.
- Ophou rook.
- Beperk alkoholverbruik.
- Gaan gereeld na die dokter.
Stap 2. Soek sielkundige hulp vir verslawende gedrag
Dwelmmisbruik, dobbelary of seksverslawing is baie moeilik om te oorkom sonder professionele hulp. Neem die eerste stap om van hierdie ongesonde gedrag ontslae te raak deur 'n sielkundige te raadpleeg.
Stap 3. Ontwikkel 'n positiewe gesindheid
As u elke oggend wakker word en dink dat die lewe suiwer is, sal u dit mettertyd glo. Verander die manier waarop u die wêreld sien en leef deur hierdie klein veranderinge aan te bring:
- Geluk met elke sukses (hoe klein dit ook al is). Wees die grootste fan vir jouself. In plaas daarvan om te sê "ek kan nie," sê altyd "ek kan."
- Wees geduldig. U skep 'n selfvervullende profesie wanneer u maksimum resultate op 'n onrealistiese tydraamwerk verwag. Gee jou lewe tyd om te stabiliseer. Fokus op die positiewe veranderinge wat u elke dag maak.
Stap 4. Gee aandag aan die manier waarop u dink
Negatiewe gedagtes veroorsaak ook 'n negatiewe bui, terwyl positiewe gedagtes tot 'n positiewe bui sal lei. Neem notas wanneer negatiewe gedagtes voorkom en werk om hierdie gedagtes te verander na iets meer realisties en positiefs. Verander u gedagtes deur die volgende te doen:
- Luister na negatiewe of afwykende gedagtes deur u eie gedagtes te monitor.
- As u negatiewe gedagtes het, verander dit in meer realistiese of nuttige stellings. Byvoorbeeld, "Die onderhoud is 'n gemors! Ek kry nie hierdie werk nie!" kan verander word na "Ek sal die resultate van die onderhoud oor 'n paar dae sien. Wie weet is ek beter as wat ek gedink het. Ek sal geduldig moet wees en wag."
Stap 5. Wees dankbaar
In plaas daarvan om te fokus op foute of dinge waarvan u nie hou nie, wees dankbaar vir die dinge wat u gelukkig laat voel, soos om 'n huis te hê om in te woon, vriende wat vir u omgee en 'n gemaklike werk.
Hou 'n dankbaarheidsjoernaal. Dit kan 'n tradisionele joernaal of 'n slimfoon -app wees. Maak seker dat u 'n paar keer per week die dinge waarvoor u dankbaar is, neerskryf. Dit kan insluit: iets wat u gedink het daardie dag 'n ramp sou wees, maar dit was nie; iets waarsonder jy nie kan lewe nie; of mense wat u baie behulpsaam was
Stap 6. Sorg vir jouself
Neem gereelde pouses. Die lewe sal onbevredigend voel as ons net elke sekonde spandeer om teen tyd te jaag. Beplan tyd vir uself en doen iets wat u vrede gee.
Om jou gedagtes gesond te hou, ondersteun emosionele gesondheid. Probeer elke dag aktiwiteite doen wat spanning verminder. Hierdie aktiwiteite kan insluit die lees van romans, speel met troeteldiere, mediteer, joga doen of skilder
Stap 7. Ontwikkel 'n sterk ondersteuningsisteem
Probeer om gesonde interaksies te handhaaf met mense wat jou gelukkig laat voel oor jouself en jou lewe. As u nie so baie mense het nie, gaan soek hulle. U kan op verskillende maniere met nuwe mense skakel, deur werk, skool, godsdienstige gemeenskappe, vrywilligerswerk of in sekere klubs en stokperdjie -groepe. Gaan uit u gemaksone en voer 'n gesprek met iemand wat u daagliks sien, maar nie baie goed ken nie.
Wenke
- Dink na oor wat u kan doen as u glo dat u onderneming sal slaag. As u van mening is dat die eindresultaat van al u pogings suksesvol sal wees, sal u meer maniere probeer. Gee elke nuwe uitdaging hierdie perspektief, en u sal dinge probeer wat u nooit sou verwag het nie.
- Fokus op klein, korttermyndoelwitte wat u vinnig kan bereik. U sal 'n gevoel van sukses met elkeen van hierdie doelwitte voel, en u momentum sal toeneem.
- Beskou dit as 'n groot avontuur. Konsentreer daarop om die reis te geniet, en u bestemming sal homself openbaar.
Waarskuwing
- Dit alles gaan moeilik wees, maar u moet glo dat die beste ding wat u ooit sal doen om van die gat in die lig op te staan.
- As u negatief is, is die kans goed dat u ook omring word deur negatiewe vriende. Hulle vind dit dalk moeilik om te aanvaar en aan te pas by die positiewe veranderinge wat u aanbring. Gee hulle tyd en probeer om hulle voor te stel aan u nuwe en meer positiewe ingesteldheid. As hulle u veranderinge nie kan aanvaar nie of u probeer onderdruk, moet u oorweeg om nuwe vriende te maak en dit te verlaat, net soos om ander negatiewe dinge in u lewe te verlaat.
