Om jou lewe te verbeter, is 'n proses om jouself te leer ken, die besonderhede van jou lewe, jou spesifieke omgewing, jou lewensdoelwitte en aspirasies en jou motivering om voort te gaan streef na 'n vol en gesonde lewe. Die lewe is 'n reis, en een manier om dit te verbeter, is om te aanvaar dat daar dinge is wat jy nie kan beheer nie. U kan u gedrag, perspektief, veerkragtigheid, emosionele gesondheid en hoe u besluit om op situasies in die lewe te reageer, beheer. Die verbetering van die lewe is altyd 'n eenvoudige proses.
Stap
Metode 1 van 5: Ken jouself
Stap 1. Aanvaar u interne beheer
Interne beheer is hoe u uself beskou met betrekking tot die gebeure in u lewe en u gedrag teenoor hierdie situasies. Sterk interne selfbeheersing beteken dat u beheer oor dinge in die lewe het en dat u gereed is om probleme of probleme wat u kan ondervind, te hanteer. Versterk u interne beheer om u lewe te verbeter.
- Aan die ander kant, as u eksterne beheer sterk is, sal u voel dat slegte dinge aanhou gebeur, u aan uself dink as 'n slagoffer van omstandighede en dat u nie uitdagende gebeure kan hanteer nie.
- 'N Maklike voorbeeld is om jou voor te stel dat jy in 'n motorfietsongeluk is, sonder dat iemand beseer is, en jy en die bestuurder van die ander motor is albei skuldig. As u intern beheer is, aanvaar u die situasie, voel u seker dat u die gevolge kan hanteer en dit kan hanteer (selfs al is die omstandighede moeilik). As u ingesteld is op eksterne beheer, sal u dink soos: 'Waarom gebeur dit altyd met my? Niks verloop ooit volgens plan nie. Ek maak dinge altyd deurmekaar. Die wêreld ondersteun my nooit, maak nie saak wat ek doen nie.”
Stap 2. Bepaal waar u u kontroles moet oriënteer
Daar is 'n aanlyn waar/onwaar toets, wat u binne tien minute kan neem en kan score om u neigings tot selfbeheersing te vertel. Doen hierdie toets en bepaal u telling. Op hierdie manier weet u waar u staan, sodat u die gepaste benadering tot die lewe kan begin verstaan.
Om jouself te verstaan en jou vermoë om teëspoed te hanteer, sal jou help om gedrag in jou lewe te verander om meer positief en bemagtig te wees
Stap 3. Weet waarom u moet verander
As u nie in staat is om uself of u lewe te beheer nie, kan dit lei tot stilstand, depressie, hulpeloosheid en verlies van hoop. Hoe kan u u lewe verbeter as u op hierdie manier vas is? Leef jy die lewe of laat dit jou verteer? Die meeste mense is geneig om 'n negatiewe siening van hulself te hê as die lewe nie gaan soos hulle gedink het nie. Hierdie reaksie is normaal, maar dit beteken nie dat u dit nie kan verander nie.
Stap 4. Begin 'n veranderingsjoernaal
Sodra u die neiging tot selfbeheersing ken en waarom u dit moet verander, begin skryf oor 'n meer interne en bemagtigde benadering tot die lewe. Skryf onlangse voorbeelde in u lewe neer wat u boos of teleurgesteld laat voel het, soos eksamen op skool, werkverrigting, selfbeeld in verhoudings of algemene sukses en die vermoë om teëspoed in die lewe te oorkom. Skryf al die voorbeelde neer waaraan u kan dink wat gevoelens van kommer, angs, woede of skuld veroorsaak. Skryf dan u natuurlike reaksies op hierdie dinge langsaan neer. Skryf soveel voorbeelde neer as wat u kan dink, werklik of verbeel, asook u eerlike gedagtes en reaksies wanneer hierdie dinge gebeur het.
Mense voel byvoorbeeld dikwels gestres oor werkverrigting en studie. Skryf: "As ek hierdie eksamen nie slaag nie, is ek 'n verloorder en 'n dwaas. Hierdie toets kan onregverdig wees en ek het nie genoeg tyd om te studeer nie. Ek kan dit nie doen nie." Dit is stellings wat u help om 'n gevoel van verantwoordelikheid vir die werklike toetsuitslae te onderdruk. Op hierdie manier kan u toegang tot u gevoelens kry en dit verander
Stap 5. Herskryf jou gedagtes
Begin om veranderinge aan te bring in 'n meer bemagtigde lewensbeskouing deur 'n joernaal te gebruik. Die krag van woorde sal u help om die beskikbare keuses te sien oor hoe u die lewe moet beskou. As u hierdie keuse erken en die mag in u het om die lewe te leef op grond van u perspektief en uitkyk, kan dit help om die lewe te verbeter. Begin om u reaksies te herformuleer vanuit 'n positiewe perspektief van keuse, bemagtiging en eiewaarde, met behulp van die gevoelens wat u in u joernaal geskryf het. Bemeester keuses, tydsberekening, gevolge en wees realisties oor u rol as persoon in die dinge wat in die lewe gebeur.
U kan byvoorbeeld oor 'n eksamen skryf: 'Ek het nie veel gestudeer nie, want ek het na die fliek gegaan. Dit maak nie saak nie. My toetsuitslae was nie so goed soos ek wou nie, maar volgende keer kry ek beter grade. Ek het geweet ek moes dit gladder gedoen het, want ek kon beter studiegewoontes en tydsbestuur ontwikkel. Ek is maar net 'n mens wat soms foute maak. Daar sal later weer 'n toets wees, nou is dit nie die einde van die wêreld nie. Ek kan met my onderwyser praat om te sien of ek nog iets kan doen om my punte te verbeter.”
Stap 6. Verander die negatiewe dinge in die lewe in positiewe dinge
Begin om hierdie perspektief van keuse en bemagtiging in die werklike wêreld uit te oefen. Die verbetering van die lewe begin met 'n houding van myself en die lewe. Luister na die manier waarop jy met jouself praat as jy neerslagtig en hartseer voel. Gebruik 'n joernaal om al die negatiewe dinge wat deur die dag in u brein opduik, neer te skryf. Stel 'n alarm op u telefoon sodat die boodskap "Praat vandag positief met uself" elke uur verskyn. Maak klein plakkate wat jy langs jou bed, kantoormuur kan plak of in jou notaboek kan sit waarin staan: "Slegs positiewe dinge om vir jouself te sê, word toegelaat."
- Neem verantwoordelikheid vir hoe u uself behandel en praat met hom. Die gevoel dat jy die reg het om te verbeter, sal 'n positiewe verskil in jou lewe maak.
- Byvoorbeeld, jy gooi 'n bord en breek dit. In plaas daarvan om te dink: 'Ek is so dom en lomp!', Begin om giftige patrone soos hierdie te verander en skryf positiewe herformuleringsgedagtes in 'n joernaal. Jy is nie dom en roekeloos nie, maar net iemand wat soms borde kan laat val. Selfs in die eenvoudige stelling verander u die verantwoordelikheid van iemand wat heeltemal nutteloos is en net die bord kan breek, na 'n persoon wat nie altyd perfek is nie en foute kan maak. Jy is regtig nie so erg soos jy voel nie.
Stap 7. Erken jou moed
Om lewens te verander verg moed, en selfs as jy dink jy is 'n lafaard, is jy eintlik 'n dapper mens. Skryf in 'n veranderingsjoernaal neer elke keer as u dapper gevoel het in die lewe. Skryf al die kere neer wat u gekonfronteer het met situasies wat onmoontlik was om te hanteer, of bang was, maar wat u oorleef het. Waardeer jou moed net omdat jy dit reggekry het om in hierdie wêreld te lewe.
- Skryf byvoorbeeld oor hoe u op skool opgedaag het om 'n eksamen af te lê, alhoewel u nie geslaag het nie. Soms verg dit moed om iets te volg. Moed is nie 'n maklike talent om aan te skaf nie, en dit beteken nie dat jy vry is van vrees nie. Moed beteken dat jy weet dat jy in staat is om bang te wees en te lewe.
- Probeer om kreatief te wees. Maak 'n collage oor jou moed, skryf 'n gedig oor moed, of maak 'n plakkaat oor al jou moedige eienskappe.
Stap 8. Besef dat dit tyd en moeite verg
Om u lewe te verbeter, beteken nie dat u skielik 'n beter lewe sal hê nie; alles verloop vlot en u voel net tevrede. Die verbetering van die lewe verg moed. U moet die gevoel kan verander asof u heeltemal in staat is om probleme in die lewe te oorkom en altyd in 'n doodloopstraat is, sodat u voel dat u gesonde, veerkragtige en selfversekerde houdings en gedrag het. Dit is nodig om die lewe te verbeter.
U kan nie die lewe self verander en voorspel nie. Selfs die mees volwasse planne kan misluk. U kan u self en u siening van gebeure in die lewe egter verander
Metode 2 van 5: Ken jouself
Stap 1. Self-identiteitsanalise
Die ontwikkeling van 'n gesonde identiteit is 'n belangrike stap in die rigting van die verbetering van die lewe. Wie is jy? Wie wil jy wees in hierdie wêreld? Hoe beskou jy jouself? Wat dink ander mense van jou? Dit is baie belangrike faktore om jouself te beskou en die siening van jouself te verander en die opinies van ander te raai. Op hierdie manier kan u die werklike dinge in u gedrag en die motivering wat nodig is om te begin streef om u lewe te verbeter, begin verander.
Stap 2. Neem die Briggs, Meyers, & Jung persoonlikheidstoets
Neem die Briggs, Meyers en Jung persoonlikheidstoets vir meer inligting oor uself. Hierdie toets is 'n kort vraelys wat insig bied in die algemene komponente van 'n persoon se persoonlikheid. Hierdie toets gebruik algemene persoonlikheidstipes om die groep wat by u pas, te beskryf. Gebruik die resultate om te kyk wat reg voel oor u. Op hierdie manier verstaan u 'n paar van die basiese funksies van u persoonlikheid, wat u sal help in u pogings om u lewe te verbeter. Selfbewustheid en begrip is die beginpunt om positiewe veranderinge in die lewe aan te bring.
Hierdie toets is aanlyn en gratis beskikbaar
Stap 3. Fokus op dit wat u oor uself bewonder
Skryf die eienskappe wat jy oor jouself bewonder in 'n veranderingsjoernaal neer. Is jy vriendelik? Kan jy mense laat lag? Onthou, intelligensie kom in baie vorme voor en nie net oor akademiese dinge nie. Voel jy slim? Vol nuuskierigheid? Begin met die positiewe aspekte van wie u is en gebruik 'n joernaal om 'n lys te maak van die dinge waarvan u regtig hou.
- Moenie jouself beperk nie! Skryf al die klein en groot dinge neer wat jy van jouself hou. Hou jy van jou hare? Jou vingers? Jou stem of manier van praat? Jou eie styl? Jy is 'n hele mens wat uit baie dele bestaan wat jy oor jouself glo.
- Verras jouself deur hoe kompleks dit werklik is en grawe diep om verskillende kante van jouself te ontdek wat jy werklik bewonder. Om positiewe veranderinge in u lewe aan te bring, beteken dat u u ware self moet vind en dit moet waardeer.
Stap 4. Besluit wat jy wil ontwikkel
Nadat u 'n lang lys dinge voorberei het, maak u 'n lys met u persoonlikheid wat u wil ontwikkel. Onthou, verandering en ontwikkeling is iets waarvoor geveg moet word en nie oornag sal gebeur nie. Net omdat jy skryf dat jy haat om temperamentvol te wees, beteken dit nie dat jy die volgende dag sonder dit sal wakker word nie. Skryf help net om dit te besef. U kan nie verander of ontwikkel waarvan u nie bewus is nie.
- Moenie te hard op uself wees as u 'n dagboek hou nie. Vermy swart-en-wit stellings soos "Ek is dom" of "Ek doen dinge nooit reg nie." Bly gefokus daarop om 'n onvolmaakte mens te wees en foute te maak. Probeer om na te dink oor u persoonlikheid, byvoorbeeld deur minder skaam te wees, u humeur beter te beheer, uself te bestuur of 'n beter luisteraar te wees.
- Almal het gebreke, en 'n deel van die stryd om die lewe te verbeter, is om jouself en jou persoonlikheid te sien as 'n voortdurende poging om te verbeter.
Stap 5. Stel klein haalbare teikens
Sodra jy weet wat jy wil verander, stel klein, redelike doelwitte wat jou sal help om klein dele van jou persoonlikheid te verander. Fokus op een eienskap op 'n slag. Sê byvoorbeeld vir uself dat u aktief sal luister, ten minste in 'n gesprek vandag. Skryf maniere neer om aktief te luister in daaglikse interaksies en dit te implementeer.
- Aan die einde van die dag, hou 'n dagboek oor u ervarings en reaksies. Was daar suksesvolle oomblikke? Was daar voorvalle waar u nie so goed geluister het as wat u moes nie? Hou 'n dagboek van hoe u voel terwyl u probeer om u persoonlikheid te verander.
- Begin stadig, sodat u nie gepla word deur alles tegelyk te probeer verander of perfeksie te soek nie. Hou 'n positiewe siening dat verandering uiteindelik sal plaasvind. Hoe meer proaktief u is om 'n meer gewortelde en volmaakte self te skep, hoe meer gemotiveerd sal u wees om aan te hou om u lewe te verbeter.
Stap 6. Wees dankbaar vir wie jy werklik is
Neem elke dag tyd om dankbaar te wees. Deel van die verbetering van u lewe is om uself te ken, om u sterk- en swakpunte te aanvaar en daaroor goed te voel. Deur jouself te aanvaar, kan jy meer selfversekerd voel oor jouself, sowel as oor jou lewe en die veranderinge wat jy wil aanbring.
Stap 7. Soek emosionele ondersteuning
As u probleme ondervind met die verandering van u denke oor uself, vind iemand wat u emosioneel kan ondersteun. Hierdie persoon kan 'n familielid, vriend of kollega wees wat u vertrou. Leer jouself oor maniere om negatiewe gedagtes oor jouself te verander.
As u voel dat u deur 'n beradingsessie gehelp sal word, soek 'n berader waarmee u gemaklik voel. As u te gestres voel om uself beter te leer ken en meer te leer oor u opsies en emosies, moet u moontlik 'n terapeut besoek. Om op 'n betekenisvolle manier 'n lewe te verander, is 'n uitdagende reis, en om sterk te wees, beteken ook dat u moet weet wanneer u voordeel kan trek uit leiding en hulp
Metode 3 van 5: Stel korttermyndoelwitte
Stap 1. Ontleed die lewe
As u uself, u persoonlikheid en u identiteit beter leer ken, kan u die werklike, pragmatiese veranderinge in u lewe begin sien. Maak met 'n joernaal korttermyndoelwitte wat u vinnig kan begin verander en langtermyndoelwitte wat meer tyd en moeite kan neem om te bereik.
Net u weet wat u in die lewe wil hê en kan veranderings aanbring om dit te verbeter
Stap 2. Verbeter fisiese gesondheid
Een manier om die lewe te verbeter, is om fisiese gesondheid te reguleer. As die liggaam beter voel, doen die gees dit ook. Probeer fiks bly. Begin met 'n oefenplan om drie tot vyf keer per week te hardloop, te loop of om fisieke aktiwiteite te beoefen. Voeg sterkte -opleiding by om jouself sterker te maak. Probeer ook om beter kos te eet om u algemene gesondheid te verbeter.
As jy rook, probeer om op te hou. Rook is sleg vir die gesondheid van jouself en ander om jou. Sluit dinge in u roetine in wat u kan help om op te hou rook, soos nikotiengom, tandvleis, lekkergoed, stoomsigarette of ondersteuningsgroepe
Stap 3. Druk jouself uit met fisiese voorkoms
As u nie tevrede is met u persoonlike styl of fisiese voorkoms nie, maak 'n plan om dit te verander. Kies 'n nuwe uitrusting of verander u haarstyl om beter by u identiteit en u gevoel oor uself te pas. Begin om dinge te dra wat u gelukkig maak en gemakliker voel. Dra vrolike bykomstighede wat u daaglikse voorkoms persoonlik maak.
Dit kan klein of geleidelike veranderinge wees as u nie gereed is om alles tegelyk te verander nie. Doen wat vir jou reg voel
Stap 4. Verbeter u lewensomstandighede
Persoonlike lewensomstandighede kan met 'n bietjie moeite verander word. As u geneig is tot rommel, probeer om u kamer, kamer of huis meer gereeld skoon te maak. 'N Skoon leefarea laat jou beter voel en beheer oor jou lewe het. Probeer u huis meer gereeld skoonmaak in u daaglikse roetine, aangesien 'n meer georganiseerde en skoon huis u kan help om beter te voel en u lewe te verbeter. As u moeg is vir outydse ontwerpe in u woonkamer, probeer dan om u kamer, huis of kamer so te versier dat u gemaklik voel. Voeg kussings by, verander die kleur van die muurverf, of rangskik die meubels sodat u omgewing meer selfversorgend voel.
- Die omgewing het 'n uitwerking op u algemene gesondheid en kan 'n kreatiewe kanaal wees om die veranderinge wat u in u lewe ondervind, uit te druk.
- Probeer omgewingsvriendeliker te wees of verminder u koolstofvoetspoor. Gebruik minder elektrisiteit deur die ligte af te skakel, minder water in die stort te gebruik, of om minder afval in die omgewing waarin u woon, te genereer. Stel 'n herwinningskamer op in u huis of kantoor se parkeerterrein. Dit is 'n maklike manier om lewensomstandighede te verbeter, maar dit help ook die omgewing.
Stap 5. Raak betrokke by die gemeenskap
As jy met ander mense verbind is, kan dit jou help om 'n verhouding met hulle en jouself te handhaaf, asook om te leer oor die lewe en hoe jy jouself wil verbeter. Vrywilliger by sopkombuise, hawelose huise, diereskuilings of sosiale voedselinstellings. Die meeste plekke verg 'n bietjie tydsverbintenis, soms net 'n uur per week of wat u ook al het.
Vrywilligerswerk om te help met 'n program waarin u glo, is 'n uitstekende manier om u selfdoeltreffendheid te verhoog en gevoelens van selfbemagtiging te versterk, aangesien u aktief betrokke sal wees by die hulp van ander
Stap 6. Ontwikkel nuwe stokperdjies
As u u lewe wil verbeter, begin 'n stokperdjie ontwikkel of doen dinge waarvan u hou. Neem 'n kuns- of dansklas, begin musiek studeer, of neem 'n klas oor 'n spesifieke onderwerp, soos wilde voëls. Lees meer boeke of besoek 'n plek wat u al lank wou verken. Doen wat nodig is, solank dit is wat u regtig wil hê.
Deur selfbewustheid te ontwikkel, kan u die motivering ontwikkel om u lewensveranderende pogings ten goede voort te sit
Metode 4 van 5: Stel langtermyndoelwitte
Stap 1. Verander jou werk
Sommige teikens is meer langtermyn as ander. As u ongelukkig is by die werk, dink aan maniere om die situasie te verbeter. Dink aan al die ander realistiese loopbaandoelwitte waaraan u kan dink en probeer dit bereik. As u van die beroep hou, maar die spesifieke situasie waarin u is, haat, dink dan aan hoe u bevorder kan word of vir 'n ander onderneming kan werk.
- As u iets anders wil doen, leer dan wat u regtig wil doen, en neem stappe om dit te bereik.
- Dit sal tyd neem, so neem dit maar stil en neem soliede besluite wat finansieel slim is. Onthou dat die gebruik van korttermyndoelwitte as u probeer om verandering te bereik, u kan help om positiewe resultate op die lang termyn te bereik.
Stap 2. Gaan terug skool toe
Ongeag die ouderdom, kan u steeds nuwe dinge leer en van loopbaan en lewenspad verander. As daar iets is wat u nog altyd wou leer, vind klasse wat by u pas. As u 'n graad nodig het vir die loopbaan wat u wil hê, soek 'n opvoedkundige program waarmee u in die huidige situasie kan aansluit.
Glo in jouself en jou ambisies. Maak slim besluite gebaseer op navorsing oor die toekoms en hoe verdere onderwys u sal help om hierdie doelwitte te bereik
Stap 3. Werk aan jou verhoudings
Kyk na die mense in u lewe, sosiaal, familie en intiem, en bepaal of u tevrede is daarmee. Om die lewe te verbeter, beteken ook omring jouself met mense wat dieselfde begeerte vir 'n beter, sterker en voller lewe deel. Neem tyd, luister na hoe u voel as u naby nabye mense is. Neem besluite wat u in staat stel om veilig, positief en emosioneel gesond te voel. Vra die mense rondom u om hulp met betrekking tot u lewensveranderinge en kyk hoe hulle reageer. Op hierdie manier kan u help om vas te stel watter verhoudings gesond en winsgewend in die lewe is.
Moenie oorhaastige besluite neem oor die mense in u lewe nie. Dink na oor elke besluit en hoe elke verhouding jou gevoelens beïnvloed. As u probeer om u lewe te verander, sal u hierdie mense nodig hê om u te ondersteun en te bemagtig sodat u die persoon kan word wat u wil wees. Fokus op die ontwikkeling van hierdie tipe verhoudings
Stap 4. Evalueer u ligging
Bepaal of jy bly is waar jy nou is. Is daar 'n ander plek waar jy wil woon? 'N Verandering van ligging kan jou lewe en perspektief verander, maar dit verg ook beplanning, finansiële toewyding en vasberadenheid. Om te beweeg is dalk 'n goeie ding, maar dit kan ook die lewensbalans versteur en lei tot dinge wat u nie verwag het nie.
Kry soveel moontlik inligting oor die lewenskoste, die beskikbaarheid van werk, gevolge vir die lewe of die gesin en die druk om na 'n nuwe plek te verhuis voordat u 'n finale besluit neem
Metode 5 van 5: Sorg vir jouself
Stap 1. Wees bewus van u gevoelens
Die verbetering van lewens kan uitdagend wees. U moet vir uself sorg en sorg dat u nie moeg word en opgee op die reis nie. Waardeer jouself omdat jy die idee van verandering durf aanneem, veral omdat dit nie maklik is nie. Om oor jouself te leer en die vermoë te ontdek om dapper, verantwoordelik en bemagtig te wees, is uitdagend. Om eerlik te wees oor jou persoonlikheid, nie net hoe jy jouself sien nie, maar hoe ander van jou dink, kan emosioneel uitputtend wees. Om keuses te maak oor wat jy in jou lewe wil verander, kan eng wees. Verandering is uitputtend.
Wees trots op uself omdat u u lewe probeer verbeter het. Die lewe is ingewikkeld, en om proaktief te wees oor wie jy is en waartoe jy in staat is, verg krag
Stap 2. Verminder spanning in die lewe
As u oorweldig voel deur al die veranderinge wat u aanbring, neem 'n blaaskans. Kyk na 'n film of TV -program, lees 'n boek of speel saam met vriende. Stap saam met hulle om te ontspan. Gesels met vriende wat jou altyd laat lag. Neem 'n warm stort of stort om die spanning te verlig.
As u wil, praat met u vriende oor die veranderinge wat u in uself ondervind en laat hulle advies of ondersteuning bied
Stap 3. Bly kalm
Daar is tye op die dag dat dit oorweldigend kan voel. As dit gebeur, onthou om asem te haal. Neem elke dag tien minute om te gaan sit. Plaas albei hande op u maag en inasem en los alle spanning en verander as u uitasem. Onthou, om jou lewe te verander, beteken nie dat jy perfek is nie. Elke dag is 'n reis, en selfs dae waar u stil en gefrustreerd voel, is steeds deel van die stryd om 'n beter lewe.
Stap 4. Gee jouself 'n geskenk
Terwyl u gedy deur lewensveranderinge, neem die tyd om uself te beloon. Eet jou gunsteling lekkergoed, gaan uit of kook vir jou 'n heerlike ete. Koop 'n t-hemp, 'n videospeletjie of 'n ander geskenk wat u al lankal wou hê. Probeer om te onthou dat u op reis is en dat u baie goed kan voortgaan. Beloon jouself omdat jy uitdagings aangeneem het om jou lewe te verbeter.
