Jaloesie kan vrede vernietig en 'n verhouding beëindig, jaloesie is ook 'n teken dat u veranderinge moet aanbring. In plaas daarvan dat jaloesie jou verhouding beïnvloed, gebruik dit as 'n verskoning om jouself beter te verstaan. As u die jaloesie van iemand anders moet hanteer, trek 'n vaste lyn en beskerm u.
Stap
Metode 1 van 3: oorkom self-jaloesie
Stap 1. Verstaan die betekenis van jaloesie
Jaloesie is 'n komplekse emosie wat baie dinge kan insluit, soos vrees, verlies, woede, afguns, hartseer, verraad, gevoelens van onwaardigheid en vernedering. As u jaloers voel, weet dat daar baie ander emosies is wat daarmee gepaard gaan. Jaloesie is die eerste emosie wat jy raaksien. Neem dus 'n rukkie om u emosies te ondersoek.
- Skryf jou gevoelens neer. As u 'n visuele tipe is, skep diagramme of prente wat al die verskillende tipes emosies voorstel wat u voel en hoe dit verband hou met jaloesie.
- Gee aandag aan die reaksies van u liggaam. Vrees voel soms asof iets val of jou bors en maag vasgryp, terwyl woede gewoonlik 'n brandende en gespanne gevoel in jou kop en arms is.
Stap 2. Hanteer jou gevoelens
Leer om jaloesie te bevraagteken wanneer u dit voel. Byvoorbeeld, Is ek jaloers omdat ek bang of kwaad is? Waarom voel ek bang of kwaad?” As u begin twyfel waarom u jaloers is, kan u positiewe stappe neem om u gevoelens opbouend te bestuur, sonder om oorskadu te word deur die negatiewe emosies wat gewoonlik jaloesie vergesel.
Stap 3. Ken die oorsaak van u jaloesie
Soms vind mense dit moeilik om negatiewe gevoelens te erken en is dit meer geneig om ander te blameer. Vermy dit deur aandag te skenk aan u eie jaloesie. Vind uit watter emosies jy daarin voel, en dink na oor wat dit veroorsaak. Byvoorbeeld, as jy jaloers is op jou maat se vriend, beskryf die emosie in een sin. U voel dalk bang omdat u nie u maat wil verloor nie (en miskien omdat u 'n maat in die verlede verloor het), hartseer omdat u gedink het om te verloor, verraai te voel omdat u onversorg voel en voel onwaardig omdat jy nie glo dat jy liefde verdien nie.
Skryf alle herinneringe neer wat die gevoel kan vererger. Byvoorbeeld, jy is bang om jou maat te verloor omdat jou verhouding in die verlede baie pynlik geëindig het en jy is bang om weer deur dieselfde te gaan. U voel miskien nie geliefd as gevolg van u nalatige ouers nie
Stap 4. Kies om te glo
Vertrou die mense vir wie jy lief is. Kies om te glo oor wantroue. Glo my, tensy daar duidelike bewyse is dat hy lieg. Moenie bewyse soek nie, vertrou die woorde van u maat. Jaloesie sal die verhouding slegs beëindig as jy dit inhou en die ander persoon blameer.
Stap 5. Verskoning en verduidelik
Sê: "Jammer dat ek u vriendskap met Jesi bevraagteken het. Dit is nie dat ek u nie vertrou nie, ek is net bekommerd. Dankie dat jy geluister het." Sulke woorde is gewoonlik genoeg om 'n bespreking oor wat aangaan oop te maak. U het u angs erken en die behoefte aan openheid uitgespreek oor wat in die verhouding aangaan.
Stap 6. Erken jou jaloesie openlik
As u u ware gevoelens met 'n vriend of maat deel, kan u 'n sterker verhouding bou. Hy kan ook verstaan as jy onredelike jaloesie toon. Al lyk dit asof jaloersheid jou swak maak, is 'n verhouding wat op eerlikheid gebaseer is sterker as 'n verhouding met verskonings.
- Moenie die skuld op ander mense plaas nie. Dit is nie hy wat jou jaloers laat voel nie; jou gedrag is jou eie verantwoordelikheid.
- Gebruik 'ek' -stellings in plaas daarvan om iets skerps te sê, soos:' U laat my voel … '. In plaas daarvan om te sê: "Jy behoort nie te wees nie," sê: "Ek is hartseer dat ek nie my gevoelens vir jou in die openbaar kan uitdruk nie."
- Besef dat die manier waarop u 'n situasie beskou, die teenoorgestelde kan wees van hoe ander mense dit sien. Luister na jou maat as hy of sy praat, selfs al stem jy nie saam nie.
Stap 7. Kry hulp
As u u maat fisies seermaak, skree, skel of agtervolg, loop onmiddellik weg en soek hulp. Vra u dokter vir verwysing na 'n terapeut of leiding oor woede.
Metode 2 van 3: Oorkom ander mense se jaloesie
Stap 1. Ken die verskil tussen liefde en jaloesie
Jaloesie is nie liefde nie en jaloesie is nie as gevolg van liefde nie. Sommige mense neem verkeerdelik aan dat jaloesie deel uitmaak van liefde, terwyl dit eintlik deel is van onsekerheid en/of gebrek aan selfbeheersing. Mense wat dikwels jaloers is, is geneig om onseker te wees en skaam te wees vir hulself.
Stap 2. Trek 'n streep met 'n jaloerse maat of vriend
As jou maat uit jaloesie begin optree, trek 'n streep. Moenie vrae beantwoord wat u nie gemaklik beantwoord nie. Moenie planne met u vriende kanselleer nie en moenie kontak met belangrike mense in u lewe verbreek nie.
- Verduidelik stadig en vas: 'Ek sal u vraag beantwoord, maar slegs een keer. Ek wil nie dieselfde antwoord oor en oor gee nie.”
- 'Ek verstaan u gevoelens, maar ek sal nie wegbly van die mense vir wie ek omgee nie.'
- 'As u dinge gooi of skree, sal ek by my ouerhuis gaan bly.'
- 'As u nie vir my sê hoe u voel nie, maar ek hou my stil, dan sal ek u vertel hoe ek voel om so behandel te word, en daarna sal ek die huis verlaat totdat u wil praat.'
Stap 3. Moenie geweld aanvaar nie
Moenie verantwoordelikheid neem vir wat u nie doen nie. As u die skuld kry, kan dit makliker wees om om verskoning te vra en die skuld te aanvaar, maar u weet wat u motivering is. Moenie toelaat dat u maat u oortuig dat u met iemand anders flirt of dat u jaloesie en die slegte gesindheid wat daarmee gepaard gaan, opwek nie.
- Luister rustig na jou maat as hy of sy 'ek' -stellings kan gebruik, maar moenie swig vir beskuldigings nie.
- As u maat fisieke speletjies begin speel, soos om u te beperk, u seer te maak of dinge te breek, moet u weggaan.
Stap 4. Kry hulp
As u bedreig voel deur u maat of iemand anders wat jaloers is op u, moet u dit soveel as moontlik vermy. Jaloesie veroorsaak dat mans hul vrouens vermoor of omgekeerd, en is gewoonlik 'n komponent van gesinsgeweld.
Gaan uit die huis as u maat fisies mishandel is, en kontak u ouers of die persoon in beheer
Metode 3 van 3: Oorkom broer en suster -wedywering in die kinderjare
Stap 1. Moedig hul individualiteit aan
Jaloesie tussen broers en susters is onvermydelik omdat daar teenstrydige behoeftes is en 'n natuurlike vrees vir onregverdige behandeling is. Verduidelik aan u kinders dat hul behoeftes anders is en dat hulle nie 'gelykgemaak' kan word nie omdat hul basiese behoeftes op verskillende tye ontstaan en verskillende behandelings benodig.
- Gee u kinders spesiale tyd en ruimte. As u 'n ander kamer kan gee, doen dit. Laat kinders aktiwiteite doen waarvan hulle hou. Die ouer broer of suster moet alleen of saam met vriende tyd hê sonder om deur die jonger broer of suster gevolg te word.
- Toon aan dat die individualiteit van elke kind belangrik is. Skep 'n geleentheid waarvan die een kind hou, maar die ander een nie. Spandeer soveel tyd alleen met elke kind.
- Byvoorbeeld, as die jonger broer dit geniet om te fiets terwyl die ouer broer dit nie doen nie, neem die jonger broer na die park vir 'n fietsrit. As albei toesig 24 uur per dag nodig is, vra die versorger om oor die ouer broer of suster te waak of take met 'n maat of 'n ander familielid te verrig.
Stap 2. Maak 'n skedule
As u kinders gereeld oor iets baklei, soos 'n skootrekenaar of 'n speelding, maak 'n skedule wat bepaal wanneer hulle dit kan gebruik. Net so, as u kinders jaloers is op u aandag, beplan 'n speeltyd saam met u, watter aktiwiteit u ook al kies.
Stap 3. Leer u kind om selfgeldend te wees
Leer kinders om hul emosies duidelik en eerlik uit te druk, sonder om op te tree of ander te blameer. Verduidelik dat as 'n sin met 'u' begin, die probleem net erger word. Leer u kind om sinne met "ek" te begin en verduidelik hoe hy voel. As u kind gevoelens van jaloesie toon, kan u verdere vrae vra.
- As die jonger broer byvoorbeeld jaloesie teenoor die ouer broer uitspreek, kan u vra: "Waarom is u jaloers/afgunstig?" U kan sien of u broer jaloers is omdat hy voel dat u ouer broer meer geliefd of meer talentvol is. Dit is u kans om hom te oortuig en te motiveer.
- As u jonger broer jaloers is oor die talente van u ouer broer, moedig hom of haar aan om na te dink oor sy of haar eie talente eerder as om u met u ouer broer te vergelyk. As hy voel dat hy geen talent het nie, moet u hom motiveer om in 'n nuwe stokperdjie te gaan, sodat hy trots op homself kan wees.
