'N Bunion is 'n benige prominensie wat by die gewrig aan die onderkant van die groottoon vorm. Knoppe word gevorm as gevolg van te smal skoene, 'n besering of 'n persoon se oorerflike beenstruktuur wat die groottoon teen die ander tone stoot. Met verloop van tyd vergroot die duim en word dit pynlik, wat dit moeilik kan maak om te oefen en te loop. Hierdie artikel bespreek lewenstylveranderinge, boererate en mediese behandelings vir knoppies.
Stap
Metode 1 van 3: Die gebruik van natuurlike middels
Stap 1. Doen beenoefeninge
Oefening kan help om die ontwikkeling van knoppies te vertraag of selfs te stop, en sodoende die noodsaaklikheid van chirurgie te voorkom. Probeer elke dag die volgende oefeninge, veral nadat u u skoene uitgetrek het:
- Strek jou duim. Gebruik u vingers om u duim met die res van die vingers in die regte posisie te trek.
- Strek jou tone. Wys 10 sekondes reguit vorentoe en buig dan 10 sekondes af. Herhaal hierdie beweging verskeie kere.
- Buig jou tone. Druk jou tone in die vloer of muur totdat hulle agteroor buig. Hou 10 sekondes lank en maak dan reguit. Herhaal hierdie beweging verskeie kere.
- Knyp voorwerpe met jou tone. Oefen om 'n kledingstuk of 'n handdoek met jou tone op te tel, dit uit te haal en dit dan weer op te tel.
Stap 2. Dra bunionblokkies of skoenblokkies om u tone reguit te maak
As u vroeg 'n bunion oplet, kan 'n bunion pad wat by die apteek gekoop word, help om pyn te verminder en u duim weer in posisie te kry. Spesiale skoensole kan ook help om jou tone reguit te maak wanneer jy skoene dra.
Stap 3. Gips die voet en tone in 'n reguit en normale posisie
Die tone pas by hul normale posisie aan nadat hulle vir 'n week of twee gepleister is. Vra u dokter om hulp om hierdie stap te doen.
Stap 4. Verlig die pyn
Oefening van die voete en tone is 'n goeie stap, maar die oorsaak van die bunion moet behandel word. Verlig voetpyn deur die volgende metodes te gebruik:
- Week die voete in warm water. Berei 'n wasbak met warm water voor en week u voete twintig minute lank. Die warmte van die water sal die gewrigte verslap en die pyn tydelik verlig.
- Gebruik yspakkies. Vir baie ernstige pyn is die gebruik van yspakkies 'n goeie opsie. Vul 'n plastieksak met ysblokkies en draai dit in 'n dun handdoek. Plaas 'n pakkie ysblokkies 20 minute, verskeie kere per dag, op u voete.
- Neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen, om pyn te verlig.
Stap 5. Om ligte tot matige knolle te behandel, is buigsaam bunionspalke soos “Bunion Aid” wetenskaplik bewys om knoppies effektief reg te stel en pyn te verlig
Metode 2 van 3: Oorwinning van baie erge knoppies
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter
As u pyn ervaar wat al hoe erger word, of as u voete nie meer in u skoene pas nie, moet u dadelik met u dokter praat. Dit is moontlik om die vordering van die knol te vertraag of te stop, maar u kan dit nie self behandel nie.
Stap 2. Neem 'n voorskrif pynmedikasie
In sommige gevalle sal die dokter lewenstylveranderinge voorstel en medikasie voorskryf om pyn te verlig. Om te voorkom dat knoppies erger word, moet u die advies van u dokter volg.
Stap 3. Oorweeg om 'n operasie te ondergaan
Oorweeg as 'n laaste uitweg 'n operasie om die bunion te verwyder, die been wat in die duim groei, te skraap en die duim in lyn te bring met die ander vingers. Knoloperasie is algemeen en word beskou as die enigste geneesmiddel vir knolle.
- Daar is verskillende opsies om 'n bunionektomie uit te voer. Doen navorsing met u dokter om die beste opsie vir u te vind.
- Chirurgie help gewoonlik met knoppies, maar dit waarborg nie dat u heeltemal pynloos is of dat u duim heeltemal reguit sal verskyn nie.
- Ondergaan 'n operasie met die regte lewenstylveranderinge en oefening om pyn en ontsteking in die toekoms te voorkom.
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Gaan kaalvoet
Of jy nou 'n neiging het om bunions van een van jou ouers te kry of om lang skoene te dra, as jy so lank as moontlik kaalvoet loop, kan jy knoppe voorkom en selfs genees. Kaalvoet loop kan die beenspiere versterk en die bene help om terug te keer na hul natuurlike, nie-ooreenstemmende posisies.
- As die bunion egter vergroot en baie pynlik is, sal kaalvoet dinge net erger maak. As dit die geval is, loop kaalvoet op dik matvloere. Dra ook gewatteerde sokkies as u in die huis rondloop en daaglikse aktiwiteite doen.
- Die gebruik van dik, gemaklike sandale by die huis is 'n ander opsie om pyn te help verminder sonder om druk op u voete te plaas wanneer u skoene dra.
Stap 2. Let op of die skoene die bunion erger maak of nie
U dink miskien dat u skoene gemaklik en goed vir u voete is, maar tennisskoene en ander sportskoene kan bunions erger maak. Dra ondersteunende skoene met 'n goeie basis en boogvorm. As u twyfel oor die tipe skoen wat u moet koop, raadpleeg u dokter.
- Maak seker dat die skoene wat u dra, die regte grootte het. Deur te klein skoene te dra, kan die knoppe erger word. As u skoene dra, raak die duim nooit die toon van die skoen nie. Gebruik dit op hierdie manier: maak seker dat daar genoeg ruimte vir u duim is tussen die punt van u duim en die agterkant van die skoen.
- Moenie hoë hakke of skerp skoene dra nie. Sulke skoene is pragtig, maar hoëhakskoene en skerp skoene maak die knoppe erger. Hierdie skoene dra by tot die pyn en maak dit moeilik om bunions te genees. Dra sandale met beperkte frekwensie indien moontlik.
Stap 3. Vermy aktiwiteite wat knoppies veroorsaak
Balletdans en ander aktiwiteite wat skoene vereis om op te krimp, kan knoppies veroorsaak. As dit onmoontlik is om 'n aktiwiteit uit te voer in skoene wat gesonder is vir u voete, vermy die aktiwiteit.
Wenke
- Buigsame bunion-spalke, soos die "Bunion-Aid", kan die duim in lyn bring en die beweging van die bene behou. Bunion spalke word ook na bunion chirurgie gebruik om duimchirurgie te genees en ru weefsel te beskerm.
- Nagknolle, wat snags op die vingers en tone gedra word, kan voorkom dat knolontwikkeling by kinders erger word deur beengroei reg te stel. Omdat die volwasse voet volledig gevorm is, is nagspalke nie effektief vir die behandeling van knolle by volwassenes nie.
