Sinusse is leë ruimtes in die skedel wat met lug gevul is. Sinusdruk is 'n ongemaklike en soms pynlike sensasie wat ontstaan wanneer die membrane wat die neuswande bedek, ontsteek of geïrriteerd raak. Swelling van die sinusgange blokkeer die vloei van lug en slym. Die slym word vasgevang en die lugweë word geblokkeer, wat sinusdruk en pyn veroorsaak (dit word soms sinusitis genoem). Wat ook al die oorsaak is, daar is verskeie dinge wat u kan doen om die sinusdruk te verlig en ongemak te verlig.
Stap
Deel 1 van 4: Verlig druk en ongemak met oor-die-toonbank-produkte
Stap 1. Gebruik 'n sout neussproei
'N Sout neussproei help om slym skoon te maak en bevogtig die neus. Gebruik hierdie spuit volgens die aanwysings, en wees geduldig. Die eerste paar gebruike kan nuttig wees, maar u moet dit verskeie kere herhaal om die volle voordeel te trek.
Stap 2. Gebruik neti-pot
'N Neti-pot is 'n toestel soortgelyk aan 'n klein teepot. As dit korrek gebruik word, kan neti-potte vasgevangde slym en irritasie verwyder, asook die sinusgange bevochtig. Hierdie toestel word gebruik om gedistilleerde water of soutwater in die een neusgat te spuit, wat uit die ander neusgat kom. Dit sal ongewenste irriterende middels en kieme verwyder, asook die sinusse kalmeer. Neti-pot kan teen 'n lae prys sonder voorskrif verkry word.
Stap 3. Neem 'n mondelinge ontsmettingsmiddel
As u aan sekere mediese toestande ly (soos diabetes, hoë bloeddruk en gloukoom), moet u u dokter raadpleeg voordat u produkte sonder voorskrif neem. Hierdie produkte kan nuttig wees, maar nie almal moet dit gebruik nie.
- Orale dekongestante bevat die aktiewe bestanddele fenylefrien en pseudoefedrien. Sommige van die newe -effekte wat dikwels uit hierdie produk ontstaan, is duiseligheid, senuweeagtigheid, 'n gevoel dat die hartklop toeneem, die bloeddruk effens verhoog en slaapprobleme.
- Die manier waarop orale dekongestante werk, is om die bloedvate in die neusgate te vernou en sodoende geswel weefsel te laat krimp. Dit sal die vloei van slym verbeter om druk en lugvloei te verminder, sodat u makliker kan asemhaal.
- Produkte wat pseudoefedrien bevat (oorspronklik onder die naam Sudafed® bemark) is sonder voorskrif beskikbaar. Hierdie produkte word egter gewoonlik agter die toonbank geplaas uit vrees dat dit misbruik word.
- U moet 'n identifikasiekaart (bv. SIM) voorhou, en die aankoop sal aangeteken word. Dit word gedoen as 'n veiligheidsmaatreël sodat pseudoefedrien nie onwettig misbruik word nie.
Stap 4. Gebruik 'n neussproei
Dekongestante in die vorm van druppels of neussproei kan ook sonder voorskrif verkry word, maar moet versigtig gebruik word. Alhoewel dit kan help om sinusgange skoon te maak en die druk vinnig te verlig, sal hierdie produk 'n herhalende effek hê as dit langer as 3 dae gebruik word.
Die rebound -effek is 'n toestand wanneer die liggaam aanpas by die medisyne wat gebruik word, wat veroorsaak dat die verstopping en druk in die sinusse terugkom (of selfs erger as voorheen) as u ophou om dit te gebruik. Die rebound -effek kan vermy word deur die gebruik daarvan tot hoogstens drie dae te beperk
Stap 5. Neem 'n orale antihistamienproduk as die sinusdruk veroorsaak word deur allergieë
Sinusitis, of druk en verstopping in die sinusse, kan veroorsaak word deur allergieë. Die gebruik van antihistamiene wat vrylik gebruik kan word (bv. Zyrtec®, Claritin® of soortgelyke medisyne) kan help om u allergiese reaksie te beheer en u simptome te verlig.
Stap 6. Neem oor-die-toonbank pynstillers
Acetaminophen, naproxen of ibuprofen kan help om ongemak as gevolg van sinusdruk te verminder. Naproxen of ibuprofen kan ook help om inflammasie in die neusgange te verminder.
Sommige van die ander simptome wat behandel kan word met pynstillers wat vrylik gebruik kan word, is hoofpyn wat verband hou met sinusse en ongemak wat gewoonlik beskryf word as 'n pyn in die tand
Deel 2 van 4: Verlig sinusdruk met tuisoplossings
Stap 1. Dien 'n warm kompres op die gesig toe
Plaas 'n warm, klam handdoek oor jou gesig om druk te verlig en slym en lug weer aan die gang te kry.
Probeer afwisselend warm en koue kompresses aanwend. Doen dit deur drie minute lank 'n warm handdoek op die sinusarea op u gesig te plaas. Verander daarna na 'n koue nat handdoek of lap vir 30 sekondes, en skakel dan weer oor na 'n warm handdoek. Herhaal hierdie prosedure afwisselend tussen warm en koue kompresse vir 3 sessies. Doen hierdie behandeling ongeveer 4 keer per dag
Stap 2. Drink baie vloeistowwe
Deur vloeistowwe te drink, word slym dun en verstop dit nie die sinusse nie. Geniet iets warms (soos 'n koppie tee of warm sop) om opeenhoping en druk te verlig. Boonop kan drinkvloeistowwe help met die droogte van die sinusse wat ontstaan nadat u 'n ontkramingsvrye middel sonder die toonbank geneem het.
Stap 3. Eet pittige kos
Sommige mense vind dit voordelig om pittige kosse (soos chilipepers) te eet om ongemak wat verband hou met sinusdruk te verminder.
Stap 4. Vra u dokter oor bromelain en quercetin
Bromelain is 'n ensiem wat van pynappel verkry word, en quercetin is 'n plantpigment. Beide hierdie bestanddele kan help om inflammasie, swelling en ander simptome van sinusitis te verlig. Hierdie produk kan egter interaksie hê met sekere medisyne, dus moet u u dokter raadpleeg voordat u dit (of enige ander kruie) neem om seker te maak dat dit veilig is vir u.
- Bromelain kan die risiko van bloeding verhoog, sodat diegene wat bloedverdunnende medisyne neem, dit nie kan neem nie.
- Bromelain kan die bloeddruk drasties verlaag as dit saam met ACE -remmers geneem word.
- Quercetin kan interaksie hê met sekere medisyne, insluitend antibiotika.
Stap 5. Vra u dokter oor Sinupret
Verskeie studies het getoon dat Sinupret (ook bekend as BNO-101)-'n gepatenteerde formule wat verskeie kruie bevat, waaronder Europese vlier, suringplant, koei, Europese vervain en gentiaan-die simptome van sinusitis aansienlik kan verminder. Raadpleeg u dokter om uit te vind of hierdie kruiemiddel vir u geskik is.
Stap 6. Slaap in 'n stut posisie
Rus genoeg en kom in 'n posisie waar u kan asemhaal. Dit beteken dat u aan u kant kan slaap as u hierdie neusgate oop hou. U voel miskien beter as u regop slaap (of stut), omdat dit u makliker laat asemhaal.
Stap 7. Druk sekere dele van die gesig uit
Deur sekere dele van die gesig (bo die hoof sinusarea) te druk, kan dit soms tydelike verligting gee.
Sommige van die punte wat ingedruk kan word, is die gebied tussen die oë, die twee kante van die neusgate, die neusbrug, om die wenkbroue, onder die wange en die gebied bo die lippe en onder die neus. Sagte druk, massering of tik op hierdie gebied kan help om sinusdruk te verlig
Stap 8. Vermy die sneller
Chloor wat in swembaddens gebruik word, is vir baie mense dikwels die oorsaak van sinusitis. Ander snellers kan subtieler wees, soos stuifmeel of stof op lakens en kussings. Was beddegoed gereeld met warm of warm water om irritasie te verminder wat u kan inasem terwyl u slaap.
- Daar word vermoed dat sommige voedsel bydra tot sinusdruk en slymvorming, soos melk, kaas en ander suiwelprodukte. Ander voedsel wat ook probleme kan veroorsaak, is pasta, wit rys en witbrood. Nie almal ervaar negatiewe gevolge as hulle hierdie kos eet nie. Probeer uitvind watter kosse sinusdruk in u kan veroorsaak.
- Vermy alkoholiese drank as u sinusdruk het. Deur alkohol te drink, kan die swelling in die sinusgange erger word.
Deel 3 van 4: voeg humiditeit en waterdamp by die kamer
Stap 1. Hou die lug klam
Vogtige lug help om die neusgange klam te hou sodat slym vry kan beweeg en druk verminder word. Asemhaling van droë lug kan slym dik maak en die sinusse irriteer.
Stap 2. Gebruik 'n lugbevochtiger
Luchtbevochtigers word in verskillende groottes verkoop met verskillende funksies. Die basiese lugbevochtiger het 'n funksie om koue of warm mis uit te gee. Gebruik 'n lugbevochtiger wat by u behoeftes en begroting pas. Hierdie toestel verhoog die humiditeit in die lug om droë neusgange te behandel en te voorkom wat druk en verstopping in die sinusse kan veroorsaak.
- Koue misbevochtigers het gewoonlik 'n filter wat elke paar maande nagegaan moet word om vormgroei te voorkom. Baie soorte koue misbevochtigers kan voldoende humiditeit vir die hele huis bied, en kan 'n veilige opsie wees as u kinders het.
- 'N Warm misbevochtiger het 'n verwarmingselement wat stoom produseer. Die voordeel van 'n warm misbevochtiger is dat dit vorm en bakterieë doodmaak omdat dit stoom produseer as dit vog in die lug toevoeg.
Stap 3. Bring die water tot kookpunt met behulp van die stoof oor lae hitte
Plaas 'n klein potjie half gevul met water op die stoof en laat dit kook. Hierdie metode is uitstekend vir die toevoeging van humiditeit aan die lug, maar vereis ekstra aandag en aandag om die veiligheid te handhaaf. Gee altyd aandag aan veiligheid wanneer u hierdie metode uitvoer om skade en beserings te voorkom.
Stap 4. Asem die stoom in wat uit die verhitte water kom
Plaas die handdoek versigtig oor u kop en plaas u oor die kookwater. Asem dan warm, met stoom gevulde lug in om die sinusdruk te verlig. Stoominaseming is baie effektief om jou sinusse te bevogtig, maar dit kan beserings veroorsaak. U moet dus eers 'n ander manier probeer. Hierdie metode verg ernstige aandag en moet met uiterste sorg gedoen word om beserings te voorkom.
Stap 5. Plaas die water naby 'n hittebron
Plaas die hittebestande houer veilig naby 'n verkoeler of ander hittebron sodat die water kan verdamp en sodoende die humiditeit en vog in die lug verhoog. U hoef nie die houer direk oor die hittebron te plaas nie. Plaas dit net naby die plek waar die water kan verdamp.
U kan 'n nat handdoek as 'n waterbron gebruik wat oor die hittebrongat geplaas word. As die hitte aan is, voeg die nat handdoek vog by die lug. Wees versigtig om nie die vloer te beskadig of die ventilasieblok permanent te blokkeer nie
Stap 6. Skakel die stort aan
Giet warm water in die stort. Maak die stortdeur, badkamerdeur en deur na 'n aangrensende kamer vir 5 minute toe. Skakel daarna die water af en maak die deur oop. Hierdie metode kan die humiditeit van die lug verhoog. Nie almal is geskik vir hierdie metode nie, want in sekere gebiede kan oormatige gebruik van water tot die maandelikse koste bydra.
Stap 7. Droog die klere binne
Gebruik 'n wasgoeddraad of 'n staander wat in die huis gebring kan word. Deur klere op hierdie manier te droog, kan die humiditeit in die lug in die huis verhoog word. Plaas 'n nat handdoek tussen hangende waslyne.
Stap 8. Spuit die gordyne versigtig met water
Maak die gordyne nat met 'n spuitbottel, maak dan die vensters oop sodat lug kan vloei om die kamer vog te gee. Wees versigtig om nie die stof te beskadig nie. Moenie vensters oopmaak as u sinusdruk veroorsaak word deur stuifmeel of ander irritasie wat van buite af kom nie.
Stap 9. Bring sierplante in
Die United States Geological Society beveel aan dat jy sierplante plaas om die humiditeit van die lug te verhoog. As die plant natgemaak word, sal die vog van die wortels na die stam- en blaarporieë beweeg, wat vog in die kamer se lug toevoeg.
Stap 10. Voeg water oor die hele huis
Selfs 'n paar bakkies vol water kan vog in die lug toevoeg. Plaas klein bakkies of houers vol water (miskien faux blomme of albasters) regdeur die huis. Probeer om die houer naby 'n hittebron, soos 'n verkoeler, te plaas.
Voeg 'n akwarium of binnenshuise fontein by. Deur iets by te voeg wat water bevat (soos 'n fontein of akwarium), kan u die lug in die kamer vog toevoeg. Boonop kan 'n akwarium of fontein 'n kalmerende atmosfeer bied of u huis versier. Hierdie metode kos geld en hang af van persoonlike smaak
Deel 4 van 4: Kry mediese hulp
Stap 1. Gaan na die dokter as u simptome na meer as 7 dae nie verdwyn nie, as u erger word of as u koors het
Deurlopende sinusdruk, verstopping, pyn of koors kan aandui dat u 'n sinusinfeksie het.
As die sinusse verstop raak, word slym en bakterieë wat normaalweg geproduseer word, daar vasgevang. As die verstopping en druk nie verlig word nie, kan die vasgekeerde bakterieë 'n sinusinfeksie veroorsaak. U kan ook 'n virale sinusinfeksie kry as die verstopping en druk veroorsaak word deur verkoue of griep
Stap 2. Neem antibiotika soos voorgeskryf
As u dokter sê dat u 'n sinusinfeksie het, kan u antibiotika kry. Neem die antibiotika presies soos voorgeskryf, en voltooi die medikasie. Selfs as u vroeër as later beter voel, neem die antibiotika totdat dit opraak, aangesien die bakterieë steeds in die sinuskanaal kan vassteek.
Stap 3. Herken die verskil tussen sinusdrukpyn en migraine
Die ongemak wat deur sinusitis veroorsaak word, is baie soortgelyk aan migraine. Sommige studies toon eintlik aan dat ongeveer 90% van die mense wat mediese hulp soek weens hoofpyn as gevolg van sinusdruk, eintlik aan migraine ly.
Praat met u dokter as u meer as 15 dae per maand hoofpyn-simptome het, as u gereeld hoofvrye medisyne sonder voorskrif gebruik, as die toonbank nie werk nie, of as u simptome u daaglikse lewe belemmer. (kan byvoorbeeld nie skool of skool gaan nie.) werkplek). Dit is alles tipiese tekens van migraine
Wenke
- As dit moontlik is, moet u nie in die omgewing van rook of in kamers wees nie. Rook kan irriterend wees en die sinusgange uitdroog.
- Moet nie langer as drie dae neusspuitmiddels gebruik om die herhalingseffek te vermy nie, wat sinusverstopping en druk vererger.
- Moenie huiwer om na die dokter te gaan as die sinusdruk nie verdwyn nie. U kan 'n infeksie hê wat antibiotika benodig, of 'n ernstiger toestand.
- Moenie alkohol drink as u sinus simptome het nie. Alkohol kan die sinusse uitdroog en inflammasie vererger.
