Om op te hou om nutteloos te voel, is een van die eerste dinge wat u moet doen om uit te vind waar die gevoelens vandaan kom. Miskien voel u nutteloos as gevolg van u verhouding of as gevolg van 'n stresvolle situasie, en sodra u dit agtergekom het, kan u die nodige stappe neem om u lewe te verbeter. Wat ook al die oorsaak is, die volgende stappe kan u help om hierdie gevoelens vinnig te hanteer.
Stap
Deel 1 van 3: Gevoel nuttig
Stap 1. Probeer om die bron van hierdie gevoel te vind
Is daar sekere verhoudings wat u nutteloos laat voel? Voel u nutteloos as gevolg van 'n sekere situasie waaroor u geen beheer het nie? Voel u nutteloos omdat u voel dat u nie behoorlik tot die samelewing bydra nie? Deur die bron van hierdie gevoelens te ken, neem u die eerste stap om u lewe te verander.
- Een manier om u gevoelens te ondersoek, is om dit in 'n joernaal neer te skryf. Dink aan die volgende vrae terwyl u skryf en probeer om uit te vind wat u pla.
- Alternatiewelik, probeer om u probleem met 'n betroubare vriend te bespreek. Soms kan u hardop uitvind hoe u voel, u kan uitvind wat fout is.
Stap 2. Vind jou passie
Ontdek waarvoor u goed is deur verskillende stokperdjies te ondersoek en boeke te lees. Ontdek wat u gelukkig maak en wat u kan bydra deur hierdie vaardighede, sodat u iets aan die wêreld kan bied.
- Een manier om belange te ondersoek, is deur kursusse te volg. Gewoonlik is hierdie kursusse goedkoop, en u kan tyd neem om te besluit of u regtig 'n passie vir hierdie belangstelling het. As u voltyds werk, kan u kursusse soek wat in die aande of naweke gehou word.
- U kan ook uitvind of die museum in u stad kuns- of geskiedenisskursusse aanbied.
- 'N Ander manier om belange te ondersoek, is om boeke uit die biblioteek te lees. Hierdie boeke is gratis en u kan die tyd neem om meer te leer oor u belangstellings.
- As u ander mense wil ontmoet wat u belangstellings deel, kan u op sosiale media -webwerwe soos Meetup en Facebook soek om mense wat naby u is, te ontmoet en soortgelyke belangstellings te deel.
Stap 3. Doen elke dag iets goeds
Koop vir iemand 'n koppie koffie. Bring sandale na u geliefdes sonder om gevra te word. Bied parkeerplek aan vir iemand wat gespanne lyk. Die klein dingetjies wat u elke dag doen om ander te help, kan u help voel.
Stap 4. Word 'n vrywilliger
Vrywilligerswerk is nie die enigste manier om u nuttig te laat voel nie, maar u sal ook baie mense help. Kies 'n vakgebied waaroor u passievol is en stel vrywillig daarin deel. As jy van boeke hou, neem die tyd om vrywillig by die biblioteek te werk. As u daarvan hou om met kinders te werk, bied dan aan om na skool boeke vir die kinders te lees.
Stap 5. Oefen dankbaarheid
Fokus op die positiewe dinge in die lewe. Deur te fokus op wat goed is in u lewe, kan u ook gevoelens van waardeloosheid of waardeloosheid oorkom. Hierdie houding laat jou die positiewe dinge in die lewe sien, sodat jy gelukkiger word.
Een manier om te fokus op die dinge wat goed gaan in die lewe, is om gereeld dankbaarheid in 'n joernaal te skryf. Probeer elke dag vyf dinge neerskryf waarvoor u dankbaar is in die lewe. Sommige mense gebruik sosiale media soos Facebook om dit te doen. Hulle plaas elke dag vyf dinge waarvoor hulle dankbaar is, op hierdie sosiale media. Deur sosiale media te gebruik, kan u gemotiveerd voel oor hierdie projek, omdat u meer geneig is om positiewe terugvoer van u vriende te ontvang
Stap 6. Praat positief met jouself
Soms voel dit nutteloos as gevolg van lae selfvertroue. Miskien voel jy asof jy niks vir die wêreld het nie. Probeer egter elke dag tyd neem om te erken wat u reg gedoen het. Jy maak 'n verskil vir ander en jy moet dit elke dag in jouself soek.
Een manier om jouself op te bou, is om 'n spieël positief te gebruik. Kyk elke oggend in u oë en sê hardop iets positiefs oor uself
Stap 7. Aanvaar komplimente
Net soos om positief oor jouself te praat, aanvaar positiwiteit van ander, veral as dit gaan oor wat jy doen of wie jy as persoon is. U voel miskien dat u nie hierdie kompliment verdien nie, maar mense is gewoonlik opreg as hulle tyd neem om u te komplimenteer. Dink aan die bydraes wat u gemaak het sodat mense geïnspireer is om hierdie komplimente te gee.
Stap 8. Dra by tot die dinge waarvoor u omgee
As u 'n passie het om die natuur te beskerm, probeer om iets daarvoor te doen. Probeer 'n demonstrasie beplan. Skryf 'n brief. Praat met invloedryke mense. Deur te veg vir iets waarin jy glo, kan jy meer nuttig voel omdat jy iets doen om jou vriende en land te help.
Stap 9. Probeer om nie uit te stel nie
Bly weg van dinge wat u aandag kan aftrek, soos 'n rekenaar, TV, telefoon, kat of yskas. As u uitstel, bereik u niks. As u die take wat u begin het, voltooi, sal u dit egter ook meer nuttig vind. Begin met iets kleins, soos om aandete vir 'n paartjie te kook, en werk aan groter take, soos om die motorhuis skoon te maak.
Stap 10. Pas jouself goed op
Verbeter u selfvertroue en probeer u tyd en vaardighede meer waardeer. U sal nie voel dat u 'n doel het as u nie vir uself sorg nie. Moenie rus nie, en probeer tyd neem om te rus en te ontspan as dit nodig is.
Een manier om jouself te respekteer, is om "nee" te sê vir aanbiedinge wat jy as gevolg van beperkte tyd of energie nie moeilik vind nie. As u uself te hard druk om alles te doen, kan u nie ten volle bydra tot elke taak nie
Deel 2 van 3: bydra tot u verhouding
Stap 1. Luister beter na ander
Probeer om aktief te wees terwyl u luister. Dit wil sê, let op wat ander mense sê, in plaas van alles voor te berei wat in u gedagtes gesê sal word. Probeer om belang te stel in wat die ander persoon sê en reageer op 'n manier wat die ander persoon laat weet dat jy luister.
Stap 2. Wees dankbaar
Erken wat die mense in u lewe vir u gedoen het. Die erkenning toon aan dat u bewus is van wat hulle vir u doen en dat u hul pogings waardeer.
Stap 3. Wees altyd daar vir die mense in u lewe
U teenwoordigheid is een van die beste geskenke wat u kan gee aan die mense vir wie u omgee. Deur dit te wys, toon jy dat jy hulle liefhet.
Stap 4. Vier dit wat die mense in u lewe uniek maak, in plaas daarvan om hulle daarvoor in die verleentheid te stel
In plaas daarvan om vir jou kêrel te lag omdat hy huil, laat hom weet dat jy sy emosionele eerlikheid waardeer. In plaas daarvan om met jou vriend te spot omdat hy dom in die kombuis dans, probeer om by hom aan te sluit.
Stap 5. Kom uit 'n gevaarlike verhouding
Sommige verhoudings werk net nie, maak nie saak wat jy doen nie. As die ander persoon in die verhouding emosioneel beledigend is of nie tyd vir u wil maak nie, lyk dit asof dit tyd is om van die persoon af weg te gaan. Miskien voel u nutteloos in 'n situasie soos hierdie, want miskien voel u soos 'n mislukking. Dit kan egter wees omdat u nie by die persoon pas nie, nie omdat u nie 'n bydrae tot die verhouding gelewer het nie. Miskien het die persoon probleme wat hy moet hanteer voordat hy 'n verhouding kan aangaan, sodat u nie uself kan blameer nie.
Deel 3 van 3: Die hantering van stresvolle situasies
Stap 1. Doen wat jy kan
Miskien kan u hierdie probleem nie oplos nie, byvoorbeeld, u ma sal steeds siek wees, ongeag wat u doen. U kan hom egter vergesel. U kan kom as dit nodig is. U kan ondersteuning en aanmoediging bied. Miskien het u nie hierdie probleem opgelos soos u verwag het nie, maar het u iets gedoen wat u meer nuttig kan laat voel.
Stap 2. As u in 'n stresvolle situasie verkeer, neem 'n rukkie om te stop en asem te haal
U kan bid, mediteer of 'n paar keer diep asemhaal. Watter metode u ook al gebruik, probeer 'n rukkie neem om af te koel. Aanvaar net dat u geen beheer oor hierdie situasie het nie.
Stap 3. Fokus op die dinge wat goed gaan en werk om van hierdie dinge 'n groot deel van die lewe te maak
Miskien is u ma siek, maar u kan die tyd neem om 'n beter verhouding as ooit met haar op te bou.
Stap 4. Probeer om te praat oor hoe jy voel met ander mense wat ook in hierdie situasie betrokke is
Alhoewel dit niks verander nie, kan dit die ander persoon help om te besef dat dit nie die enigste is wat hierdie gevoelens hanteer nie, en dat u dit ook kan ondersteun. Boonop kan dit die weg vir bespreking oopmaak sodat ander mense ook oor hul gevoelens kan praat.
Stap 5. Kyk of daar tekens is dat u depressief is
Langdurige stresvolle situasies kan tot depressie lei en nutteloos voel kan 'n simptoom van depressie wees, veral as ander simptome voorkom.
- Simptome van depressie sluit in fokusfokus, pessimisties voel, nie belangstel in dinge wat u normaalweg geniet nie, skuldig voel, baie moeg voel, voortdurend hartseer voel en selfs fisiese simptome soos duiseligheid of maagpyn ervaar.
- Soms beteken dit nie dat jy hartseer voel nie. Depressie duur vir 'n lang tydperk met gevoelens van onverskilligheid en hartseer. As u simptome beheer oor u lewe begin neem, kan u depressief wees.
Stap 6. Raadpleeg 'n dokter as u dink dat u aan depressie ly
As u depressief is, het u moontlik behandeling nodig, of u moet advies inwin om u te help om probleme op te los wat u kan help om nuttiger te voel. Onthou dat depressie nie 'n teken van swakheid is nie. Depressie kan veroorsaak word deur 'n traumatiese gebeurtenis in die lewe, maar dit kan ook veroorsaak word deur 'n chemiese wanbalans wat reggestel moet word. Daarbenewens kan sommige medikasie, genetiese probleme en ander probleme soos siekte ook depressie veroorsaak.
Wenke
- Om ander te help, kan jou nuttig laat voel.
- Erken wat jy aan ander bydra.
