Het u al ooit gedink waarom u minderwaardig is? Sommige mense is bekommerd oor sekere dele van hul voorkoms, terwyl ander bekommerd is oor hul status, intelligensie of finansiële probleme. As u deur ander mense geoordeel word, is dit belangrik om te besef dat daar geen nut is om ander mense deur u te laat definieer nie. Op 'n dieper vlak is een van die grootste redes waarom u minderwaardig voel diep introspeksie en 'n gebrek aan vertroue in u eie interaksie of werk. Leer hoe u u innerlike kritikus kan afsluit en vind konstruktiewe maniere om angsgevoelens oor uself te verminder. Dit is tyd om weer te begin lewe!
Stap
Deel 1 van 5: Ken die snellers wat u onseker maak
Stap 1. Vind uit wat jou minderwaardig laat voel
Iets oor u fisiese voorkoms? Vreemdheid in jou oë? Jou aksent? Jou gestremdheid (geestelik of fisies)? Jou intellektuele vermoëns? Maak 'n lys van dinge wat jou angstig maak oor jouself. Laat die kolom langs hierdie lys leeg. Nadat u alles neergeskryf het wat u minderwaardig laat voel, kan u neerskryf watter aksies u kan neem om die gevoelens van onveiligheid wat met elke ding verband hou, te verminder.
Stap 2. Daag negatiewe gedagtes uit
Gevoelens van onsekerheid spruit dikwels uit die bekommernis dat ander negatiewe gedagtes oor ons sal bevestig of sal vasstel oor dinge wat ons minderwaardig laat voel. As negatiewe gedagtes vir jou sê dat jy oorgewig is en jy dink die gedagte, sal jy ook baie siek voel en minderwaardig voel as iemand sê dat jy 'n paar kilogram moet verloor. Dit is omdat u negatiewe gedagtes u oortuig het dat u oorgewig is en dat dit nie 'n goeie ding is nie.
- As hierdie negatiewe gedagtes opduik, moet u nie baklei of dit aanvaar nie. Probeer eerder om op te tree asof die gedagte net iets baie dom sê, soos 'Jy is 'n vlieënde eenhoorn', iets wat jy glo nie waar is nie, of wat jy nie dink 'n slegte ding is nie.
- Onthou dat die innerlike kritikus, die deel van u wat hierdie negatiewe uitspreek, nie 'n betroubare of betroubare stem is nie. Baie mense wat minderwaardig voel, glo dat hierdie stem die stem van die werklikheid is, maar dit is nie.
Deel 2 van 5: Kontroleer u werklikheid
Stap 1. Besef dat mense nie regtig soveel aandag aan u gee nie
Mense is gewoonlik te besig om aan hulself te dink om baie aandag te skenk aan die kleinhede of verskille in jou. As u minderwaardig voel oor die grootte van u neus, kan u seker maak dat almal wat u ontmoet aandag aan u neus gee. As u glo dat almal vas is aan een deel van hierdie voorkoms, is die kans min dat hulle die groot grootte daarvan sal agterkom, of dat hulle glad nie daaraan sal dink nie.
Stap 2. Hersien kritiek van ander
Elke keer as u dink dat iemand anders 'beter as u' is, moet u die kritiek op uself plaas en dit ondersoek. Dit is waarskynlik dat u 'n aspek van die persoon oorskat en iets van 'n onvolmaakte persoon oor hom- of haarself onderskat.
Stap 3. Besef dat selfvertroue aangeleer kan word
Soos die meeste vaardighede, kan selfvertroue en die bereidwilligheid om onsself te aanvaar, aangeleer en ontwikkel word as ons tyd neem en oefen. Dikwels sê mense 'vals dit totdat dit regtig gebeur', en dit kan gedoen word om selfvertroue te hê. Probeer om op te tree asof u van mening is dat u ondanks u gebreke simpatie, respek en liefde verdien. Uiteindelik sal u dit 'glo'.
Probeer 'n paar van die konsepte wat in hierdie artikel uiteengesit word, oefen om selfvertroue te begin ontwikkel en u minderwaardigheidsgevoelens te verminder
Deel 3 van 5: Beheer van u reaksies
Stap 1. Dink daaraan, het u al ooit ander mense hard geoordeel?
Niemand is perfek nie, en jy merk nooit hul klein eienskappe nie. Waarom sou hulle u klein eienskappe ken? As u nie oor u beste vriend gaan dink of sleg praat nie, waarom sou u dan sleg of oor uself praat? Probeer om 'n goeie vriend vir jouself te wees. Hier is 'n paar maniere om 'n vriend vir jouself te wees:
- Selfs as u nie regtig so voel nie, probeer ten minste om op te tree asof u niks hoef te bekommer nie. Met verloop van tyd sal u regtig so voel.
- U grootste krag lê tussen die sneller en hoe u daarop reageer. Probeer dus beheer neem.
- Verbeel jou altyd dat jy aantreklik lyk en goed voel voor ander mense, maar moenie te veel daaroor dink nie, want hierdie vertroue is reeds in jou ingebou.
- Vang jouself neer op jouself of vergelyk jouself met ander. Moenie kwaad word vir uself nie, maar wees bewus van hierdie gedrag en sê vir uself om op te hou en 'n meer konstruktiewe manier van kyk na uself te vind.
Stap 2. Daag jouself uit
Dit is 'n effektiewe manier om jouself te stoot. As u voel dat deur iets te doen, u selfversekerd en opgewonde kan voel, maar u kan dit nie doen nie, omdat u angstig of onseker voel, probeer u terselfdertyd uitdaag.
Sê byvoorbeeld vir jouself: "Ek daag jou uit om in 'n ongemaklike situasie te waag." 'N Ander voorbeeld: "Probeer om na die meisie/seuntjie by die kroeg te gaan en met haar te praat, selfs al wil u nie regtig nie." Onthou, moenie self skel of skel nie, selfs al slaag u nie in die uitdaging nie; onthou dat u uself moet beloon as u die moed het om te probeer
Stap 3. Maak spot met jouself
Maar nie in die konteks om jouself te vermy nie, maar op 'n nederige, geestige manier om toe te gee dat jy nie perfek is nie en dat jy nie omgee vir die feit nie. Nadat u 'n pot grondboontjiebotter voor iemand van wie u gehou het, neergegooi het en gesien het hoe dit in stukke breek en grondboontjiebotter oral spat, probeer u hardop lag oor u nalatigheid en 'n grap maak dat u dubbelzijdige band moet hê om dinge te voorkom soos dit gebeur. Sê daarna jammer en help met die opruiming van gemors.
Stap 4. Laat dit met rus, vergeet dit dan
Moenie te bekommerd wees oor snellers wat minderwaardig voel nie. As u voel dat hierdie minderwaardigheidsgevoel in u binneste begin opkom, sê vir uself dat dit goed gaan. Probeer om die gevoelens wat ontstaan, te behandel asof u aandag daaraan gee, in plaas daarvan om dit te voel. Laat die gevoel u oorweldig sonder dat dit in u kan bly nadat dit verby is. Probeer om soos 'n bekende persoon, leier of vriende te wees wat jy bewonder; mense wat foute maak, maar weer opstaan en voortgaan met die lewe sonder om die las van hoop of kritiek van ander te dra.
- 'N Bietjie advies rakende kritiek: Probeer om die konstruktiewe en nuttige dinge wat mense wat omgee, sê te onderskei van die haatlike en vernietigende dinge wat gesê word deur mense wat nie omgee nie, afguns of haat. Neem lesse uit konstruktiewe en bruikbare dinge en moenie dinge wat haat en vernietigend is, ignoreer nie. U het nie haatlike mense in u lewe nodig nie, dus moenie hulle toelaat nie.
- Oefen hoe jy op kritiek reageer. Om sonder goeie trou op kritiek te reageer, moet u 'n paar standaardreaksies in u kop hou om daarop te reageer sonder om uself te ontstel of die persoon wat dit maak, seer te maak. Op hierdie manier laat u nie toe dat u 'n slagoffer is nie, maar maak u ook nie die skuldige nie. Probeer om jou beste te dink en sê iets so eenvoudig soos:
- "Ek is verbaas dat jy voel jy moet so iets sê. Ek maak beswaar daarteen dat jy dit vir my sê."
- "Jy moet weet dat ek daarteen beswaar maak dat ek so hard gekritiseer word. Ek het my bes probeer en ek wil nie jou interpretasie van my aanvaar nie."
Deel 4 van 5: Maak u innerlike inspanning reg
Stap 1. Bou u selfvertroue op
Probeer om u eiewaarde noukeurig te verstaan. Vervang die bekommernis wat u voel oor wat ander mense van u dink deur gedagtes oor u eie doelwitte, prestasies en vordering.
- Skryf u doelwitte in die lewe en vordering tot dusver neer. Dit sal u help om gemotiveerd te wees om dit te bereik.
- Deel u vordering met 'n doel met ander. Dit kan u motiveer om aan te hou probeer, sowel as om u vordering te deel met die mense wat u liefhet, sodat hulle u pogings kan ondersteun. Kies mense wat u kan vertrou, moenie aan mense vertel wat u kan weerhou van die vordering wat u maak nie, omdat hulle nie ondersteun wat u doen nie.
- Let op u prestasies. Vier as goeie dinge gebeur; Gaan uiteet, bel 'n vriend, gaan stap in die heuwels of koop 'n musiekalbum op die internet. Erken jou prestasies deur jouself te beloon, in plaas van somber oor dinge wat jy beter sou kon doen.
Stap 2. Probeer om eerlik te wees
Moenie oordryf nie en moenie jouself bedruk met leuens nie. Hou vas aan die waarheid. Byvoorbeeld, as u 'n vreemde rok aanhet en mense in verwarring na u kyk en u voel: "O, almal haat hierdie rok", probeer om die gedagte terselfdertyd te stop en vra uself af "Is ek seker almal haat dit? "? Hou niemand van hom nie?"
Stap 3. Wees jouself
Moenie voorgee nie en maak veranderinge as u regtig wil. Probeer om verantwoordelikheid te aanvaar vir u optrede, foute en belange. In wese is u verantwoordelik vir alles wat goed en sleg is.
As u byvoorbeeld 'n angsprobleem wil oplos wat u agtervolg, moet u dit erken en aanvaar dat u 'n angsprobleem het. Slegs dan kan u probeer om dit reg te stel
Stap 4. Probeer om van plan te verander
U moet besef dat u, soos almal, deel is van hierdie hele heelal. Dit is 'n feit en niemand kan dit van u wegneem nie. Dit is 'n reg waarmee jy gebore word. Verstaan dat niemand beter of belangriker as u is nie.
Daarom is u dit aan uself en ander skuldig om die beste weergawe van uself te wees. Probeer altyd om die beste in jouself na vore te bring en deel dit met ander. Deur altyd te probeer om die beste in jouself na vore te bring, help u uself en die mense om u
Stap 5. Aanvaar net dat u is wie u is, ongeag hoe buitestaanders u sien
Die "ek is" gevoel is konstant. Dink terug aan u kinderjare en dink in daardie tyd aan 'ek'. 'Ek' is altyd dieselfde, ongeag ouderdom of stasie. 'Ek' hang nie van iets af nie. Dit groei of krimp nie, dit is net dat u gedagtes u laat voel dat dit verander of afhang van iets anders. Probeer dus deeglik verstaan dat u figuur van niks of van iemand afhang nie. Om so te dink help regtig jou selfvertroue.
Soos Judy Garland eenkeer gesê het: "Wees die beste weergawe van jouself, nie die tweede beste weergawe van iemand anders nie". Probeer u bes om dit te doen
Stap 6. Let op na die denkpatrone wat in u gedagtes opkom terwyl u stil sit of werk
As u gedagtes is wat ander mense van u dink, wees versigtig. Moenie toelaat dat u gedagtes hierdie gedagtes het nie. Dieselfde gedagtes sal opduik en 'n tonnel skep waarmee u gedwing sal word as die geleentheid hom voordoen.
Lees boeke om jouself te help. Vra u gunsteling onderwyser oor hierdie probleem, of u kan dit google, na die biblioteek of na 'n boekwinkel gaan
Stap 7. Draai u aandag af
As u minderwaardig begin voel, probeer 'n ander doelwit om u aandag af te lei. Hierdie afleiding kan enigiets wees. U kan probeer om insekte op die vloer te sien kruip en daarop te konsentreer. Watter kleur is die insek? Hoeveel bene? Gebruik alles wat u aandag aftrek. Hierdie afleiding neem jou terug na die hede en jou omgewing.
As u minderwaardig voel as u met ander mense praat, skuif u fokus na luister na wat ander mense te sê het. Fokus op die woorde, moenie konsentreer op hoe u lyk of wat u daarna moet sê nie. Dit is effektief om u probleme met selfvertroue te oorkom
Deel 5 van 5: Eksterne dinge doen om jouself te verbeter
Stap 1. Probeer selfbevestiging voor die spieël sê
Sê vir uself dat u positief is, goed in wat u doen en bereid is om veranderinge aan te bring wanneer dit nodig is. Herhaal gereeld vir effektiewe resultate.
'N Paar verklarings wat u kan sê, is: "Ek is 'n goeie mens en verdien om liefgehê en gerespekteer te word", "ek is meer as onseker", "ek probeer my bes en dit is al wat ek kan doen."
Stap 2. Maak jouself vry van die kritiek van ander wat veroordelend is en jou nie wil help nie
As jy toelaat dat ander jou oordeel, gee jy jou geluk prys en gee dit aan ander. Moenie toelaat dat ander mense vir u sê wie u is nie. Dit is jou lewe, nie hulle s'n nie. Dit is moeilik om vas te hou aan dit waarin u glo en te wees wie u werklik is, maar as u dit probeer doen, probeer u reeds die beste in u na vore bring.
Omring jouself met mense wat jou gelukkig maak. Om negatiewe mense te hê, sal jou net onderkry. Dit klink dalk cliché, maar dink aan hoe jy voel as jy naby positiewe mense is en hoe jy voel as jy naby negatiewe mense is. Hierdie twee dinge verskil baie, en u weet beslis watter een u verkies
Waarskuwing
- Hou op om toestemming van ander te soek. As u u hele lewe afhanklik is van bekragtiging van ander, sal u ook nie hierdie gevoel van minderwaardigheid kan oorkom nie.
- Moenie altyd verdedigend raak nie. As u verkeerd is, probeer dit opreg erken, want dit is nie die einde van die wêreld nie. Almal maak foute. Verskoon asseblief en gaan daarna aan.
- Soms probeer mense jou boelie as hulle voel dat jy kwesbaar is (dit is hoe boelies werk - vind jou swakhede en trek voordeel daaruit.) As jy in hierdie situasie is, probeer wegstap of weier om aan te sluit. Moet nooit tyd mors om hulle te beïndruk of te probeer verdedig teen die projeksies van woede en selfvertroue wat hulle werklik voel nie.
- Jy is die hardste kritikus van jouself. Besef dat niemand jou so hard beoordeel as wat jy jouself oordeel nie.
