Samsak is 'n sportinstrument wat gebruik word om krag en uithouvermoë in die bene en arms op te bou, sowel as 'n middel vir intensiewe kardio -opleiding. Samsak word nie net deur professionele boksers of gimnasiumlede gebruik nie. U kan die sak aan die plafon, muur of staander hang, wat u tuis kan installeer.
Stap
Metode 1 van 3: Hangsakke met ondersteuningsbalke
Stap 1. Besluit waar die sak geïnstalleer moet word
Stel jou die ruimte in die huis voor. Is daar 'n werkruimte of kelder? Die hoeveelheid ruimte in die huis bepaal die plek van die sak.
- U kan dit teen die muur of plafon monteer. Om u oefensessie te optimaliseer, is dit 'n goeie idee om die tas êrens te installeer waarmee u 360 grade om die tas kan beweeg. Met hierdie posisie kan u beenbewegings, liggaamsbewegings, ens.
- As dit nie in die middel van die kamer geplaas word nie, kan die sak voorwerpe beskadig of teen 'n muur raak en dit van u af wegspring (dit kan u beseer).
- Die meeste mense beveel aan om die sak aan die plafon in die motorhuis of kelder te hang.
Stap 2. Soek 'n sterk steunbalk
Steunbalke is kort balke wat oor die plafon loop wat van mekaar geskei is. Gewoonlik is die afstand tussen die steunbalke 40-60 cm. Die meeste mense hang verkieslik die sak aan die plafon om goeie mobiliteit te verkry. As u dit kies, moet u die sak aan 'n sterk steunbalk hang. Benewens die ondersteuning van 'n swaar sak, moet die balk ook die impak van die swaai kan weerstaan. Die maklikste manier om hierdie balke te vind, is deur 'n studfinder te gebruik.
- U kan ook tik gebruik om die steunbalke te vind. Klop regoor die plafon, en as u 'n hol geluid hoor, is daar geen balke daaragter nie. As u op 'n steunbalk tik, sal die geluid verander en dit sal nie hol wees omdat u op 'n stuk hout tik nie.
- U kan ook die steunbalke vind deur metings vanaf die muur te neem. Plaas die maatband op die rand van die muur en meet dan 40 cm. Gaan voort met 'n afmeting van 40 cm totdat u die gewenste plek bereik om die sak vas te maak. Kontroleer of die steunbalke teenwoordig is deur op die muur te tik.
- As dit nie behoorlik gedoen word nie, kan die beskadiging van die balke op die plafon ernstige skade aan u huis veroorsaak. Dit is die rede waarom u 'n sterk steunbalk moet soek. Om swaar sakke aan balke of plafonvoegsels te hang, kan die gips van u huis beskadig.
- Die steunbalke in die plafon wat gebruik word om die sakke vas te hou, moet 'n baie swaarder las as die sakke kan weerstaan.
Stap 3. Maak gate in die steunbalke met 'n boor
Steek die oogbout in die gat wat u gemaak het. Draai die boutring met die hand in die gat voordat u dit met 'n sleutel draai.
Vermy die vervanging van boutringe met hake, aangesien swaar sakke maklik van die hake af kan kom
Stap 4. Hang die sak
Bevestig die ketting aan die hoek van die sak. Hierdie ketting is gewoonlik ingesluit wanneer u die sak koop. Samsak is oor die algemeen ook toegerus met 'n S-vormige haak wat aan die ketting gekoppel moet word. Die laaste stap, verbind die sak met die boutring.
Stap 5. Gaan die veiligheid van die sak na
Slaan 'n paar keer op die sak om te kyk of dit veilig en stewig is. Herhaal die installasie as die sak swak lyk en nie stewig vasgehou kan word nie.
Metode 2 van 3: Hang 'n sak met 'n haak
Stap 1. Koop 'n haak
U kan hake kies wat wissel van goedkoop tot duur. Die meeste hake kom met die nodige boute en moere. Hake kan by sportwinkels of op die internet gekoop word.
Stap 2. Soek 3 of 4 balke of balke in die plafon
Gebruik die studfinder om die balke of steunbalke in die plafon op te spoor. Maak seker dat u die balk in 'n gebied gebruik waarmee u kan beweeg. Die sak moet op die middelste dwarsbalk geïnstalleer word.
- Tralies word gewoonlik elke 40 cm geplaas. As u nie 'n studfinder het nie, kan u elke 40 cm van die rand van die muur met 'n maatband gebruik. In sommige huise kan die tralies tot 60 cm lank wees. Kontroleer sy posisie dubbel deur daarop te tik. As u 'n hol geluid in die plafon hoor, beteken dit dat daar geen tralies is nie. As die geluid nie hol is nie, tik jy op die plafonstaaf.
- Kies, indien moontlik, 'n plafonplek waar die balke die balke ontmoet. Vir ekstra ondersteuning kan u hake in die middel van die balke plaas.
Stap 3. Maak gate in die tralies in die plafon met 'n boor
Gebruik 'n waterpas ('n instrument om die vlak van 'n oppervlak te meet) sodat die gate wat u maak perfek in lyn is met die tralies. As u gate maak, moet u dit in die middel van die staaf boor.
- U benodig 8 duim (8 duim) houtskroewe. Die drade op die skroewe moet styf pas en die stawe in die plafon vasgryp.
- Gebruik 'n boor wat effens groter is as die houtskroef, nie groter as die draad nie.
Stap 4. Heg 'n houtplank van 5x12 cm aan die plafon vas
Dit dien as 'n plek om die haak vas te maak. Hierdie grootte is lank genoeg om al die tralies te bereik en die skroewe te ondersteun. Bevestig die bord aan die plafon met behulp van die gate wat u gemaak het en skroewe. Die planke moet aan elke balk in die plafon gekoppel word.
- As jy 'n balke het, plaas 'n houtplank in die middel. Dit is waar die sak gehang moet word.
- U kan 'n bord van 5x10cm gebruik, maar 'n 5x12cm of groter bied 'n sterker ondersteuning vir die sak.
Stap 5. Maak die hake aan die houtbord vas
Die meeste hake het die nodige hardeware om dit aan die plafon vas te maak. Jy benodig 'n skroewedraaier, boor of ander gereedskap om die hake vas te maak. Plaas die haakvoet in die middel van die plafonbalke.
- Moet nooit hake aan gips vasmaak nie.
- Probeer om 'n ketting of 'n sak tussen die haak en die ketting te plaas. Dit sal trillings demp en die gips waarskynlik beskerm.
Metode 3 van 3: Hang die sak op ander maniere
Stap 1. Gebruik muurhake
As jy nie gemaklik is om die sak aan die plafon te hang nie, probeer om dit aan die muur te hang. Die meeste sportwinkelwinkels verkoop muurhake wat by die hardeware kom wat nodig is om dit te installeer. Hierdie metode word slegs aanbeveel vir baksteenmure. Ander soorte mure kan beskadig word as u dit doen.
Die haak elmboog moet in die muur naby die plafon vasgeskroef word
Stap 2. Koop 'n gratis staanplek
As u nie die sak aan die mure en plafon kan hang nie, kan u 'n gratis staanplek koop. Sommige modelle bied selfs wiele om dit makliker te maak om te beweeg. Vaste staanplekke moet geweeg word sodat hulle nie beweeg wanneer hulle gebruik word nie. 'N Swaar, vrye voet vereis gewoonlik 'n gewig van ongeveer 140 kg om te verhoed dat dit verskuif. 'N Ligte, liggewig staanplek benodig egter slegs 'n gewig van ongeveer 45 kg.
As u 'n rek gebruik om die sak te hang, heg die ketting wat in die sak is, aan die S-vormige haak op die rek. Dit vereis geen spesiale installasieprosedures nie
Waarskuwing
- Dit kan gevaarlik wees om 'n sak op die plafon te monteer. Die sak loop 'n risiko om te val, en u kan beseer word deur die ketting of die sak self.
- As u 'n sak tuis installeer, kan dit strukturele skade veroorsaak. Maak seker dat u huis die nodige ondersteuning het om die sak te installeer. Groot houtbalke of diagonale stutte op die raam van die huis is ideaal vir sakke wat aan die plafon gemonteer is. As u huis dit nie het nie, probeer 'n ander manier om die sak op te hang.
