Voel u ongemaklik met ander mense? Kan u nie ophou om senuweeagtig te voel nie? Vreemde gesprekke, hande skud en nie in staat is om ander mense in die oë te kyk nie, is tekens dat jy nie gemaklik voel by vreemdelinge nie. Dit is normaal om senuweeagtig te voel by nuwe mense, maar dit is eintlik vermybaar.
Stap
Deel 1 van 3: 'n Gesprek oopmaak
Stap 1. Hou die inisiatief
Soms is die moeilikste om die bui te verlig, waarna dit gewoonlik glad verloop. Jy kan probeer om eers iemand se hand te skud, eers iemand te groet of na iemand te gaan om jouself voor te stel.
Dit is natuurlik om te huiwer om mense te besoek wat u nie ken nie, omdat u bang is om hulle te steur. Mense is egter geneig om te gesels met mense wat hulle nie ken nie, beide die party wat die gesprek begin en die party wat genader word. Doen dit en jy kan iemand se dag nog lekkerder maak
Stap 2. Glimlag
'N Glimlag sal die spanning tussen jou en die persoon met wie jy praat, laat verdwyn. Deur die sprankel wat uit jou oë straal as jy glimlag, word jy ook gesien as 'n oop en vriendelike persoon. As u gespanne of senuweeagtig voel, moet u glimlag en vir uself sê dat dit goed gaan.
Moenie vergeet dat die persoon met wie u praat net so senuweeagtig kan wees soos u nie. Deur te glimlag, voel jy meer ontspanne
Stap 3. Stel jouself voor
Miskien sal mense verward wees as u skielik na haar toe kom terwyl albei op die pendellyn is, maar Adna kan uself aan iemand voorstel tydens 'n partytjie, besigheidsvergadering of netwerk. As u uself voorstel, gee 'n bietjie inligting oor uself wat by die konteks pas. Sê dat jy by 'n partytjie is, stel jouself voor en sê wie jy ken. As u 'n sake- of netwerkgeleentheid bywoon, stel uself voor en meld vir watter onderneming u verteenwoordig of oor vaardighede beskik.
- U kan by vriende van u vriende by sosiale geleenthede sê: "Hallo, ek is Dian. Ek is Fitri se vriend. Het sy jou ook genooi?"
- Jy kan vir 'n sakekollega sê: "Hallo, ek is Bayu. Ek werk in die bemarkingsafdeling. Jy?"
Stap 4. Prys lof
Oor die algemeen ontvang mense graag komplimente. As jy die bui wil verlig en iemand wil laat goed voel, komplimenteer hom. Komplimenteer iemand opreg, moenie maak asof jy iemand beïndruk nie. As u 'n gesprek wil begin, kan u na komplimente sê: "Ek hou baie van u baadjie. Waar het u dit gekoop?" of "Die skildery is pragtig. Het jy dit geskilder?"
Hoewel komplimente lekker is, kan dit soms vreeslik voel as dit te gereeld gegee word. Moenie te veel prys nie
Stap 5. Stel vrae
Om vrae te vra is 'n goeie manier om 'n gesprek te begin. As u 'n nuwe lid van die gimnasium is, kan u vra waar die kleedkamers is, of waar u handdoeke kan kry, of watter klasse die lekkerste is. As u 'n geskenk vir iemand koop, kan u die mening van 'n vreemdeling vra. Deur maklike vrae aan vreemdelinge te stel, kan u meer selfvertroue hê as u naby vreemdelinge is. U kan ook vrae vra om iemand te leer ken.
- Sommige van die standaardvrae wat u kan vra as u iemand ontmoet, is: "Waar kom u vandaan?" of "Wat doen jy/waarin studeer jy?" of "Van watter aktiwiteite hou jy?"
- Vir meer inligting oor hoe om vrae te vra, kan u lees Hoe om oop vrae te vra.
Stap 6. Gebruik ooreenkomste
Daar is baie dinge wat mense wat mekaar nie ken nie, bymekaar kan bring: om by dieselfde onderneming te werk, 'n vegetariese dieet te eet, 'n troeteldierhond of -kat te hê en in dieselfde behuisingskompleks te woon. Maak gebruik van hierdie ooreenkomste om 'n gesprek te begin. Dit voel goed om kontak te maak met iemand wat jy in gemeen het, en wie weet, miskien kan jy nuwe vriende maak.
- As u iemand anders met sy hond sien loop terwyl u ook met u hond loop, kan u stop en die hond vra. Dikwels praat mense wat van diere hou, oor hul troeteldiere en praat met ander mense wat ook troeteldiere het.
- Miskien het u ook 'n t-hemp van u kollege gesien. U kan vra: "Wanneer het u daar gestudeer?", "Waarin het u die hoofvak behaal?" en "Aan watter aktiwiteite neem u deel op die kampus?" Daar is baie dinge waarmee u kan aansluit!
Deel 2 van 3: Verbetering van u manier van interaksie
Stap 1. Spieël die uitdrukking
U hoef dit nie te plagiaat nie, maar kyk na visuele leidrade van die mense om u om te sien hoe hulle voel. Lees haar lyftaal om te sien of sy senuweeagtig, bang, gestres of kalm is. U sal waarskynlik vind dat baie mense ongemaklik voel rondom vreemdelinge, net soos u.
As u eers aandag gee aan die lyftaal van die ander persoon, kan u goed reageer volgens die gevoelens van die persoon
Stap 2. Gebruik jou eie lyftaal
Alhoewel dit belangrik is om aandag te gee aan ander mense se visuele leidrade, probeer om aandag te skenk aan u eie lyftaal. As u in die hoek van die kamer staan en met die gekruiste arms na die vloer staar, is dit minder waarskynlik dat mense nie na u toe kom om 'n gesprek te begin nie. As u egter glimlag, u kop lig en u lyftaal oop is, voel mense gemakliker om u en bereid om te gesels.
- As u sit, moet u nie u hande in u skoot inspan of gemaklik aan weerskante van u liggaam lyk nie. As jou hande beweeg, kan jy senuweeagtig of verveeld lyk. As u nie gemaklik voel met u hand of arm nie, probeer om 'n drankie of eetgoed vas te hou indien dit aangebied word.
- As u sit, moet u nie u bene styf kruis nie, maar ook nie wyd uitsprei nie. Dit is 'n goeie idee om die regte posisie in te neem om te verskyn as iemand wat genader kan word, maar nie roekeloos of afgesluit word nie. As jou bene begin bewe, kruis jou bene grasieus by die enkels.
Stap 3. Oefen grense
Leer jouself om nie aanvaarbare sosiale grense oor te steek nie. Moenie te naby aan ander mense staan en hulle ongemaklik maak nie. Hou ook die balans in die gesprek dop. Moenie persoonlike besonderhede te veel deel of die gesprek monopoliseer nie. Probeer afwisselend luister en praat.
- As jy agterkom dat jy meer praat as om te luister, probeer om oop vrae te vra om die ander persoon kans te gee om te praat.
- Moenie te veel persoonlike besonderhede oor u lewe deel nie. Dit kan normaal (en snaaks) wees as u saam met vriende is, maar probeer om nie te praat oor hoe u 'n operasie vir vrat verwydering moes ondergaan, u 'mal' suster en al die probleme wat u in die lewe moes deurmaak nie. wees suksesvol. voer 'n goeie gesprek.
Stap 4. Erken jou gevoelens
Soms kan 'n mens jou bui verlig as jy erken dat jy senuweeagtig is. As jy op 'n blind date is en dit voel vreemd, sê iets soos: "Jammer, ek tree vreemd op, ek voel nou net senuweeagtig." Soms kan dit vir u en die ander persoon verligting bring. Hy sal dalk sê: "O, ek is eintlik ook senuweeagtig, jy weet!"
Deur u gevoelens te erken, kan u sowel as die persoon gemakliker voel en kan hy of sy met u verbind voel
Stap 5. Probeer om op iets anders as jouself te fokus
As ons ongemaklik voel, fokus ons gewoonlik daarop om ongemaklik, senuweeagtig en te besig te voel om hieroor te dink. As u agterkom dat u ongemak ondergaan, probeer u aandag buite u fokus. Gee aandag aan omstandighede, mense rondom u en luister na ander mense se gesprekke. Deur op dinge buite jouself te fokus, kan u uself ook van negatiewe gedagtes skei.
Stap 6. Probeer om nie 'n gesprek te verwerp nie
As iemand 'n gesprek met jou begin, probeer om hom as een van jou vriende voor te stel. Gee geleenthede vir interaksie deur op hom te reageer, vrae te stel en belangstelling te toon. As u regtig ongemaklik voel, beëindig die gesprek op 'n manier wat hom nie aanstoot gee nie.
As u die gesprek moet beëindig, sê: "Dankie dat u met my gepraat het. Ek moet nou gaan, tot later, oké?" Of jy kan sê: "Ek is bly om te gesels. Sien jou later."
Deel 3 van 3: Verander jou gevoelens
Stap 1. Bou vertroue op
Om gemaklik te voel met ander mense beteken om goed oor jouself te voel. As u onseker voel, kan ander mense dit voel as u met hulle omgaan. Soek aktiwiteite wat u selfvertroue kan versterk of u kan vertrou. U kan hierdie gevoelens oordra na u sosiale interaksie.
Miskien is jy goed in waterski, balletdans of speelgoedmotors. As u angstig of ongemaklik voel, moet u die selfvertroue wat u met hierdie aktiwiteite het, onthou, sodat u gemaklik voel
Stap 2. Gebruik positiewe selfspraak
As u in negatiewe gedagtes vasgevang is ("ek lyk dom" of "ek geniet nie die atmosfeer nie"), moet u besef dat u deur negatiewe gedagtes meegesleur word en probeer om dit te beveg. U kan sê: "Miskien sal ek dit regtig geniet, en ek laat myself pret hê" of "Ek neem hierdie senuweeagtige gevoel as 'n uitdaging vir my om 'n nuwe vaardigheid te oefen."
- Moenie ophou om na sosiale geleenthede te gaan nie, want u voel ongemaklik. As u huiwer om weg te gaan, gebruik positiewe selfspraak om u aan te moedig om weg te gaan. Beskou dit as 'n avontuur wat u uit u gemaksone kan stoot.
- Onthou dat u sosiale vaardighede oplei, nie sosiale talente nie. Gee jouself tyd om gewoond te raak aan positiewe selfgesprekke.
- U oordryf dalk ("Dit gaan 'n ramp wees" of "ek is seker geen vriende sal kom nie, ek sal alleen wees en weet nie met wie ek moet praat nie"), maar probeer om nie hierdie gedagtes te ignoreer en u terug te gee nie fokus op die gedagtes wat in u gedagtes is, meer positief.
Stap 3. Moenie jouself oordeel op grond van ander mense se reaksies nie
Soms kan jy met iemand oor die weg kom, en soms nie. As u agterkom dat u nie met iemand oor die weg kom nie, moet u onthou dat dit nie altyd gebeur nie, en dit beteken nie dat u nie gesellig, gesprekvol is of dat mense nie van u hou nie. As u bekommerd is oor hoe ander mense van u dink, of as u beoordeel word, moet u uself daaraan herinner om nie te veel te dink oor wat ander mense dink nie.
Sê vir jouself: "Ander se opinies definieer nie my identiteit nie. Hulle het die reg om hul eie opinies te hê, en ek ook."
Stap 4. Gebruik jou asem
As u angstig begin voel oor ander mense, luister dan na u liggaam, veral na u asem. Dit is moontlik dat u voel hoe u asem vinniger of vassteek. Kalmeer die gees deur die asem te kalmeer.
Haal diep asem, hou dit 'n paar sekondes in en laat die asem stadig uit u liggaam kom. Herhaal soos nodig
Stap 5. Probeer om te ontspan
Leer om stressors te identifiseer en gebruik self-ontspanningstegnieke om uself te kalmeer. Dit is veral handig voordat u 'n sosiale geleentheid bywoon. Ontspanningstegnieke soos meditasie en joga kan u help kalmeer voordat u nuwe mense ontmoet.
- As u agterkom dat u liggaam gespanne is voor 'n vergadering of 'n sosiale geleentheid, probeer om aandag te skenk aan hierdie gevoelens en leer om u liggaam te ontspan. Let op spanning (miskien in die skouers of nek) en probeer dit los.
- Gebruik u eie tegniek voordat u nuwe mense ontmoet. As u 'n kantoorgeleentheid moet bywoon, moet u vooraf tyd neem om te mediteer of 'n joga -klas by te woon. Beplan die dag so dat u die geleentheid met die beste moontlike verstand kan bywoon.
