Vroue ervaar 'n verskeidenheid simptome tydens menstruasie, insluitend krampe, winderigheid, hardlywigheid, hoofpyn en buierigheid. As u vroue naby u sien, kan u nutteloos voel. Daar is egter 'n paar dinge wat u kan doen om haar beter te laat voel. Behandel eerstens sommige van die fisiese simptome deur medisyne sonder kos en veselryke voedsel aan te bied. Volg hom daarna emosioneel deur sagte behandeling, ondersteuning te bied en hom tuis te help.
Stap
Metode 1 van 2: Verlig fisiese simptome
Stap 1. Gee haar ibuprofen of aspirien
Vroue kan ernstige krampe tydens menstruasie ervaar, en ibuprofen of aspirien kan help om hierdie siekte te verminder. As hy nie sy medikasie geneem het nie, gaan na die apteek en koop 'n pynstiller wat hy gereeld gebruik. Vra hom of hy medisyne wil hê, en as hy weier, sit die medisynepakket op die tafel sodat hy dit later kan vind.
Sy kan elke 4-6 uur 400 mg ibuprofen of 600 mg aspirien neem
Stap 2. Bied 'n verwarmingsblokkie aan
As hy verkies om natuurlike behandelings bo medisyne te gebruik, moet u 'n verwarmingsblokkie op sy maag hê om krampe te verlig. U kan weggooibare verwarmingsblokkies by die apteek koop of u eie maak deur rys in 'n ou sokkie te sit en vas te maak.
- Verhit 'n sokkie gevul met rys vir 1-2 minute in die mikrogolfoond.
- Tuisgemaakte verwarmingsblokkies moet nie langer as 30 minute op 'n slag gebruik word nie. Intussen kan weggooibare verwarmingsblokkies dikwels tot 8 uur gebruik word.
Stap 3. Berei veselryke voedsel voor
Vroue ervaar dikwels hardlywigheid tydens menstruasie. Probeer dus om 'n maaltyd te maak, of gee hom 'n veselryke versnapering. Bied vrugte soos frambose, pere of groente soos broccoli, lensies, bruinrys en volgraan. Moet hom egter nie dwing om te eet as hy nie wil nie. As hy verkies om koolhidraatryke kosse te eet, kan u vir hom 'n volgraanwafel maak wat met gesnyde vrugte besprinkel is.
Stap 4. Hou voedsel wat hoog is in sout en alkohol, weg daarvan
Sommige soorte kos kan dehidrasie, winderigheid veroorsaak en ander menstruele simptome vererger. As u verantwoordelik is vir kook en inkopies doen, moet u vermy om hoë-soutvoedsel, soos friet of aartappelskyfies, sowel as alkohol te koop. As hy egter spesifiek vir hierdie kos vra, moet u hom nie soos 'n kind behandel nie en dit verbied. Bied hierdie kos eenvoudig aan saam met ander gesonder opsies.
Stap 5. Motiveer hom om meer water te drink
Dehidrasie kan maagkrampe vererger. Maak dus seker dat daar altyd drinkwater binne bereik is. Vul die waterbottel weer as dit opraak, of sit 'n glas water op die tafel voordat u gaan sit en saam TV kyk.
Stap 6. Probeer dit masseer
Deur 'n massering op die rug of bene te bied, sal u liggaamspyne help verlig, en u kan ook wys dat u steeds by hom wil wees. Vra hom of hy 'n massage wil hê, maar moenie aanstoot neem as hy weier nie. Hy wil dalk net 'n rukkie nie aangeraak word nie.
Stap 7. Gaan stap saam
Alhoewel hy traag is om te oefen, kan fisiese aktiwiteit baie PMS -simptome eintlik verlig. In plaas daarvan om net voor te stel dat hy na die gimnasium gaan, vra hom of hy saam met jou wil gaan. U hoef nie te verduidelik hoekom nie, want hy kan daardeur aanstoot neem.
Metode 2 van 2: Emosionele ondersteuning
Stap 1. Wees volwasse oor die simptome
Moenie spot met sy gedrag en simptome nie, en moenie laat blyk dat u menstruasie u ongemaklik laat voel nie. Hy wil dalk praat oor wat hy deurgaan, of nie. Wag totdat hy begin, en daarna volwasse gedurende die gesprek. Stel slegs vrae rakende sy gesondheid.
- Luister na alles waaroor sy kla oor haar menstruasie, en vertel haar dan dat u hartseer is dat sy dit moet deurmaak.
- Moet nooit woorde soos 'mal' of 'vreemd' gebruik om haar gedrag tydens menstruasie te beskryf nie. Hy is moontlik meer emosioneel as gevolg van hormonale veranderinge. Sy intelligensie en vermoë om rasioneel te dink, was egter nie minder as gewoonlik nie.
Stap 2. Vra hom of hy alleen wil wees
Gedurende 'n geruime tyd gedurende haar menstruasie wil sy dalk met u knuffel, of wil sy net alleen tuis wees. Moenie aanvaar dat u weet wat hy wil hê nie. Vra hom direk sonder oordeel of hy 'n dag of twee alleen nodig het. As die antwoord nee is, probeer om soveel as moontlik by hom te wees, sodat hy nie geïsoleer voel nie.
As hy alleen wil wees, respekteer sy besluit. Maar wys ook dat u steeds aan hom dink deur 'n sms of e -pos te stuur terwyl u uitmekaar is
Stap 3. Verminder sosiale aktiwiteite
Heel waarskynlik wil sy nie soveel sosialiseer as wat sy gewoonlik tydens haar menstruasie doen nie. Moet hom dus nie druk om gedurende hierdie tyd uit te gaan nie. Bestel eerder sy gunsteling kos en nooi hom om tuis 'n fliek te kyk. As hy swakker voel as gewoonlik, stel voor dat u vroeër gaan slaap.
As u naby haar is om haar menstruele siklus te ken, moet u nie planne maak om groot aktiwiteite tydens haar menstruasie te doen nie. Vermy kampeer of strand toe, sowel as formele geleenthede wat vereis dat hy goed geklee is
Stap 4. Voltooi meer huiswerk
As haar menstruele krampe ernstig genoeg is, kan sy nie te veel huiswerk doen nie. Help haar deur skottelgoed te was, wasgoed te doen, daaglikse benodigdhede te koop en die huis netjies te hou. Selfs as hy baie pyn het, sal hy u geliefd en waardeer voel as u dit sien doen.
Stap 5. Komplimenteer hom
Vroue ervaar dikwels winderigheid en voel onaantreklik tydens menstruasie. Daarom sal 'n klein kompliment van u baie bydra en hom meer selfversekerd maak. Moet egter nie te veel lof prys nie, want hy dink miskien dat u lieg. Soek net geleenthede om u komplimente te vergeet.
- Byvoorbeeld, as 'n aangrypende advertensie op TV haar laat huil, sê dat u van haar vriendelike en omgee -aard hou.
- As hy nie die huis wil verlaat nie, vertel hom dat u dit geniet om tuis saam met hom te ontspan.
Stap 6. Wees geduldig
Menstruasie kan vir jou en haar 'n vermoeiende tyd wees. Moenie te veel geduld hê as dit onredelik lyk nie, en moenie van hom af weggaan net omdat u dit wil vermy nie. Haal diep asem as die gedrag vir u onbegryplik is, en onthou dat hierdie tye sal verbygaan. Die meeste vroue het slegs 'n periode van 3-5 dae, hoewel dit vir sommige vroue tot 'n week kan duur.
