U en u maat was moontlik tevore gelukkig voordat twyfel by u opgekom het. Dan begin u bekommerd wees oor die vraag of u regtig goed is vir mekaar. Is jou maat aangetrokke tot ander mense? As u nie hierdie probleem aanspreek nie, kan u verhouding uitmekaar val. Oorkom twyfel in u verhouding deur die bron, u maat te nader en die vertroue te vind wat u verlang.
Stap
Metode 1 van 3: Kry gemoedsrus
Stap 1. Spreek u vrese uit
Om vas te hou aan jou gevoelens, sal net jou twyfel aanspoor. Elimineer twyfel deur u gevoelens aan u maat uit te spreek. Wees eerlik met hom en vertel hom wat jou pla.
U kan sê: 'U het nooit ons toekoms bespreek nie, en dit laat my twyfel oor hoe u oor my voel.'
Stap 2. Vra gerusstelling van u maat
Nadat u u vrese uitgespreek het, vra u ondersteuning en gerusstelling van u maat. U kan hom selfs vra om vir u te wys hoe lief hy u weer het, of om liefdevolle gebare, soos drukkies en soentjies, vra.
- U kan ook iets vra soos 'Ek moet van u hoor dat ek u hoogste prioriteit het. Sou jy dit vir my sê?"
- Wees versigtig om nie te veel gerusstelling te vra om nie besitlik van u maat te lyk nie.
Stap 3. Werk saam om 'n oplossing te vind
Bepaal die maat se gedrag wat u twyfel veroorsaak. Dink dan saam om 'n manier te vind om dit te oorkom.
- Byvoorbeeld, as u twyfelagtig voel omdat u maat belangrike besprekings opsy sit om u toekoms te bespreek, voer 'n eerlike gesprek en vind 'n middeweg.
- As daar twyfel ontstaan na 'n groot geveg, probeer om in paartjie terapie te gaan en beter vaardighede op te los.
- Gee uitdrukking aan hoe u dit geniet om liefde te deel en te ontvang. Sommige mense hou byvoorbeeld daarvan om dinge vir hul geliefdes te doen om hul gevoelens te wys, terwyl ander graag hul liefde vir hul maat komplimenteer en uitspreek. Almal het hul eie "liefdestaal"; julle moet albei weet dat julle mekaar liefhet, sodat daar geen misverstande is nie.
Stap 4. Prioriteer alleen tyd
Twyfel kan deur die gedagtes loop as die paartjie nie meer baie tyd alleen deurbring nie en liefde deel. As u meer tyd neem om u intimiteit en liefde te herstel, kan u twyfel verdryf.
- Kyk na u skedule en besluit 'n paar dae of nagte per week om tyd saam met u twee deur te bring.
- Skakel jou foon af en laat jou maat weet dat dit tyd is om alleen te wees om die kwaliteit van jou tyd te maksimeer.
Stap 5. Gee terugvoer oor die maat se pogings
As u maat probeer om hul gedrag te verander en u veiliger in die verhouding te laat voel, toon waardering vir hul vordering. As jy sien hoe hy probeer, sê: "Ek sien jy probeer so gou as moontlik terugbel. Baie dankie, skat."
Toon dankbaarheid as u maat iets doen wat u gerusstel sonder om gevra te word. Byvoorbeeld, 'Ek dank u dat u my laat weet het dat u laat huis toe kom. Ek is bly jy kan nog steeds huis toe gaan en voel ek is vir jou belangrik."
Metode 2 van 3: oorkom u twyfel
Stap 1. Hersien die situasie wat u twyfel laat ontstaan het
Gee aandag aan watter situasies u twyfel versterk. Vra dan u mening oor die situasie deur dit van die ander kant af te sien.
As u twyfel byvoorbeeld toeneem as u maat nie die telefoon antwoord nie, verwerp die gedagte; miskien is hy in 'n vergadering of gaan stort. Hy het nie noodwendig 'n verhouding nie, net omdat hy nie die telefoon opneem nie
Stap 2. Hou onmiddellik op om te dink as daar twyfel ontstaan
Twyfel kan u lewe inmeng en fokus en produktiwiteit verminder. Skreeu "Stop!" in u gedagtes en lei u aandag af met interessante aktiwiteite.
Lees 'n boek, brei 'n trui of oefen
Stap 3. Vra of daar bewyse is wat u twyfel ondersteun
As dit u baie pla, is dit moontlik dat hierdie twyfel 'n teken van probleme kan wees. U moet egter bewyse vind voordat u optree.
Miskien het u twyfel gegroei nadat u u maat met iemand anders sien flirt het. Is dit nie die eerste keer dat u onrustig is deur u maat se blik op iemand anders nie?
Stap 4. Bepaal of twyfel ondraaglik is
Soms is twyfel in verhoudings normaal, maar twyfel wat ontstaan as gevolg van gereelde leuens, bedrog, manipulasie of foute deur u maat kan 'n teken wees dat u die verhouding moet verlaat.
- Gesonde verhoudings behels nie onnodige dwang, leuens, ontrouheid of geweld nie.
- Twyfel kan ook ondraaglik wees as dit groei omdat u maat u waardes nie ondersteun nie. As hy nie die belangrikste dinge in u lewe waardeer nie, is hierdie verhouding nie die moeite werd nie.
Stap 5. Bespreek u twyfel met 'n terapeut
Raadpleeg 'n spesialis as u nie weet hoe om vorentoe te gaan terwyl u twyfel nie. 'N Terapeut kan help om die kern van u twyfel te vind en vas te stel of die verhouding gesond of problematies is.
- U kan 'n terapeut alleen besoek voordat u u maat na 'n terapie sessie neem.
- Vra 'n verwysing van 'n huisdokter of HR -personeel in die kantoor om 'n goeie terapeut in u netwerk te vind.
Metode 3 van 3: Dink meer positief
Stap 1. Identifiseer die dinge wat u waardevol maak buite die verhouding
Maak 'n lys wat aandui waarom u 'n wonderlike persoon is en niks te doen het met u verhouding met u maat nie. U is byvoorbeeld intelligent, atleties, diereliefhebber of goed in kook.
As u selfbeeld nou gekoppel is aan die gesondheid van u verhouding, kan u twyfel, selfs oor triviale aangeleenthede. U kan dit bestry deur selfvertroue op te bou
Stap 2. Gebruik mindfulness om onsekerheid te bereik
Vrees of twyfel is nie lekker nie, maar 'n bietjie twyfel is eintlik normaal en selfs gesond. Begin om selfbewustheid te beoefen om u te help om onsekerheid in u verhoudings en u lewe te omhels of ten minste te verdra.
- As hierdie gevoel opduik, let op, maar laat dit gaan. Asem diep deur jou neus in en asem uit deur jou mond. Moenie van plan verander nie en moenie op onsekerheid optree nie. Maak vrede met hom.
- Beoefen elke dag selfbewustheid, en u voel meer in beheer en minder gepla deur twyfel.
Stap 3. Bly weg van negatiewe en kritiese mense
Menings van kollegas, vriende en familie kan twyfel oor verhoudings. As iemand slegs 'n negatiewe reaksie op u maat en u verhouding kan lewer, bly weg.
- Soms kan 'n geliefde welmenende, maar bevooroordeelde of selfsugtige advies bied. Dink na oor hoe u voel oor u maat en die gedrag wat u sien, voordat u die twyfel van die ander persoon laat sien.
- Wees versigtig om advies in te neem of om verhoudings te bespreek met mense wat te veroordelend of krities is. Kies iemand wat oopkop is en u ondersteun.
Stap 4. Verwyder die woorde "moet" en "benodig" uit u woordeboek
As u verhouding te streng is, word u in onsekerheid gedryf. As hierdie woorde uit u gedagtes verwyder word, sal u meer buigsaam en oopkop voel oor u verhouding.
- As u byvoorbeeld dink: 'Hy moet antwoord as ek bel', sal u uself slegs kwaad maak as u maat baie besig is en nie kan oproep nie.
- Moenie dadelik beskuldig dat hy "die naweek saam met iemand anders deurbring nie" net omdat jou maat nie tyd saam met jou deurbring nie.
