Dit is 'n goeie eienskap om dinge ernstig op te neem, wat aandui dat u opreg, omgee en hardwerkend is. Maar om dinge "te ernstig op te neem" kan lei tot onnodige spanning en angs oor dinge waaroor u nie regtig hoef te bekommer nie. Deur te leer waarom ons die lewe ernstig neem en hoe ons humor en ligtheid by die lewe kan voeg, kan u ophou om so ernstig te wees en meer tyd daaraan te bestee.
Stap
Deel 1 van 3: probeer om grappe te verbeter
Stap 1. Gebruik die lys om u standpunt reg te stel
Neem u ernstige houding af deur vrae te stel wat u kan help om u prioriteite te bepaal. As u gespanne voel, sal erns in u opbou, stel uself die volgende vrae:
- Is dit die moeite werd om hieroor bekommerd te wees?
- Is dit gepas om dit te doen om ander te bekommer?
- Is dit baie belangrik?
- Is dit regtig so erg?
- Is dit regtig so moeilik om op te los?
- Is dit jou probleem?
Stap 2. Aanvaar ander met nederigheid
Ernstigheid kan dit vir u nog moeiliker maak om dinge te aanvaar wat ligtelik of speels opgeneem moet word. U kan tot gevolgtrekkings kom oor wat die ander persoon bedoel of gedoen het. As iemand byvoorbeeld vir u sê dat u 'n klein vlek op u hemp het, neem u dit aan as 'n uitdrukking van u onvermoë om presentabel te lyk. As sodanig kan nuttige opmerkings selfs as aanstootlik beskou word.
Probeer om betekenis te vind in ander mense se opinies as u te ernstige reaksie. Onthou dat die meeste mense nie dinge met meer opset sê as wat hulle sê nie
Stap 3. Sien die humor om jou
Om humor in die lewe te vind, is net so belangrik as om dinge meer prakties te kan sien, dinge met 'n blinde oog te sien. As u amper dink: "Ek is te oud hiervoor" of "Hou iemand hiervan?", Probeer om 'n deel van u te vind wat dit kan geniet - selfs al moet u soos almal wees.
Navorsing toon immers dat die twee mees gesogte eienskappe van 'n leier 'n goeie werksetiek en 'n goeie sin vir humor het. Dink net daaraan dat u toegewyd kan wees en hard kan werk sonder om altyd ernstig te wees. Leer terwyl jy speel, nie waar nie?
Stap 4. Verhoog buigsaamheid
U weet nooit waarheen u lewe gaan nie, en dit is moontlik dat u verpletterde planne en onvervulde doelwitte tot iets heel anders en onverwags sal lei. Ons ken almal die gesegde dat die belangrikste ding in die lewe die reis is, nie die bestemming nie. Ontspan, want dinge wat nie beplan en onreëlmatig is nie, bring gewoonlik verrassings wat u nooit gedink het u sou kry nie.
Probeer om u hoogste doelwitte as merkers op u reis voor te stel. Hiermee is die doel nie die einde van die wêreld nie (dit wil sê 'n tonnelpunt wat op een doel fokus). Maar doelwitte is oomblikke wat u inspireer om slegte dinge soeter te maak
Deel 2 van 3: Dinge om grappe te verbeter
Stap 1. Kom gereeld uit die gewoonte
As u 'n ander rigting inslaan en ander dinge toelaat om u roetine te vervang, sal u gemakliker wees met die klein verrassings in u lewe. Boonop ervaar u meer van die voordele van die onverwagte, soos om goeie nuwe vriende te vind by die kroeg waarheen u besluit.
Selfs 'n klein roetineverandering, soos 'n nuwe pad na die werk, sal u daaraan herinner om stil te staan en te fokus op die dinge wat u normaalweg mis. Klein veranderinge kan ons steeds help om te ontspan (sodat ons aandag afwyk van kommerwekkende dinge wat ons ernstig maak) en die hede geniet
Stap 2. Leer hoe om stres te hanteer
As u beklemtoon het, is dit meer geneig om dinge ernstig op te neem; Stres kom voor as u liggaam gespanne is. Hiermee vind 'n stres siklus plaas; stres deur dinge te ernstig op te neem en dinge ernstig op te neem, veroorsaak stres. Dit is belangrik dat u beide geestelike en fisiese metodes leer om stres te verminder. Die voorbeeld is
- Langtermyn lewenstylveranderinge, soos dieet en oefening.
- Gebruik 'n taaklys
- Verminder negatiewe gedagtes
- Oefen progressiewe spierverslapping
- Leer hoe u u gedagtes kan fokus en meditasie kan visualiseer
Stap 3. Druk jouself uit deur beweging
Deur letterlik te ontspan, vind u dit makliker om met vreugde op die lewe te reageer. Daar is baie kunste wat beweging gebruik om u te help om die druk wat gewoonlik met ernstige gedagtes gepaard gaan, te verlig. Afhangende van u belangstellings, kan u dans-, joga-, aerobics- of meer ekspressiewe kunsklasse neem, soos improvisasiekomedie of basiese toneelspel.
Deur lesse op hierdie gebiede te neem, kan u dit meer nuttig vind as om alleen te studeer, want om van ander af weg te kom kan meer uitdagend wees as om alleen te studeer
Stap 4. Neem musiek in jou lewe in
Om meer gereeld na musiek te luister, is 'n goeie manier om jou bui te verander, want musiek help om sekere gevoelens te beklemtoon. As u dit probeer verlig en op die aangenamer dele van die lewe fokus, luister dan na opgewekte musiek om die prettige dinge duideliker na vore te bring.
Luister na musiek met 'n vinnige tempo in 'n majeur. Elke tipe liedjie werk solank jy ontspanne voel
Stap 5. Lag soveel as wat jy kan
Soek dinge om jou te laat lag, sodat jy altyd sal onthou dat daar baie humor in alle situasies is. Hier is eenvoudige maniere om jou te laat lag:
- Kyk snaakse flieks of TV -reekse
- Kom na die komedieklub
- Lees strokiesprente in die koerant
- Deel snaakse verhale
- Speel met vriende
- Speel met troeteldiere (as jy een het)
- Kom na 'n "lag joga" klas
- Speel met kinders
- Doen lekker aktiwiteite (soos bowling, minigolf, karaoke).
Stap 6. Maak 'n grap om ligte frustrasie te bekamp
Jy sal dinge altyd irriterend vind, maar jy kan dit altyd in grappe maak. As u niks snaaks vind nie, as u byvoorbeeld hare in u sop vind, lag daaroor dat selfs die kleinste ding u planne kan verwoes (of 'n ligte praatjie met u kelner kan hê …).
- In plaas daarvan om geïrriteerd te raak en u dag te verwoes as u drukker nie werk nie, maak 'n grap dat u dit verdien omdat u steeds inkjet -drukkers uit die 90's gebruik.
- Probeer om in te zoem op iets kleins om te wys hoe dom dit kan wees as u per ongeluk daarop inzoomen. As jy jou vingernaels breek of muntstukke in die drein gooi, laat dit lyk asof dit die ernstigste dinge ter wêreld is. Hiermee kry jy 'n perspektief van buite op hoe jy werklik sou wees as jy dit te ernstig opneem.
Stap 7. Soek prettige en ondersteunende vriende
Die maklikste manier om uself te herinner om op te hou om dinge te ernstig op te neem, is om meegesleep te word in 'n prettige groepsopset waar mense u erns onmiddellik kan wegneem. Onthou die vriende wat jy reeds het en die nuwe mense wat jy ontmoet wat altyd lekker lag en jou dieselfde laat doen.
- Selfs as julle nie saam is nie, dink net wat jou vriende sou dink as jy 'n onlangse uitgawe ernstig opneem. Hoe sal hulle reageer?
- Boonop is saam lag 'n effektiewe manier om verhoudings te versterk. Om saam te lag, bou 'n band om emosioneel te deel, maar voeg 'n prettige, lewendige kant by.
Deel 3 van 3: Vind die bron van erns
Stap 1. Besin oor die redes waarom u perfeksie soek
Oormatige erns kom gewoonlik uit te hard probeer om op 'n sekere manier te leef. U is byvoorbeeld te gefokus op gesonde eetgewoontes en berei slegs glutenvrye, supervoedsel net vir uself voor. Die kans is goed dat iemand u 'n koek tydens 'n verjaardagpartytjie aanbied, u onvriendelik, ongemaklik sal wees en u dieet breedvoerig sal verduidelik. Stel jou voor dat die persoon dink: 'Ag, net 'n stukkie koek. So wat?"
- Alhoewel dit goed is om doelwitte te stel, as u dit te passievol najaag, sal klein struikelblokke groot lyk en dit elke keer ernstig opneem.
- Navorsing het getoon dat perfeksie nie sukses en produktiwiteit soveel skep as wat dit gewoonlik met uitstel kom nie.
Stap 2. Vra jouself af of jy jouself probeer bewys
Soms ontstaan erns wanneer ons alles sien as 'n bewys van ons vermoëns en ons eiewaarde as mense. Ken u die soort student wat elke opdrag altyd as 'n eindeksamen behandel? As hy 'n slegte graad kry, word hy nie meer as 'n goeie student beskou nie en sal hy nie slaag nie.
- As alles gedoen word om u waarde te bewys, sal selfs triviale take u oomblikke wees om uself te bewys.
- Kyk of u dit moeilik vind as u kwesbaar voel. By die werk en tuis bou ons onbewustelik 'n hoë beeld van alle aspekte van die lewe. As gevolg hiervan wil ons nie tekens van huiwering of emosionele reaksies op stres toon nie.
- Dit word nog duideliker as u deur hoë verwagtinge onder druk staan, of as diegene rondom u u reeds as 'n sukses beskou. Probeer u u reputasie behou as 'n harde werker wat alles doen?
Stap 3. Onthou dat ons kultuur van doelgerigte mense hou
Omdat die kapitalistiese samelewing meer fokus op doeltreffendheid en produktiwiteit, word mense wat hul doelwitte kan stel en bereik, as groot beskou. Ons vergeet gereeld dat dit slegs een van die taktieke is om sake te doen. As ons dit op alle lewensgebiede toepas, word ons oortuig dat ons regtig weet wat ons moet doen en hoe ons dit moet doen.
- Dit is natuurlik goed om 'n produk van kultuur te wees, maar moenie vergeet waar die houding vandaan kom nie, sodat u dit meer verantwoordelik en nie kompulsief kan doen nie.
- Hierdie houding kan u vermoë om meer uit die wêreld te leer beperk, beperk en ons vermoë om verrassings gemakliker en aangenamer te maak.
Stap 4. Kyk wanneer erns verdedigend raak
Die belangrikste bron van erns is 'n verhoogde vrees vir gevaar. Dit is immers onwaarskynlik dat u kan ontspan en dinge ligtelik kan opneem as u 'n probleem ondervind en u moet verdedig teen die bedreiging. Probeer om u erns te verlig deur te kyk na die positiewe kante van wat u teëgekom het en dink oor die voordele wat u kry deur nuwe dinge te ontmoet.
Baie mense het 'n ooraktiewe bewussyn wat deur hul ouers gevorm word. Alhoewel die bedoelings van die ouer beslis goed is, kan u te ernstig op dinge en die gevare daarvan let (en daarop fokus) as u te veel waarsku oor gevaar en 'n gevoel van versigtigheid
Stap 5. Leer die gevolge van te ernstige erns
Een van die nadele daarvan om die hele tyd te ernstig te wees, is dat u kanse waag en buite die boks dink. Die erns wat te sterk beklemtoon word, sal lei tot 'n beperkte begrip om te weet watter dinge u moet doen en wat nie. As u dinge ignoreer wat u op onbeskryflike maniere irriteer of opgewonde maak, kan u u natuurlike vermoë verloor om u horisonne uit te brei.
- Ironies genoeg, as jy te ernstig is, kan dit jou selfs nog meer onproduktief maak omdat jy gespanne voel oor een ding. As ons byvoorbeeld gaan stap en dit voel asof die lug sal val as die aandete nie teen 7 uur gereed is nie, jaag ons vinnig en ignoreer die plesier van kook wat u kan motiveer om meer uitdagend en oorspronklik te maak geregte.
- Om ernstig te wees, het ook 'n impak op u verhoudings met ander mense. U sal waarskynlik meer oordeel en kritiseer wat u sien. Dit is vir jou lekker om iemand te hoor lag, maar jou ernstige houding sal jou laat dink dat lag nie behandeling kan betaal as iemand in 'n ongeluk beland nie.
