Post-traumatiese stresversteuring (PTSV) is 'n sielkundige toestand wat ontstaan as u 'n gevaar of 'n verskriklike gebeurtenis ervaar. Tydens die geleentheid is u moontlik onder outomatiese beheer of 'veg of vlug' om u te verdedig. Vir mense met PTSS gaan die "veg of vlug" -reaksie egter nie weg nie, alhoewel dit 'n lang tyd is, sal hulle steeds die gevolge van gevaar ervaar. Om uit te vind of u of 'n geliefde PTSS het, leer meer oor sommige van die tekens van PTSD, wat verder in hierdie artikel verduidelik sal word.
Stap
Metode 1 van 3: Bepaling van die risiko van PTSD
Stap 1. Weet wat PTSD beteken
Post-traumatiese stresversteuring (PTSV) is 'n geestesversteuring wat voorkom as u 'n skrikwekkende of katastrofiese gebeurtenis ervaar. Nadat u trauma ervaar het, is dit natuurlik om negatiewe emosies te voel, soos verwarring, hartseer, irritasie, hopeloosheid, hartseer, ens. Sielkundige reaksies soos hierdie kom algemeen voor by mense wat traumatiese situasies in die gesig staar en vanself sal verdwyn. Vir mense met PTSS word hierdie emosionele reaksies egter eintlik erger, eerder as om te verdwyn.
PTSV kom gewoonlik voor as u 'n skrikwekkende of lewensgevaarlike gebeurtenis ervaar. Hoe langer u aan trauma blootgestel word, hoe groter is die kans dat u PTSD sal ontwikkel
Stap 2. Moenie PTSD -simptome ontken net omdat u nie in die weermag is nie
Omdat PTSD al lank met oorlogsveterane geassosieer word, herken baie mense wat nie in 'n geveg betrokke is nie, die simptome van PTSD wat hulle ondervind. As u onlangs 'n traumatiese, gruwelike of seer gebeurtenis beleef het, het u moontlik PTSD. Daarbenewens kom PTSD nie net voor by mense wat slagoffers is om self lewensgevaarlike gebeurtenisse te beleef nie. Soms, as u 'n skrikwekkende gebeurtenis aanskou of die gevolge moet ondervind, kan u ook PTSD ondervind.
- In die algemeen is gebeure wat PTSD veroorsaak, verkragting, geweerbedreigings, natuurrampe, skielike verlies van geliefdes, motor- of vliegtuigongelukke, aanranding, oorlog of getuie van moord.
- Hou in gedagte dat baie mense met PTSS hierdie siekte ontwikkel as gevolg van die optrede van ander, eerder as deur natuurrampe.
Stap 3. Bepaal hoe lank jy die stresvolle gebeurtenis ervaar het
Soos hierbo verduidelik, is dit normaal om negatiewe gevoelens te ervaar nadat u 'n skrikwekkende gebeurtenis beleef het. Vir 'n paar weke daarna word die toestand akute stresversteuring genoem. Hierdie negatiewe gevoelens verdwyn egter gewoonlik na 'n paar weke vanself. PTSV word 'n probleem wanneer die negatiewe gevoelens na 'n maand verbygaan, net erger word.
Stap 4. Wees bewus van die risikofaktore wat u vatbaar maak vir PTSD
Twee mense het presies dieselfde ervaar, maar die een het PTSD en die ander nie. Daar is verskeie faktore wat 'n persoon meer geneig is om PTSV te ontwikkel nadat hy 'n traumatiese gebeurtenis ondervind het. Hou in gedagte dat nie almal PTSD sal ontwikkel nie, selfs al het hulle die volgende faktore:
- 'N Geskiedenis van sielkundige probleme in die gesin. Die risiko om PTSV te ontwikkel, is hoër as 'n familielid 'n angsversteuring of depressie het.
- Hoe om op stres te reageer. Stres is normaal, maar daar is mense wie se liggaam meer chemikalieë en hormone produseer wat abnormale stresreaksies veroorsaak.
- Nog 'n ervaring. As u ander trauma ervaar het, soos kindermishandeling of verwaarloos voel, verhoog die nuwe trauma die vrees wat u ervaar het, wat lei tot PTSS.
Metode 2 van 3: Bepaling van die teenwoordigheid van PTSD -simptome
Stap 1. Besef of u wil ontwyk
As u 'n traumatiese gebeurtenis beleef, wil u moontlik alles vermy wat herinneringe aan die traumatiese ervaring opdoen. Die beste manier om trauma te hanteer, is om jouself bloot te stel aan die herinneringe wat ontstaan. Mense met PTSD sal gewoonlik probeer om alles te vermy wat hul herinneringe aan die traumatiese ervaring sal laat terugkom, byvoorbeeld deur:
- Probeer om nie meer aan die situasie te dink nie.
- Bly weg van mense, plekke of voorwerpe wat u aan die traumatiese gebeurtenis herinner.
- Weier om te praat oor wat met hulle gebeur het.
- Probeer om afleiding te vind sodat u 'n obsessie met die aktiwiteit het, in plaas daarvan om te dink oor gebeure in die verlede.
Stap 2. Pas op vir pynlike herinneringe
Pynlike herinneringe is herinneringe wat u nie kan beheer nie, omdat dit skielik voorkom sonder dat u dit vir ons sê. Dit laat jou hulpeloos voel en nie in staat om dit te stop nie. Pynlike herinneringe verskyn gewoonlik in die vorm van::
- Onthou skielik weer die traumatiese gebeurtenis.
- Nagmerries wat fokus op wat gebeur het.
- Stel jou weer voor elke traumatiese gebeurtenis, soos om na foto's te kyk wat opeenvolgend verskyn, en jy kan nie stop nie.
Stap 3. Vra jouself af of jy wil ontken wat gebeur het
Mense met PTSS reageer op traumatiese ervarings deur te ontken dat die gebeurtenis ooit plaasgevind het. Hulle sal terloops optree asof daar nooit 'n groot probleem in hul lewe was nie. Dit is 'n manier om ernstige skokke te hanteer en hulself te beskerm, want die verstand sal pynlike herinneringe onderdruk en probeer verstaan wat gebeur het om hul liggame teen lyding te beskerm.
Byvoorbeeld, 'n ma wat ontken dat haar baba dood is, sal voortgaan om met haar kind te praat asof sy slaap en kan nie aanvaar dat sy dood is nie
Stap 4. Monitor enige veranderinge in denke
Dit is normaal om u perspektief te verander, maar mense met PTSS sal mense, plekke en dinge anders sien as voor die trauma. 'N Paar veranderinge in die manier waarop hulle dink dat hulle dit ervaar, byvoorbeeld:
- Dink negatief oor ander mense, plekke, situasies en jouself.
- Voel onverskillig of hopeloos as hulle dink oor hul toekoms.
- Onvermoë om geluk of plesier te voel; gevoelloosheid ervaar.
- Onvermoë of baie moeilik om verhoudings met ander te vestig en te onderhou.
- Moeilik om te onthou, van vergeet van die klein dingetjies tot om nie belangrike dinge te kan onthou oor 'n traumatiese ervaring wat gebeur het nie.
Stap 5. Let op of daar emosionele of fisiese veranderinge was sedert u die traumatiese gebeurtenis beleef het
Soos met veranderinge in denkwyse, kyk of daar emosionele en fisiese veranderinge was sedert u die traumatiese gebeurtenis beleef het. Hierdie veranderinge is algemeen, maar let op veranderinge wat voortdurend plaasvind, byvoorbeeld:
- Slapeloosheid (kan nie snags slaap nie).
- Eetlus verloor.
- Maklik kwaad of geïrriteerd en aggressief.
- Verlies aan belangstelling in aktiwiteite wat u vroeër geniet het.
- Baie depressief as gevolg van oormatige skuld of skaamte.
- Toon selfskadelike gedrag, soos om teen baie hoë snelhede te ry, dwelms te neem, roekelose of hoërisiko-besluite te neem.
Stap 6. Let op die voorkoms van te waaksaamheid
Nadat u 'n gruwelike of traumatiese gebeurtenis beleef het, sal u waarskynlik baie angstig of opgewonde voel. Dinge wat jou gewoonlik nie vrees nie, laat jou nou paniekerig raak. Traumatiese ervarings maak dat u liggaam altyd in 'n hoë waarskuwing is wat nie regtig nodig is nie, maar hierdie toestand voel nodig as gevolg van die trauma wat u ervaar het.
Byvoorbeeld, die ervaring van 'n bomontploffing is dat u wil hardloop of paniekerig raak as u die geluid hoor van iemand wat 'n sleutel laat val of 'n deur slaan
Stap 7. Raadpleeg 'n geestesgesondheidswerker met ervaring om trauma -slagoffers te help
'N Sielkundige of terapeut kan bepaal of u op 'n traumatiese gebeurtenis op die regte manier reageer of PTSS ondervind. Boonop kan hulle u help besluit oor die mees geskikte terapie vir u toestand, byvoorbeeld deur die volgende terapieë vir PTSS te kies:
- Dit is bewys dat terapie deur traumatiese ervaring effektief is in die hantering van PTSD -simptome of om PTSD -lyers te help om probleme in hul gesin of werk wat deur hierdie siekte veroorsaak word, te hanteer.
- Psigoterapie wat behels dat daar weer gepraat word oor die traumatiese gebeurtenis, besoeke aan plekke en/of mense wat u vermy het, of om inentingsopleiding by te woon, stel u in staat om gebeure wat spanning of angs veroorsaak, die hoof te bied.
- 'N Psigiater kan medikasie voorskryf om simptome van depressie, angs of slaapstoornisse te verlig.
Metode 3 van 3: Ken die toestande wat verband hou met PTSD
Stap 1. Kyk vir tekens van depressie
Lewe na 'n traumatiese gebeurtenis lei tot depressie. Mense wat PTSV ondervind, ervaar gewoonlik ook depressie wat deur die volgende simptome aangedui word:
- Moeilikheid om te konsentreer.
- Voel skuldig, hulpeloos en minderwaardig.
- Verminderde energie en verlies van belangstelling in die dinge wat u gewoonlik gelukkig maak.
- Voel baie hartseer wat moeilik is om te oorkom en die betekenis van die lewe verloor.
Stap 2. Let op of u angstig voel
Mense wat vreeslike of skrikwekkende gebeure beleef, voel gewoonlik angstig. Angs is erger as die spanning of bekommernis wat gereeld in die daaglikse lewe voorkom. Tekens van angs is:
- Altyd bekommerd of versot op enige probleem, beide belangrik en onbelangrik.
- Onrustig voel of nie in staat wees om te ontspan nie.
- Maklik geskrik of altyd gespanne en senuweeagtig.
- Slaapprobleme en die gevoel dat u versmoor.
Stap 3. Let op neigings na obsessiewe kompulsiewe gedrag
Na 'n gebeurtenis wat die lewensrus versteur, sal mense gewoonlik probeer om hul lewens weer normaal te kry. Daar is egter diegene wat die situasie wil regstel deur hul omgewing buitensporig te beheer. Obsessief-kompulsiewe gedrag kan op verskillende maniere verskyn, maar let op die volgende om te bepaal of u obsessief-kompulsief optree.
- Was u hande baie keer uit vrees dat u hande nog vuil is of besmet is.
- Het herhaaldelik gekontroleer om seker te maak dat alles in orde is. Byvoorbeeld, om die oond tien keer te kyk of dit afgeskakel is, of om te sien of die deur gesluit is.
- Baie behep met orde. U word baie lief daarvoor om dinge te tel en op te ruim sodat dit simmetries en netjies lyk.
- Stoor dinge uit vrees dat iets sleg sal gebeur as jy dit weggooi.
Stap 4. Vertel iemand as jy hallusineer
Hallusinasies is gebeurtenisse wat jy deur jou vyf sintuie ervaar, maar wat nie werklik gebeur nie. Byvoorbeeld, om 'n geluid te hoor wat geen bron het nie, iets te sien wat nie werklik is nie, iets te proe of te ruik wat net u verbeelding is, aangeraak te voel, maar niemand wat u aanraak nie. 'N Persoon wat hallusinasies ondervind, sal moeilik onderskei tussen fantasie en werklikheid.
- Een manier om vas te stel of u hallusineer of nie, is om die mense rondom u te vra of hulle dieselfde ervaar.
- Hou in gedagte dat hallusinasies 'n teken kan wees van 'n ongediagnoseerde psigotiese afwyking, soos PTSD-geaktiveerde skisofrenie. Navorsers het bevind dat die twee geestesversteurings oorvleuel. Soek hulp so gou as moontlik as u iets sien of hoor wat u laat twyfel oor u bestaan.
Stap 5. Kry professionele hulp as u dink dat u geheueverlies kan hê
As ons 'n traumatiese gebeurtenis ondervind, sal ons liggaam die herinnering aan die voorval uitvee om homself teen lyding te beskerm. Geheueverlies kan voorkom omdat jy 'n traumatiese voorval wat gebeur het, wil onderdruk en ontken. As u skielik besonderhede in u lewe begin vergeet of voel dat die tyd vlieg, maar u onthou nie dat u iets gedoen het nie, praat met 'n terapeut of praat met iemand wat u vertrou.
