Akute stresversteuring (ASD) is 'n geestesversteuring wat een maand na die traumatiese gebeurtenis verskyn. As dit nie behandel word nie, kan akute stresversteuring ontaard in post-traumatiese stresversteuring (PTSV), wat 'n langdurige geestesgesondheidsprobleem is. Die goeie nuus is dat akute stresversteuring genees kan word, hoewel dit baie moeite en ingryping van 'n geestesgesondheidswerker verg. Pasiënte met akute stresversteuring kan 'n normale lewe lei nadat hulle die regte behandeling gekry het.
Stap
Deel 1 van 4: Ken die teenwoordigheid van akute stresversteuring
Stap 1. Begin deur vas te stel of u of die persoon wat u probeer help die afgelope maand 'n groot trauma ondervind het
'N Persoon met 'n akute stresversteuring word gediagnoseer as hy of sy 'n gebeurtenis ervaar het wat ernstige emosionele probleme veroorsaak voordat die simptome van stres verskyn. Trauma kan voorkom as gevolg van die verlies van iemand wat gesterf het, uit die dood vrees, of as gevolg van fisieke en emosionele mishandeling. U kan die teenwoordigheid of afwesigheid van akute stresversteuring bepaal nadat u geweet het of u trauma ervaar het. 'N Persoon kan getraumatiseer word deur die volgende traumatiese gebeure:
- Aanranding, verkragting of 'n massaskietery.
- Word 'n slagoffer van misdaad, soos roof.
- Verkeers ongeluk.
- Geringe breinbesering.
- Werkongeluk.
- Natuurrampe.
Stap 2. Ken die simptome van akute stresversteuring
Met verwysing na die handleiding oor geestesongesteldheid "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition (DSM-5)" wat universeel van toepassing is, word pasiënte met akute stresversteuring gediagnoseer as hulle binne 2 dae tot 4 weke nadat hulle trauma opgedoen het, sekere simptome toon.
Stap 3. Let op na simptome van dissosiasie
Dissosiasie laat 'n persoon teruggetrokke in die alledaagse lewe voorkom. Hierdie gedrag is 'n meganisme wat mense met ernstige trauma gebruik wanneer hulle probleme ondervind. Dissosiasie kan op verskillende maniere gedoen word. 'N Persoon word met 'n akute stresversteuring gediagnoseer as hy drie of meer van die volgende simptome toon:
- Verlies aan emosie, onttrekking, onvermoë om emosioneel te reageer.
- Verminderde bewustheid van die omgewing.
- Verwerp die werklikheid van die lewe of voel dat die lewe nie werklik is nie.
- Depersonalisering (verlies aan persoonlike identiteit). Dit laat 'n persoon aanneem wat hy voel of beleef het wat nooit gebeur het nie. Traumaslagoffers kan hulself verseker dat hulle nog nooit 'n traumatiese gebeurtenis beleef het nie.
- Dissosiatiewe geheueverlies. Traumapatrone sal herinneringe blokkeer of ervarings en dinge wat verband hou met die traumatiese gebeurtenis vergeet.
Stap 4. Let op of herinneringe aan die traumatiese gebeurtenis gereeld voorkom
Mense met akute stresversteuring beleef die traumatiese ervaring gereeld op verskillende maniere. 'N Persoon wat met trauma sukkel, kan gediagnoseer word met 'n akute stresversteuring as hy een van die volgende simptome ondervind:
- Verbeel of dink dikwels aan traumatiese gebeure wat hy ervaar het.
- Droom, nagmerries kry, of snags angs ervaar as gevolg van die onthou van 'n traumatiese gebeurtenis.
- Onthou die gebeure wat in detail ondervind is. Die herinneringe kan slegs vir 'n oomblik verskyn of baie gedetailleerd wees asof die traumatiese gebeurtenis homself herhaal.
Stap 5. Let op enige vermydingsneigings
Mense met akute stresversteuring voel gewoonlik depressief as hulle blootgestel word aan dinge wat hulle aan die traumatiese gebeurtenis herinner, sodat hulle situasies of plekke wat die geheue terugbring, sal vermy. Die neiging om situasies of plekke wat met trauma te doen het, te vermy, is 'n aanduiding van akute stresversteuring.
Traumatiese herinneringe maak trauma -slagoffers gewoonlik meer angstig, rusteloos of oordrewe waaksaam
Stap 6. Let op of die bogenoemde simptome die daaglikse aktiwiteite belemmer
'N Ander kriterium vir die diagnose van akute stresversteuring is om vas te stel of 'n persoon sukkel om hul daaglikse lewe te lei as gevolg van die bogenoemde simptome. Doen 'n evaluering om vas te stel of u probleme ondervind met u daaglikse roetine.
- Let op of u werk geraak word. Kan u take verrig terwyl u konsentreer en dit goed voltooi, of kan u nie konsentreer nie? Onthou u steeds traumatiese ervarings by die werk wat dit vir u moeilik maak om take te voltooi?
- Let op hoe u sosiale lewe die afgelope tyd was. Voel u angstig as u daaraan dink om die huis te verlaat? Wil u glad nie sosialiseer nie? Probeer u dinge vermy wat traumatiese herinneringe veroorsaak wat daartoe gelei het dat u sekere verhoudings verbreek het?
Stap 7. Soek professionele hulp
'N Persoon wat aan die kriteria vir akute stresversteuring voldoen, moet professioneel behandel word. Hierdie siekte kan genees word, maar u moet dadelik optree. Gesondheidswerkers kan toepaslike terapie evalueer en verskaf.
- Hoe om te begin, hang af van u huidige toestand. As u of die persoon wat u wil help, in 'n noodgeval verkeer, moord of selfmoord wil pleeg of geweld pleeg, skakel onmiddellik nooddienste 119 of Halo Kemkes (plaaslike kode) 500567. As die krisis hanteerbaar is, kan u hulp soek deur sielkundige terapie.
- As daar selfmoordgedagtes ontstaan, skakel onmiddellik 119 wat nooddienste in verskeie groot stede in Indonesië lewer.
- As u of die persoon wat u wil help nie in 'n noodgeval is nie, maak 'n afspraak met 'n spesialis in geestesgesondheid.
Deel 2 van 4: genees akute stresversteuring deur terapie te volg
Stap 1. Volg kognitiewe gedragsterapie (KBT)
Tans word CBT beskou as die doeltreffendste vir die behandeling van akute stresversteuring. CBT wat so vroeg as moontlik uitgevoer word, kan die voortgang van akute stresversteuring voorkom sodat dit nie 'n posttraumatiese stresversteuring word wat langtermyn-effekte veroorsaak nie.
- CBT om akute stresversteuring te behandel, kan die pasiënt se perspektief op die risiko's wat met trauma gepaard gaan, verander. Boonop help CBT pasiënte om trauma te hanteer deur stressors te ontgevoelig wat ontstaan nadat die pasiënt trauma opgedoen het.
- Die terapeut sal u leer hoe om te reageer op 'n traumatiese ervaring vanuit 'n fisiese, emosionele en sielkundige perspektief, sodat u u snellers en u reaksies beter kan herken. Boonop sal die terapeut ook verduidelik hoe en waarom u desensibilisering nodig het deur middel van hierdie terapie.
- Die terapeut sal u ook oplei om ontspanningstegnieke te doen wat tydens en na terapie toegepas sal word om trauma te hanteer. U sal gevra word om 'n storie te vertel of u voor te stel om die gebeure wat u weer beleef het, te verwoord.
- Boonop gebruik terapeute CBT om die manier waarop u traumatiese ervarings sien, te verander en skuld te hanteer indien nodig. Byvoorbeeld, slagoffers van 'n motorongeluk wat ander passasiers doodgemaak het, ly aan akute stresversteuring. As gevolg hiervan was hy altyd bang vir die dood as hy met 'n motor moes ry. Die terapeut sal die pasiënt help om sy ingesteldheid te verander sodat hy die motorongeluk vanuit 'n ander perspektief kan sien. As die pasiënt 25 jaar oud is, kan die terapeut sê dat die pasiënt al 25 jaar bestuur en nog leef. Feitondersteuning sal die pasiënt help herstel.
Stap 2. Kry sielkundige advies so gou as moontlik na die trauma
'N Sielkundige onderhoud is 'n sielkundige ingryping wat so gou as moontlik na trauma gedoen moet word, verkieslik voordat akute stresversteuring voorkom. Pasiënte sal intensiewe terapie sessies bywoon om die hele traumatiese ervaring op 'n professionele manier te bespreek. Terapie moet so gou as moontlik gedoen word om die beste resultate te verkry.
Hou in gedagte dat die resultate van sielkundige onderhoude as inkonsekwent beskou word. Verskeie studies het getoon dat sielkundige onderhoude nie langtermynvoordele bied vir trauma-slagoffers nie. Beraders kan egter ander terapieë bied as sielkundige onderhoude nie effektief is nie. Moenie moed opgee nie en probeer sielkundige hulp kry
Stap 3. Sluit aan by 'n groep om angs te beheer
Benewens die bywoning van privaat konsultasiesessies, is terapie deur middel van 'n groep ook voordelig vir mense met akute stresversteuring. Groepsessies word gewoonlik gelei deur 'n geestesgesondheidswerker wat die gesprek sal lei en verseker dat elke lid 'n positiewe ervaring het. Ondersteuningsgroepe voorkom ook gevoelens van eensaamheid en afsondering omdat u onder mense sal wees wat dieselfde trauma beleef het.
Net soos met sielkundige onderhoude, is die doeltreffendheid van groepterapie vir die hantering van akute stresversteuring nog steeds twyfelagtig, hoewel deelnemers 'n gevoel van gemeenskap gevoel het wanneer hulle aan groepsessies deelneem
Stap 4. Volg blootstellingsterapie
Akute stresversteuring laat pasiënte gewoonlik bang voel vir plekke of situasies wat traumatiese herinneringe kan veroorsaak. Dit kan groot probleme in die daaglikse lewe veroorsaak, want hy sal ophou sosialiseer of nie wil gaan werk om traumatiese herinneringe te voorkom nie. As dit nie behandel word nie, kan vrees ontwikkel tot posttraumatiese stresversteuring.
- Deur blootstellingsterapie te volg, word die pasiënt geleidelik blootgestel aan stimulante wat angs veroorsaak. Deur blootstellingsterapie te volg, word van die pasiënt verwag om ongevoelig te word en geleidelik kan hy die stressors in die alledaagse lewe hanteer sonder om meer bang te wees.
- Blootstellingsterapie begin gewoonlik met die beoefening van visualisering. Die terapeut vra die pasiënt om die dinge wat stres veroorsaak in soveel detail moontlik voor te stel. Blootstelling word geleidelik verhoog onder toesig van die terapeut totdat die pasiënt stressors kan hanteer met daaglikse lewenscenario's.
- Die pasiënt was byvoorbeeld 'n ooggetuie van 'n skietvoorval in die biblioteek, sodat hy nie weer die biblioteek wou binnegaan nie. Die terapeut begin met terapie deur die pasiënt te vra om hom voor te stel dat hy in die biblioteek is en te vertel hoe hy voel. Daarna sal die terapeut die kamer soos 'n biblioteek versier sodat die pasiënt voel asof hy in die biblioteek is, maar hy weet dat die situasie veilig is. Laastens sal die terapeut die pasiënt vergesel om na die biblioteek te gaan.
Deel 3 van 4: Genees akute stresversteuring met medikasie
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u medikasie neem
Net soos enige ander medisyne wat voorgeskryf moet word, hou medikasie vir die behandeling van akute stresversteuring 'n risiko van afhanklikheid in. Vandag word baie stresmedisyne onwettig langs die pad verkoop. Moenie dwelms neem wat nie deur 'n dokter voorgeskryf is nie. As die dosis verkeerd is, kan die geneesmiddel die simptome van stres vererger, selfs tot die dood lei.
Stap 2. Vra u dokter vir advies oor die vraag of u medisyne moet neem om die hormoon serotonien (selektiewe serotonienheropnameremmers [SSRI's]) te aktiveer
SSRI's word beskou as die mees geskikte middels vir die behandeling van akute stresversteuring. SSRI's funksioneer om die serotonienvlakke in die brein te verander, wat bui kan verbeter en angs kan verminder. Geneesmiddels in die SSRI -groep word die meeste gebruik vir die behandeling van geestesversteurings.
Geneesmiddels wat tot die SSRI -groep behoort, byvoorbeeld: sertraline (Zoloft), citalopram (Celexa) en escitalopram (Lexapro)
Stap 3. Vra u dokter om advies voordat u trisikliese antidepressante neem
Dit is bewys dat amitriptilien en imipramien effektief is in die behandeling van akute stresversteuring, en trisikliese antidepressante verhoog die hormone noradrenalin en serotonien in die brein.
Stap 4. Vra u dokter om advies voordat u bensodiasepiene neem
Geneesmiddels in die bensodiasepiengroep word gewoonlik voorgeskryf as angsverligters wat die herstel van akute stresversteuring baie help. Boonop funksioneer hierdie middels as slaappille omdat dit slapeloosheid kan oorkom wat dikwels voorkom as gevolg van akute stresversteurings.
Geneesmiddels in die bensodiasepiengroep, byvoorbeeld: clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) en lorazepam (Ativan)
Deel 4 van 4: Ontspanning en positiewe denke
Stap 1. Verlig stres deur ontspanning te doen
Ontspanning is 'n baie effektiewe manier om die algehele geestesgesondheid te verbeter deur stres simptome te verlig en die voorkoms van akute stresversteuring te voorkom. Ontspanning help ook om die sekondêre gevolge van geestesversteurings te oorkom, byvoorbeeld: slapeloosheid, moegheid en hoë bloeddruk.
Wanneer terapie gevolg word om stres te hanteer, leer terapeute gewoonlik ontspanningstegnieke as 'n aspek van kognitiewe gedragsterapie (KBT)
Stap 2. Doen diep asemhalingsoefeninge
Een van die doeltreffendste maniere om spanning te verlig, is om diep asem te haal. Met die regte tegniek kan u spanning verlig en voorkom dat probleme in die toekoms ontstaan.
- Asem in met behulp van die buikspiere, nie die borsspiere nie, sodat die inname van suurstof meer in die liggaam is en 'n gevoel van ontspanning bied. Terwyl u oefen, plaas u handpalms op u maag om te verseker dat u buikspiere styg en val met die asem. U het nie diep genoeg ingeasem as u buikspiere nie beweeg nie.
- U kan oefen om met u rug reguit te lê of te lê.
- Asem deur jou neus en asem dan uit deur jou mond. Asem soveel lug in as moontlik en asem uit om u longe leeg te maak.
Stap 3. Mediteer
Net soos diep asemhaling, help meditasie die liggaam van stres en bied 'n gevoel van ontspanning. Gereelde meditasie sal spanning en angs verlig en sodoende geestelike en fisiese gesondheid verbeter.
- Tydens meditasie sal u kalmte ervaar, u gedagtes op 'n spesifieke klank fokus en u gedagtes aflei van al die probleme en besighede van die daaglikse lewe.
- Vind 'n rustige plek, sit gemaklik, maak u gedagtes skoon en fokus daarop om u 'n kers voor te stel of die woord "ontspan" stil te sê. Mediteer elke dag 15-30 minute.
Stap 4. Skep 'n ondersteuningsnetwerk vir jouself
Mense wat ondersteuning kry van ondersteunende netwerke is geneig om geestelik sterker te wees en voorkom dat stresversteurings herhaal word. Benewens ondersteuning van familielede en vriende, kan u ook 'n ondersteuningsgroep vind om hulp te vra en saam te voel.
- Vertel die mense naaste aan u probleem. Moenie jou gevoelens terughou nie. Deel 'n ondersteuningsnetwerk met familielede en vriende oor hoe u voel. Hulle kan nie help as hulle nie weet waardeur u gaan nie.
- Soek 'n ondersteuningsgroep in die omgewing of aanlyn. Ons beveel aan dat u by 'n groep aansluit wat u probleem spesifiek aanspreek.
Stap 5. Hou 'n joernaal
Navorsing het getoon dat joernaal 'n manier is om spanning en angs te verlig. Hierdie metode help u om alles wat u voel uit te druk, en terapieprogramme vereis gewoonlik dat u 'n dagboek hou. Begin 'n paar minute elke dag om die geestesgesondheid te verbeter.
- Terwyl u skryf, moet u nadink oor wat u swaarkry. Skryf eers neer hoekom u stres, en skryf dan neer hoe u moet reageer. Wat het u gevoel of gedink toe u spanning begin ervaar het?
- Ontleed u interpretasie van wat gebeur het. Bepaal of jy 'n negatiewe ingesteldheid het. Maak daarna 'n objektiewe interpretasie sodat dit meer positief is en nie die probleem oordryf nie.
