Die limfstelsel is die liggaam se dreineringstelsel wat verskillende afvalstowwe uit die liggaam filtreer en verwyder. As die limfstelsel nie behoorlik werk nie, sal die kardiovaskulêre en immuunstelsels ook in die gedrang kom. As die milt dik is en te veel gifstowwe bevat, word die spierweefsel ontneem van bloed, voel die organe seer en gespanne en voel u 'n gebrek aan energie. Volgens praktisyns van natuurlike gesondheid is die reiniging van die limfstelsel baie belangrik. Elke deel van die liggaam sal pyn ervaar as die limfstelsel geblokkeer word omdat elke sel van die liggaam staatmaak op die limfstelsel om gesond te bly. 'N Geblokkeerde limfstelsel veroorsaak verskillende gesondheidsprobleme, soos hartsiektes, limfoedeem en limfkanker.
Stap
Metode 1 van 3: Met lewenstyl- en dieetveranderings
Stap 1. Moenie verwerkte voedsel eet nie
Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat die eet van soet voedsel die ophoping van gifstowwe veroorsaak nie, verminder die verbruik van verwerkte voedsel, veral dié wat suiker bevat, die vlakke van gifstowwe in die liggaam. Verminder sover moontlik die verbruik van verwerkte voedsel wat gemaak is van eenvoudige koolhidrate en suikers of wat kunsmatige geure bevat. Hoe minder afvalstowwe wat gefiltreer moet word, hoe makliker is die limfstelsel om van hierdie stowwe ontslae te raak en die liggaam te reinig.
Stap 2. Moenie rooivleis, skulpvis en gehidrogeneerde vet eet nie
Volgens praktisyns van natuurlike gesondheid is rooivleis en skulpvis moeilik om te verteer en kan dit die limfstelsel verstop. As jy proteïen van dierlike oorsprong moet eet, eet organiese vleis. Gehidrogeneerde vet word baie maklik geoksideer en veroorsaak verstopping van die limfstelsel en are.
Stap 3. Verminder u inname van suiwelprodukte sowel as koringmeel
Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat suiwelprodukte en koringmeel limfstelselafwykings veroorsaak nie, veroorsaak beide voedsel die vorming van slym in die liggaam, wat kan lei tot 'n geblokkeerde limfstelsel. Beperk u inname van suiwelprodukte deur amandel- of rysmelk in plaas van gewone melk te gebruik. Verminder die verbruik van koringmeel deur volkoringmeel of glutenvrye produkte te gebruik. Volkoringmeel is 'n beter keuse, want dit is voedsamer en bevat groter hoeveelhede vitamiene.
Stap 4. Eet organiese vrugte en groente
As u inkopies doen in 'n geriefswinkel, koop vrugte en groente met organiese etikette. Alternatiewelik kan u die verkoper op die boeremark ook vra oor organiese voedsel. Organiese voedsel verminder die vlakke van gifstowwe wat deur die limfstelsel gefiltreer en verwyder moet word. Organiese voedsel bevat ook sterk sure en ensieme wat die limfstelsel kan reinig.
- Etikette van organiese groente en vrugte wat in gemakswinkels verkoop word, lees "9" voor die PLU -kode (die strepieskode wat die produk identifiseer).
- In die Verenigde State verwys die term "organiese" voedsel na voedsel en landbouprodukte, rou of verwerk, wat organies verbou word. Met ander woorde, organiese voedselbestanddele word nie geneties gemodifiseer of kunsmis gegee nie, kunsmatige plaagdoders, rioolsmis, groeihormone, antibiotika, kunsmatige bymiddels of ander kunsmatige bestanddele.
Stap 5. Eet volgraan, neute, sade, neute en peulgewasse
Volgraan, soos bruinrys, sowel as vrugte en sade, soos okkerneute, amandels en chia sade, bevat 'n verskeidenheid vitamiene en minerale wat belangrik is vir die handhawing van 'n gesonde liggaam, insluitend die limfstelsel.
- Vitamien A moet 0,7-1 mg per dag verbruik word. Hierdie vitamien werk in die ingewande en voorkom dat kieme en virusse die liggaam binnedring.
- Vitamien C moet 75-90 mg per dag verbruik word. Volgens die hipotese van Linus Pauling kan vitamien C die immuunstelsel versterk en virusinfeksies voorkom.
- Vitamien E moet tot 15 mg per dag verbruik word. Vitamien E is 'n antioksidant wat effektief is in die voorkoming van redoksreaksies wat arteries en die limfstelsel kan beskadig.
- Verskeie soorte B -vitamiene funksioneer om die immuunstelsel en energie te verhoog.
- Sink is 'n mineraal wat die immuunstelsel versterk deur die vorming van proteïene.
Stap 6. Drink ten minste 2 liter water per dag
Die liggaam benodig water om gehidreer te bly. Boonop help die drink van voldoende hoeveelhede water ook die limfstelsel om gifstowwe te dreineer en uit te spoel. Drink daagliks tot 1,5-2 liter gefilterd of helder water. Moenie koeldrank, sportdrankies en vrugtesappe met 'n hoë suikerinhoud inneem nie.
Stap 7. Laat u toets vir allergieë of eetversteurings
As u nog nie getoets is nie, praat met u dokter om 'n allergie- of voedselsensitiwiteitstoets te kry om vas te stel of sekere kosse u spysverteringstelselprobleme veroorsaak. Die liggaam se ontgiftingsvermoë begin by die spysverteringstelsel. Voedsel wat versteurings in die spysverteringstelsel veroorsaak, kan ook die limfstelsel verstop. Deur die moontlikheid van allergieë vir sekere voedsel, soos suiwelprodukte of gluten, te bepaal, kan u hierdie voedsel uit u dieet verwyder sodat die limfstelsel nie blokkeer nie.
Stap 8. As u deodorant gebruik, kies 'n produk wat gemaak is van natuurlike bestanddele
Deodorante wat aluminium bevat, veroorsaak verstopping van sweetkliere en verhoog vlakke van gifstowwe in die liggaam. Natuurlike gesondheidspraktisyns glo dat hierdie chemikalieë ook kan veroorsaak dat die limfstelsel verstop raak. Daar word vermoed dat aluminiumophoping Alzheimer se siekte veroorsaak.
- Moet ook nie skoonheidsprodukte met baie chemikalieë gebruik nie. Die meeste lotions, tandepasta, ys en sonskermmiddels wat in geriefswinkels verkoop word, bevat baie chemikalieë wat die limfstelsel kan verstop.
- Kies skoonheidsprodukte wat organies en natuurlik is en glad nie chemikalieë bevat nie (of klein hoeveelhede chemikalieë bevat). As alternatief kan skoonheidsprodukte sonder chemikalieë ook tuis vervaardig word.
Metode 2 van 3: met oefening en fisiese terapie
Stap 1. Oefen gereeld
Aktiewe sport, soos spring of hardloop, verbeter gereeld die limfvloei. As hulle beweeg, veroorsaak die spiere die limfstelsel om die vloei van limf te vergemaklik.
Aktiewe sport, soos stap, hardloop of sekere sportsoorte is die beste keuse om limfvloei te verbeter. Doel elke week 150 minute matige intensiteit, verdeel in periodes van 30-60 minute per dag
Stap 2. Hou 'n handmatige massagesessie met limfatiese dreinering (MLD) deur 'n Vodder -gesertifiseerde MLD -terapeut
Vodder se MLD -sertifikaat kan slegs deur voortgesette opleiding deur dokters, verpleegsters, persoonlike afrigters, OKT, masseerterapeute en terapeutassistente verkry word. Limfvate is onder die vel en speel 'n rol in die bloedsomloop. As die limfvloei in die gedrang kom, kan die vel dof of effens geel lyk of, erger, simptome van 'n outo -immuun siekte ontwikkel. MLD -massering is 'n masseringstegniek wat lig en ritmies uitgevoer word om die vloei van limf deur die liggaam te vergemaklik.
- Gebruik die metode om die vel te borsel nadat u dit in warm water geweek het of tydens 'n warm stort. As hierdie metode in 'n warm stort gebruik word, maak gebruik van koue/warm oorgangshidoterapie. Doen hierdie metode met 'n growwe, natuurlike lyfborsel met 'n lang handvatsel. Moenie te hard borsel nie. Borsel eerder ligte, lang strepe om die vel te stimuleer en dooie vel selle te verwyder.
- Borsel die hele liggaam in dieselfde rigting as 'n MLD -massage wat deur 'n gesertifiseerde MLD -terapeut uitgevoer word.
- Sprinkel 'n bietjie seesout en 'n paar druppels aromaterapie -olie op 'n lyfborsel voor gebruik om die vel te stimuleer en gifstowwe uit die vel te trek.
Stap 3. Doen joga
Joga -praktisyns glo dat die "Twisting Chair" en "Seated Twist" joga posture die liggaam kan help om van gifstowwe ontslae te raak.
- Om 'n "draai-stoel" of "Utkatasana" houding te doen, staan op 'n joga mat met jou voete heupwydte uitmekaar.
- Plaas albei hande in 'n gebedsposisie in die middel van die bors. Asem in, asem uit, plaas dan jou linker elmboog aan die buitekant van jou regterboud, net bokant jou knie. Die liggaam moet met albei hande (steeds in 'n gebedsposisie) na regs draai na die regterkant van die kamer.
- Maak seker dat u knieë ewewydig is en dat u heupe loodreg op die voorkant van die kamer is. Druk u linker elmboog aan die buitekant van u regterbeen en draai u liggaam verder na regs terwyl u inasem en uitasem.
- Hou die posisie vir 5-6 inasemings en uitasemings, en bring dan albei hande (steeds in 'n gebedsposisie) terug na die middel van die bors. Herhaal dieselfde postuur vir die linkerkant, met die regter elmboog aan die buitekant van die linker dy.
- Om die "Seated Twist" of "Marichyasana 3" op te voer, sit op 'n joga -mat met u bene reguit voor u uitgestrek en u tone na u toe wys.
- Buig jou regterknie en plaas jou voetsool aan die binnekant (of buite as jy meer draai wil hê) van die linker dy. U kan ook u linkerbeen reguit maak of u linkerknie buig en u linkervoet aan die buitekant van u regterbekken plaas.
- Omhels jou regterknie met jou linkerarm na jou bors. Lig u regterarm op en draai u liggaam na links. Plaas u regterhand op die joga -mat, 'n paar sentimeter agter u.
- Hou aan om u regterknie te omhels terwyl u u liggaam na links draai. As u u liggaam meer wil draai, druk u linker elmboog aan die buitekant van u regterbeen. Asem in om jou ruggraat te verleng en uit te asem terwyl jy jou liggaam so ver as moontlik na links draai.
- Hou die posisie vir 5-6 inasemings en uitasemings, herhaal dan dieselfde postuur vir die ander kant van die liggaam.
Stap 4. Doen die diep asemhalingsmetode
Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat die diep asemhalingsmetode die limfstelsel stimuleer nie, kan dit die gesondheid van alle liggaamsdele, insluitend die limfstelsel, verbeter. As u inasem, neem die druk in die bors af en die druk in die buik neem toe sodat die limf uit die bene opwaarts gepomp word en die limf uit die arms en kop in die dreineringsgebied agter die sleutelbeen ingetrek word. Die dreineringsgebied in die sleutelbeen is 'n eenrigtingklep, sodat gifstowwe nie in die liggaam se stelsel kan vloei nie (eintlik uit die liggaam verwyder). Doen diep asemhalingsoefeninge:
- Gaan lê op 'n plat oppervlak, soos 'n joga -mat, op die vloer of op 'n bed. Asem diep deur jou neus. Terwyl u uitasem, kantel u kop effens terug en wys u tone van u kop af. Hou asem op vir 'n telling van vyf om soveel as moontlik lug in u liggaam te kry.
- Asem stadig uit deur jou neus terwyl jy jou tone na jou kop wys. Laat sak jou kop effens sodat jou ken naby jou bors is.
- Herhaal vir 8-10 inasemings en uitasemings. Onthou, asem slegs deur u neus. As u kop lig voel, moenie bekommerd wees nie, dit is 'n natuurlike reaksie op diep asemhaling.
- Doen minstens een keer per dag diep asemhalingsoefeninge, met 8-10 inasemings en uitasemings.
Stap 5. Neem 'n sauna of stoombad
Deur een keer per week 'n sauna of stoombad te neem, kan die liggaam gifstowwe deur sweet uitskei. Praktisyns van natuurlike gesondheid glo dat 'n sauna of 'n stoombad kan help om die limfstelsel te reinig.
Na 'n lang sauna of stoombad, drink baie water om die limfstelsel te help om gifstowwe uit die liggaam te spoel
Stap 6. Volg 'n limfstelsel akupunktuur metode uitgevoer deur 'n gelisensieerde akupunktur
Akupunktuur is 'n behandelingsmetode wat in China ontstaan het. Die basiese teorie van akupunktuur is gebaseer op die patroon van vloei van energie (Qi) deur die liggaam, wat belangrik is vir die gesondheid. Daar word geglo dat ontwrigting van die energievloei die oorsaak van die siekte is.
- Een van die belangrikste fokuspunte van akupunktuur is die verbetering van die limfstelsel. Voordat u die akupunktuur van die limfstelsel ondergaan, moet u seker maak dat die akupunktur wat u kies opgelei, gesertifiseer en gelisensieer is.
- Newe -effekte van akupunktuur sluit in infeksie, wat veroorsaak word deur die gebruik van onsteriliseerde naalde, en gedeeltelike ineenstorting van die long as gevolg van die toevallige naaldsteek van die long. As die akupunktur opgelei is en aan higiënestandaarde voldoen, is die risiko van newe -effekte gewoonlik baie klein.
Metode 3 van 3: Met aanvullings en ontgifting
Stap 1. Praat met u dokter oor ensiemaanvullings
Raadpleeg eers u dokter voordat u enige ensiemaanvullings begin gebruik. Volgens praktisyns van natuurlike gesondheid help ensiemaanvullings die limfstelsel om komplekse proteïene en vette af te breek en die spysverteringstelsel te verbeter.
- Verteringsensieme word die beste geneem tydens etes, terwyl sistemiese proteolitiese ensieme die beste tussen maaltye geneem word.
- Proteolitiese ensieme is die belangrikste middel wat die liggaam gebruik om organiese afval in die limf- en bloedsomloopstelsels te verteer. Die neem van proteolitiese ensiemaanvullings help die proses.
- Proteolitiese ensieme funksioneer ook om CIC (Circulating Immune Complex) uit die liggaam te verwyder. As dit in die liggaam ophoop, kan CIC allergiese reaksies veroorsaak en vererger. Deur proteolitiese ensiemaanvullings te gebruik, help die liggaam om van CIC ontslae te raak, sodat die immuunstelsel sy normale funksie om siektes te voorkom, kan uitvoer.
Stap 2. Maak die limfstelsel skoon met die driedaagse reinigingsmetode
Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat die reiniging van die limfstelsel die algemene gesondheid van die liggaam verbeter nie, glo sommige praktisyns dat die reiniging van die limfstelsel die werking van die stelsel stimuleer en verskeie gifstowwe uit die liggaam verwyder. Probeer die skoonmaakmetode van drie dae as u nog nooit die limfstelsel skoongemaak het nie en dit wil doen. Om die limfstelsel heeltemal skoon te hou, is die minimum tyd wat drie dae nodig is. Eet 'n week voordat u die limfstelsel begin skoonmaak, moenie vleis, koringmeel en suiker eet nie. Eet slegs 'n dag of twee rou vrugte, klubvrugte, volgraan, spruite en groente voordat u die limfstelsel begin skoonmaak.
- Kies 'n tipe vrugtesap wat u drie dae lank kan drink: appel, druiwe of wortel. Die enigste ander sap wat u gedurende hierdie tydperk van drie dae sal drink, is suurlemoensap.
- Drink soggens 240 ml water, snoei dan sap, gemeng met suurlemoenwater (uit een suurlemoen), tot 240-300 ml om die stoelgang te vergemaklik. Sop en kou stadig die vrugtesap sodat dit heeltemal met die speeksel gemeng is.
- Drink gefiltreerde water en vrugtesap van u keuse afwisselend gedurende die dag totdat elkeen ongeveer 4 liter verbruik. Meng die suurlemoensap in die water of sap van u keuse as u wil.
- Meng 1 eetlepel volgraanpitte, vlasaad, of Borago officinalis, 1 eetlepel appelasyn, 1 teelepel Palmaria palmata of kelpoeier en teelepel rooi brandrissie. Drink hierdie oplossing 1-3 keer per dag.
- U moet elke dag ongeveer 8 liter vloeistof drink. As u wil, eet ook antimikrobiese kruie, soos knoffel en Echinacea. Ontlasting moet elke dag gedoen word. As u sukkel om te ontlont, drink 240 ml suurlemoensap gemeng met suurlemoenwater voordat u gaan slaap.
- Oor 'n tydperk van drie dae is dit 'n goeie idee om die limfstelsel te stimuleer deur 30-60 minute lank te oefen. As u egter moeg voel, moet u uself nie te hard druk nie. Aangesien die liggaam van gifstowwe ontslae raak, kan fisiese newe -effekte, soos naarheid, hoofpyn, rugpyn of duiseligheid voorkom. Hierdie newe -effekte, wat gewoonlik na die eerste dag verdwyn, is 'n teken dat die gifstowwe in die liggaam uitgeskakel word.
Stap 3. Alternatiewelik kan die limfstelsel vir 7-10 dae met kruie gereinig word
Praktisyns van natuurlike gesondheid glo dat verskillende soorte kruie, soos Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana en drop, die limfstelsel kan stimuleer, asook onsuiwerhede wat in die stelsel opbou, kan opruim. Kruieprodukte om die limfstelsel te reinig, kan by gesondheidswinkels gekoop word. Hierdie kruieproduk moet nie langer as 7-10 dae gebruik word nie.
- Volgens die teorie kan Echinacea ook die immuunstelsel versterk.
- As u ander medisyne gebruik, raadpleeg u dokter of kruiedokter voordat u kruie begin gebruik om die limfstelsel te reinig. Swanger of verpleegmoeders moet nie die limfstelsel skoonmaak met tee of ander kruieprodukte nie.
