Selfmoord is die grootste oorsaak van dood in die Verenigde State, met 37 500 selfmoorde wat in 2010 aangeteken is. 'N Persoon in Amerika pleeg gemiddeld elke 13 minute selfmoord. Selfmoord kan voorkom word. Mense wat selfmoord oorweeg, toon dikwels tekens dat hulle bewus is van die risiko's voordat hulle dit probeer, en hierdie wenke sal u help om die tekens van selfmoord te herken en te probeer voorkom. As u of iemand wat u ken selfmoord lyk of selfmoord probeer, is dit belangrik om die persoon onmiddellik na die hospitaal te bring.
- As u in Indonesië is, kan u die HOTLINE-lyn 500-454 bel vir advies oor verskillende sielkundige probleme, insluitend selfmoordgedagtes.
- As u in die VSA is, kan u 911 bel vir 'n noodoproep of die selfmoordlyn bereik: 800-SUICIDE (800-784-2433) of 800-273-TALK (800-273-8255). noodoproepe of 08.457 90 90 90 om die selfmoordlyn te bereik.
Stap
Deel 1 van 6: Herkenning van geestelike en emosionele waarskuwingstekens
Stap 1. Herken selfmoordgedagtes
Daar is baie gedagtes wat gereeld ontstaan onder diegene wat selfmoord probeer. As iemand vir u sê dat hy een of meer van hierdie probleme ondervind, moet dit moontlik weer ernstig opgeneem word. Byvoorbeeld:
- Mense wat selfmoord pleeg, dink dikwels obsessief en kan nie ophou dink aan selfmoord nie.
- Mense wat selfmoord pleeg, glo dikwels dat daar geen hoop vir hulle is nie, en dat daar geen manier is om hul pyn te stop nie, behalwe selfmoord.
- Mense wat selfmoord pleeg, neem dikwels aan dat die lewe betekenisloos is, of glo dat hulle geen beheer oor hul lewens het nie.
- Mense wat selfmoord pleeg, beskryf dikwels die gevoel dat hul brein in 'n mis is of sukkel om te konsentreer.
Stap 2. Herken die emosie van selfmoordgedagtes
Mense wat selfmoord pleeg, word dikwels versteur in hul emosionele toestand, wat daartoe kan lei dat hulle drasties optree. As 'n voorbeeld:
- Selfmoordmense ly dikwels aan uiterste buierigheid.
- Persone wat selfmoord ondervind, ervaar dikwels uiterste woede of gevoelens van wrok.
- Mense wat selfmoord het, het dikwels 'n hoë vlak van angs. Hulle is ook dikwels kwaad.
- Selfmoordmense ervaar dikwels sterk skuldgevoelens of skaamte, of sien dat dit 'n las vir ander is.
- Selfmoordmense ervaar dikwels gevoelens van eensaamheid of isolasie, selfs onder ander mense, en kan ook tekens van skaamte of vernedering toon.
Stap 3. Herken verbale waarskuwings
Daar is baie mondelinge leidrade wat kan aandui dat 'n persoon enige van die bogenoemde ondervind en moontlik van plan is om selfmoord te pleeg. As iemand byvoorbeeld baie oor die dood praat, kan dit 'n waarskuwingsteken wees as dit iets is wat die persoon gewoonlik nie doen nie. Daar is ook baie ander verbale leidrade om op te let, soos die persoon wat een van die onderstaande stellings maak.
- "Daar is geen sin daarin nie," "Die lewe is nie die moeite werd om te lewe nie," of "Dit beteken niks meer nie."
- 'Hulle sal my nie meer seermaak nie, want ek is nie daar nie.'
- "Hulle sal my mis as ek weg is," of "Jy sal spyt wees as ek weg is."
- "Ek kan die pyn nie verdra nie," of "ek kan dit nie meer doen nie - die lewe is te moeilik."
- "Ek is so eensaam, ek wens ek kon sterf."
- 'U/familie/my vriende/my kêrel sou beter wees sonder my.'
- "Volgende keer sal ek genoeg pille gebruik om dit reg te kry."
- "Moenie bekommerd wees nie, ek sal nie hier wees as dit daaroor kom nie."
- "Ek sal jou nie meer pla nie."
- "Niemand verstaan my nie - niemand voel wat ek voel nie."
- "Ek voel asof daar geen uitweg is nie," of "Daar is niks wat ek kan doen om dit beter te maak nie."
- "Ek wil eerder sterf," of "As ek maar nooit gebore is nie."
Stap 4. Pas op vir skielike gemoedswisselings
Hou in gedagte dat die grootste potensiaal vir selfmoord nie noodwendig is wanneer 'n persoon op sy ergste is nie, maar miskien selfs wanneer dit lyk asof dit beter word.
- 'N Skielike verbetering van die bui kan aandui dat die persoon oortuig is en aanvaar word deur die besluit om hul lewe te beëindig, en dat hy selfs planne kan hê.
- As 'n persoon tekens van depressie of selfmoordgedagtes toon en skielik baie gelukkiger lyk, moet u so gou as moontlik voorkomende stappe neem.
Deel 2 van 6: Herken gedrag as 'n waarskuwingsteken
Stap 1. Soek tekens "het alle probleme opgelos
Mense wat van plan is om hulself te vermoor, kan stappe doen om dinge gedoen te kry voordat hulle hulself doodmaak. Dit is 'n groot waarskuwingsteken, want iemand wat al hul probleme oplos, het moontlik selfmoordplanne. Iemand wat selfmoord pleeg, kan die volgende doen::
- Gee hulle kosbare skat weg.
- Hy bestuur sy finansies, soos om skielik 'n testament te skryf.
- Sê totsiens aan geliefdes. 'N Persoon wat selfmoord oorweeg, kan skielik op 'n ongewone tyd afskeid neem.
Stap 2. Pas op vir gevaarlike en roekelose gedrag
Omdat mense met selfmoord voel dat daar geen rede is om te lewe nie, kan hulle risiko's neem wat tot die dood kan lei, soos roekelose bestuur. Hier is 'n paar moontlike tekens om op te let:
- Oormatige gebruik van dwelms (wettig of onwettig) en alkohol.
- Roekelose bestuur, soos om te vinnig te ry of as hy dronk is.
- Onveilige seks, gewoonlik met verskeie mense.
Stap 3. Soek maniere om jouself dood te maak
Vind uit of die persoon onlangs 'n geweer gekoop het, of dat hy wettige of onwettige pille opgeberg het.
As dit lyk asof iemand medisyne versamel of 'n nuwe wapen uit die bloute koop, is dit noodsaaklik om vinnig op te tree. As hulle plan eers deurdink is, kan hulle hulself doodmaak wanneer hulle wil
Stap 4. Besef die gebrek aan sosiale lewe
Om vriende, familie of kollegas te vermy, kom gereeld voor by selfmoordmense, wat dikwels stilweg aan die alledaagse sosiale interaksie onttrek.
Neem aksie, luister nie net na mense wat sê: "Ek wil net alleen wees nie."
Stap 5. Pas op vir uiterste veranderinge in die roetine
As iemand skielik ophou om weeklikse basketbalwedstryde of die speelaand van hul gunsteling span te besoek, kan dit 'n waarskuwingsteken wees.
As u nie wil uitgaan of aan aktiwiteite deelneem wat u normaalweg geniet nie, kan dit aandui dat 'n persoon ongelukkig, depressief of miskien selfmoord voel
Stap 6. Pas op vir enige ongewone lustelose gedrag
Persone wat selfmoord en depressief is, het dikwels min energie vir basiese geestelike en fisiese take. Wees veral bewus van:
- Ongewone probleme om gewone besluite te neem.
- Verlies aan belangstelling in seks.
- Gebrek aan energie, wil net heeldag slaap.
Stap 7. Pasop vir waarskuwingstekens in u tienerjare
As die persoon 'n tiener is, let op addisionele waarskuwingstekens en moontlike snellers vir tieners. Voorbeeld:
- Hierdie tiener is in die moeilikheid met die gesin of die wet.
- Lewensomstandighede soos 'n verbrokkeling, nie toegang tot die kollege van hul keuse nie, of die verlies van 'n goeie vriend.
- Gebrek aan vriende, probleme in sosiale situasies of onttrekking aan goeie vriende.
- Selfsorgprobleme, soos onderete of ooreet, higiëneprobleme soos gereeld bad, of 'n gebrek aan besorgdheid oor voorkoms (byvoorbeeld 'n tiener wat skielik ophou om grimering te dra of goed aan te trek).
- Teken of skilder 'n sterftoneel.
- Skielike veranderinge in hul normale gedrag, soos 'n drastiese afname in grade, drastiese persoonlikheidsveranderinge of opstandige optrede, kan ook waarskuwingstekens wees.
- Eetversteuringstoestande soos anoreksie of bulimie kan ook tot depressie, angs en selfs selfmoord lei. 'N Kind of tiener wat gereeld geboelie of geboelie word, het ook 'n groter risiko vir selfmoord.
Deel 3 van 6: Erkenning van selfmoordrisikofaktore
Stap 1. Oorweeg u curriculum vitae en huidige omstandighede
Individuele ervarings, beide onlangs en in die verlede, kan ook 'n persoon meer geneig maak om selfmoord te pleeg.
- Die dood van 'n geliefde, verlies van werk, ernstige siekte (veral chroniese pyn), voortdurende afknouery van ander en ander baie stresvolle lewensgebeurtenisse kan alles lei tot selfmoord en die risiko van selfmoord veroorsaak.
- Gee veral aandag as iemand voorheen selfmoord probeer het. 'N Persoon wat voorheen selfmoord probeer het, sal waarskynlik weer probeer. Eintlik het 'n vyfde van die mense wat aan selfmoord sterf, al ooit hierdie poging aangewend.
- 'N Geskiedenis van fisieke of seksuele geweld stel 'n persoon ook 'n groter risiko vir selfmoord.
Stap 2. Gee aandag aan 'n persoon se geestesgesondheid
Dit is 'n belangrike risikofaktor om 'n geestesongesteldheid te hê, soos bipolêre versteuring, ernstige depressie of skisofrenie, of as u 'n geskiedenis van hierdie siektes het. In werklikheid hou 90 persent van selfmoorde verband met depressie of 'n ander geestesongesteldheid, en 66 persent van mense wat ernstig oor selfmoord dink, het 'n soort geestesversteuring.
- Versteurings wat gekenmerk word deur angs of agitasie (bv. Post-traumatiese stresversteuring) en 'n gebrek aan selfbeheersing (bv. Bipolêre versteuring, gedragsversteurings, substansversteurings) is die mees waarskynlike risikofaktore vir die beplanning van selfmoord en poging tot selfmoord.
- Simptome van geestesongesteldheid wat die risiko van selfmoord verhoog, sluit in hoë angs, paniekaanvalle, hopeloosheid, die gevoel dat u net 'n las is, verlies aan belangstelling en vreugde en denkbeeldige gedagtes.
- Alhoewel die statistiese verband tussen selfmoord en depressie kompleks is, het die oorgrote meerderheid mense wat aan selfmoord sterf, ernstige depressie.
- Mense met meer as een geestesgesondheidsprobleem loop veral 'n hoë risiko vir selfmoord. As u twee geestesversteurings het, is u twee keer meer geneig om selfmoord te pleeg, en as u drie geestesversteurings het, is u byna drie keer meer selfmoord as mense met een geestesversteuring.
Stap 3. Ondersoek 'n familiegeskiedenis van selfmoord
Wetenskaplikes is nie seker of die primêre oorsaak omgewings-, oorerflik of 'n kombinasie van albei is nie, maar dit lyk asof selfmoord in gesinne voorkom.
Ten minste sommige navorsing dui daarop dat daar 'n genetiese oorsaak vir hierdie verhouding is, so selfs as 'n persoon nie deur hul biologiese ouers grootgemaak is nie, kan dit 'n risikofaktor wees. Omgewingsinvloede in u gesinslewe kan ook 'n risiko inhou
Stap 4. Gee aandag aan die demografie van selfmoord
Alhoewel almal suïcid kan wees, het sommige sosiale groepe volgens statistieke hoër selfmoordsyfer as ander. Oorweeg die volgende as iemand wat u ken 'n risiko loop:
- Mans is meer geneig om selfmoord te pleeg. Vir elke ouderdomsgroep en etnisiteit was die selfmoordsyfer vir mans vier keer die koers vir vroue. In werklikheid is mans verantwoordelik vir 79% van alle selfmoorde.
- Ongeag geslag, is LGBT (lesbiese, gay, biseksuele en transgender) individue vier keer meer geneig om selfmoord te pleeg.
- Ouer mense pleeg meer selfmoord as jongmense. Mense tussen die ouderdomme van 45 en 59 jaar het die hoogste selfmoordsyfer gehad, en mense ouer as 74 jaar het die tweede hoogste selfmoordsyfer gehad.
- Inheemse Amerikaners en Kaukasiërs (blankes) is ook statisties meer geneig om selfmoord te pleeg as ander etniese groepe.
- Hierdie neiging beteken nie dat u nie bekommerd moet wees oor iemand wat nie in een van hierdie hoërisikogroepe val nie. Neem die situasie ernstig op as die persoon waaroor u besorg is, tekens van selfmoordgedagtes toon, ongeag geslag of ouderdom. As 'n persoon egter deel is van een van hierdie groepe, kan die risiko groter wees.
Deel 4 van 6: Praat met selfmoordmense
Stap 1. Wees gepas
As iemand wat u ken tekens van selfmoordgedagtes toon, is een van die belangrikste dinge wat u kan doen om met die persoon op 'n liefdevolle en onoordeelkundige manier te praat oor wat u reeds weet.
Wees n goeie luisteraar. Hou oogkontak, let op en reageer saggies
Stap 2. Lig die kwessie regstreeks op
'N Goeie begin is om te sê: "Ek het opgemerk dat u die afgelope tyd baie traag gevoel het, en ek is baie bekommerd. Oorweeg u selfmoord?"
- As iemand ja sê, is die volgende stap om te vra: "Het u planne om uself dood te maak?"
- As hulle ja sê, 'bel onmiddellik 911!' 'N Persoon wat 'n plan het, moet dadelik hulp kry. Bly by die persoon totdat hulp opdaag.
Stap 3. Vermy om die situasie erger te maak
Daar is 'n paar dinge wat nuttig kan wees om te sê, maar dit kan die skuld of skaamte van die selfmoord verhoog. Vermy byvoorbeeld om so te praat:
- " Môre is nog 'n dag. Alles sal môre beter lyk."
- 'U situasie kan altyd erger word. Jy moet gelukkig voel vir alles wat jy het."
- 'U het soveel om na uit te sien/U het alles wat goed is vir u."
- " Moenie bekommerd wees nie. Alles/jy sal regkom."
Stap 4. Vermy stellings wat afskuwelik lyk
Sommige soorte opmerkings kan die idee gee dat jy nie die gevoelens van die ander persoon ernstig opneem nie. Vermy woorde soos hierdie:
- 'U situasie is nie so erg nie.'
- "Jy sal dit nie waag om jouself seer te maak nie."
- "Ek het dit ook gehad, en ek het daardeur gekom."
Stap 5. Moenie dit geheim hou nie
As iemand aan jou erken dat hy homself wil doodmaak, stem nie in om dit geheim te hou nie.
Hierdie persoon het so gou as moontlik hulp nodig. Om geheime te bewaar, vertraag net die nodige hulp
Deel 5 van 6: Maatreëls om selfmoord te voorkom
Stap 1. Bel 911
As u glo dat iemand op die punt staan om homself te vermoor, bel onmiddellik 911.
Stap 2. Bel die selfmoordlyn
Selfmoordlyne is nie net vir mense wat selfmoord pleeg nie. Hulle bied ook hulp aan mense wat probeer om te verhoed dat ander selfmoord pleeg.
- Selfs as u net moet weet wat u moet doen, kan 'n selfmoordlyn help. Hulle kan met u praat oor u huidige situasie, of u kan opdrag gee om ernstiger op te tree. Hulle skakel ook met dokters en beraders regoor die land.
- In die VSA kan u 800-SUICIDE (800-784-2433) of 800-273-TALK (800-273-8255) bel
- In die Verenigde Koninkryk, skakel 08457 90 90 90.
Stap 3. Verwys die selfmoord persoon na professionele hulp
Maak seker dat die persoon so gou as moontlik 'n geestesgesondheidswerker besoek. Die selfmoordlyn -nommer hierbo kan u verwys na 'n gelisensieerde sielkundige of psigiater, of u kan iemand aanlyn vind wat 'n deskundige op hierdie gebied is.
- Deur die persoon te vergesel en uit te nooi om professionele hulp te sien, kan u selfmoord vermy en iemand red.
- Moenie tyd mors nie. Soms is die tyd om te verhoed dat iemand selfmoord pleeg slegs 'n kwessie van dae of selfs ure, dus hoe gouer hierdie persoon die nodige hulp kan kry, hoe beter.
Stap 4. Vertel familielede
Dit kan nuttig wees om die ouers, voogde of geliefdes van die selfmoord persoon te kontak.
- Dit kan die druk op u verminder, aangesien hulle betrokke kan wees om te probeer keer dat hierdie persoon selfmoord pleeg.
- Deur hierdie mense betrokke te kry, kan die selfmoord persoon ook insien dat ander mense vir hulle omgee.
Stap 5. Gooi die selfmoordtoestel weg
Verwyder indien moontlik dodelike voorwerpe uit die huis van die persoon. Dit sluit vuurwapens, dwelms of ander wapens of gifstowwe in.
- Gooi heeltemal weg. Mense kan hulself doodmaak met baie dinge waarvan u nie dink dat dit vir selfmoord gebruik kan word nie
- Produkte soos rotgif, skoonmaakmiddels en selfs gewone eetgerei kan in 'n selfmoordpoging gebruik word.
- Ongeveer 25 persent van alle selfmoorde word deur versmoring gepleeg. Gewoonlik, soos om homself op te hang. Maak dus seker dat u items soos bande, gordels, bande en lakens weggooi.
- Laat die persoon weet dat u die items sal bewaar totdat hulle beter voel.
Stap 6. Gaan voort om ondersteuning te bied
Selfs nadat die gevaar verby is, bly by die persoon betrokke. Dit is onwaarskynlik dat iemand wat depressief is of geïsoleer voel hulp vra, dus u moet aanhou om naby die persoon te bly. Bel, besoek en volg die persoon op, en vind gereeld uit hoe dit met hom gaan. Hier is nog 'n manier waarop u dit kan doen:
- Maak seker dat die persoon na hul terapie gaan. Bied aan om die persoon daarheen te loop, sodat u seker sal weet of hy dit volg of nie
- Maak seker dat die persoon die voorgeskrewe medisyne gebruik.
- Moenie hom laat drink of dwelms gebruik nie. 'N Persoon wat selfmoord pleeg, moet nie alkohol drink of dwelms gebruik nie.
- Help die persoon om 'n veiligheidsplan op te stel as hy of sy selfmoordgedagtes het. Dit is 'n paar dinge wat 'n persoon kan doen om selfmoord te vermy, soos om 'n geliefde te bel, by 'n vriend te bly of selfs na die hospitaal te gaan.
Deel 6 van 6: Die hantering van u eie selfmoordgevoelens
Stap 1. Bel 911
As u selfmoordgevoelens ervaar soos hierbo beskryf en meen dat u in die nabye toekoms 'n risiko van selfmoord het (dws u het planne en middele om dit uit te voer), skakel 911 onmiddellik. U het noodhulp nodig.
Stap 2. Bel die selfmoordlyn
Terwyl u wag totdat die eerste reager opdaag, skakel die National Selfline Prevention Hotline by 1-800-273-TALK. Dit sal help om die tyd te bestee en die risiko te verminder totdat hulp opdaag.
Stap 3. Ontmoet 'n geestesgesondheidswerker
As u selfmoordgedagtes en gevoelens het, maar geen planne het nie, maak 'n afspraak met 'n terapeut of berader.
Skakel 911 as u situasie vererger terwyl u op u afspraak wag en 'n selfmoordplan maak
Wenke
- Moenie wag dat iemand na jou toe kom en sê "Ek wil myself doodmaak nie." Baie mense wat van plan is om selfmoord te pleeg, vertel nooit vir iemand wat hulle beplan nie. As iemand wat u ken waarskuwingstekens toon, moenie wag totdat dinge erger word voordat u hulp soek nie.
- Ander kan slegs 'n paar klein tekens toon. Daarom is dit belangrik om baie bewus te wees van mense wat 'n risiko loop vir selfmoord, soos mense wat onlangs uiterste trauma ondervind het, mense met dwelmmisbruikprobleme en mense met 'n geskiedenis van geestesongesteldheid, sodat u die tekens kan ken hulle wys.
- Hou in gedagte dat nie alle mense wat selfmoord pleeg, duidelike tekens toon nie. Ongeveer 25 persent van die selfmoordslagoffers toon moontlik geen noemenswaardige tekens nie.
Waarskuwing
- Moenie probeer om dit sonder hulp te doen nie. As iemand wat u ken selfmoord het, moenie die probleme van hierdie persoon alleen probeer oplos nie. Hierdie persoon het professionele hulp nodig
- As u alles in u vermoë gedoen het, maar die persoon nog steeds vasbeslote is om 'n selfmoordplan te volg, is dit belangrik om uself nie te blameer nie.
