As 'n vriend van u homself probeer doodmaak, moet u bekommerd wees oor hom en verward, omdat u nie weet wat u moet sê of doen nie. Die beste ding wat u kan doen, is om sorg en ondersteuning aan te bied, en probeer om by u vriend te staan terwyl hy of sy deur hierdie moeilike tye wil gaan. Dit is belangrik dat u begrip, omgee en vriendelikheid teenoor u vriend het en hierdie situasie met sorg hanteer.
Stap
Deel 1 van 2: Ondersteuning bied
Stap 1. Altyd daar
Die beste ding wat u kan doen vir 'n vriend wat selfmoord probeer pleeg, is om altyd daar te wees om hulle te ondersteun. Jy moet hom net omhels, 'n skouer gee om op te huil en jou ore gereed maak om te luister. Sulke ondersteuning kan u vriendin help om aan te gaan met haar lewe. Sê vir jou vriend dat jy te eniger tyd gereed is om te bel of dat jy bereid is om by hom of haar te wees. Dit is goed as jou vriend nie wil praat oor die selfmoordpoging nie. Hy is miskien nie so ekspressief soos voorheen nie, of miskien voel hy net lam. Dit moet u nie keer om tyd saam met hom deur te bring nie. Jou vriend het dalk net jou teenwoordigheid nodig.
- U hoef nie die selfmoordpoging aan te pak nie, maar u moet gereed wees om na u vriend te luister as sy daaroor wil praat.
- As die selfmoordpoging onlangs was, bied ondersteuning deur te vra wat u kan doen om hom te help en wys hom dat u bly is dat hy nog by u is.
Stap 2. Verstaan
Dit kan vir u moeilik wees om te verstaan waarom u vriend sy lewe probeer beëindig. U het moontlik gemengde gevoelens oor die poging tot selfmoord, soos woede, skaamte of skuld. Dit kan egter baie nuttig wees om die situasie van u vriend in ag te neem. Probeer om die ontsaglike pyn agter die selfmoordpoging te verstaan, of dit nou aan depressie, trauma, gevoelens van hopeloosheid, 'n onlangse verlies of stresvolle gebeurtenis, oorweldiging, siekte, verslawing of uitsluiting voel. U moet besef dat u vriend emosionele pyn het, ongeag die presiese oorsaak.
U verstaan miskien nie ten volle wat deur 'n persoon se gedagtes gaan voordat hy 'n selfmoordpoging onderneem nie. As u egter omgee vir u vriend en die selfmoordpoging nie te lank gelede was nie, kan u u bes doen om die lyding wat hy of sy ervaar, te verstaan
Stap 3. Luister
Soms is die beste ding wat u vir u vriend kan doen, stil sit en luister. Gee hom ruimte om uit te druk wat hy nodig het. Moenie die probleem onderbreek of probeer "oplos" nie. Moenie die probleme van u vriend met u eie of ander mense se probleme vergelyk nie, en hou in gedagte dat dit wat deur u vriend gaan, uniek is aan hom of haar. Gee u vriend u volle aandag deur afleiding uit te skakel. Jou vriend sal outomaties besef dat jy vir hom omgee omdat jy regtig omgee.
- Soms is luister net so belangrik as om die regte ding te sê.
- As u luister, probeer om nie te oordeel nie, of probeer om te verstaan waarom hy dit doen. Fokus eerder op hoe u vriend voel en wat sy van u nodig mag hê.
- U voel miskien asof u vriend die hele tyd wil praat oor die selfmoordpoging. Dit was natuurlik sedert hy besig was om te verwerk wat gebeur het. Wees geduldig met u vriend en laat hom soveel praat as wat hy nodig het.
Stap 4. Bied aan om te help
U kan u vriend in hierdie moeilike tye hulp bied, hetsy klein of groot. Neem u vriend as 'n gids en vra hom wat hy die nodigste het. U kan hom ook vra wat hy nie nodig het nie, sodat u nie iets sal doen wat hy nie wil of nodig het nie.
- As u vriend byvoorbeeld senuweeagtig is om terapie te gaan, kan u aanbied om haar na die dokter te gaan. Of as u vriend oorweldig voel deur alles, kan u aanbied om aandete te maak, die kinders oppas, u vriend help met hul huiswerk, of net iets doen wat die las verlig.
- U hulp met slegs 'n klein taak kan 'n groot verskil maak. Moenie dink dat 'n taak so triviaal is dat u nie nodig het om hulp aan te bied nie.
- Hulp kan ook verleen word deur u vriend se aandag af te lei. Hy het waarskynlik moeg gevoel oor die selfmoordpoging. Neem hom uit vir ete of 'n fliek.
Stap 5. Soek ondersteuningsbronne wat u vriend kan help
As die selfmoordpoging onlangs was en u voel dat u vriend nog steeds kwesbaar is en waarskynlik weer 'n selfmoordpoging sal doen, doen u bes om haar veilig te hou. Vind uit na wie u kan bel of gaan na hulp. Miskien kan u na beradende onderwysers, ouers gaan, of diegene wat spesialiseer in die hantering van hierdie probleem kan bel as u vriendin sê dat hy haar nie kan beskerm nie. U kan die volgende nommers bel vir hulp.
- Indonesië: Hotline 500-454 (24 uur/dag) bied spesiale beradingsdienste oor psigiatriese probleme, gereël deur die Direktoraat Geestesgesondheidsdienste, Ministerie van Gesondheid en noodnommers by selfmoordvoorkoming by (021) 7256526, (021) 7257826, en (021) 7221810.
- Verenigde State: National Suicide Prevention Lifeline by 1-800-273-TALK (8255) of National Hopeline Network by 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Onthou dat u dit nie alleen kan doen nie. Jou vriend se familie en ander vriende moet bydra om jou vriend te help om weg te bly van dinge wat sy of haar selfmoordgedagtes kan vererger.
Stap 6. Vra jou vriend hoe om hulle veilig te hou
As u vriend na die selfmoordpoging die hospitaal besoek het of 'n terapeut geraadpleeg het, is die kans goed dat sy 'n reddingsplan het. Vra hom of u meer te wete kan kom oor die plan en hoe u dit kan help. As u vriend nie 'n reddingsplan het nie, kan u op die internet soek vir gidse of 'n reddingsplan daarvoor opstel. Raadpleeg met u vriend hoe u tekens kan sien dat hy of sy depressief is of oorweldig voel en hoe u kan help. Vra hom ook hoeveel sekuriteit hy het en vra hom om vir u te sê waarna u moet oppas, sodat u kan ingryp.
Jou vriend kan byvoorbeeld sê dat as sy nie die hele dag uit die bed kom nie en nie oproepe neem nie, dit 'n teken is dat sy depressief is. Dit sal 'n aanduiding wees van iemand wat u kan help
Stap 7. Help u vriend om bietjie vir bietjie vorentoe te beweeg
Jou vriend moet 'n terapeut of geestesgesondheidswerker raadpleeg en medikasie oorweeg. Behalwe dat u seker maak dat u vriend ekstra ondersteuning het om haar te herstel, kan u haar ook help om klein veranderinge aan te bring om haar lewe te verbeter. Dit is die beste as u vriend nie drastiese veranderinge aanbring nie, maar u kan voorstel dat sy klein veranderinge probeer aanbring.
- As u vriend byvoorbeeld depressief is weens 'n gebroke liefdesverhouding, kan u haar help om die probleem stadig af te neem deur prettige aktiwiteite te beplan en haar te help om weer op die regte tyd uit te gaan.
- Of as u vriend hartseer voel omdat sy voel dat haar loopbaan vas is, kan u help om haar CV op te dateer of haar te oorreed om voort te gaan met haar opleiding.
Stap 8. Maak seker dat jy nie alleen is nie
Moenie aanvaar dat u selfsugtig optree deur ander (soos vriende, familie of geestesgesondheidswerkers) te vra om u en u vriende te ondersteun nie. Dit kan verhoed dat u oorweldig voel. As u oorweldig voel, vertel dan vir u vriend dat u 'n blaaskans nodig het, 'n bietjie alleen, of 'n bietjie tyd om saam met ander vriende of familie te kuier en vir uself te sorg. Sê vir jou vriende dat jy tyd wil afstaan om te herlaai en dat jy sal terugkom sodra jy verfris voel. Dit kan help om grense te stel deur aan u vriende te vertel wat u bereid is om te doen en wat u nie is nie.
- Laat u vriend byvoorbeeld weet dat u elke week graag saam met hulle wil eet, maar dat u nie die waarskuwingstekens geheim wil hou nie en dat u hulp gaan soek om hulle veilig te hou.
- Jou vriend moet jou nie vra om 'n eed af te lê om jou mond toe te hou nie en niemand aan die voorval te vertel nie. Dit is belangrik dat ander vertroude mense weet van die selfmoordpoging.
Stap 9. Bied hoop
Probeer om jou vriend te laat voel dat sy hoop het oor die toekoms. Dit kan toekomstige selfmoordpogings voorkom. Probeer u vriende laat dink en oor hoop praat. Vra hom hoe die verwagtinge hom beïnvloed. U kan probeer deur die volgende vrae te stel:
- Wie sou u kontak om u in hierdie tyd hoopvol te laat voel?
- Wat assosieer jy met verwagtinge, soos sekere gevoelens, prente, musiek, kleure of voorwerpe?
- Hoe versterk en koester u u hoop?
- Watter dinge dink u kan u hoop bedreig?
- Probeer 'n prentjie van hoop voorstel. Wat sien jy?
- As u hopeloos voel, na wie gaan u om hulp om u hoop te laat herleef?
Stap 10. Gaan jou vriende na
Laat jou vriend weet dat jy aan hom dink, selfs as jy nie by hom is nie. Vra jou vriend of jy kan kyk of sy gereeld wil hê dat jy dit moet doen. U kan ook u vriendin vra of sy 'n sekere manier verkies, sodat u kan kyk of sy haar kan bel, sms of besoek.
As u na hom kyk, hoef u nie meer oor die selfmoordpoging te vra nie, tensy u dink dat u vriendin haarself in gevaar stel. Vra eerder hoe hy of sy voel en of sy hulp nodig het
Stap 11. Kyk vir waarskuwingstekens
Moenie die fout maak om te dink dat u vriend nie weer probeer selfmoord pleeg nie, want hy of sy het probeer en misluk. Ongelukkig neem ongeveer 10% van die mense wat dreig of probeer selfmoord hul eie lewe. Dit beteken nie dat u elke beweging van u vriend moet dophou nie; dit is net dat u ekstra waaksaam moet wees om seker te maak dat u vriend geen waarskuwingstekens toon wat dui op selfmoord nie. As u dink dat dit 'n kans is dat dit weer sal gebeur, praat met iemand en soek hulp, veral as u vriend dreig of praat oor seerkry of homself doodmaak, of praat of skryf oor die dood op 'n manier waaraan hy nie gewoond is nie, of praat oor sy weiering. "Wees hier weer". Onthou die waarskuwingstekens deur die donkiebrug te onthou IS PADWARM:
- I - Idee (aanvanklike idee -vorming [bereidheid om te sterf])
- S - Stofmisbruik
- P - Doelloosheid
- A - angs (angs)
- T - Gevang (voel vasgevang)
- H - Hopeloosheid
- W - Onttrekking (onttrekking)
- A - Woede (woede)
- R - Roekeloosheid
- M - gemoedverandering
Deel 2 van 2: Vermy skadelike gedrag
Stap 1. Moenie jou vriend oor die selfmoordpoging aanbied nie
Jou vriend het liefde en ondersteuning nodig, nie lesings oor wat moreel reg en verkeerd is nie. Jou vriend kan skaam, skuldig en emosioneel seergemaak voel. U sal nie u vriendskap kan verenig of handhaaf deur u vriende te onderrig nie.
U voel dalk kwaad of skuldig oor u vriend se selfmoordpoging en wil vra waarom hy nie om hulp gevra het nie. Maar om hom te ondervra, sal niks baat vir jou vriend of jou verhouding nie, veral as die selfmoordpoging nie lank gelede was nie
Stap 2. Erken 'n selfmoordpoging
Moenie maak asof die selfmoordpoging nooit gebeur het nie, of ignoreer dit en hoop dat dinge weer normaal sal word. U moet absoluut nie ignoreer wat gebeur nie, selfs al sê u vriend niks. Probeer iets aangenaams en ondersteunend sê, selfs al klink dit onvanpas. Dit is beter om dit te openbaar as om dit te verberg.
- Byvoorbeeld, jy kan sê dat jy spyt is oor sy hartseer en hom vra of hy iets nodig het of as jy iets kan doen. Wat jy ook al sê, verseker jou vriend dat jy vir hom omgee.
- Onthou dat u in 'n ongemaklike situasie verkeer, en niemand weet presies wat om te doen as iemand na aan hom probeer om hul lewe te beëindig nie.
Stap 3. Neem selfmoordpogings ernstig
Baie mense dink dat poging tot selfmoord net 'n manier is om aandag te trek en dat die dader nie regtig ernstig is om sy of haar lewe te beëindig nie. Poging tot selfmoord is eintlik 'n baie ernstige situasie en dui daarop dat daar baie komplekse onderliggende faktore en emosionele pyn is wat die dader ervaar wat die selfmoordgedrag veroorsaak het. Moenie vir jou vriend sê dat jy dink dat sy net aandag wil hê nie. As u dit doen, onderskat u die erns van u vriend in die neem van besluite oor lewe en dood, en sonder dat u dit besef, laat u u vriend baie sleg en onbelangrik voel.
- Om so sensitief as moontlik te wees, is baie belangrik. As jy vir jou vriend sê dat jy dink dat hy net aandag wil hê, probeer jy nie regtig die situasie verstaan nie.
- Dit is miskien makliker om die probleme van u vriend af te speel, maar dit sal u vriend nie help om met sy lewe voort te gaan nie.
Stap 4. Moenie jou vriend skuldig laat voel nie
Terwyl u eerlikwaar seergemaak of verraai word deur die selfmoordpoging, is dit ongevoelig om u vriend skuldig te laat voel. Jou vriend kan alreeds agtervolg word deur skuld of skaamte omdat sy die mense rondom haar bekommer. In plaas daarvan sê jy iets soos: "Dink jy nie aan jou familie en vriende nie?" probeer om empatie met u vriend te hê.
Onthou dat u vriend nog steeds depressief of kwesbaar voel, en dat hy of sy u ondersteuning en liefde dringend nodig het
Stap 5. Gee jou vriend tyd
Daar is geen maklike of vinnige oplossing om selfmoordpogings te hanteer nie. U kan nie verwag dat u vriend na die behandeling goed sal terugkom nie. Die denkproses wat lei tot 'n selfmoordpoging is dikwels kompleks, net soos die herstelproses na 'n selfmoordpoging. Dit is belangrik om seker te maak dat u vriend die nodige hulp kry, maar u moet nie die probleme van u vriend verminder deur te dink dat die oplossing maklik is nie.
U word moontlik versoek deur die begeerte om u vriend te genees en van al sy lyding ontslae te raak, sodat alles weer normaal kan word. Maar onthou dat u vriend die lyding moet verstaan en aanvaar. Die beste ding wat u kan doen, is om u vriend te ondersteun en aan te bied om te help
Wenke
- Nooi u vriende om uit te sien na die plesier deur aktiwiteite te beplan wat u gelukkig kan maak, soos om saam te hardloop of oefeninge te doen of na die strand te gaan.
- Sê vir jou vriendin dat dit normaal is dat sy huil of vreemde emosies het. Maar herinner hom daaraan om nie daarin te val nie. Inspireer jou vriende.
- U hoef nie altyd te voel dat u iets groots moet doen nie - u teenwoordigheid is genoeg. Dit maak nie saak of julle twee net op 'n parkbank sit of tuis 'n fliek kyk nie.
Waarskuwing
- Elke verhouding wat u het met iemand wat depressief of selfmoord het, kan u hart breek, anders moet u baie uitdagings die hoof bied.
- Maak nie saak hoe opreg jy is in jou benadering tot iemand wat selfmoord probeer het nie, jou vriendskapsaanbod kan van die hand gewys word. Moenie dit ter harte neem nie, want dit is baie moeilik vir iemand wat aan depressie ly of selfmoord ly, om 'n helpende hand te aanvaar van iemand wat 'n vriend wil wees.
- Moenie toelaat dat die selfmoord persoon vasgevang of vasgevang is die eerste keer dat u 'n lang gesprek met hom probeer voer nie.
